Madcow
16.12.2022 22:16
Днем перекусывал. Но к ужину проснулся зверский прямо аппетит, аж
урчало, ел очень медленно, стараясь максимально растянуть
удовольствие и стейк с цветной капустой- прекрасно утолил приступ
голода, не смотря на острую заправку.
Позавчера еще подхватил насморк.
Вчера пошел в бассик, попарился.
Так было хорошо!
Когда одевался уже, пришло кашляющее на всех чудо.
Насморк вернулся, еще из бассика не успел выйти.
Весь день сопливка, чихаю иногда, температуры нет.
Хорошо что удаленка и ехать никуда не надо.
Пошел опять в баню. В этот раз заразных не было . Сегодня вообще почти никого не было, посмотрим что будет завтра.
Заодно и взвесился:-)
Позавчера еще подхватил насморк.
Вчера пошел в бассик, попарился.
Так было хорошо!
Когда одевался уже, пришло кашляющее на всех чудо.
Насморк вернулся, еще из бассика не успел выйти.
Весь день сопливка, чихаю иногда, температуры нет.
Хорошо что удаленка и ехать никуда не надо.
Пошел опять в баню. В этот раз заразных не было . Сегодня вообще почти никого не было, посмотрим что будет завтра.
Заодно и взвесился:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Венигрет |
100
|
45.7 | 2 | 1 | 7.2 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
14
|
50.4 | 4 | 3.8 | 0 |
| Перец Соленый Острый [Перекресток] |
20
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 264 | 241 | 9 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
375
|
248.6 | 34.9 | 3.8 | 20.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 485 | 372 | 38 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 442 | 90 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
111
|
24.4 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
117
|
184.9 | 32.3 | 5.2 | 0 |
| Перец острый соленый |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Троя] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 248 | 227 | 34 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1539 | 990 | 87 | 26 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
15.12.2022 23:10
Сломались мои любимые весы :-(
Пошел сегодня в бассик, в баньке посидел чутка и на весы : +1 кило.
Вот и думай: то-ли на второй день вылазит вечеринка, то-ли потому что вечером взвесился, то-ли весы мои врали безбожно?
Завтра буду есть овсянку:-)
И придется каждый день ходить- взвешиваться, пока новые не куплю.
И таки кефирчика навернул:-)
Пошел сегодня в бассик, в баньке посидел чутка и на весы : +1 кило.
Вот и думай: то-ли на второй день вылазит вечеринка, то-ли потому что вечером взвесился, то-ли весы мои врали безбожно?
Завтра буду есть овсянку:-)
И придется каждый день ходить- взвешиваться, пока новые не куплю.
И таки кефирчика навернул:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
207
|
94.6 | 4.1 | 2.1 | 14.9 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
44
|
82.3 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Скумбрия соленая |
75
|
228.8 | 13.9 | 18.8 | 0 |
| Итого | 326 | 405 | 21 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
315
|
208.8 | 29.3 | 3.2 | 17 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 352 | 276 | 31 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
127
|
200.7 | 35 | 5.6 | 0 |
| Перец острый соленый |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 275 | 272 | 37 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1258 | 1123 | 97 | 38 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
15.12.2022 14:44
Иээх! На завтрак доел последний кусочек тортика!
Вышел такой вкусно-калорийный десерт.
Сегодня обедал в столовке - дома лучше.
Ужин получился легким каким- то потому как чего-то готовить было лень.
Идем дальше!
Вышел такой вкусно-калорийный десерт.
Сегодня обедал в столовке - дома лучше.
Ужин получился легким каким- то потому как чего-то готовить было лень.
Идем дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
89
|
413.9 | 7.6 | 14.2 | 63.8 |
| Тыква вареная, с солью |
240
|
43.2 | 1.7 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 329 | 457 | 9 | 14 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
171.5 | 4.8 | 10.2 | 39.2 |
| Рыба с соусом унаги |
80
|
126.4 | 12 | 7.2 | 1.6 |
| Щи постные |
250
|
67.8 | 1 | 4.5 | 5.3 |
| Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис) [Хлеб Соль] |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 580 | 385 | 18 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
66
|
150.5 | 7.9 | 13.2 | 0 |
| Итого | 216 | 219 | 10 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 100 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1225 | 1076 | 40 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
14.12.2022 07:16
Очень тяжело после всяких праздников возвращаться к правильным
порциям.
Проблема и не в голоде вовсе, а в жабе, которая нашептывает на ушко: "Помнишь как вчера было хорошо? Давай еще вкусняшек навернем!", "Ну что ты съел совсем чуть-чуть? Давай еще накладывай, от этого точно ничего не будет, зуб даю!" :-)
Да и тортики надо доедать.
Но мы справимся!
Плавненько вернемся в правильное русло.
Обидно, что как назло еще и погода подгадила своим гололедом. Никуда не сходил, свои 6000 шагов не намотал.
Проблема и не в голоде вовсе, а в жабе, которая нашептывает на ушко: "Помнишь как вчера было хорошо? Давай еще вкусняшек навернем!", "Ну что ты съел совсем чуть-чуть? Давай еще накладывай, от этого точно ничего не будет, зуб даю!" :-)
Да и тортики надо доедать.
Но мы справимся!
Плавненько вернемся в правильное русло.
Обидно, что как назло еще и погода подгадила своим гололедом. Никуда не сходил, свои 6000 шагов не намотал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
32
|
58.9 | 7.8 | 3.1 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
51
|
93.3 | 9.5 | 1.8 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 174 | 384 | 21 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
320
|
121.6 | 3.2 | 12.2 | 6.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
29
|
101.8 | 1.5 | 3.4 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
10
|
8.4 | 0.3 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 754 | 371 | 13 | 25 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Семги Жареный [Перекресток] |
134
|
237.2 | 26.1 | 14.7 | 0 |
| Картошка запеченная с чесноком |
95
|
91.9 | 2 | 2.5 | 15.3 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 329 | 344 | 29 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1537 | 1249 | 67 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Madcow
12.12.2022 22:31
Всем спасибо, кто волнуется за мое здоровье.
Поверьте , 60 кило лишнего веса позволяют выпадать из навязанных рамок.
Все т.н. нормы питания это результат усредненных показателей экспериментов диетологов.
И в каждом конкретном случае они применимы индивидуально.
Сегодня семейный праздник - готовимся.
Ужин получился мега плотным.
Кимчи - прямо тащусь от этой острой заразы:-)
Поверьте , 60 кило лишнего веса позволяют выпадать из навязанных рамок.
Все т.н. нормы питания это результат усредненных показателей экспериментов диетологов.
И в каждом конкретном случае они применимы индивидуально.
Сегодня семейный праздник - готовимся.
Ужин получился мега плотным.
Кимчи - прямо тащусь от этой острой заразы:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
112
|
122.1 | 2.9 | 4.6 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые |
50
|
119.5 | 14.1 | 6.6 | 0 |
| Итого | 162 | 241 | 17 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
290
|
110.2 | 2.9 | 11 | 6.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 360 | 228 | 7 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Семги Жареный [Перекресток] |
150
|
265.5 | 29.3 | 16.5 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
300
|
45 | 3.3 | 1.5 | 2.4 |
| Картошка запеченная с чесноком |
100
|
96.7 | 2.1 | 2.6 | 16.1 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
50
|
19 | 0.9 | 0 | 3 |
| Помидор (томат) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Dewars 12 |
100
|
220 | 0 | 0 | 0 |
| Торт |
211
|
981.2 | 17.9 | 33.5 | 151.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 971 | 1645 | 54 | 54 | 176 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 100 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1693 | 2185 | 79 | 80 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
12.12.2022 07:55
Очень тяжело перестать жрать и
вернуться к прежним маленьким порциям.
Пришлось даже себя немножко заставлять:-)
Яишница с цветной капустой и луком( почти омлет) прекрасное, сытное блюдо! Пассированные на курином жиру лучек со 100 гр отварной цв.капусты + 2 яица
Шаурма была на ужин(200гр):
Майонез свой:подсолнечное масло с яйцом взбитое+горчичка, огурчик квашеный, морковка на терке, остатки курицы.
Соус томатный тоже свой.
вернуться к прежним маленьким порциям.
Пришлось даже себя немножко заставлять:-)
Яишница с цветной капустой и луком( почти омлет) прекрасное, сытное блюдо! Пассированные на курином жиру лучек со 100 гр отварной цв.капусты + 2 яица
Шаурма была на ужин(200гр):
Майонез свой:подсолнечное масло с яйцом взбитое+горчичка, огурчик квашеный, морковка на терке, остатки курицы.
Соус томатный тоже свой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 250 | 304 | 18 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
307
|
116.7 | 3.1 | 11.7 | 6.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 390 | 261 | 8 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные |
67
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
80
|
153.6 | 14.3 | 0.8 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 327 | 447 | 22 | 8 | 48 |
| Итого за день | 1067 | 1068 | 48 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.12.2022 18:44
Привеса не случилось и это радует!
Но что-то я разошелся.
И сырников и курочки :-)
И даже огурец бочковой зацепил :-)
Но надо быть честным: сходил в бассик и поплавал.
Так что калорий 400 слил на спорт
Но что-то я разошелся.
И сырников и курочки :-)
И даже огурец бочковой зацепил :-)
Но надо быть честным: сходил в бассик и поплавал.
Так что калорий 400 слил на спорт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
148
|
343.2 | 18.8 | 10.8 | 42.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| курица в духовке |
127
|
302.9 | 24.6 | 21.3 | 2.5 |
| Итого | 295 | 687 | 43 | 36 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 200 | 114 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
263
|
99.9 | 2.6 | 10 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Творог 9% жирности |
86
|
145.3 | 15.5 | 7.7 | 2.6 |
| Варенье из груши |
70
|
191.1 | 0.2 | 0.1 | 49.6 |
| Итого | 492 | 584 | 22 | 22 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные |
67
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 67 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке |
66
|
157.4 | 12.8 | 11.1 | 1.3 |
| Картошка запеченная с чесноком |
74
|
71.6 | 1.6 | 1.9 | 11.9 |
| Итого | 140 | 229 | 14 | 13 | 13 |
| Итого за день | 1194 | 1621 | 82 | 72 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.12.2022 19:15
На завтрак кушаем рыбку с салатиком.
На обед сварил постных щей на белокачанной капусте
Сегодня вечеринка(есть отличный повод) и потому на ужин:
Курица в духовке
Цветная капуста
Тортик и вискарь
Ох завтра жду привеса(хотя вроде как и дефицит калорий держу) :-)
В одной из диет такое разрешают.
Все честно посчитал и даже взвесил :-)
На обед сварил постных щей на белокачанной капусте
Сегодня вечеринка(есть отличный повод) и потому на ужин:
Курица в духовке
Цветная капуста
Тортик и вискарь
Ох завтра жду привеса(хотя вроде как и дефицит калорий держу) :-)
В одной из диет такое разрешают.
Все честно посчитал и даже взвесил :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
47
|
109.5 | 2.8 | 1.5 | 21.2 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
125
|
110 | 2.1 | 7.8 | 7.9 |
| Итого | 277 | 294 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
294
|
111.7 | 2.9 | 11.2 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
58
|
70.3 | 10.1 | 1.9 | 3.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 442 | 412 | 20 | 18 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке |
150
|
357.7 | 29.1 | 25.2 | 3 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 300 | 392 | 31 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурбон Buffalo Trace |
50
|
128.5 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
100
|
351 | 5 | 11.8 | 56.3 |
| Итого | 150 | 479 | 5 | 11 | 56 |
| Итого за день | 1169 | 1578 | 68 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
09.12.2022 06:49
Сегодня днем ходил в му-му и все потому что в столовке была дикая
очередь, которую стоять не хотелось.
Как говорят: хочешь быстрее - плати.
Но главное:никогда не задумывался, что говяжий стейк может быть таким колорийным!
Обед получился настолько плотным, что остатки вчерашней пиццы на ужин зашли хорошо.
Не поленился вечером чуть помахать ганьтельками (тут не пишу) - не тренировка, а так зарядка скорее.
Жду завтрашнего взвешивания с волнением т.к. калораж вырос аж на 200ккал, хотя все еще держу дефицит.
Как говорят: хочешь быстрее - плати.
Но главное:никогда не задумывался, что говяжий стейк может быть таким колорийным!
Обед получился настолько плотным, что остатки вчерашней пиццы на ужин зашли хорошо.
Не поленился вечером чуть помахать ганьтельками (тут не пишу) - не тренировка, а так зарядка скорее.
Жду завтрашнего взвешивания с волнением т.к. калораж вырос аж на 200ккал, хотя все еще держу дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с чесноком |
56
|
54.2 | 1.2 | 1.5 | 9 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
120
|
190.8 | 16.2 | 11 | 10.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 226 | 266 | 18 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат осенний |
100
|
170 | 5 | 13 | 9 |
| Стейк из говядины |
130
|
544.7 | 49.4 | 55.9 | 0.1 |
| рататуй |
100
|
34.4 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 330 | 749 | 55 | 69 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы] |
182
|
342.2 | 18.9 | 15.1 | 32.6 |
| Перец сладкий желтый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 197 | 346 | 19 | 15 | 33 |
| Итого за день | 753 | 1361 | 92 | 96 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.12.2022 06:41
Заатрак.
Кетааа!!! Засолилась !!! Вкусная!! Ну как себе отказать и не рубануть бутер с масельцем и кетой?
Хлеб взял черный, чтобы хоть как-то калораж сбить.
Добавил вчерашней запеченой картошки и овощей.
Ням- ням!!! Ел не спеша жевал и наслаждался вкусом.
Одну дольку картошки не доел - целых 17 грамм! Вернул к ее подружкам , ожидающим кто-же кто их съест?
Вечером была домашняя пицца - 2 разных : с креветками и с грибами и колбасой.
Вывод: 2умя кусками не наелся - хотелось еще:-)
Нельзя пиццу есть на ужин
Кетааа!!! Засолилась !!! Вкусная!! Ну как себе отказать и не рубануть бутер с масельцем и кетой?
Хлеб взял черный, чтобы хоть как-то калораж сбить.
Добавил вчерашней запеченой картошки и овощей.
Ням- ням!!! Ел не спеша жевал и наслаждался вкусом.
Одну дольку картошки не доел - целых 17 грамм! Вернул к ее подружкам , ожидающим кто-же кто их съест?
Вечером была домашняя пицца - 2 разных : с креветками и с грибами и колбасой.
Вывод: 2умя кусками не наелся - хотелось еще:-)
Нельзя пиццу есть на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
44
|
81 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Картошка запеченная с чесноком |
84
|
81.2 | 1.8 | 2.2 | 13.5 |
| Запеченые овощи (баклажан, тыква, морковь, помидор, перец, лук, свекла) |
44
|
20.4 | 0.5 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 232 | 383 | 15 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
137
|
98.6 | 0.8 | 0.8 | 21.1 |
| Итого | 137 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Уха с перловой крупой |
355
|
235.4 | 33 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 386 | 293 | 35 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы] |
225
|
423 | 23.4 | 18.7 | 40.3 |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 310 | 620 | 26 | 31 | 57 |
| Итого за день | 1065 | 1396 | 78 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
