Блог Madcow

Madcow

08.12.2022 07:50

Дневник питания за 06.12.2022

Отварной рис с сыром гретый в микроволновке просто прелесть.
Сварил уху из хвоста и хребта кеты - прекрасный обед!
Капусты квашеной отъелся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	153	220.3	3.7	5.4	39.5
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	14	50.4	4	3.8	0
Итого	167	270	7	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	263	174.4	24.5	2.6	14.2
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	533	311	29	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	100	159	13.5	9.2	8.6
Картошка запеченная с чесноком	101	97.7	2.1	2.6	16.3
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Кудрявый Салат Джаз [Агрохолдинг Московский]	36	4.3	0.4	0.1	0.5
Итого	324	284	17	12	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Гранатовый сок, необработанный	20	10.8	0	0.1	2.6
Итого	220	128	5	6	10
Итого за день	1244	995	59	30	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

08.12.2022 07:46

Дневник питания за 05.12.2022

День соблазнов и ЖОРА.
Соблазнялся то шоколадкой, то хурмой.
Заквасилась капустка - и ее попробовал.
А тут креветки еще разморозили - решил их оставить на ужин- и зря!
Креветки(отварные) с рисом(просто на воде, без соли масла и т.д. НИКОГДА не буду есть на ужин!
Во первых: креветки уже не те- ни йода ни соли в них- фермерские.
Во вторых : ЖРАТЬ после них хотел ужасно! Аж на грани нервного срыва.
Пришлось экстренно нашинковать капусты , чтобы заткнуть этот ЖОР малокалорийным продуктом. Ел капусту просто так- без заправок и специй- наелся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	221	88.4	2.7	3.8	10.6
Кета, приготовленная на жару	90	138.6	23.2	4.3	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	411	299	26	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
тыква запеченная	60	34.3	0.7	0.8	6.5
Итого	120	135	11	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Итого	100	15	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Тыквенный [Диета Елены Малышевой]	263	199.9	2.6	15.5	16.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	593	269	3	19	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	108	24.8	1.9	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Итого	280	181	2	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	400	299	30	4	35
Итого за день	1904	1200	75	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

134

Madcow

07.12.2022 07:40

Дневник питания за 03.12.2022

Открыл для себя кимчи - люблю все остренькое. Малокалорийная и есть приятно. Разбавляет пока еще скушный рацион.
Кета в духовке рулит! Очень сытно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	5	18	1.4	1.4	0
Итого	207	280	17	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	95	103.6	2.5	3.9	14.7
Итого	95	103	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	132	81.8	3.8	4.6	6.2
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	437	341	14	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	100	15	1.1	0.5	0.8
Кета, приготовленная на жару	200	308	51.6	9.7	0
Итого	300	323	52	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	100	62	2	3	4
Итого за день	1139	1111	89	47	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

07.12.2022 07:37

Дневник питания за 02.12.2022

Обедал в столовке, а там прикольно , на все блюда калории, граммовка и БЖУ расписаны.
Заморачиваться с вводом в базу не стал просто внес калораж и вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	8	28.8	2.3	2.2	0
Кефир 3,2% жирности	243	143.4	7	7.8	9.7
Итого	359	281	13	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	100	116	19.6	4.1	0.3
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	200	70	3.8	0.6	9.4
Щи из квашеной капусты с картофелем	250	80	1.5	5.3	6.8
Итого	550	266	24	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	113	192.1	34.5	4.9	0
Рагу овощное по 1-226	119	108.3	2.3	5.4	12.6
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]	70	28	0.5	2.2	1.8
Итого	542	470	44	20	24
Итого за день	1451	1017	82	41	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

05.12.2022 23:00

Дневник питания за 01.12.2022

Балую себя всякими вкусняшшками.Удивительно, но калорийность пока получается низкая и есть не хочется-наедаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	60	90.5	7.5	1.9	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	145	234	16	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Кефир 1% жирности	211	84.4	6.3	2.1	8.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	322	197	9	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	96	95	4.9	0.1	20.5
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]	212	84.8	1.5	6.6	5.5
Итого	308	179	6	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	200	178.4	7.4	11	12.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	14	50.4	4	3.8	0
Рогалик с Повидлом [Тагилхлеб]	17	61	1.1	0.9	11.5
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Итого	461	454	19	26	33
Итого за день	1236	1066	51	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

05.12.2022 22:58

Дневник питания за 30.11.2022

Сидел 4 дня на гречке с кефиром а тут запеканка, вкуусная, с натуральной смородиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Запеканка творожная с манкой	160	241.4	20	5.1	27
Итого	360	321	26	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	380	261	11	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	46	58.4	2.5	0.4	10.4
Итого	46	58	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	211	188.2	7.8	11.6	13.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	231	229	8	15	13
Итого за день	1017	871	48	31	93