Ирина Майская
13.08.2025 15:34
Питание продумываю,на вечер остаётся самое сложное планирование.
Кручу-верчу,запутаться не хочу. 🙂 И немного фото из сада-огорода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
81
|
224.4 | 7.4 | 0.9 | 46 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Груша (Запекание) |
68
|
27.5 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Арбуз |
452
|
122 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 787 | 33 | 25 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
141
|
62 | 1.3 | 0.1 | 12.7 |
| Жульен Мой |
182
|
178.4 | 20.9 | 8.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 1066 | 569 | 27 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
67
|
64.9 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 378 | 313 | 24 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2953 | 1669 | 85 | 73 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина Майская
12.08.2025 10:48
Чтобы всё скорректировать по макронутриентам, я объедаюсь.
Правда, вес пока идёт вниз.
Когда остановится, тогда буду думать.
Может, придётся закрыть глаза на все эти значения. Не знаю пока.
Правда, вес пока идёт вниз.
Когда остановится, тогда буду думать.
Может, придётся закрыть глаза на все эти значения. Не знаю пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
66.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кекс из микроволновки. |
85
|
111.9 | 6.3 | 4.6 | 10.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 827 | 35 | 37 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ламинария сушеная |
10
|
30 | 1 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 644 | 438 | 31 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сырники |
138
|
253.6 | 28.4 | 8.7 | 13.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 423 | 477 | 36 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2383 | 1743 | 102 | 74 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Майская
11.08.2025 19:23
Съездили сегодня в станицу, вся зелень которая была, купила. Лук
зелёный не понравился. Своего уже нет. Сгорело всё.
Есть в планах посадить,если поливать, то может вырасти. И фото с Байкала, сын с друзьями сейчас там,путешествуют.
Есть в планах посадить,если поливать, то может вырасти. И фото с Байкала, сын с друзьями сейчас там,путешествуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
88
|
133.6 | 11.2 | 9.6 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
40
|
41.5 | 8.3 | 0.2 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
10
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Кекс из микроволновки. |
59
|
77.7 | 4.4 | 3.2 | 7.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 647 | 30 | 34 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
30
|
81.5 | 5.8 | 0.6 | 13.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
69
|
93.8 | 14.4 | 4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Арбуз |
448
|
121 | 3.1 | 0.4 | 26 |
| Ламинария сушеная |
10
|
30 | 1 | 0.4 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 523 | 29 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль Йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из микроволновки. |
83
|
109.3 | 6.1 | 4.5 | 10.6 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 784 | 494 | 31 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2939 | 1665 | 92 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Майская
10.08.2025 17:48
У нас похолодало до 30 градусов, днём 32 было, на солнце конечно
всё - равно жарко, но уже терпимо.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
97
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 536 | 27 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Котлета рыбная |
62
|
35.5 | 4.9 | 0.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
130
|
308.1 | 4.9 | 16.5 | 28.6 |
| Чай с молоком |
150
|
21.2 | 1.1 | 0.9 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 750 | 935 | 30 | 51 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
68
|
92.5 | 14.2 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы амарантовые |
18
|
56.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 764 | 355 | 22 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2335 | 1826 | 80 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина Майская
09.08.2025 19:07
С возрастом начинаешь понимать, что перебраться на дачу. Выращивать
там всякую еду и гнать самогон - не плохая идея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный рулет. |
135
|
205.9 | 22.7 | 11.9 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Паста криль |
27
|
109.9 | 1.2 | 11 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Кекс из микроволновки. |
67
|
79.6 | 4.5 | 3.3 | 7.8 |
| Домашнее мороженое. |
23
|
62.7 | 0.5 | 4.4 | 5.3 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 703 | 35 | 40 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
76
|
247.7 | 9.8 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
249
|
59.8 | 2.7 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Желе из ряженки |
100
|
78.4 | 4.5 | 4.6 | 4.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 488 | 572 | 19 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рыбная |
60
|
34.3 | 4.7 | 0.4 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 260 | 82 | 6 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2076 | 1408 | 63 | 82 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина Майская
08.08.2025 17:48
__________Лето. _______Август. _______Мужское сердце.
________Нежный цветок.
________С белкАми недобор, с витаминами тоже, остальное в порядке.
________С белкАми недобор, с витаминами тоже, остальное в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Кекс из микроволновки. |
62
|
73.7 | 4.2 | 3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 584 | 18 | 20 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| гречка зеленая |
50
|
164 | 6.7 | 1.5 | 34 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Антарктик криль (Санта Бремор) |
26
|
105.8 | 1.2 | 10.6 | 1.5 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
307
|
82.9 | 2.1 | 0.3 | 17.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 573 | 35 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
104
|
68.7 | 15.2 | 0.8 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Желе из ряженки |
100
|
78.4 | 4.5 | 4.6 | 4.1 |
| Псиллиум |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 415 | 471 | 29 | 30 | 18 |
| Итого за день | 2175 | 1629 | 83 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Майская
07.08.2025 19:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 563 | 20 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
106
|
26.1 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
58
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай с молоком |
200
|
28.2 | 1.4 | 1.2 | 2.8 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
11
|
30.8 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1286 | 681 | 57 | 6 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Домашнее мороженое. |
30
|
81.8 | 0.7 | 5.8 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
49
|
44.9 | 8 | 1 | 1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 865 | 462 | 22 | 33 | 19 |
| Итого за день | 3309 | 1707 | 99 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Майская
06.08.2025 18:10
Самый лучший день сегодня! Вчера уже прошёл, а завтра никогда не
наступает. 💐
Как же не хватает этого пацана! Две недели как его нет. 😟
Как же не хватает этого пацана! Две недели как его нет. 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кекс из микроволновки. |
98
|
141.6 | 8.4 | 6 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Арбуз |
315
|
85.1 | 2.2 | 0.3 | 18.3 |
| Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 676 | 31 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 1245 | 649 | 20 | 40 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром и ламинарией |
20
|
67.4 | 1.6 | 0.5 | 14 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 669 | 380 | 13 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3260 | 1706 | 65 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Майская
05.08.2025 11:37
Доброе утро всем, кроме тех, кто на море. 😄😊
У нас по-прежнему жара и хочется почувствовать на себе всю нежность ласковых волн. 🌊 Ладно пусть с медузами, главное морская водица!
И небольшая умная мысль, только не моя. 😁
"Мы тратим жизнь на то, чтобы всё успеть и не успеваем прожить её по-настоящему. " сказал какой то мудрый человек.
Отчасти он прав.
Завтрак на фото, арбуз за кадром. Пицца на лаваше с грушей, насмотрелась у Марии. Было очень вкусно!
Небо красивое, яркое, летнее!
Ипомею нельзя с этого года выращивать, но мы её вывести не можем, она всходит и всходит.
У нас по-прежнему жара и хочется почувствовать на себе всю нежность ласковых волн. 🌊 Ладно пусть с медузами, главное морская водица!
И небольшая умная мысль, только не моя. 😁
"Мы тратим жизнь на то, чтобы всё успеть и не успеваем прожить её по-настоящему. " сказал какой то мудрый человек.
Отчасти он прав.
Завтрак на фото, арбуз за кадром. Пицца на лаваше с грушей, насмотрелась у Марии. Было очень вкусно!
Небо красивое, яркое, летнее!
Ипомею нельзя с этого года выращивать, но мы её вывести не можем, она всходит и всходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
312
|
84.2 | 2.2 | 0.3 | 18.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Пицца. |
180
|
358.2 | 17.1 | 8.5 | 52.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 697 | 29 | 23 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 931 | 597 | 37 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Горячий творог |
100
|
51.3 | 3.2 | 1.9 | 4.8 |
| Куркума Латте |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 190 | 7 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2599 | 1485 | 74 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Майская
04.08.2025 12:46
Скоро обед, он уже готов. Ужин записала, но если кальмара не куплю,
значит заменю рыбой. Сегодня не фотографирую. Утром сырники так
себе получились, больше не буду с отрубями делать.
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Всем хорошего дня и вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы амарантовые с ламинарией |
10
|
36.8 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Шелковица |
36
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Сырники |
1
|
366.8 | 39.6 | 17.9 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 765 | 47 | 45 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фарш в соусе. |
1
|
192.5 | 24.3 | 4.5 | 13.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 533 | 30 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из микроволновки. |
43
|
64.4 | 3.7 | 2.7 | 6 |
| Домашнее мороженое. |
20
|
54.5 | 0.4 | 3.8 | 4.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
104
|
95.4 | 17 | 2.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай с молоком |
1
|
27.9 | 1.4 | 1.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 320 | 29 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2504 | 1620 | 107 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
