Ирина
25.09.2025 00:40
Питание вкусное, но для сброса веса не очень подходящее. Каждый
день дети что-то выдумывают интересное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб Аютинский пшенично-ржаной нарезанный |
37
|
82.5 | 2.8 | 2.1 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог песочный с творогом |
60
|
131.6 | 6.4 | 5.2 | 15 |
| Виноград, мускатный |
300
|
171 | 2.4 | 1.4 | 30.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 773 | 23 | 30 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям с морепродуктами и рисом |
1
|
412.9 | 3.3 | 42.5 | 4.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 690 | 502 | 5 | 42 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом и овощами. |
150
|
207.3 | 14.1 | 7.2 | 20.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Салат с баклажанами |
100
|
107.3 | 3.3 | 4.9 | 12.4 |
| Итого | 550 | 395 | 19 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2487 | 1671 | 47 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целенаправленно ходить пока не получается. Нашагиваю такое
количество только лишь делая домашние дела.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.88 |
6 |
Количество шагов |
10232 |
10232 |
Время |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
323 |
323 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Дистанция: 6.88 м
Количество шагов: 10232
2
Ирина
22.09.2025 08:19
Погода сейчас стоит комфортная. Каждый день занят, даже некогда
заходить в дневники, комментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 563 | 20 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
106
|
26.1 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
58
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай с молоком |
200
|
35.6 | 1.8 | 1.6 | 3.6 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
11
|
30.8 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1286 | 688 | 57 | 7 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Домашнее мороженое. |
30
|
49.3 | 0.8 | 1.9 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
49
|
44.9 | 8 | 1 | 1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 865 | 429 | 22 | 30 | 19 |
| Итого за день | 3309 | 1682 | 100 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли в Ейске, по берегу в одну сторону, по набережной обратно
прошлись. Люди купаются. Температура +21, солнце припекает, в тени
даже прохладно.
В парке Поддубного уже все аттракционы убрали, кафе закрыты, летний сезон закончился.
В парке Поддубного уже все аттракционы убрали, кафе закрыты, летний сезон закончился.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9.18 |
9 |
Количество шагов |
13658 |
13658 |
Время |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
431 |
431 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Дистанция: 9.18 м
Количество шагов: 13658
1
Ирина
18.09.2025 11:52
Шаги с прогулки с собачкой, не овчарка и всё этим сказано. Шпиц. Но
всё равно походили. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8.4 |
8 |
Количество шагов |
12495 |
12495 |
Время |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
395 |
395 |
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 8.4 м
Количество шагов: 12495
5
7
Ирина
17.09.2025 08:54
Сегодня на завтрак у меня была овсяная каша со сливой и орехами, а
также кофе варёный с молоком. Овсянка богата клетчаткой и помогает
начать день с правильным пищеварением. Слива добавила витамин С и
антиоксиданты, а орехи — полезные жиры и белок.
На обед был грибной суп из белых грибов с овощами. Суп очень насыщенный. А печень трески с чёрным хлебом добавила полезных жирных кислот.
На ужин у меня картофель с жульеном, опять грибы, но уже шампиньоны.
И опять же пирог.
Шарлотка,только с персиками.
Эх, хромает у меня пока питание.
Углеводов многовато.
На обед был грибной суп из белых грибов с овощами. Суп очень насыщенный. А печень трески с чёрным хлебом добавила полезных жирных кислот.
На ужин у меня картофель с жульеном, опять грибы, но уже шампиньоны.
И опять же пирог.
Шарлотка,только с персиками.
Эх, хромает у меня пока питание.
Углеводов многовато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эутирокс |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 862 | 758 | 19 | 26 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Суп грибной домашний |
200
|
61.2 | 2 | 1.4 | 9.8 |
| Чурчхела |
20
|
81.8 | 2.2 | 9.8 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
46
|
80 | 3 | 0.6 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 430 | 8 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Жульен Мой |
100
|
98 | 11.5 | 4.8 | 2 |
| Пирог, персиковый |
100
|
224 | 1.9 | 10 | 32.1 |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 510 | 575 | 18 | 23 | 70 |
| Итого за день | 2498 | 1765 | 47 | 68 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
14.09.2025 23:07
🍒Не скучайте по прошлому-потеряете настоящее.
🍋Прошлое — это ценный опыт, но настоящее — это то, что мы можем изменить и улучшить прямо сейчас.
🍓Помните: каждый момент уникален, и только живя в настоящем, мы можем создать счастливое будущее.
🍋Прошлое — это ценный опыт, но настоящее — это то, что мы можем изменить и улучшить прямо сейчас.
🍓Помните: каждый момент уникален, и только живя в настоящем, мы можем создать счастливое будущее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1354 | 634 | 34 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 489 | 552 | 30 | 31 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Абрикос замороженный |
130
|
57.2 | 1.8 | 0.5 | 14.5 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 306 | 20 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2563 | 1494 | 85 | 76 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
14.09.2025 00:01
Сегодня приблизительно записала. Ничего не взвешивала. Вечером
поздно был шашлык из свинины, салаты с майонезом. Всякие грибочки,
кабачки по-корейски. Вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
18
|
38 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 615 | 23 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мизуна зелень |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр рассольный "Греческий Фетика" |
26
|
52 | 3.5 | 3.8 | 1 |
| Хек (Варка) |
134
|
104.9 | 20.2 | 2.7 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
214
|
38.1 | 1.9 | 1.7 | 3.9 |
| Оладушки. |
57
|
92.5 | 3 | 2.5 | 13.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1952 | 624 | 36 | 22 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы по-Корейски |
50
|
128 | 7.6 | 2.7 | 20 |
| Салат из сырого кабачка по карейски |
50
|
29.1 | 1.3 | 0.7 | 2.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 944 | 677 | 31 | 43 | 38 |
| Итого за день | 3831 | 1916 | 92 | 97 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
12.09.2025 23:22
Всё хорошо. Рацион питания. Приехал сын в отпуск, раз в год
видимся, поэтому и писать нет времени, и читать.
Позже ко всем зайду. Завтра д. р. справляем старшенькому.
Позже ко всем зайду. Завтра д. р. справляем старшенькому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
164 | 6.8 | 1.8 | 30.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 935 | 739 | 30 | 37 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
44
|
96.8 | 8.4 | 7 | 0 |
| Каша из киноа. |
100
|
139.4 | 5.3 | 2.3 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей(стебель) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Тунец |
66
|
91.7 | 16.1 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
96
|
57.6 | 2.8 | 3.1 | 4.5 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Виноград, мускатный |
204
|
116.3 | 1.7 | 1 | 20.5 |
| Итого | 1061 | 734 | 38 | 24 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
70
|
30.1 | 1.2 | 0.4 | 5.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 234 | 275 | 25 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2230 | 1750 | 94 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
10.09.2025 00:14
Вчера у меня был уборочный день.
Сегодня планировалось окна со стороны улицы помыть, но у нас пошёл дождь и всё накрылось медным тазом.
Когда у меня получается не так как я хочу, приходит Жорик. Завтра много дел опять будет. Всем счастья и чтобы желания совпадали с нашими возможностями.
🌹🌹🌹 Осень однако.🍁🍁🍁
Сегодня планировалось окна со стороны улицы помыть, но у нас пошёл дождь и всё накрылось медным тазом.
Когда у меня получается не так как я хочу, приходит Жорик. Завтра много дел опять будет. Всем счастья и чтобы желания совпадали с нашими возможностями.
🌹🌹🌹 Осень однако.🍁🍁🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
29
|
89.9 | 2.2 | 0.4 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
21
|
127.3 | 2.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 787 | 38 | 47 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат Мой |
160
|
61.8 | 1.6 | 3.8 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Плечо отварное индейки |
62
|
109.6 | 7.9 | 8.7 | 0 |
| Домашнее мороженое. |
80
|
131.5 | 2 | 5 | 19.2 |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 696 | 584 | 18 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
365
|
178.9 | 2.9 | 1.1 | 35 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 487 | 462 | 17 | 24 | 38 |
| Итого за день | 2358 | 1833 | 74 | 96 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
06.09.2025 16:58
Сходила на ВБ, и шагов уже больше.
ВБ начинают мошенниками становиться, у меня точно первый раз.
Заказала платье домашнее за одну цену, 1113 рублей. Сделала заказ, проверила, поставила оплатить при получении. Надо же померить, вдруг не подойдёт. Через два дня приходит оповещение о доставке, открываю, цена уже 1320 рублей. МОШЕННИКИ. Конечно, я могла бы пойти на принцип и отказаться. Но оно мне подошло, и я просто поворчала и забрала. 
ВБ начинают мошенниками становиться, у меня точно первый раз.
Заказала платье домашнее за одну цену, 1113 рублей. Сделала заказ, проверила, поставила оплатить при получении. Надо же померить, вдруг не подойдёт. Через два дня приходит оповещение о доставке, открываю, цена уже 1320 рублей. МОШЕННИКИ. Конечно, я могла бы пойти на принцип и отказаться. Но оно мне подошло, и я просто поворчала и забрала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.83 |
6 |
Количество шагов |
10.168 |
10 |
Время |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
321 |
321 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 6.83 м
Количество шагов: 10.168
1
4
Ирина
06.09.2025 08:07
Рацион такой, жиров много.
Вес естественно скачет то вверх, то вниз.
Вес естественно скачет то вверх, то вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном. |
154
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикос замороженный |
136
|
59.8 | 1.9 | 0.5 | 15.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Каша овсяная из хлопьев |
1
|
222.5 | 8.4 | 5.6 | 34.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 1018 | 542 | 22 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Кекс без муки. |
1
|
217.8 | 11.8 | 8.2 | 22.9 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Икра кабачковая. |
100
|
50.2 | 1 | 2.1 | 6.7 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
52
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 1424 | 718 | 25 | 37 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
80
|
119 | 1.3 | 10.1 | 5.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
53
|
63.2 | 10.5 | 2.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| сыр Абхазский |
10
|
28.8 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 204 | 341 | 20 | 25 | 6 |
| Итого за день | 2646 | 1603 | 68 | 88 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
