Ирина Майская
24.07.2025 23:43
Лучшее время - это сейчас. Другого у нас просто НЕТ. Прошлое
прошло, будущее не наступило. И то, каким это будущее станет,
зависит от каждого прямо СЕЙЧАС.
Помидоры в этом году просто чудо.
Теплица спасает от палящего Солнца, иначе всё горит.
Помидоры в этом году просто чудо.
Теплица спасает от палящего Солнца, иначе всё горит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
35
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 852 | 36 | 43 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
68
|
123.1 | 18.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 1097 | 484 | 39 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром и ламинарией |
27
|
90.9 | 2.1 | 0.6 | 19 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| риет из тунца |
25
|
67.5 | 3 | 5.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 584 | 327 | 9 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2760 | 1664 | 84 | 69 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Ирина Майская
23.07.2025 22:00
Спасибо большое всем за поддержку!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Батон с Отрубями |
48
|
107.5 | 4.8 | 1.9 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| напиток безалкогольный сильно газированный fresh bar "джелли бэарс (jelly bears) 1.0" |
100
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 866 | 38 | 41 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
279
|
67 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 665 | 349 | 10 | 3 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
74
|
123.4 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
117
|
61.9 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 575 | 429 | 37 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2535 | 1645 | 86 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Майская
22.07.2025 21:45
У нас сегодня горе. Не стало Друга, очень умного, красивого,
доброго.
Спасти не успели, от вскрытия отказались. Причину только предполагаем.
БАЙКАЛ, ему было 9 лет.
Спасти не успели, от вскрытия отказались. Причину только предполагаем.
БАЙКАЛ, ему было 9 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
326
|
143.4 | 2.9 | 0.3 | 29.3 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Батон с Отрубями |
24
|
49.2 | 1.8 | 0.3 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Квас хлебный |
155
|
41.9 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1412 | 892 | 23 | 47 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
77
|
128.4 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода с Яблоком |
200
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 460 | 23 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Батон с Отрубями |
10
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 130 | 197 | 25 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2849 | 1551 | 72 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Майская
21.07.2025 22:13
Сегодня на завтрак не смогла всё съесть, наверное каши было много,
жидкая получилась. Остались абрикосы и сыр, в обед доем.
Творог надо было съесть, добавила в уже готовую кашу. На день пока рацион не составила, буду сейчас кумекать.
🌹🌹🌹Что бы ни было, но поутру —
Эта шалая детская вера:
— С понедельника — новая эра!
Душу вылечу, книги протру.
Суета, маета, несвобода,
Но — упрямо бормочущий рот:
— С понедельника… С Нового года…
Всё иначе, иначе пойдёт!🌹🌹🌹
Всем хорошей недели!!!
Творог надо было съесть, добавила в уже готовую кашу. На день пока рацион не составила, буду сейчас кумекать.
🌹🌹🌹Что бы ни было, но поутру —
Эта шалая детская вера:
— С понедельника — новая эра!
Душу вылечу, книги протру.
Суета, маета, несвобода,
Но — упрямо бормочущий рот:
— С понедельника… С Нового года…
Всё иначе, иначе пойдёт!🌹🌹🌹
Всем хорошей недели!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
157
|
83.1 | 4.5 | 3.8 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
47
|
131.6 | 12.9 | 8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Абрикосы |
208
|
91.5 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 863 | 52 | 41 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль адыгейская абадзехская |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
273
|
120.1 | 2.5 | 0.3 | 24.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 573 | 19 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
87
|
103.7 | 17.2 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 342 | 119 | 17 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2878 | 1557 | 89 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Майская
20.07.2025 12:16
Мне понравилось всё заносить в дневник и думать, что можно съесть,
что нельзя из тех продуктов, которые есть в наличии.
Вот например вечером решила 150 гр. творога съесть, внесла, а по жирам перебор. Пришлось оставить 102 гр.
И программа довольная и я не чувствовала себя обделённой и голодной.
Я прямо кайфую от подсчётов. Правда больше времени занимает.
Муж смеётся надо мной, ты пока еду соберёшь, уже обед будет.
Нет бы помочь, хотя бы орехи наколоть.
Ну я наколола и на завтра, в банку и в тёмное место поставила. 😊
А у нас дождь ☔💦🌂 небольшой прошёл и так хорошо.👌
Немного фоток утренних. 😉
Вот например вечером решила 150 гр. творога съесть, внесла, а по жирам перебор. Пришлось оставить 102 гр.
И программа довольная и я не чувствовала себя обделённой и голодной.
Я прямо кайфую от подсчётов. Правда больше времени занимает.
Муж смеётся надо мной, ты пока еду соберёшь, уже обед будет.
Нет бы помочь, хотя бы орехи наколоть.
Ну я наколола и на завтра, в банку и в тёмное место поставила. 😊
А у нас дождь ☔💦🌂 небольшой прошёл и так хорошо.👌
Немного фоток утренних. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Кабачок |
46
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой |
30
|
66 | 5.7 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 1297 | 779 | 32 | 33 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
83
|
138.6 | 20.3 | 5.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
97
|
22.3 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 434 | 32 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Редис |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
189
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
43
|
51.3 | 8.5 | 1.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 218 | 13 | 6 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3439 | 1582 | 108 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина Майская
19.07.2025 12:14
С возрастом задумалась, как в старости не стать "деревянной"
бабкой, которая не гнётся и еле еле передвигает затекшие ноги. С
удовольствием пошла бы в тренажёрный зал и в бассейн, я это всё
люблю. Но у нас ничего нет. Дома иногда что-то делаю, но дома
сложнее выкроить время и место, чтобы ни кто не мешал.
Вот "ломаю" голову. Или это всё отговорки, как вы считаете?
Вот "ломаю" голову. Или это всё отговорки, как вы считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
52
|
145.6 | 14.3 | 8.9 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Абрикосы |
304
|
133.8 | 2.7 | 0.3 | 27.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 813 | 802 | 37 | 39 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
89
|
173.6 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Абрикосы |
137
|
60.3 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 445 | 31 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
352
|
95 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный с лимоном и мятой |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
48
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 653 | 256 | 26 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2715 | 1504 | 95 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Майская
18.07.2025 10:00
Доброе утро всем! Обед и ужин ещё буду корректировать. С жирными
кислотами никак не совладаю,добавлю одно, перебор по другим. Буду
думать.
Были как то на рыбалке, сфоткала такую красоту. Это горчица полевая. А второе фото из Музея СССР , который на трассе М4 находится
г. Каменск - Шахтинский.
Были как то на рыбалке, сфоткала такую красоту. Это горчица полевая. А второе фото из Музея СССР , который на трассе М4 находится
г. Каменск - Шахтинский.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Абрикосы |
286
|
125.8 | 2.6 | 0.3 | 25.7 |
| Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой |
35
|
77 | 6.7 | 5.3 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
271.6 | 11.1 | 2.9 | 50.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 827 | 721 | 31 | 26 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
300
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, сомен, сухая |
40
|
142.4 | 4.5 | 0.3 | 27.9 |
| Горбуша |
59
|
82.6 | 12.1 | 3.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1008 | 308 | 19 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
129
|
56.8 | 1.2 | 0.1 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
156
|
62.4 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Итого | 622 | 360 | 17 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2857 | 1390 | 68 | 46 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Майская
17.07.2025 17:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
313.7 | 11 | 5.5 | 55.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Абрикосы |
297
|
130.7 | 2.7 | 0.3 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Итого | 1290 | 739 | 32 | 26 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
107
|
121.4 | 19.1 | 4.9 | 0 |
| Икра кабачковая. |
88
|
44.2 | 0.9 | 1.8 | 5.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 459 | 27 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Абрикосы |
198
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 17.8 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
128
|
23.3 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 774 | 322 | 11 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2945 | 1521 | 71 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Ирина Майская
16.07.2025 10:18
С утра пораньше пошла на огород, всё горит на таком солнце. Над
огурцами "поплакала", кабачки очень жалко. Незнаю выживут или
нет.
Огурцы планирую в стаканчики посадить, может погода наладится, потом перевалить в почву.
Наконец-то пошли свои помидоры, всё таки с покупными не сравнить.
На фото сорт "Загадка природы". Покупала на авито у одной очень хорошей женщины.
Огурцы планирую в стаканчики посадить, может погода наладится, потом перевалить в почву.
Наконец-то пошли свои помидоры, всё таки с покупными не сравнить.
На фото сорт "Загадка природы". Покупала на авито у одной очень хорошей женщины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
104
|
62.4 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Абрикосы |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Финик, королевский |
16
|
44.3 | 0.3 | 0 | 10.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой |
67
|
147.4 | 12.7 | 10.1 | 2 |
| Итого | 1186 | 832 | 36 | 34 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Икра кабачковая. |
100
|
50.2 | 1 | 2.1 | 6.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 1262 | 500 | 32 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, сухая |
30
|
106.8 | 3.4 | 0.2 | 20.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 215 | 18 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3143 | 1548 | 87 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Майская
15.07.2025 09:40
Доброе утро всем!
Сегодня фото поставлю только фруктовую тарелку для красоты. Остальное не буду фотографировать, почти одно и тоже, с небольшими вариациями.
Вчера по весу было минус 400 гр. Сегодня минус 500. Я рада! Разбавила абрикосовую тарелку яблоком, кисленькое, но вкусное и самое главное, что своё с дерева. В прикуску с сыром нормально. У нас похолодало, всего плюс 35 будет днём. Как жить! 😊
Хорошо быть котом, дела все переделал, лежи себе сколько влезет.
Сегодня фото поставлю только фруктовую тарелку для красоты. Остальное не буду фотографировать, почти одно и тоже, с небольшими вариациями.
Вчера по весу было минус 400 гр. Сегодня минус 500. Я рада! Разбавила абрикосовую тарелку яблоком, кисленькое, но вкусное и самое главное, что своё с дерева. В прикуску с сыром нормально. У нас похолодало, всего плюс 35 будет днём. Как жить! 😊
Хорошо быть котом, дела все переделал, лежи себе сколько влезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
61
|
29.3 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосы |
276
|
121.4 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Овес, зерно |
50
|
158 | 5 | 3.1 | 27.6 |
| Икра кабачковая. |
120
|
60.2 | 1.2 | 2.5 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 725 | 39 | 29 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
172
|
189.2 | 37.8 | 1 | 5.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
64
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Кабачок |
133
|
31.9 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Соль адыгейская абадзехская |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
99
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 1376 | 684 | 54 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 343 | 95 | 5 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2961 | 1505 | 99 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
