Радмира
02.12.2023 17:53
День начался с обеда,так как, поздно легла в 2:00 ночи и проснулась
в десятом часу пока сделала упражнение для живота, Марины Корпан и
только через час можно кушать ( такие упражнения нужно делать на
голодный желудок и час после этого не есть, чтобы шёл процесс
жиросжигания)поэтому начался с обеда день.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из перепелиных яиц с луком |
119
|
133.3 | 7.4 | 9.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Золотой на Закваске с Семечками [Дикси] |
21
|
61.5 | 2.1 | 1.1 | 10.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
179
|
62.7 | 1.3 | 0.4 | 11.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
25
|
76.8 | 7.5 | 3.3 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 803 | 485 | 19 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
109
|
244.2 | 19 | 18.6 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
171
|
133.7 | 1.7 | 8 | 11.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
25
|
18.5 | 2.4 | 0.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Тушёная курица |
130
|
202.7 | 25.6 | 9.8 | 2.9 |
| Брокколи (Припускание) |
71
|
22.6 | 2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 804 | 738 | 52 | 37 | 42 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1223 | 72 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
02.12.2023 11:26
Калорийность - 112 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 152 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Хорошо разогретую посуду наливаем масло кладём лук обжариваем
заливаем яйцо. Готовится минут семь в конце при подаче посыпаем
зелёным луком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Когда омлет немножко схватится лопатка приподнимаем чтобы жидкость
стекла под омлет
Шаг 2.
Заливаем чуть взбитыми яйцами
Шаг 3.
Пережариваем лук до золотистого цвета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | 6.65% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77.4 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
22.1%
b-car
1.5%
В1
4.8%
B2
16.7%
Холин
43.2%
B5
16.8%
B6
5.6%
B9
1.3%
B12
23.2%
C
4.6%
D
5.9%
E
6%
H
1.2%
вит.К
6.8%
PP
8.3%
Калий
6.5%
Ca
4.3%
Si
5.9%
Mg
5.5%
Na
4.1%
P
16%
Cl
3.5%
Fe
10.3%
I
1%
Co
90%
Mn
4.7%
Cu
9.9%
Mo
1.9%
Se
24.6%
F
0.3%
Cr
13.9%
Zn
9.5%
2
Радмира
01.12.2023 22:54
Сегодня даже ничего не придумывала, насчёт рациона питалась также,
чем и вчера, просто завешивала продукт. Вообще сегодня загадывала
сделать разгрузочный день. Отеки в последнее время. Хотела выгнать
жидкость. Наверно, сделаю разгрузочный день на днях. С моим
диабетом. Надо побыть на свежих огурцах и омлет из белка яиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
20
|
43 | 1.7 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 220 | 43 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
505
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 916 | 480 | 25 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 7 | 62 | 0 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 42 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка на сковороде |
258
|
367.7 | 68.4 | 7 | 4.6 |
| Капуста тушёная с индейкой |
234
|
157.2 | 12.6 | 5.9 | 13.1 |
| Горбуша |
45
|
63 | 9.2 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
7
|
21.5 | 2.1 | 0.9 | 0.6 |
| Печенье с гречкой на стевии |
7
|
28.4 | 0.7 | 0.7 | 4.6 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
29
|
62.4 | 2.5 | 0.7 | 14.6 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1268 | 887 | 111 | 19 | 64 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4153 | 1489 | 138 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
30.11.2023 19:18
Успела я вчера получить социальную версию всё-таки. Успела "
ура-ура-ура! 🥳Думаю, я так, что нужно, наверное, переходить на
версию кето всё-таки углей многовато получается в день. Надо их
урезать. А то в этой версии сбалансированной, 100 мало углеводов
120 только нормально. В общем, надо на кето версию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
505
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
23
|
49.4 | 2 | 0.6 | 11.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 939 | 529 | 27 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 7 | 62 | 0 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 42 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка на сковороде |
258
|
367.7 | 68.4 | 7 | 4.6 |
| Капуста тушёная с индейкой |
234
|
157.2 | 12.6 | 5.9 | 13.1 |
| Горбуша |
45
|
63 | 9.2 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
7
|
21.5 | 2.1 | 0.9 | 0.6 |
| Печенье с гречкой на стевии |
7
|
28.4 | 0.7 | 0.7 | 4.6 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
29
|
62.4 | 2.5 | 0.7 | 14.6 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1268 | 887 | 111 | 19 | 64 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 1495 | 139 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшой отчёт 📑 по ходьбе за три месяца. Ну конечно, большая
разница. От сентября до ноября. Сентябрь больше движений и октябрь.
В ноябре совсем мало, особенно, наверное, когда снег выпал. Да и
вообще. Когда перезагружала свой смартфон, это нужно было
обязательно заходить в тренировки в шагомер. Обновлять заново,
иначе шаги не отчитывались, а я, как привыкла, что они у меня там
всегда считаются, даже и не заглядывала, так что был такой, что
ходила много-много, шагомер не отсчитывал. Бывало и такое. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1655 |
1655 |
Результаты за день
Энергозатраты: 70 ккал
Количество шагов: 1655
Радмира
29.11.2023 22:16
На ужин приготовила тушёную капусту с индейкой, ну, дорвалась 😁, аш
три порции закладывала. А что, лёгкая пища, капустка и м зелёным
лучком 😋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар с яблоком |
150
|
84.3 | 10.6 | 2.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
7
|
21.5 | 2.1 | 0.9 | 0.6 |
| Печенье с гречкой на стевии |
17
|
68.9 | 1.8 | 1.6 | 11.2 |
| Сироп на Стевии [Поляна Здоровья] |
30
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Горбуша |
14
|
19.6 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1118 | 351 | 23 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар с яблоком |
234
|
131.5 | 16.6 | 3.5 | 8.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 481 | 307 | 18 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из квашеной капусты |
500
|
67.5 | 2.5 | 0.5 | 13.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 521 | 76 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Апельсин |
100
|
176.5 | 15.6 | 11.1 | 3.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп на Стевии [Поляна Здоровья] |
60
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Капуста тушёная с индейкой |
400
|
268.8 | 21.6 | 10 | 22.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 910 | 640 | 47 | 22 | 65 |
| Итого за день | 3330 | 1577 | 93 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радмира
29.11.2023 18:55
Калорийность - 62.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Припускание) | 420 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кальмары не варились. А просто ошпаривались кипятком. С 1 раза
сразу опустили в холодную воду. Убрали внутренности и сняли плёнку.
Итак, повторить 3 раза. Вода должна быть подсолёной. Тогда кальмар
впитает соли, сколько нужно. Всё порезать соломкой яблоки
предварительно нарезанны сбрызнуть лимонным соком. Затем все
ингредиенты смешать и заправить сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | 3.71% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 85.5 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.7%
b-car
6.4%
В1
5.2%
B2
3.3%
Холин
6.6%
B5
5.6%
B6
4.9%
B9
1.4%
B12
19.4%
C
9.7%
D
0.1%
E
7.4%
H
0.9%
вит.К
15.2%
PP
16.2%
Калий
9.1%
Ca
4.1%
Si
47.9%
Mg
9.4%
Na
6.2%
P
12.6%
Cl
4.2%
Fe
5.3%
I
52.8%
Co
384%
Mn
8.1%
Cu
68.5%
Mo
13%
Se
33.6%
F
0.3%
Cr
5.9%
Zn
7.6%
3
2
Радмира
28.11.2023 18:39
Сегодня сходила в аптеку и забрала заказ. Аптечных печений-новое
печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии. Туда входит ещё и
рисовая мука .Раньше брала гречневые, но другие, а ещё печенье с
кукурузными отрубями кунжутом, льняным маслом на стевии,. В состав
этих печеньев входят одни отруби кукурузные и пшеничные. Так же ещё
в аптеке заказала сироп на стевии, черника и шиповник, а правда там
в основном составе концентрированный яблочный сок ну главное на
стевии 👍 без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
254
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
17
|
36.6 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
66.6 | 2.5 | 5.3 | 2.2 |
| Итого | 303 | 108 | 4 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
37
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 408 | 329 | 22 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
254
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
17
|
36.6 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
66.6 | 2.5 | 5.3 | 2.2 |
| Фрикадельки говяжьи |
17
|
30.4 | 2.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 320 | 138 | 6 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с гречкой на стевии |
30
|
121.6 | 3.2 | 2.9 | 19.7 |
| Камбала жаренная |
270
|
468.7 | 48.1 | 24 | 11.6 |
| Жареный кабачок |
100
|
45.9 | 0.9 | 2 | 6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
30
|
92.2 | 9 | 3.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пиво безалкогольное Козел |
400
|
84 | 0.8 | 0 | 72 |
| Итого | 1190 | 909 | 65 | 39 | 118 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3721 | 1485 | 99 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Радмира
18.11.2023 21:50
За сегодняшний день у меня двухразовое питание, ну если считать в
завтрак воду, но я не считаю. Итак сегодня по витаминам почти всё
набрала, чуть чуть 🤏 не хватило В1; В9; и Н .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
487
|
117.4 | 3.4 | 1.9 | 20.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
26
|
55.9 | 2.2 | 0.7 | 13.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
118
|
56.5 | 13.1 | 0.2 | 1.2 |
| Соевое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста с морковью |
160
|
125.1 | 1.6 | 7.5 | 10.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огуречный салат |
200
|
51.4 | 1.8 | 2.8 | 4 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1102 | 636 | 28 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огуречный салат |
200
|
51.4 | 1.8 | 2.8 | 4 |
| Тушёная куриная печень |
40
|
75.6 | 10.9 | 3.3 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Куриная печень с пастой |
50
|
80.1 | 6.7 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 1088 | 814 | 59 | 38 | 53 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4990 | 1451 | 87 | 71 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
15.11.2023 09:41
Калорийность - 120.2 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 15 г |
| Мандарин (Запекание) | 100 г |
| Калина (Запекание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Перемешать сначала яйцо и половину ингредиентов взбить блендером
чтобы не было комочков затем добавить остальную половину. Добавить
можно всё что угодно из фруктов и ягод А у меня мандаринв и калина.
Ну и конечно вместо сахара сахар заменитель у меня заменитель
аллюлоза.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | 7.14% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 32.5% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
5.4%
b-car
1.8%
В1
38.7%
B2
25.4%
Холин
13.3%
B5
23.2%
B6
16.3%
B9
31.6%
B12
23.6%
C
10.4%
D
2.5%
E
9.5%
H
14.4%
вит.К
7.3%
PP
29.9%
Калий
12.8%
Ca
10.5%
Si
16.7%
Mg
18.1%
Na
5.8%
P
31.7%
Cl
4.4%
Fe
12%
I
4.3%
Co
23.8%
Mn
67.3%
Cu
19.2%
Mo
32.4%
Se
53.6%
F
1.4%
Cr
12.4%
Zn
12.9%
2
17
Радмира
15.11.2023 05:23
Давно не ела первые блюда, а тут зашла в кафе точнее столовую,
открыли у нас тут, под названием ' по щам". Ну скажу я вам, я уже и
не помню когда в последний раз я ела такие отвратительные щи, хотя
и с мясом, правда свинина. Не знаю я как то в основном ем щи
собственного приготовления, а тут решила попробовать. Ещё я взяла
там рассольник, вот он понравился. И так как я давно такой суп не
ела, приготовила дома, теперь насложда́юсь.😋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста с морковью |
150
|
74.3 | 1.5 | 3.8 | 7.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
48
|
103.2 | 4.1 | 1.2 | 24.2 |
| Рассольник |
100
|
24.1 | 0.7 | 0.4 | 4.3 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Перец говядина с перловой крупой |
100
|
86.1 | 11.5 | 0.8 | 8.5 |
| Простокваша обезжиренная |
100
|
30 | 3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 804 | 562 | 37 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Рассольник |
510
|
122.9 | 3.6 | 2 | 21.9 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
55
|
118.3 | 4.7 | 1.4 | 27.8 |
| Куриная грудка на сковороде |
100
|
142.5 | 26.5 | 2.7 | 1.8 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Итого | 965 | 593 | 43 | 13 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
40
|
86 | 3.4 | 1 | 20.2 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Итого | 140 | 141 | 5 | 4 | 24 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4709 | 1296 | 86 | 39 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
