Радмира
13.11.2023 12:07
Такой незатейливый рацион вышел у меня за этот день. Капуста
сделала на днях теперь она у меня квашеная обожаю такую капусту
смешала её с зеленью добавила масло соевое и вот на второй день она
у меня уже была готова, а быстро закислилось за один день потому
что добавила кусочек киви, кислый, вот весь день и хрумкала теперь
правда в животе газообразование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Капуста с зеленью квашеная |
250
|
82 | 4.5 | 3 | 7.5 |
| Перец говядина с перловой крупой |
155
|
133.5 | 17.8 | 1.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
45
|
96.8 | 3.9 | 1.1 | 22.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1255 | 671 | 52 | 17 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец говядина с перловой крупой |
200
|
172.2 | 23 | 1.6 | 17 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Капуста с зеленью квашеная |
250
|
82 | 4.5 | 3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
45
|
96.8 | 3.9 | 1.1 | 22.7 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1000 | 539 | 51 | 17 | 48 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4155 | 1215 | 104 | 35 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радмира
11.11.2023 16:04
Калорийность - 130.7 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 35 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо взбили с петрушкой на разогрет с маслом сковороду выложили
смесь немного запекла в неё добавили томат и сыр накрыли крышкой до
готовности разрезали и сложили слои.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | 7.76% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
28.4%
b-car
15.3%
В1
3.7%
B2
16.8%
Холин
25.8%
B5
16%
B6
5%
B9
3.2%
B12
14.9%
C
10.2%
D
10.7%
E
6.1%
H
22.4%
вит.К
154%
PP
12.8%
Калий
9.7%
Ca
15.1%
Si
8.4%
Mg
5.6%
Na
10.7%
P
22.7%
Cl
9.4%
Fe
9.1%
I
7.3%
Co
67.5%
Mn
3%
Cu
8.4%
Mo
9.1%
Se
29.5%
F
1.6%
Cr
8.2%
Zn
8.6%
1
Радмира
09.11.2023 16:50
Наконец то, сегодня удалось выстроить режим питания, хотя бы на
ужин, А то вечно, что-нибудь не хватает, нужно идти в магазин и до
покупать, чтобы нагнать себе все витамины которые нужны для
полноценного рациона.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курицей с рисом |
386
|
243.2 | 20.8 | 8.1 | 21.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 492 | 343 | 24 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Пицца на тонком лаваше |
133
|
196.8 | 15.4 | 5.7 | 20.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
45
|
9.9 | 1.1 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 645 | 312 | 19 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курицей с рисом |
199
|
125.4 | 10.7 | 4.2 | 11.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 209 | 127 | 11 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
52
|
116.5 | 9 | 8.9 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 252 | 178 | 15 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста с морковью |
100
|
49.5 | 1 | 2.5 | 4.9 |
| Путассу (Припускание) |
50
|
35.2 | 8 | 0.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 573 | 313 | 25 | 12 | 21 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1275 | 95 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радмира
08.11.2023 22:08
Вчера послушала эндокринолога, хотелось узнать как при сахарном
диабете, вернее чем можно разгрузочные дни устраивать. Оказывается
огурцами. Ну попробовала, только ещё заедала омлетом из белков.
Сегодня наела калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пряничный |
180
|
338.4 | 9 | 3.8 | 67.1 |
| Итого | 180 | 338 | 9 | 3 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
80
|
179.1 | 7.8 | 6.2 | 22.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 263 | 306 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 200 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Шампиньоны жареные |
100
|
74.9 | 3.9 | 4.8 | 3.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Перец фаршированный курицей с рисом |
180
|
113.4 | 9.7 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 780 | 409 | 21 | 20 | 34 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3923 | 1122 | 49 | 34 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Радмира
06.11.2023 09:59
Несмотря на то, что вечером на ужин безалкогольное пиво, думала с
утра подскочит сахар, ну на удивление сахар оказался в норме
наверное подействовали орешки, скорее всего белково-ягодный тортик,
это взбитые белки c заменителем сахара и ягода, витамин С, белок и
все покрыли мои углеводы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
68
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Котлетки из индюки |
80
|
120.9 | 19.2 | 4.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
250
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1228 | 635 | 53 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 14 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со Вкусом Крем-Брюле на Сорбите [Вереск] |
28
|
137.2 | 1.3 | 9 | 16.8 |
| Итого | 28 | 137 | 1 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные тефтели с гречкой и отрубями |
250
|
230.5 | 17 | 9 | 20 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Белково-ягодный торт без сахара и выпечки |
90
|
39.3 | 3.3 | 0.3 | 5.1 |
| Пиво безалкогольное Козел |
900
|
189 | 1.8 | 0 | 162 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 1382 | 624 | 29 | 17 | 203 |
| Итого за день | 2852 | 1413 | 84 | 54 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Радмира
05.11.2023 14:14
Калорийность - 92.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соевое масло | 15 г |
| Куриный фарш | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 55 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Слепила тефтельки, обжарила их на сковороде, а затем залила пастой
томатной и ещё обжарила и долила воды и тушила до готовности
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | 5.48% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 78.7 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.3%
b-car
13.5%
В1
6.8%
B2
6.6%
Холин
6.4%
B5
10.3%
B6
14.6%
B9
3%
B12
5%
C
15.4%
D
0.6%
E
6%
H
3.1%
вит.К
83.6%
PP
13.8%
Калий
14.9%
Ca
3.3%
Si
37.7%
Mg
10.8%
Na
1.9%
P
14.7%
Cl
1.7%
Fe
8.7%
I
1.4%
Co
32.2%
Mn
26.3%
Cu
15.5%
Mo
8.2%
Se
11.7%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
8.5%
3
Радмира
03.11.2023 06:20
Калорийность - 113.3 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка со сливом) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Укроп (Запекание) | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 68 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Соевое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи ,несколько секунд подержать кипящей воде, затем откинуть в
ледяную воду для цвета, затем на сковороду скинуть добавить молоко
с яйцом, томаты, укроп, сыр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | 6.73% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
18.1%
b-car
10.6%
В1
3.9%
B2
11.1%
Холин
13.9%
B5
12.6%
B6
6.6%
B9
4.7%
B12
10.3%
C
14.5%
D
6.2%
E
6.6%
H
11.3%
вит.К
45%
PP
10.2%
Калий
9.9%
Ca
15.4%
Si
82%
Mg
5.8%
Na
11.2%
P
18.2%
Cl
9%
Fe
7.3%
I
5.9%
Co
39.3%
Mn
7.6%
Cu
8.1%
Mo
4.5%
Se
18%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
8%
2
2
Радмира
30.10.2023 17:45
Сегодня был лёгкий ужин, хотя желудок как будто полный,
мандаринчик, свекла, немного фарша индейки приготовленный, голода
не чувствуется, хорошо бы и на ночь не сорваться и не съесть ещё
что-нибудь.🙃🙂😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с фаршем индейки |
443
|
799.6 | 66 | 37.7 | 48.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 923 | 906 | 67 | 38 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 45 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком заправленный кефиром |
252
|
128.8 | 6 | 2 | 19.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
45
|
91.4 | 12.3 | 4.7 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 628 | 369 | 20 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2196 | 1293 | 87 | 46 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
29.10.2023 22:33
У меня тут недалеко от дома есть магазин, сыроварня, ну частный
магазин и они сами варят сыр, вот приобрела такой сыр с лисичками.
Чтобы убедиться, что это настоящий сыр, прочитала состав,
посмотрела в интернете, где в настоящий сыр должны входить
ингредиенты, всё совпало. Сыр натуральный и очень вкусный 280 г у
меня вышло за 357р.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из нарезного лаваша |
300
|
441.6 | 32.4 | 20.4 | 32.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 556 | 39 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Восточный Гость] |
48
|
264 | 4.8 | 17.3 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 298 | 266 | 4 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
100
|
74.9 | 3.9 | 4.8 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Овощная заправка |
100
|
37.6 | 0.9 | 1.5 | 5 |
| Куриная отбивная по-французски |
170
|
191.3 | 30.8 | 5.3 | 4.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 618 | 575 | 46 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3916 | 1398 | 91 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Радмира
28.10.2023 11:35
Калорийность - 98.7 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 420 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соевое масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нашинкованую капусту опустила в кипящую воду проворила 5 минут
,откинула на друшлаг, морковку с луком жареные на сковороде
добавила в капусту гречку в кофемолке помола до муки добавила яйцо,
соль, перец . Сформировала котлеты и об жарила на соевом масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.7 кКал | 5.86% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 73.1 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
55.7%
b-car
58.8%
В1
5.5%
B2
5.6%
Холин
6.3%
B5
4.3%
B6
7%
B9
2.6%
B12
1.1%
C
18.6%
D
1.4%
E
4.5%
H
6%
вит.К
40.5%
PP
9.2%
Калий
11.5%
Ca
4.9%
Si
116%
Mg
12.2%
Na
21.5%
P
11.8%
Cl
19.6%
Fe
9.6%
I
2.5%
Co
41.4%
Mn
19.7%
Cu
17.4%
Mo
19.9%
Se
5.2%
F
0.7%
Cr
6.9%
Zn
7.1%
2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
