Радмира
02.10.2023 23:01
Сегодня после похода в поликлинику, придя домой сморило в сон. Ещё
погода такая пасмурная и дождик, короче так проспала и ужин
получился очень поздний,но лёгкий особенно тыква обожаю тыкву😋🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб спорт |
60
|
135.4 | 5.1 | 4.9 | 17 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 410 | 260 | 26 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
17
|
35.2 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
290
|
142.1 | 2.3 | 0.9 | 27.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 343 | 194 | 7 | 2 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Гречка с печенью куриной |
170
|
165.6 | 12.8 | 3.4 | 20.9 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 420 | 419 | 32 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Хлеб спорт |
40
|
90.2 | 3.4 | 3.2 | 11.3 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
17
|
35.2 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 637 | 486 | 37 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2010 | 1361 | 104 | 39 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Радмира
01.10.2023 19:10
Сахар Я не ем, ну я не кладу его не в кофе или в чай заменяю его
сахарозаменителями или эритрит или стевия ну вот сегодня оторвалась
да и съела суфле птичка ну она похожа на птичье молоко запила это
всё крепко завариным шиповником может быть сочетание витамин с и
сахар который в суфле так поднимет сахар в крови, буду надеяться,
завтра всё выяснится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горячий бутерброд |
100
|
167.2 | 17.7 | 2.4 | 18.5 |
| Горячий бутерброд |
100
|
167.2 | 17.7 | 2.4 | 18.5 |
| Итого | 500 | 337 | 35 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб спорт |
41
|
92.5 | 3.5 | 3.3 | 11.6 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 227 | 21 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Суп гороховый |
400
|
103.2 | 7.2 | 0.8 | 16.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Шиповник сухой (На пару) |
100
|
275.8 | 3.3 | 1.4 | 46.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичка Настоящее Суфле на Сливочном Масле [Славянка] |
20
|
81.6 | 0.4 | 3.5 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Индейка, крылышки, копченые |
60
|
132.6 | 16.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1201 | 787 | 39 | 15 | 102 |
| Итого за день | 3322 | 1352 | 96 | 31 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Радмира
01.10.2023 10:33
Долго я не ела хлеб уже больше полугода ну организм потребовал. И
тут я зашла в магазин здорового питания ,а там разнообразный хлеб и
без муки и без дрожжей и из проросших семян пшеницы и так далее ну
есть выбор. Ем конечно не каждый день.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Картофель (Запекание) |
170
|
122.9 | 3.3 | 0.6 | 25.9 |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.6 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1034 | 460 | 35 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
120
|
172.8 | 33.6 | 4.3 | 0 |
| Бёдра и голень гриль |
150
|
261.9 | 18.6 | 19.7 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
166
|
23.2 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1717 | 630 | 57 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
15
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 80 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Винегрет |
200
|
150.2 | 3.2 | 8 | 15.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 490 | 268 | 15 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3521 | 1402 | 109 | 45 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
30.09.2023 09:23
Даже не знала о чем писать. Почему то опять начались проблемы с
кишечником, пришлось чистить. Я не давно открыла для себя , что
самый дешёвый и эффективный порошочек магний сульфат или магнезия,
одна штука на стакан воды и не обязательно на тощак. Уже минимум
через час началась чистка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
149
|
182.4 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Сушка цельнозерновая со льном |
24
|
67.1 | 5.7 | 2.3 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 275 | 33 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб спорт |
46
|
103.8 | 3.9 | 3.7 | 13 |
| Индейка, голень копчёная |
22
|
44 | 6.1 | 2.2 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
22
|
45.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 193 | 16 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Горбуша |
26
|
36.4 | 5.3 | 1.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневые печенья с сливой |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Борщ на овощном бульоне |
498
|
61.8 | 3 | 0.5 | 11.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб спорт |
33
|
74.4 | 2.8 | 2.7 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
43
|
53.6 | 8.1 | 2.3 | 0 |
| Итого | 1125 | 288 | 21 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневые печенья с сливой |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Запекание) |
46
|
33.3 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Горбуша |
45
|
63 | 9.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 498 | 292 | 13 | 4 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
218
|
106.8 | 1.7 | 0.7 | 20.9 |
| Сушка цельнозерновая со льном |
7
|
19.6 | 1.7 | 0.7 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 415 | 215 | 4 | 1 | 41 |
| Итого за день | 5081 | 1265 | 88 | 32 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Радмира
29.09.2023 00:12
Ну сегодня хоть жора не было на ночь, заспала я его 😉. Под вечер
сморило в сон, наверное от чая чабрец с мятой. Проснувшись
схрумкала грецкий орешек и запила водичкой . Наконец чувство голода
на ночь исчезло.😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир "Обожайка" [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
42
|
138.6 | 0.2 | 0 | 34.4 |
| Печенье с Гречневыми Отрубями и Клюквой [Vitlen] |
9
|
27 | 0.7 | 1.4 | 2.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 851 | 342 | 23 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
463
|
114.4 | 6.5 | 4.2 | 12 |
| Хлеб Вильнюс [ВкусВилл] |
30
|
71.4 | 2 | 0.3 | 15.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 718 | 254 | 17 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Сушка Цельнозерновая со Льном [ВкусВилл] |
14
|
54.6 | 1.6 | 1.1 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 349 | 213 | 8 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
31
|
64.2 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Варенье Вишня на Стевии [Секрет Стройности] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Румяное Печенье Гречневое со Стевией и Изомальтом [Sladmiks] |
14
|
51 | 0.8 | 2.7 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Хлеб Спортивный [Проспект] |
30
|
78 | 3.4 | 2.5 | 10.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 529 | 420 | 32 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2456 | 1289 | 82 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Радмира
26.09.2023 11:46
Ну, вот и похолодало на улице. Ночь какая то, плохо прошла, спала с
урывками через каждые два часа просыпалась и в жар кидало, хотя
окно не закрываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с курицей и зеленью |
111
|
182 | 16.7 | 5.4 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 213 | 18 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шуба в селёдке под домашним майонезом |
200
|
198.4 | 9 | 9.8 | 18.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
187
|
101 | 5.4 | 4.7 | 9 |
| Итого | 889 | 376 | 16 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью и луком |
200
|
135.8 | 4.8 | 3.2 | 21.8 |
| Куриная грудка на сковороде |
55
|
84.6 | 14.7 | 2.1 | 1 |
| Шуба в селёдке под домашним майонезом |
100
|
99.2 | 4.5 | 4.9 | 9.2 |
| Пиво безалкогольное Козел |
450
|
94.5 | 0.9 | 0 | 81 |
| Итого | 805 | 414 | 24 | 10 | 113 |
| Итого за день | 2455 | 1003 | 60 | 32 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Радмира
25.09.2023 10:41
Послееднее время жор разбирает на ночь, что делать, не знаю. Ещё
углеводы ела это хлеб с молоком, из за этого и сахар крови с утра
уже дошёл до 7-и. А в итоге 3 кг за 2 недели в плюс. Прям
беда.🥴🤔😕😞.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Куриная грудка на сковороде |
64
|
98.4 | 17.2 | 2.5 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 788 | 263 | 28 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
130
|
248.3 | 18.2 | 19.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 682 | 566 | 23 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба в селёдке под домашним майонезом |
250
|
248 | 11.3 | 12.3 | 23 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 340 | 290 | 11 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
23
|
75 | 3.2 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 157 | 5 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2035 | 1426 | 78 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Радмира
07.09.2023 15:25
Калорийность - 69.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 140 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Этот йогурт можно к буженене, а также можно делать бутерброды. Ну и
просто закусывать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Йогурт для этого рецепта я взяла двухпроцентный в основной базе вот
какой нашла такой занесла
Шаг 2.
Огурцы для этого рецепта я взяла 1 свежий, 1 малосольный можно.
Только свежий и только малосольный, то и то получается
замечательно.
Шаг 3.
Огурцы сначала нарезаем тонкими пластами а затем соломкой
Шаг 4.
Затем кубиком.
Шаг 5.
Зелень нарезаем любую, какая нравится мне больше всего нравится
укроп, поэтому к нему я добавила лук и шпинат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | 4.12% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 86.2 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.6%
b-car
5.9%
В1
3.4%
B2
8.6%
Холин
16.1%
B5
10.3%
B6
3.8%
B9
2.4%
B12
12.4%
C
5.2%
D
5.7%
E
2.3%
H
12.2%
вит.К
20.2%
PP
6.1%
Калий
6.8%
Ca
9.5%
Si
35.1%
Mg
4.4%
Na
13.3%
P
13.4%
Cl
3.3%
Fe
6.6%
I
5.7%
Co
26.4%
Mn
4.4%
Cu
3.7%
Mo
6.6%
Se
9.4%
F
0.4%
Cr
6.2%
Zn
4.3%
1
Радмира
06.09.2023 13:57
Калорийность - 64.5 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Гречку заваривают на ночь, из расчёта, 80 гр. крупы на 300 грамм
воды. Добавить соль. Оказывается когда завариваешь кипятком, то
крупа очень хорошо впитывает соль поэтому не переложить соль как я,
потом промывала от соли.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | 3.83% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0%
b-car
0%
В1
4.7%
B2
2.1%
Холин
2.3%
B5
1.6%
B6
3.3%
B9
0.9%
B12
~
C
~
D
~
E
1.1%
H
4.2%
вит.К
1.3%
PP
7.1%
Калий
3.2%
Ca
1.3%
Si
56.3%
Mg
10.7%
Na
40.6%
P
8%
Cl
35.6%
Fe
8.1%
I
0.3%
Co
8.6%
Mn
16.5%
Cu
14%
Mo
14.3%
Se
1.8%
F
2.2%
Cr
1.7%
Zn
3.7%
3
6
Радмира
05.09.2023 09:46
Калорийность - 116.7 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевое масло | 2 г |
| Индейка, голень, только мясо | 450 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Взять филе индейки и нашпиговать морковкой. И чесноком. Затем
посолить и сбрызнуть маслом у меня соевое масло. Поставить в
микроволновку запекаться на 9 минут. У меня запекалось по 3 минуты
3 раза. Блюдо подаётся отдельно с соусом соус, состоит из йогурта и
других ингредиентов, отдельно будет рецепт соуса к буженине.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.7 кКал | 6.93% | |
| Белки | 18.8 г | 24.74% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
23.3%
b-car
23%
В1
3.5%
B2
15.7%
Холин
13.9%
B5
20.5%
B6
17.5%
B9
0.6%
B12
57.2%
C
0.4%
D
3.6%
E
2.6%
H
0.1%
вит.К
4.8%
PP
23.3%
Калий
9.2%
Ca
2.9%
Si
8%
Mg
6.5%
Na
36.1%
P
18.8%
Cl
26.3%
Fe
8.1%
I
0.3%
Co
3.9%
Mn
3.3%
Cu
9%
Mo
4.5%
Se
35.1%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
24.1%
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
