Еда сегодня полудомашняя😁 Целый день на выгуле. На обед селёдка под шубой целых 100 гр, окрошка, минтай с овощами, комплекс для сотрудников))морсик. Домой приду поздно вечером. Поем супчика овощного вчерашнего.

Погода самое то, не шибко жарко, 25 градусов. Вчера и в зале было не жарко

После двух дней активного 8 часового движения на ногах мне определенно нужно полдня полежать😬. Жара немного снизила свои обороты, но бури вот так и нет, хотя прям даже хотелось на нее взглянуть. Схожу в зал..на ходьбу видимо сегодня меня не хватит😑
Локоть так и не восстановился до конца, не могу делать много любимых упражнений на трицепс, спину, и это бесит..
Вчера видела девочку лет 8, первый раз видимо встала на ролики, едет качаясь без всякой защиты вообще, рядом родители прогуливаются, так и хотелось им сказать - почему ребенок ваш без всего катается?😕Первый камушек и пипец коленкам.
Захотелось овощного супчика, но не простого, а с плавленным сыром. Он делает супец таким прям нежно-кремовым.

Лето в разгаре, МЧС предупредила, что должны случится невероятные ливни..ну чтож ждём-с..
Из еды на обед картофан, морковка свекла в аэрогриле с рикоттой и белковым омлетом, плюшка на перекус. Вечером соображу что нить с зелёной фасолью. Жара на мой аппетит не сильно влияет😁

Знакомая в запрет сети соблазнила кашей с персиками😁 Вот сегодня на завтрак решилась на кашу с персиком и грушей. Белок в виде яйца перенесла на перекус.

Сегодня жара, не решилась взять на работу мясо, вот такие белковые плюшки из творога, белка и манки будут сегодня обедом

+33 на улице это конечно вам не ласковый теплый майский ветерок😁 Это прям жесть. Пошла в зал но и там нет желанной прохлады, все потные и красные..не справляются видимо кондиционеры..
Дома +30, положила лед в напольный кондиционер..но он тож понижает на пару тройку градусов всего..ну хоть что то.

Готовить еду все равно нужно..шарики из филе бедра как обычно с кабачком и морковью..плюс туда же макароны из чечевицы. Щас буду пробовать😁

С утра вскочила без ленивого потягивания, ибо сегодня наша УК отключает на целый день всю вообще воду. Профилактика до вечера. Поэтому за час нужно было приготовить завтрак и обед. В холодильнике пусто, нужно срочно было заказать продукты из
Самоката. Они доставляют за 15 минут. В общем привезли продукты, огурцы перцы помыла, еду приготовила, тело умыла😁 Сегодня на улице жесть, +31, срочно под кондиционеры в ТЦ.
На завтрак запечённая овсянка с яблоком, на обед кета с рисом и фасолью.

Заказала на пробу спагетти из чечевицы. Обещано много белка и мало углей.

С утра запланирована ранняя тренировка с инструктором по скандинавской ходьбе в парке, поэтому еда на фудкорте. Окрошка, мимоза, пюре с сосиской ягоднвй морсик. Ну так, вспомнила вкус сосисок🙂 Жара с утреца, +31.

В лесу ветерок и прям красота. Птички поют, лягушки дорогу перебегают с криками.

Ну что вам сказать за скандинавскую ходьбу 😆Ясен пень 700 ккал в час расходуется только при прям очень холмистой местности и оч хорошем темпе. Я пошла вчера вечером после тренировки в зале, уже чуток несвежая🤪Но и вчера получилось около 300 ккал в час, то есть вполне она сравнима с тренировкой в спортзале. Народ уже после работы прогуливался и так с опаской поглядывал на меня, идёт мадам, активно размахивает руками с палками..ещё стукнет неровен час 😂 Надо тропки найти безлюдные.

Еще вчера захотела испечь хлеб..ну не то чтобы хлеб, так полукекс полухлебушек из Геркулеса, моркови, творога и чернослива. Добавила туда еще орехов и чуток протеина. Вкусно получилось. Влажненький за счёт творога и моркови.
70 грамм риса на два раза) кету тож разделила. С утра как обычно😁.

Рис и кета на обед.

Вчера весь прямо день капал противный дождик, по этому поводу дирижёр молодежного оркестра в байкерской кожанке, ну и фестиваль байкерский конечно😁.. Музыка офигенная и дирижёр милый🎺. Народ слушал под дождем. Когда то я училась в музыкальной школе, но к классике прониклась не так давно..

Вчера запланировала сьесть 120 гр цельнозерновых макарон и вот чет я еле осилила грамм 80 всего мож за день🤪 сегодня буду доедать остатки..Ну и запланирована вылазка в центр Екатеринбурга, у нас проходит фестиваль "Движение" в эти выходные, куча байкеров и разной мототехники, сегодня хочу послушать наш симфонический оркестр на плотинке, не уверена, что дождусь Умутурман😎. Окрошку сьем в привычной кафешке 🥗 самой делать лениво.

Привет от Тузика