Сегодня представляю вам вафли с идеальной структурой😁. Сверху хрустящие, внутри мягкие ну и толстые бельгийские вафли, как и положено. Склад - по 20 гр хлопьев гречневых и амарантовой муки, 12 гр тыквенного протеина, 12 гр рисовой муки, разрыхлитель, немного творога, яйцо, чуток кабачка, яичный белок и миндальное молоко.Утренние белки, углеводы, жиры.А вот такие семена для салата я заказала на ВБ.

В городе сегодня дождь, несколько попыток выйти на улицу пока оказались неудачными. Хотя вот вижу уже просвет в тучах, может быть получится. Наткнулась на рецепт яблочных кексов, чуток его переделала. Он вообще без яиц. Так что безглютен, веган😁 и без творога будет безлактоз, что тоже можно. Кексы получились довольно влажные и сладкие. Можно, пожалуй, муки побольше кинуть.ГотовыеС утреца была запеченая овсянка. Первый раз за пару месяцев положила 20 гр Геркулеса в гречневые хлопья. По идее там нет глютена, но теперь он мне везде мерещится🤪

У меня спортклуб не шибко большой чуть выше среднего уровня, обычно мирный и тихий, кроме музыки там не слышно ничего. Но вот вчера в зал пришел мощный такой парнишка в розовой футболке и на каждом упражнении начиная с первого подхода он верещал на весь зал, как будто вот вот родит 🤪Тренеры тихо улыбались, посетители включая меня поглядывали на нового члена с интересом😃.
По словам Педемонте, когда люди выполняют упражнения с тяжелыми весами, такие как становая тяга и приседания, они часто хрюкают , потому что им нужно выдохнуть . Но этот товарищ хрюкал и орал на каждом своем упражнение начиная буквально с первого раза😂. В общем весело было.
На ночь были ночные вафли.
Сегодня пойду на силовую групповую. Так для разнообразия тренировок неплохо - это и кардио и нагрузка, если гантели взять потяжелее.
С утра дождь, до свидания лето до свидания?🌧️😏

Последние теплые сладкие дни августа🙂, ну и мы за полезные сладости. На этот раз плюшки из кабачка, яйца, банана и двух ложек какао. Разрыхлитель. Нет никаких мук и масел. Сладко до жути. Можно сверху горьким шоколадом, чтобы прям добить.Ну и утро без вафель вооще не утро 🧇Творожно - кабачковые с тыквенным протеином, гречневыми хлопьями и амарантовой мукой. Сегодня не положила никакую из обычных мук, поэтому держать пришлось вафли до упора, в нем мало клейковины. Так делать не советую. Творог влажный сам по себе ну и кабачки тоже, поэтому в тесто для склеивания ингредиентов нужно обязательно класть нормальную муку - пшеничную, кукурузную, гречневую..щас у меня безлактозной период, поэтому ем с маслом сыром и разрешенным фруктами. Правда творог себе выторговала 50 гр в день😂

Кто там не знает куда девать кабачки? Девиз августа - ни дня без кабачка 🥒. Сегодня индейка с белками и кабачком. А вчера был минтай с кабачками. Тож очень нежно получается. Все сблендерить и в аэрогриль. На углеводы сегодня кукурузные макароны. На заднем фоне утрешние вафли.Вотс, собственно, обед.

Захотелось чего нить прям вкусного🤔, я бы даже сказала осеннего, но не будем торопить природу.
Итак кабачково - шоколадный кекс 🍰. Безглютен и безлактоз))
Рецепт на картинке. Сахзам ещё)) я растворила 3 табл.
Кабачок потереть, все смешать, в аэрогриле 20 мин. Сверху можно шоколадом без сахара, но и так норм. Кбжу на 100 гр- 160/4/9/15