Sonya
12.03.2023 20:33
Максимальная полезность рациона (99), благодаря прекрасным
котлетам! Микс из постной говядины и свинины. Все было очень
вкусно. Даже несоленые котлеты :D
Мясной вкус хорош сам по себе! Попробовала добавить псиллиум в кефир. Кефир стал густой пастой. Необычно . Подумала о шоколадном пудинге на псиллиуме!
.
Наделала мужу котлет и пюре. Если бы не он, то не было бы такого хорошего рациона! Попробовали грузинский хлеб шоти. Похож на чиабатту. Мягкий и ароматный. С завтраком стрескала с удовольствием.
Мясной вкус хорош сам по себе! Попробовала добавить псиллиум в кефир. Кефир стал густой пастой. Необычно . Подумала о шоколадном пудинге на псиллиуме!
.
Наделала мужу котлет и пюре. Если бы не он, то не было бы такого хорошего рациона! Попробовали грузинский хлеб шоти. Похож на чиабатту. Мягкий и ароматный. С завтраком стрескала с удовольствием.
Завтра сделаю отчёт по желаниям, успела не все… Но половину точно 🥹
Фото это отработка теоретических знаний по позированию. Завтра буду
припрягать мужа. Для большей практики ✊🔥
В Тбилиси что-то красиво цветёт в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 678 | 434 | 21 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курицей |
1
|
247 | 29.1 | 10.7 | 8.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вустерширский Соус [Heinz] |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 838 | 476 | 35 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 500 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты микс |
130
|
288.1 | 19.5 | 19.2 | 8.5 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Now] |
5
|
16.7 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 860 | 480 | 31 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2876 | 1480 | 88 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Sonya
11.03.2023 22:25
Наконец смогла реализовать потребность прислать сюда цитату, что
мне будет по душе:
"Удивительно, как люди высоких моральных принципов и столь же высокой чувствительности, никогда не позволяющие себе воспользоваться преимуществом над человеком, рожденным без рук, ног или глаз, как они легко и бездумно потешаются над человеком, рожденным без разума."
Дэниель Киз "Цветы для Элджернона.
"Удивительно, как люди высоких моральных принципов и столь же высокой чувствительности, никогда не позволяющие себе воспользоваться преимуществом над человеком, рожденным без рук, ног или глаз, как они легко и бездумно потешаются над человеком, рожденным без разума."
Дэниель Киз "Цветы для Элджернона.
Где-то увидела, что одна из девушек, решила выполнить 1000 своих
желаний (или действий). Мне это понравилось! Хочу тоже это сделать.
Начнём ^0^
.
1. Купить шоти
2. Попробовать шоти
3. Приготовить котлетку с пюрешкой
4. Нарисовать автопортрет
5. Закончить лайн заказа Мяра
6. Сделать скетч для Хиоши
7. Позвонить бабушке
8. Нарисовать необычные стрелки
9. Посмотреть обучающие материалы для позирования
10. Разучить небольшой танец
.
1. Купить шоти
2. Попробовать шоти
3. Приготовить котлетку с пюрешкой
4. Нарисовать автопортрет
5. Закончить лайн заказа Мяра
6. Сделать скетч для Хиоши
7. Позвонить бабушке
8. Нарисовать необычные стрелки
9. Посмотреть обучающие материалы для позирования
10. Разучить небольшой танец
А по еде? Что по еде?
.
Сильного ощущения голода сегодня нет. Только перед завтраком и перед ужином поболел немного желудок. Вредностей всяких не охота. Воспеваю оду отсутствию ограничений. Без шоколада и цитрусовых живется легко, ведь всякие другие явства доступны.
.
Завтрак: какие же классные оладушки (или драники) из тыквы! Класс :)
Обед: Салат как всегда вкусный, а с устричным соусом перестаралась. Слишком солёно вышло. Бррр....
Кофе: Не самый вкусный кофе, но симпатичный вид. Ощущается сытно.
Ужин: Курица в сливках с тыквой бомба! Правда курицу немного перетушила. Суховато. Не хватает в местных магазинах филе бедра. Фундук был вкусненький. В целом вот эти "здоровые тарелки" из овощей и допов выглядят очень славно.
.
Сильного ощущения голода сегодня нет. Только перед завтраком и перед ужином поболел немного желудок. Вредностей всяких не охота. Воспеваю оду отсутствию ограничений. Без шоколада и цитрусовых живется легко, ведь всякие другие явства доступны.
.
Завтрак: какие же классные оладушки (или драники) из тыквы! Класс :)
Обед: Салат как всегда вкусный, а с устричным соусом перестаралась. Слишком солёно вышло. Бррр....
Кофе: Не самый вкусный кофе, но симпатичный вид. Ощущается сытно.
Ужин: Курица в сливках с тыквой бомба! Правда курицу немного перетушила. Суховато. Не хватает в местных магазинах филе бедра. Фундук был вкусненький. В целом вот эти "здоровые тарелки" из овощей и допов выглядят очень славно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
27
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0.2 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 827 | 476 | 29 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вустерширский Соус [Heinz] |
10
|
9.7 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 669 | 442 | 21 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 270 | 151 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Тыква с курицей |
1
|
247 | 29.1 | 10.7 | 8.2 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 428 | 33 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2453 | 1498 | 92 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya
11.03.2023 10:55
Ленивый день! Шагов всего 8 тысяч и много трансляций вечером…
Сырники из рикотты очень вкусные! Жаль, что там много лактозы,
поэтому часто себя ими лучше не радовать. Чипсы как всегда пряные и
приятные. Салатик как всегда вкусный, как и морковь. Выловила себе
курицы из супа мужа, аххах. Соуса шрирача было многовато. Очень
остро. На ужин половина (чуть больше) роллов, вкусно и приятно.
Жаль , что пришлось кушать немного второпях из-за трансляции.
.
Сегодня наверстывать шаги. Наконец то пошли отвесы! Я уже думала , что этот вес 78 навсегда ко мне прилип… :D
.
Буду ли я когда нибудь переходить на более правильное питание без снеков? Не знаю, пока не планирую. Мне комфортно. Просто верю, что от преобладания фруктов , овощей и других штук тяга будет становиться меньше .
.
Я не могу срываться, потому что сорваться некуда. Перебор по калориям не приведёт ни к чему плохому, если будет. От этого очень спокойно и хорошо на душе. Меньшее количество ограничений позволило меньше быть рабом еды. Это прекрасно !
.
Делала макияж , опять налепила ресничек. Есть только сама трансляция.
.
Сегодня наверстывать шаги. Наконец то пошли отвесы! Я уже думала , что этот вес 78 навсегда ко мне прилип… :D
.
Буду ли я когда нибудь переходить на более правильное питание без снеков? Не знаю, пока не планирую. Мне комфортно. Просто верю, что от преобладания фруктов , овощей и других штук тяга будет становиться меньше .
.
Я не могу срываться, потому что сорваться некуда. Перебор по калориям не приведёт ни к чему плохому, если будет. От этого очень спокойно и хорошо на душе. Меньшее количество ограничений позволило меньше быть рабом еды. Это прекрасно !
.
Делала макияж , опять налепила ресничек. Есть только сама трансляция.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
230
|
317.4 | 26.2 | 18.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1011 | 585 | 36 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Паприка [ПРИНГЛС] |
30
|
154.2 | 1.9 | 8.7 | 16.5 |
| Итого | 30 | 154 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 417 | 381 | 37 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец |
10
|
13.9 | 2.4 | 0.5 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
40
|
101.2 | 2.2 | 9.6 | 1.3 |
| Креветка приготовленная |
10
|
9.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Итого | 713 | 399 | 23 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2471 | 1522 | 98 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya
09.03.2023 22:04
Кто о чем, а ругань и драмы МЗР на тему Кето 🤪
.
Сегодняшний день прошел отлично. Тренировка, шаги , всё в таком духе. Сегодня уже приседала и делала выпады уже с 8 килограммами! А ещё делала румынскую тягу и много ещё разных вещей. Ещё сегодня сделали профессиональную чистку зубов. Пока без чая и кофе.
.
Сегодняшний день прошел отлично. Тренировка, шаги , всё в таком духе. Сегодня уже приседала и делала выпады уже с 8 килограммами! А ещё делала румынскую тягу и много ещё разных вещей. Ещё сегодня сделали профессиональную чистку зубов. Пока без чая и кофе.
Высыпаний на лице стало меньше. Видимо правда аллергия.
.
❤️Завтрак: жареный рис с яйцом и овощи. Вкусно и сытно. Понравилось заварачивать рис в листы. Улетело на тренировку.
❤️Обед: гречка, курица тушёная в ткемали и салат. Какая же прекрасная курочка. На вкус похожа на жареную, не понимаю почему. Сливовый соус делает курочку мягче. Прекрасно. Салат с вустерским соусом тоже вкусный!
❤️Перекус: халва. Вкусная , прекрасная халва, хорошая альтернатива шоколадке. А ещё и без пальмового масла в составе это точно !
❤️ Ужин: новое интересное сочетание тыква и лосось. Мне нравится .
.
Между приемами пищи чувствовала себя голодной. Приходит жор.
.
❤️Завтрак: жареный рис с яйцом и овощи. Вкусно и сытно. Понравилось заварачивать рис в листы. Улетело на тренировку.
❤️Обед: гречка, курица тушёная в ткемали и салат. Какая же прекрасная курочка. На вкус похожа на жареную, не понимаю почему. Сливовый соус делает курочку мягче. Прекрасно. Салат с вустерским соусом тоже вкусный!
❤️Перекус: халва. Вкусная , прекрасная халва, хорошая альтернатива шоколадке. А ещё и без пальмового масла в составе это точно !
❤️ Ужин: новое интересное сочетание тыква и лосось. Мне нравится .
.
Между приемами пищи чувствовала себя голодной. Приходит жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
4
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 416 | 18 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Соус вустерский [Сырье и приправы] |
4
|
3.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 618 | 385 | 36 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 35 | 180 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 736 | 491 | 35 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2614 | 1474 | 93 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Sonya
08.03.2023 22:19
Всех с международным женским днём ! Пусть каждая женщина
самореализовывается в том, что ей нравится и будет счастливой!
Хочет - водит трамваи, хочет - конструирует самолёты , хочет...
Делает уют в доме! 👉👈. Ура!
Мой молодой человек сводил во французский рыбный ресторан. Это за 8
марта и конкурс. Выиграли книжек и курсов! Горжусь собой и нашей
командой.
.
Небольшой отзыв по еде сегодня:
*Завтрак: соленый сыр + соленая рыба... Слишком много соли, но доела всё. Авокадо и груша великолепны! Халва тоже вкусненькая.
.
*Обед: успела проголодаться. Видимо это из-за халвы? Или время уже обеденное...
.
*Осьминог: нежнятина. Не резиновый. С небольшим морским вкусом. Вкус детства для меня. Мама готовила всякие штуки из осьминога. В целом ням - ням
.
*Лапы лягушек. Нежная курица! Оченб мягкая и сочная. Но очень мало. Слишком мало. Ещё и соус в виде горчицы и тобаско. Мне кажется не подходит к такой нежнятине.
.
*Лобстер? Сочный. Прям течет с него. Жутко дорогой. Мяса немного. Можно кушать только хвост и клешни. Как креветка , но с небольшим со своим привкусом . Мне понравилось , парню нет. Лучше скушать креветок . Тигровых... Огромных! Дешевле будет. И вкус не сильно отличный. Ещё и соус к нему. Самодельный майонез. Вкусный, конечно, но блииин... Хотелось бы чего-то более утончённого.
.
*Овощи на гриле. Зачем так много масла ? Овощи вкусные и без него 😳
.
*Латте. Счастье есть. Обожаю кофе с молоком. Хороший кофе с молоком
.
Кусь медовика парня: чёрт возьми , как вкусно и сочно. И главное ! Никакого какао ❤️
.
Ужин: блин, хочу есть . Прям сильно хочу. Надеюсь морковь, нори и чернослив помогут . (Спойлер: помогли)
.
Нравится мой макияж. Первый раз наклеила реснички. Результат нравится ! А розово-золотые тени с белым уголоком глаз... Красотища !
.
Шаги вышагала, еды наела. Я рада.
.
Небольшой отзыв по еде сегодня:
*Завтрак: соленый сыр + соленая рыба... Слишком много соли, но доела всё. Авокадо и груша великолепны! Халва тоже вкусненькая.
.
*Обед: успела проголодаться. Видимо это из-за халвы? Или время уже обеденное...
.
*Осьминог: нежнятина. Не резиновый. С небольшим морским вкусом. Вкус детства для меня. Мама готовила всякие штуки из осьминога. В целом ням - ням
.
*Лапы лягушек. Нежная курица! Оченб мягкая и сочная. Но очень мало. Слишком мало. Ещё и соус в виде горчицы и тобаско. Мне кажется не подходит к такой нежнятине.
.
*Лобстер? Сочный. Прям течет с него. Жутко дорогой. Мяса немного. Можно кушать только хвост и клешни. Как креветка , но с небольшим со своим привкусом . Мне понравилось , парню нет. Лучше скушать креветок . Тигровых... Огромных! Дешевле будет. И вкус не сильно отличный. Ещё и соус к нему. Самодельный майонез. Вкусный, конечно, но блииин... Хотелось бы чего-то более утончённого.
.
*Овощи на гриле. Зачем так много масла ? Овощи вкусные и без него 😳
.
*Латте. Счастье есть. Обожаю кофе с молоком. Хороший кофе с молоком
.
Кусь медовика парня: чёрт возьми , как вкусно и сочно. И главное ! Никакого какао ❤️
.
Ужин: блин, хочу есть . Прям сильно хочу. Надеюсь морковь, нори и чернослив помогут . (Спойлер: помогли)
.
Нравится мой макияж. Первый раз наклеила реснички. Результат нравится ! А розово-золотые тени с белым уголоком глаз... Красотища !
.
Шаги вышагала, еды наела. Я рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 664 | 38 | 43 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
70
|
83.3 | 15.9 | 1.2 | 1.1 |
| Лягушачьи лапки, сырые |
40
|
29.2 | 6.6 | 0.1 | 0 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
100
|
164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 486 | 55 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
30
|
93.3 | 2.5 | 1.5 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 227 | 9 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 96 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2343 | 1475 | 106 | 74 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Sonya
07.03.2023 21:06
Делала сегодня роллы, получились такие... Немного страшненькие. Но
в целом были вкусные . Особенно те, которые имели больше риса
:D
Может от того, что рыбка дважды мороженая...
.
Завтра парень поведет меня на 8 марта в Француский рыбный ресторан. Вот думаю , взять лобстера или устриц. Ни одного из этих гадов ещё не кушала.
.
Второй день без шоколада и цитрусовых полет нормальный. Шаги выходила.
.
Наша игра с конкурса получила лучший нарратив и по мнению жюри и по мнению зрителей. Получили 2 книжки, 2 интенсива и курс по нарративу. Неплохо. *Радуется*. По арту (моя часть). 4 место по жюри.
.
Не знаю что ещё сказать. В голове все сейчас ближайшими проектами забито.
Может от того, что рыбка дважды мороженая...
.
Завтра парень поведет меня на 8 марта в Француский рыбный ресторан. Вот думаю , взять лобстера или устриц. Ни одного из этих гадов ещё не кушала.
.
Второй день без шоколада и цитрусовых полет нормальный. Шаги выходила.
.
Наша игра с конкурса получила лучший нарратив и по мнению жюри и по мнению зрителей. Получили 2 книжки, 2 интенсива и курс по нарративу. Неплохо. *Радуется*. По арту (моя часть). 4 место по жюри.
.
Не знаю что ещё сказать. В голове все сейчас ближайшими проектами забито.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 791 | 487 | 25 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
6
|
20.9 | 2.8 | 0 | 2.5 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 492 | 452 | 28 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 766 | 449 | 37 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2149 | 1485 | 93 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya
06.03.2023 23:06
Я думаю, что красота в первую очередь зависит от внутреннего
настроения и ощущения. Думаю, девушки постарше меня поймут.
Счастлива та, которая в 17 или в 25 примет своё
очарование.
.
Шаги, тренировка, работа, учеба, питание, домашний быт, личная жизнь. Девочки и мальчики как вы сочетаете это? Я смогу привыкнуть, как привыкаю тягать железо, как привыкаю... Наверное смогу. Я стараюсь соблюдать сон и режим сна и отдыха. Думаю это приведет меня к успеху.
.
Эту неделю я без цитрусовых и шоколада. Моська в пятнах и грудь. Достало блин. А так было прекрасно... Кушать всё и худеть. Спросила у тренера - у него ни на что нет аллергии, жрёт все и счастлив как слон. У мамы куча аллергий, папа астматик. Пойду сдавать анализы на аллергии.
.
Думаю чем вкусным, сладким и прочим можно заменить эти две вещи. Пока иметь пп головного мозга не хочу .
.
Фото опять лень сводить к единому стилю.
.
Всем фыр, всех обнимаю 🦊
.
Шаги, тренировка, работа, учеба, питание, домашний быт, личная жизнь. Девочки и мальчики как вы сочетаете это? Я смогу привыкнуть, как привыкаю тягать железо, как привыкаю... Наверное смогу. Я стараюсь соблюдать сон и режим сна и отдыха. Думаю это приведет меня к успеху.
.
Эту неделю я без цитрусовых и шоколада. Моська в пятнах и грудь. Достало блин. А так было прекрасно... Кушать всё и худеть. Спросила у тренера - у него ни на что нет аллергии, жрёт все и счастлив как слон. У мамы куча аллергий, папа астматик. Пойду сдавать анализы на аллергии.
.
Думаю чем вкусным, сладким и прочим можно заменить эти две вещи. Пока иметь пп головного мозга не хочу .
.
Фото опять лень сводить к единому стилю.
.
Всем фыр, всех обнимаю 🦊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
15
|
12.3 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
38
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1135 | 416 | 25 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 151 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 740 | 449 | 39 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 539 | 495 | 20 | 14 | 70 |
| Итого за день | 2984 | 1513 | 93 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Sonya
05.03.2023 21:49
Питание сегодня было очень вкусным ! Прекрасная домашняя шаурма ,
немного сладких атлантических креветок с киноа и кофе
альтернативной заварки с тортиком.
Насчёт веса успокоилась . Пока уменьшаются объёмы - я спокойна. Хотелось бы конечно весить кг 48, а не 78… Но имеем , что имеем. Кето пока похож на закрытый клуб, куда мне не хочется. Да и наверное тренер не одобрит. Наговорят в видео, что по 10-20 кг сбрасывают за 3 месяца.. И думай теперь 🙃
Показываю лук с аутлета. Как вам? Зеркало бы помыть 🥹
Насчёт веса успокоилась . Пока уменьшаются объёмы - я спокойна. Хотелось бы конечно весить кг 48, а не 78… Но имеем , что имеем. Кето пока похож на закрытый клуб, куда мне не хочется. Да и наверное тренер не одобрит. Наговорят в видео, что по 10-20 кг сбрасывают за 3 месяца.. И думай теперь 🙃
Показываю лук с аутлета. Как вам? Зеркало бы помыть 🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста краснокочанная |
39
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
15
|
12.3 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 440 | 30 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 47 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
15
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 995 | 484 | 26 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Бархат [Cofix] |
150
|
537 | 6.3 | 32.7 | 55.4 |
| Фильтр-Кофе [Шоколадница] |
1
|
50 | 3 | 2 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 587 | 9 | 34 | 60 |
| Итого за день | 2781 | 1558 | 69 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Sonya
05.03.2023 11:07
Что-то вес стоит… Не понимаю в чем дело. Товарищи, скажите это
нормально? Стоит ли больше активности или немного меньше еды?
Краткий экскурс по дню: больше 18 тысяч шагов, на 3200 рублей в аутлете купила джинсы, кофту симпатичную и накидку под кожу короткую. Думаю сегодня покажу. С парнем зашли в магазин техники. Посмотрели мне часы спортивные. Фирмы polar не нашли. Вечером был стрим. Поужинала уже после него в 11 вечера, поздновато. Ещё созвонилась по проекту. Кстати для стрима макияж меняла. Но он у меня небрежный, не лощеный, много времени не занимает . Кушать опять не хотелось… но креветки и киноа на ужин порадовали. Все было вкусное и сладенькое :3
Краткий экскурс по дню: больше 18 тысяч шагов, на 3200 рублей в аутлете купила джинсы, кофту симпатичную и накидку под кожу короткую. Думаю сегодня покажу. С парнем зашли в магазин техники. Посмотрели мне часы спортивные. Фирмы polar не нашли. Вечером был стрим. Поужинала уже после него в 11 вечера, поздновато. Ещё созвонилась по проекту. Кстати для стрима макияж меняла. Но он у меня небрежный, не лощеный, много времени не занимает . Кушать опять не хотелось… но креветки и киноа на ужин порадовали. Все было вкусное и сладенькое :3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 750 | 480 | 35 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 70 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Итого | 660 | 437 | 25 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 426 | 213 | 16 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 330 | 224 | 11 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2479 | 1426 | 90 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Sonya
03.03.2023 23:31
Утро. Лениво. Завтрак был вкусный. Груша как вязкое яблоко, не
очень вкусно, хорошо что съели последнее. Шоколадный протеиновый
коктейль мне понравился - Кириллу нет. Понимаю , что это просто
баловство, такой напиток. Но мне нравится. Сырники в духовке
получаются бомбезные!
.
Обед. Прозанималась рутиной. Ответила людям в мзр. Дала фидбек по проектам. Небольшая слабость (наверное от ленивого утра). Поехала искать секонды на рынок, как советовали. Вместо секонда для походов нашла обычный в глубине рынка. Ничего в душу не легло. Померяла блестящие непромокаемые штаны и ветровку. Блеск бесит… хочу матовые. В свободном XL чувствую себя бегемотиком… пешком дошла до дома. По дороге посетила Мак с коварными нуждами. В уборной вкусно пахло мылом, внутри все очень чисто. У деток на втором этаже лабиринт и баскетбол. В Макдональдс. Ну дают!
.
Ужин. Доходила шаги с парнем. Купили овощи, сулугуни, рикотту, креветки и фрукты. И сырки творожные парни. Немного завидую ему! Такие вкусные белорусские сырки достаются. Еле успела сделать обоим ужин и начать стрим. Он не хочет больше есть гречку. *ишь, превереда*… Кушал вкусную пасту :D
.
Не успела поужинать. Гречку доедала под ночь, потом в душ, а на ночь орешки. Съела их скорее для более красивого рациона… а почему нет ?
.
Обед. Прозанималась рутиной. Ответила людям в мзр. Дала фидбек по проектам. Небольшая слабость (наверное от ленивого утра). Поехала искать секонды на рынок, как советовали. Вместо секонда для походов нашла обычный в глубине рынка. Ничего в душу не легло. Померяла блестящие непромокаемые штаны и ветровку. Блеск бесит… хочу матовые. В свободном XL чувствую себя бегемотиком… пешком дошла до дома. По дороге посетила Мак с коварными нуждами. В уборной вкусно пахло мылом, внутри все очень чисто. У деток на втором этаже лабиринт и баскетбол. В Макдональдс. Ну дают!
.
Ужин. Доходила шаги с парнем. Купили овощи, сулугуни, рикотту, креветки и фрукты. И сырки творожные парни. Немного завидую ему! Такие вкусные белорусские сырки достаются. Еле успела сделать обоим ужин и начать стрим. Он не хочет больше есть гречку. *ишь, превереда*… Кушал вкусную пасту :D
.
Не успела поужинать. Гречку доедала под ночь, потом в душ, а на ночь орешки. Съела их скорее для более красивого рациона… а почему нет ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
90
|
125.3 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.3 | 7.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| protein chocolate |
250
|
127.5 | 14.3 | 2.3 | 12.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 579 | 39 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Норвежский суп |
1
|
270.1 | 20.8 | 13.9 | 15.5 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
40
|
135.2 | 5.8 | 1 | 23.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 644 | 549 | 29 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| protein chocolate |
200
|
102 | 11.4 | 1.8 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста краснокочанная |
25
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1004 | 293 | 20 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 15 | 95 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2861 | 1517 | 91 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
