Леона
12.04.2023 22:45
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр козий мягкий Лукоз |
18
|
41 | 2.9 | 3.2 | 0 |
| Куриные кнедли с пекинской капустой |
35
|
53.3 | 6.7 | 2.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кокосовое молоко |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 755 | 604 | 33 | 38 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг чиа |
1
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски сочные |
50
|
105.9 | 8 | 7.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 351 | 12 | 29 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага с овощами |
1
|
178.5 | 26.3 | 6.6 | 3.2 |
| Три капусты |
140
|
41.6 | 2.4 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 766 | 340 | 32 | 15 | 16 |
| Итого за день | 3301 | 1296 | 78 | 84 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Леона
11.04.2023 19:10
Вес стоит на плато. 76,1 почти неделю. Забавно. Не переживаю,
наблюдаю за организмом. Уходят объемы. Все-таки, я молодец, что
приучила себя пить воду! 😎 Прав врач, чем больше воды в тебя, тем
больше из тебя.
Кажется, получилось донести это и до мамы 😌 Обещала сегодня провести эксперимент с анализом выпиваемого литража чистой воды. Мера отсчета - 1,5 бутыль. Ни я, ни она - ни разу не водохлебы.
Думаю, от силы 700-800 мл воды раньше выпивала. Чай/кофе не считаю. Речь только да чистую воду.
Сейчас мои гундят «ну вот, опять питьевой воды дома нет» 🤭🤭🤭🤭 Все привыкают к новым порядкам 🤷🏻♀️
Стараюсь сейчас не меньше 2-х литров чистой воды пить.
Коллективный разум - великая сила 💪🏻 . Благодарю всех за накиданные идеи, взяла на заметку и даже намутила сегодня навагу с капустой.
Только муку забыла добавить для засоусения 🙈 но все равно вкусно 😋
Остатки грудки скормила сыну 😉 к запеченной картошечке пошла замечательно.
Кажется, получилось донести это и до мамы 😌 Обещала сегодня провести эксперимент с анализом выпиваемого литража чистой воды. Мера отсчета - 1,5 бутыль. Ни я, ни она - ни разу не водохлебы.
Думаю, от силы 700-800 мл воды раньше выпивала. Чай/кофе не считаю. Речь только да чистую воду.
Сейчас мои гундят «ну вот, опять питьевой воды дома нет» 🤭🤭🤭🤭 Все привыкают к новым порядкам 🤷🏻♀️
Стараюсь сейчас не меньше 2-х литров чистой воды пить.
Коллективный разум - великая сила 💪🏻 . Благодарю всех за накиданные идеи, взяла на заметку и даже намутила сегодня навагу с капустой.
Только муку забыла добавить для засоусения 🙈 но все равно вкусно 😋
Остатки грудки скормила сыну 😉 к запеченной картошечке пошла замечательно.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные кнедли с пекинской капустой |
95
|
144.8 | 18.1 | 7.4 | 1.3 |
| Три капусты |
150
|
44.6 | 2.6 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр козий мягкий Лукоз |
40
|
91.2 | 6.5 | 7.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус классик СенСой |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 633 | 439 | 30 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный грибы и прованские травы |
40
|
107.4 | 4.8 | 9.3 | 1.1 |
| Хлеб в духовке |
35
|
47.4 | 1.8 | 3.1 | 1.7 |
| Пудинг чиа |
100
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 479 | 13 | 39 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Навага с овощами |
1
|
178.5 | 26.3 | 6.6 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 401 | 348 | 31 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3069 | 1267 | 75 | 88 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Леона
10.04.2023 21:48
День прошел по плану. Это действительно удобно собирать свой рацион
утром.
Завтракаю я плотно и вкусно - задать на троение на день. А после - накидываю, что есть в холодильнике или можно быстро приготовить.
Быстро приготовить можно только мясо🙈
На обед был запланирован любимый салатик с авокадо. Решили вместо рыбы положить помидорку, тоже вкусно.
Ну и на ужин метерь всех белков - курогрудь
😏😏😏 не уверена, что захочу ее увидеть в рационе на этой неделе еще раз.
Завтракаю я плотно и вкусно - задать на троение на день. А после - накидываю, что есть в холодильнике или можно быстро приготовить.
Быстро приготовить можно только мясо🙈
На обед был запланирован любимый салатик с авокадо. Решили вместо рыбы положить помидорку, тоже вкусно.
Ну и на ужин метерь всех белков - курогрудь
😏😏😏 не уверена, что захочу ее увидеть в рационе на этой неделе еще раз.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
23
|
31.1 | 1.2 | 2 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Куриные кнедли с пекинской капустой |
137
|
208.8 | 26 | 10.7 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
65
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Майонез постный веганский |
15
|
42.8 | 0.2 | 4.2 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Кокосанка Шоко |
1
|
20.1 | 2.8 | 8.3 | 1.7 |
| Итого | 754 | 574 | 36 | 48 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
75
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 406 | 17 | 33 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 234 | 24 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3366 | 1216 | 77 | 86 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
59
Леона
09.04.2023 19:05
Пока занимаюсь жкт, решила учиться балансить жирные кислоты.
Почитала, что если они в норме - подьема холестерина не будет. А
высокий снизится. Что ж, экспериментируем 😉
Завтрак забыла сфоткать, ну из старых запасов есть 🤭🤭🤭 просто дорисуйте мыслено ломтики желтых томатов на тарелке 😅
Коварный демон принес домой манго….
Это один из тех редких фруктов, которые я люблю. Как же я обрадовалась, когда 100 гр вполне вписались в рацион ✊🏻✊🏻✊🏻
Конечно сегодня углеводный день получается, ну пусть будет вкусным! ☺️
Ужин выдержан по плану. Довольна собой!
И, как ни странно, чувство голода после манго не накрыло 😊
Как же мне нравится есть 2 раза в день!
А на завтра жарю печеночные оладьи. 😌
Завтрак забыла сфоткать, ну из старых запасов есть 🤭🤭🤭 просто дорисуйте мыслено ломтики желтых томатов на тарелке 😅
Коварный демон принес домой манго….
Это один из тех редких фруктов, которые я люблю. Как же я обрадовалась, когда 100 гр вполне вписались в рацион ✊🏻✊🏻✊🏻
Конечно сегодня углеводный день получается, ну пусть будет вкусным! ☺️
Ужин выдержан по плану. Довольна собой!
И, как ни странно, чувство голода после манго не накрыло 😊
Как же мне нравится есть 2 раза в день!
А на завтра жарю печеночные оладьи. 😌
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
28
|
37.9 | 1.4 | 2.5 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
170
|
112.2 | 6 | 6.8 | 6.5 |
| Горбуша (Запекание) |
140
|
177.8 | 26.4 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
75
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с тахини |
1
|
117.2 | 4 | 10.3 | 3.3 |
| Кокосанка Шоко |
1
|
20.1 | 2.8 | 8.3 | 1.7 |
| Итого | 792 | 558 | 42 | 43 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
102
|
107.3 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр козий мягкий Лукоз |
30
|
68.4 | 4.9 | 5.4 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 717 | 568 | 35 | 35 | 23 |
| Итого за день | 3009 | 1186 | 79 | 79 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Леона
09.04.2023 13:17
Я практически не ем первое. Нет потребности в этом, от слова
совсем.
Ох и доставалось мне в детстве за бунт против тарелки щей или супа. В глазах мамы и бабушки видела тревогу за мое здоровье, в глазах отца - злость за нарушение семейных правил.
Причем тут синдром предков? - спросите вы.
А притом, что жидкое, горячее, экономически посильное блюдо долго было едой многих поколений, находящихся в условиях выживания. И не только в России.
Тарелка щей 100 лет назад была сытной и питательной едой, сохраняющей здоровье и работоспособность всех членов семьи. Чем больше трудоспособных, тем выше шанс выжить.
А я ребенок уже другого времени, где еда не была символом выживания. Пусть и в условиях советского дефицита, но базовые картошка, каша, рыба и мясо у нас в рационе были. Задачи спасаться от голода у родителей не стояло.
А вот наследие: «не будешь есть первое - желудок испортишь» осталось.
Установок, отражающих ценность еды, достаточно много:
- Ешь с хлебом
- Без сахара не вкусно
- Полноценный обед - это первое, второе и компот
- Еду нельзя выкидывать
- Обязательно нужно доесть то, что на тарелке
Какие установки знаете вы? Дополняйте!
Так вот, про синдром предков.
Хочу познакомить вас с книгой, которая выдержала во Франции 15 изданий. Книга не простая, для многих (по отзывам) даже страшная.
Она отражает результаты двадцатилетней научной деятельности и клинической практики французского психотерапевта Анн Анселин Шутценбергер.
Книга подробно описывает неразрывную связь нынешних поколений с предыдущими. Связь, которая проявляется через повторяющиеся события (синдром годовщины), семейные тайны или необходимость «оплачивать долги».
Во Франции есть поговорка - Le mort saisit le vif («Мертвец хватает живого»). Ее суть - в отражении механизма застревания в старых традициях, предрассудках, предубеждений. Это мешает нам увидеть мир иначе, по-новому. Взглянуть на реальное положение вещей.
Мы частенько можем нести устаревшие установки далее, в следующие поколения. Без какой либо критической оценки в современных условиях.
Вспоминайте, как много всего делают люди, не задумываясь «зачем?», просто потому что «так делала моя бабушка».
Вернемся к тарелке щей.
Лишения и голод, как травматические события давали основу сильнейшим переживаниям в предыдущих поколениях. Переживания облекались в установку, помогающую выжить.
Эти установки и переживания, возникшие в «там и тогда» (тревога, радость, страх, волнение, горе) – мы получаем в качестве незримого наследства «здесь и теперь».
Есть такая фраза: "Отцы ели кислый виноград, а у детей на зубах оскомина". © Библия
Установка передается через значимую семейную фигуру.
«Не веря в проклятие, можно задуматься об эффекте сильного слова, сопровождающего сильную эмоцию, особенно исходящего от авторитетной фигуры — священника, лекаря, родителя, учителя». © Синдром предков
Инструмент, который предлагает Анн для исследования семейных паттернов - геносоциограмма.
Этот метод позволяет распутать сложный клубок семейных историй, выявить связи между поколениями и прервать цепь бессознательных повторений, чтобы человек мог осознать собственную жизнь и делать свои выборы.
«Каждый из нас является звеном в цепи поколений, и порой нам приходится, к собственному удивлению, оплачивать долги наших предков. Эта своеобразная невидимая преданность семье подталкивает нас к неосознанному повторению приятных ситуаций или печальных событий. Мы менее свободны, чем полагаем, но у нас есть возможность отвоевать свою свободу и избежать роковых повторений в нашей семейной истории, поняв сложные хитросплетения в собственной семье». © Синдром предков
Наши предки - это не только генеалогическое древо, памятники, и старые фотографии. Они живут внутри вашего бессознательного.
«Верность предкам, ставшая бессознательной или невидимой (невидимая лояльность) правит нами. Важно сделать ее видимой, осознать, понять то, что нас заставляет, что нами руководит, и в случае необходимости поместить эту лояльность в новые рамки, чтобы обрести свободу жить своей жизнью». © Синдром предков
Не позволяйте устаревшим установкам наших прапрабабушек влиять на жизнь, осознанно выбирайте традицию, которая будет передаваться в следующие поколения - изучайте свою родовую историю. 👨👩👧👦
—————
P.S. Нет никаких «родовых проклятий» и «венцов безбрачия» - есть дисфункциональные семейно-родовые паттерны, которые обнаруживаются и корректируются в психотерапии.
———-
Это один из моих постов в профессиональном блоге. Раз уж речь в общении зашла про супы и первое, решила поделится тут 😉☺️☺️☺️ 
Ох и доставалось мне в детстве за бунт против тарелки щей или супа. В глазах мамы и бабушки видела тревогу за мое здоровье, в глазах отца - злость за нарушение семейных правил.
Причем тут синдром предков? - спросите вы.
А притом, что жидкое, горячее, экономически посильное блюдо долго было едой многих поколений, находящихся в условиях выживания. И не только в России.
Тарелка щей 100 лет назад была сытной и питательной едой, сохраняющей здоровье и работоспособность всех членов семьи. Чем больше трудоспособных, тем выше шанс выжить.
А я ребенок уже другого времени, где еда не была символом выживания. Пусть и в условиях советского дефицита, но базовые картошка, каша, рыба и мясо у нас в рационе были. Задачи спасаться от голода у родителей не стояло.
А вот наследие: «не будешь есть первое - желудок испортишь» осталось.
Установок, отражающих ценность еды, достаточно много:
- Ешь с хлебом
- Без сахара не вкусно
- Полноценный обед - это первое, второе и компот
- Еду нельзя выкидывать
- Обязательно нужно доесть то, что на тарелке
Какие установки знаете вы? Дополняйте!
Так вот, про синдром предков.
Хочу познакомить вас с книгой, которая выдержала во Франции 15 изданий. Книга не простая, для многих (по отзывам) даже страшная.
Она отражает результаты двадцатилетней научной деятельности и клинической практики французского психотерапевта Анн Анселин Шутценбергер.
Книга подробно описывает неразрывную связь нынешних поколений с предыдущими. Связь, которая проявляется через повторяющиеся события (синдром годовщины), семейные тайны или необходимость «оплачивать долги».
Во Франции есть поговорка - Le mort saisit le vif («Мертвец хватает живого»). Ее суть - в отражении механизма застревания в старых традициях, предрассудках, предубеждений. Это мешает нам увидеть мир иначе, по-новому. Взглянуть на реальное положение вещей.
Мы частенько можем нести устаревшие установки далее, в следующие поколения. Без какой либо критической оценки в современных условиях.
Вспоминайте, как много всего делают люди, не задумываясь «зачем?», просто потому что «так делала моя бабушка».
Вернемся к тарелке щей.
Лишения и голод, как травматические события давали основу сильнейшим переживаниям в предыдущих поколениях. Переживания облекались в установку, помогающую выжить.
Эти установки и переживания, возникшие в «там и тогда» (тревога, радость, страх, волнение, горе) – мы получаем в качестве незримого наследства «здесь и теперь».
Есть такая фраза: "Отцы ели кислый виноград, а у детей на зубах оскомина". © Библия
Установка передается через значимую семейную фигуру.
«Не веря в проклятие, можно задуматься об эффекте сильного слова, сопровождающего сильную эмоцию, особенно исходящего от авторитетной фигуры — священника, лекаря, родителя, учителя». © Синдром предков
Инструмент, который предлагает Анн для исследования семейных паттернов - геносоциограмма.
Этот метод позволяет распутать сложный клубок семейных историй, выявить связи между поколениями и прервать цепь бессознательных повторений, чтобы человек мог осознать собственную жизнь и делать свои выборы.
«Каждый из нас является звеном в цепи поколений, и порой нам приходится, к собственному удивлению, оплачивать долги наших предков. Эта своеобразная невидимая преданность семье подталкивает нас к неосознанному повторению приятных ситуаций или печальных событий. Мы менее свободны, чем полагаем, но у нас есть возможность отвоевать свою свободу и избежать роковых повторений в нашей семейной истории, поняв сложные хитросплетения в собственной семье». © Синдром предков
Наши предки - это не только генеалогическое древо, памятники, и старые фотографии. Они живут внутри вашего бессознательного.
«Верность предкам, ставшая бессознательной или невидимой (невидимая лояльность) правит нами. Важно сделать ее видимой, осознать, понять то, что нас заставляет, что нами руководит, и в случае необходимости поместить эту лояльность в новые рамки, чтобы обрести свободу жить своей жизнью». © Синдром предков
Не позволяйте устаревшим установкам наших прапрабабушек влиять на жизнь, осознанно выбирайте традицию, которая будет передаваться в следующие поколения - изучайте свою родовую историю. 👨👩👧👦
—————
P.S. Нет никаких «родовых проклятий» и «венцов безбрачия» - есть дисфункциональные семейно-родовые паттерны, которые обнаруживаются и корректируются в психотерапии.
———-
Это один из моих постов в профессиональном блоге. Раз уж речь в общении зашла про супы и первое, решила поделится тут 😉☺️☺️☺️
10
127
Леона
08.04.2023 19:44
Продолжаю отрабатывать навык по сбору рациона. Утро прекрасно, утро
кетозно!
На вечер оставались белки не набранными, купила курогрудь. Рассчитала на 120 гр. но по факту не осилила. Поэтому белков случился недобор 🤷🏻♀️ ну и по НЖК чутка перебрала на 5 гр, сыру утром хотелось.
На завтра запланирован козий сыр. Все-таки молочку нужно ограничить.
Ну и с фигурной резкой у домашних резко повысился интерес помочь чего нибудь нарезать 🤭🤭🤭
На вечер оставались белки не набранными, купила курогрудь. Рассчитала на 120 гр. но по факту не осилила. Поэтому белков случился недобор 🤷🏻♀️ ну и по НЖК чутка перебрала на 5 гр, сыру утром хотелось.
На завтра запланирован козий сыр. Все-таки молочку нужно ограничить.
Ну и с фигурной резкой у домашних резко повысился интерес помочь чего нибудь нарезать 🤭🤭🤭
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
30
|
40.6 | 1.5 | 2.6 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Грибы жареные |
60
|
58.5 | 4.3 | 4.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с тахини |
450
|
122 | 4.1 | 10.8 | 3.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 795 | 764 | 36 | 63 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Майонез постный веганский |
20
|
57 | 0.2 | 5.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
88
|
13.2 | 0.9 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосанка Шоко |
24
|
22 | 3 | 9.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 890 | 337 | 27 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2885 | 1101 | 64 | 81 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
42
Леона
07.04.2023 19:54
Насколько сильно заметно отсутствие чувства голода при минимальных
углях.
На завтрак загрузилась плотненько и ужинать села только в 19.30 😊 навернула стейк из индейки и сижу довольная. 😜
Огурец на фото - мой привет Миле😉 👋🏻👋🏻
По омеге 3 еще и завтра переберу, печень трески как раз доем ☺️☺️ а в целом, спасибо ГалинеЯ, поигралась с коридорами и полоски зеленые 😁😁
Здоровеем и худеем дальше ✊🏻
На завтрак загрузилась плотненько и ужинать села только в 19.30 😊 навернула стейк из индейки и сижу довольная. 😜
Огурец на фото - мой привет Миле😉 👋🏻👋🏻
По омеге 3 еще и завтра переберу, печень трески как раз доем ☺️☺️ а в целом, спасибо ГалинеЯ, поигралась с коридорами и полоски зеленые 😁😁
Здоровеем и худеем дальше ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
33
|
44.6 | 1.7 | 2.9 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Кета соленая |
65
|
119.6 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао с тахини |
450
|
122 | 4.1 | 10.8 | 3.6 |
| Кокосанка Шоко |
24
|
22 | 3 | 9.1 | 1.9 |
| Итого | 832 | 855 | 42 | 78 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из индейки |
185
|
249.8 | 37 | 11.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Паприка копченая |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 1.6 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
72
|
40.3 | 0.2 | 0.3 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 392 | 400 | 40 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3024 | 1256 | 82 | 97 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Леона
06.04.2023 22:14
Заменила зимние елки на весенние цветы 😁😁
Была утром у гастроэнтеролога: показала анализы (выявлен хеликобактер, есть дисбактериоз) - назначено лечение с антибиотиком. Врач утешила, что на ХБ после лечения выработается иммунитет. Она обьяснила, что смена типа питание для организма - стресс, даже если он никак не проявился видимо. На этом фоне и изменении микрофлоры сидящая тихо зараза активировалась и выдала запоры. Пропиваю курс в течении 2х недель, потом повторные анализы и если все чисто будет, думаю, можно недельку через недельку кетозничать ☺️☺️☺️
Солнышко сегодня теплое. Немного позагорала лицом 😅 прям весна таки пришла 🥰
Была утром у гастроэнтеролога: показала анализы (выявлен хеликобактер, есть дисбактериоз) - назначено лечение с антибиотиком. Врач утешила, что на ХБ после лечения выработается иммунитет. Она обьяснила, что смена типа питание для организма - стресс, даже если он никак не проявился видимо. На этом фоне и изменении микрофлоры сидящая тихо зараза активировалась и выдала запоры. Пропиваю курс в течении 2х недель, потом повторные анализы и если все чисто будет, думаю, можно недельку через недельку кетозничать ☺️☺️☺️
Солнышко сегодня теплое. Немного позагорала лицом 😅 прям весна таки пришла 🥰
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
29
|
39.2 | 1.5 | 2.6 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
152
|
206.7 | 31.8 | 8.8 | 0 |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
160
|
105.3 | 5.6 | 6.4 | 6.1 |
| Какао с тахини |
400
|
108.4 | 3.6 | 9.6 | 3.2 |
| Кокосанка Шоко |
24
|
22 | 3 | 9.1 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 787 | 612 | 47 | 49 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайтан-каша |
100
|
107.6 | 5.4 | 4.7 | 8.7 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
40
|
22.4 | 0.1 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 540 | 134 | 5 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнели из куриной печени с зеленью |
58
|
86.3 | 8.8 | 5 | 1.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат Прованс |
100
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пудинг чиа |
100
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 883 | 480 | 15 | 36 | 17 |
| Итого за день | 3710 | 1226 | 68 | 90 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Леона
05.04.2023 22:14
Мммммм. Завтрак как я люблю. Вкусненько. Жирненько.
Сытненько.
Омегу 3 набрала на месяц вперед 🤭🤭🤭 Печенка трески оказалась зачетной. Давно с удовольствием не уминала так масло из банки.😋 не смогла 20 гр обойтись, прям хотелось🙈😂
Бутерброды не сфоткала, т к быстро сьелись 😅, а вот баночку сфоткала.
День получился кетозным. Без чувства голода))
Лосось не домашний, брала на перекус в перерыве на работе. Вес на вскидку по стоимости.
Из радостного - влезла в любимое платье, которое носила 4 года назад ✊🏻
Омегу 3 набрала на месяц вперед 🤭🤭🤭 Печенка трески оказалась зачетной. Давно с удовольствием не уминала так масло из банки.😋 не смогла 20 гр обойтись, прям хотелось🙈😂
Бутерброды не сфоткала, т к быстро сьелись 😅, а вот баночку сфоткала.
День получился кетозным. Без чувства голода))
Лосось не домашний, брала на перекус в перерыве на работе. Вес на вскидку по стоимости.
Из радостного - влезла в любимое платье, которое носила 4 года назад ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Хлеб в духовке |
77
|
104.2 | 3.9 | 6.8 | 3.7 |
| Малина |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Пудинг чиа |
100
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки зеленые |
7
|
13 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 726 | 687 | 9 | 64 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
150
|
98.7 | 5.3 | 6 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 292 | 383 | 32 | 25 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лосось запеченый в духовке |
150
|
274.5 | 33.8 | 15.3 | 0.3 |
| Кнели из куриной печени с зеленью |
65
|
96.7 | 9.9 | 5.7 | 1.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
40
|
22.4 | 0.1 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 605 | 397 | 43 | 21 | 7 |
| Итого за день | 3123 | 1468 | 85 | 110 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Леона
04.04.2023 18:47
Боже! Храни цикл!
Он у меня всегда начинается со слабительного эффекта! Рада, как никогда! Боль в боку ушла! Но обследование не отменю! Все равно пора по возрасту и наследственности проверится.
С наслаждением пила кофе сегодня с кокосовым молоком не замороженным! Открыла пачку, залила аж 4 банки чиа пудинга на ближайшие дни! Мммм 🥰
Неожиданно в первой половина дня освободилось время! ☝🏻
Наделала кокосанок и испекла кето-хлеб по новому рецепту без яиц! ☺️
Он у меня всегда начинается со слабительного эффекта! Рада, как никогда! Боль в боку ушла! Но обследование не отменю! Все равно пора по возрасту и наследственности проверится.
С наслаждением пила кофе сегодня с кокосовым молоком не замороженным! Открыла пачку, залила аж 4 банки чиа пудинга на ближайшие дни! Мммм 🥰
Неожиданно в первой половина дня освободилось время! ☝🏻
Наделала кокосанок и испекла кето-хлеб по новому рецепту без яиц! ☺️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| КетоБулка |
35
|
133.1 | 5.4 | 11.9 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Кнели из куриной печени с зеленью |
133
|
197.9 | 20.2 | 11.6 | 3.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
25
|
46.3 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 712 | 681 | 35 | 54 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 510 | 111 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
90
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Дрожжи пищевые |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
7
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосанка Шоко |
23
|
21 | 2.9 | 8.7 | 1.8 |
| Итого | 828 | 413 | 35 | 25 | 28 |
| Итого за день | 3550 | 1206 | 75 | 83 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
