Блог Леона

Леона

03.04.2023 21:36

Дневник питания за 03.04.2023

Погуглила сколько в псиллиуме клетчатки. Внесла в свой продукт в хим состав.
Полезла смотреть остальные продукты - половина не прописана.

Как вы с этим справляетесь? По идее, мне важнее кбжу. Его списываю с упаковки, если нет в базе по штрихкоду. Но, так понимаю, что и там не факт что зим состав указан, т к. это тоже может быть пользовательский продукт.

Вот как быть?
И еще вопрос: баланс по процентам на LCHF нужно каждый прием пищи выдерживать или итого за день?

Сегодня постаралась выйти на зеленые полосочки. На 3 гр углей перебрала. И нжк с пнжк чуток не до балансила. Но довольна результатом. Хотя, по ощущениям - белка мне мало… вот утром в самый раз завтрак был ☺️😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	50	48.8	3.6	3.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
КетоБулка	38	144.5	5.9	12.9	2.1
Какао алкализованный	7	21	1.6	0.7	0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	11	64.5	2	5.6	2
Кокосовые сливки зеленые	15	27.8	0.2	2.9	0.3
Тахини с Рожковым деревом	30	199.2	4.8	16.8	7.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	47	124.6	6.7	10.1	1.8
Итого	345	898	45	72	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	54	105.3	13.5	5.3	0
Помидор (томат) желтый, сырые	68	10.2	0.7	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	522	119	14	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	40	22.4	0.1	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	680	325	21	10	32
Итого за день	3047	1344	81	88	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

41

Леона

02.04.2023 21:13

Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня углеводистый день. Не ожидала, что печенное яблоко оставленное на ужин столько выдаст 🙈

Сразу обозначу: на мой каллораж не смотрите. Я всегда ем по сытости. Если наелась - вталкивать в себя не буду.

Устроила себе день полного отдыха… подруги сказали, что всю неделю какие то затмения были. Возможно их такое влияния на мою активность. Я чувствительная. Или реально работы много 🤷🏻‍♀️ ну да поленится иногда на пользу. Обнулится, что бы с новыми силами 😊

Вес встал, что предсказуемо )) но обьемы по ощущениям в одежде уходят. Не замеряла.

Вчера не прикрепила свои сыры на кето булке. Сегодня хвастаюсь.

До сих пор нет понимания, как выстраивать свой рацион на новом режиме, с кето было проще.
И новый курс фарм поддержи пока не куплен, цена там 🙈🙈🙈

А в целом, уже апрель и зима точно не вернется, только если попугать на пару дней 😆 вчера бегала с работы, отследила, что с удовольствием вновь ношу каблуки 🥰 прям отличное ощущение. А то последние года 3-4 на плоскую было перешла . Сейчас вот думаю выбраться за новыми ботами на весну. Ну если брюки не судьба новые поносить, то с обувью то проще при похудении 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из баранины	260	70.2	5.2	5.2	0
Морские водоросли вакаме, сырые	45	20.3	1.4	0.3	3.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Флайчипсы	10	45	0.8	2.1	5.6
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
десерт на кокосовом молоке с киноа и черникой	120	129	3.6	5.2	16.8
Итого	467	360	16	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7	14.2	1.1
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Помидор (томат) желтый, сырые	125	18.8	1.2	0.3	2.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус классик СенСой	10	5	0.3	0	1.1
Итого	447	543	40	35	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	51	3.8	2.4	2.6
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	130	72.8	0.4	0.5	15.1
Итого	226	164	4	3	26
Итого за день	2640	1069	62	59	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Леона

01.04.2023 21:20

Дневник питания за 01.04.2023

С 1 апреля!

У меня день рабочий! Загруженый!
Организм отказывается ждать 22.00. Рубит спать!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говяжий ВкусВилл	155	87.7	13	3.4	1.2
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
КетоБулка	85	323.2	13.1	28.8	4.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	66	258.1	16.2	20.9	1
Капуста тушеная по 1-220	55	41.3	1.1	1.8	5.1
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Кокосовые сливки	22	33	0.2	3.3	0.4
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Паста Кунжутная	10	53	1.9	4.5	1.2
Итого	533	909	51	64	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Форель соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	20	30	0.2	3	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	401	700	44	47	17
Итого за день	2434	1609	96	112	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Леона

31.03.2023 22:07

Дневник питания за 31.03.2023

Удивительные колебания веса наблюдаю. Килограмм скачет туда сюда 🤷🏻‍♀️ ну, пусть скачет… всё равно я его дожму 😉
Моя промежуточная цель - увидеть первые цифры 75 😅

Магниевая минералка мимо…. Начинаю тревожится, что проблема с кишечником серьезней чем могла показаться в начале. Уже даже не связываю с кето, возможно просто совпало…
Столько зелени и овощей я до кето не ела.
Рацион состоял из мяса и хлебобулочных изделий 🤷🏻‍♀️ ну шоколадки были. На кето было много чего отбалансировано. Изменились биохимия - изменились пищевые привычки.
Сейчас на LCHF вообще много чего можно в рацион добавлять.
М-дя. 😏

День очень загруженной был, про обед адекватный руки не дошли. Кормили уже меня а не я. Я просто дотянулась до остатков рыбы 🤷🏻‍♀️

Утром - шайтан-каша! Не шайтанит токо чего то (((
Обед - Жульен (че приготовили, то и съела 🤷🏻‍♀️)
Вечером решила бабахнуть свеклы вареной!
Не, ну а чё! Сгорел сарай, гори и хата!
——-
Фото 2 и 3 - это мне сыры прислали. Крафтовые. 2 шарика Белпер Кнолле и 2 упаковки намазки по технологии шотландского сыра Кабок. Завтра у нас в семье - сырный день! ☺️
Только как я их в каллораж записывать буду - хз 🤷🏻‍♀️

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	160	123.2	27.2	1.6	0
Колбаса из Птицы [ВкусВилл]	20	20	4	0.2	0.4
Кокосовые сливки	20	30	0.2	3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	716	383	37	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	70	53.9	11.9	0.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Грибы жареные	100	97.5	7.2	7.5	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	140	21	1.4	0.4	3.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	855	446	41	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой Идилия	150	113.6	2.1	6.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса, Ливерная, свинина	30	97.8	4.2	8.5	0.7
Итого	580	215	6	14	14
Итого за день	3651	1045	85	62	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Леона

30.03.2023 22:12

Дневник питания за 30.03.2023

У нас здорово похолодало ((( солнышко опять спряталось…
В целом, чувствуется усталость…

Получена направление на консультацию к гастроэнтерологу.

Сегодня на ночь пью магниевую минеральную воду. Проверим ее воздействие.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Капусты и Моркови [СК-Фабрика]	80	70.4	1.5	3.2	8.8
Оливковое масло не рафинированое	8	65.9	0	7.3	0
Яблочный уксус	5	1.1	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сердце Куриное [Петелинка]	80	120	12	8	0
Киноа, приготовленная	70	84	3.1	1.3	13
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Пудинг чиа	50	91.8	1.3	8.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Какао алкализованный	7	21	1.6	0.7	0.7
Кокосовые сливки	12	18	0.1	1.8	0.2
Итого	389	560	21	35	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Сердце Куриное [Петелинка]	60	90	9	6	0
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Нерка Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]	55	88.6	11	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат овощной на масле	100	32.6	0.9	2.1	2.5
Итого	480	540	40	33	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	100	77	17	1	0
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	11	16.5	0.1	1.7	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	156	210	21	12	3
Итого за день	2725	1311	83	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Леона

29.03.2023 22:18

Дневник питания за 29.03.2023

Сегодня шайтан-каша была утром (вечером не до нее будет) добавила в нее облепихи замороженной, а курагу с черносливом забыла 🙈. Ем и думаю: Чего мне не сладко то? 😅

День в работе, но по рациону я сегодня - молодец ✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1168	271	10	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	125	278.8	42.1	11	0
Сердце куриное	75	119.3	11.9	7.7	0.6
Руккола	75	18.8	1.9	0.5	1.5
Помидор (томат) желтый, сырые	85	12.8	0.8	0.2	1.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Соевый соус классик СенСой	5	2.5	0.1	0	0.6
Киноа, приготовленная	75	90	3.3	1.4	13.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Какао тертое Колумбия 100%	10	59.2	1.3	5.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	955	783	65	44	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	55	77	10.5	3.9	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	563	175	12	10	5
Итого за день	2686	1230	89	74	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Леона

29.03.2023 07:46

Дневник питания за 28.03.2023

Весь день желание наестся мяса… Похоже, зря я считала, что у меня нет зажоров 🤷🏻‍♀️. Просто про мясо ни когда так не думала 😅

Ну ближе к вечеру навернула жирненького бульону с сердечками. Вроде сытость пришла.
Вечером планировалась Шайтан-каша, но чет увлеклась экспериментом в водорослями вакамэ - и не до нее уже было.

Вечерний перекус на глаз записан.
Хз как считать кбжу этих самых ролл 🤔 съела всего 3 шт. Больше мне не досталось 😆

По сути - листы вакамэ, мягкий сливочный сыр, российский сыр, огурец, красная рыба (у меня кижуч домашнего посола)

Вспомнила про фотку, когда половину растащили 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Руккола	45	11.3	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат) желтый, сырые	175	26.3	1.7	0.5	4
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Оливковое масло не рафинированое	5	41.2	0	4.6	0
Соевый соус классик СенСой	4	2	0.1	0	0.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер]	100	182	20	10.9	1.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	976	584	58	34	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг чиа	50	91.8	1.3	8.3	1.3
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
Итого	66	124	2	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер]	100	182	20	10.9	1.1
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Дрожжи пищевые	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	90	13.5	0.9	0.2	2.1
Итого	382	416	38	26	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	50	70	9.5	3.5	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сыр творожный сливочный	40	390.4	3.2	8.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	180	584	20	21	3
Итого за день	1604	1710	119	92	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Леона

27.03.2023 18:16

Дневник питания за 27.03.2023

Без вариантов - вернулось правило плотного завтрака. Как основной прием пищи, хотя буду прислушиваться к организму ( иногда ж бывает утром не голодный). По экспериментирую - перенесу угли на обед или вечер.

Из важного - все мои старания нескольких последних дней не прошли даром. Кишечник ожил. Итог - за утро похудела на 1 килограмм 🤷🏻‍♀️

Из грустного - сон, конечно, стал снова непродолжительным, хотя 6 часов это лучше чем 5.

Закупила новое оливковое масло: из категории «лечебного» и из категории «для жарки». И купила себе Тахини с сиропом рожкового дерева. На случай желания «съесть сладкого».

В целом, день прошел в делах и пользе. У меня по понедельникам личная терапия. Откопали интересную закономерность семейного паттерна, прям инсайт инсайт. Я не новичок в терапии, За плечами более 300 часов, может и больше, я перестала считать после 250 😉 А тут такой нежданчик! Который раз убеждаюсь в мощи защитных механизмов! Очень рада, что откопали, работаем!✊🏻

По дому: наварила сердец куриных, баранинка то заканчивается. К мне прям важно знать, что стратегический запас есть, на случай необходимости 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кижуч	50	70	10.8	3	0
Оливковое масло не рафинированое	3	24.7	0	2.7	0
Баранина отварная, по 1-392	170	414.8	37.1	29.6	0
Помидор (томат) желтый, сырые	150	22.5	1.5	0.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1473	775	63	54	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	50.7	1.7	3.2	3.8
Стейк из индейки	85	114.8	17	5.1	0
Оливковое масло не рафинированое	3	24.7	0	2.7	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Дрожжи пищевые	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый соус классик СенСой	3	1.5	0.1	0	0.3
Тахини с Рожковым деревом	30	199.2	4.8	16.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	735	414	25	28	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Яблоки запеченные	120	145.6	1.6	2.3	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	256	4	8	36
Итого за день	3258	1446	92	91	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Леона

26.03.2023 21:35

Дневник питания за 26.03.2023

Ранее утро показало, что есть контакт!😅 Вроде процесс с кишечником запущен.
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.

Вобщем …. Останется ждать.

***

Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 3,2	70	39.8	2.1	2.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
Итого	1066	180	6	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные яблоки	100	105.7	1.4	3.6	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	105	1	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнедли говяжие с капустой	170	342.9	34	17.7	10.2
Чечевица Красная Вареная [Националь]	92	116.8	9	0.4	19.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло не рафинированое	3	24.7	0	2.7	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	277	495	43	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблочный уксус	2	0.4	0	0	0
Баранина вареная (ребра)	135	622.2	23.5	58.7	0
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат) желтый, сырые	100	15	1	0.3	2.3
Оливковое масло не рафинированое	4	33	0	3.7	0
Соевый соус классик СенСой	2	1	0.1	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	450	3.1	0.5	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	1285	693	26	62	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3528	1474	77	97	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Леона

26.03.2023 08:25

Сказка для взрослых и детей

Я люблю сказки. Разные, с детства.

Несколько лет назад в ютубе я наткнулась на сказку канала «Вятские сказки». Уже не помню какую, возможно про легенды Иреи. Вот прям до печенок эмоциями прошибло. Полезла читать кто/что. Выяснила: это любительский фильм, играют в основном дети-не актеры, а воспитанники конного клуба. И взрослые не актеры. Да, в чем-то простенько и примитивно. Но так душевно. Пошла искать их другие сказки. Пересмотрела, все что было на канале. Не знаю на какие глубины подсознания они там залезли своими отсылами к корням народа, но я теперь жду их фильмы.

Елена Бронникова (режиссер и идейный вдохновитель) делает один фильм в год. Все своими силами, без финансирования от кого либо. Последняя сказка «Цветок Света», все таки имеет какую-то гос поддержку (или областную) так как их заметили.

У меня сегодня выходной и я пошла смотреть эту новинку! 🥰

Очень рекомендую смотреть вместе с детьми.
От + 6 лет вполне можно. Ну тут индивидуально по ребенку, насколько он большие фентезийные сюжеты осиливает.

Всем хороших выходных

https://youtu.be/e1IUi5PfFfs

2

1