Леона
03.04.2023 21:36
Погуглила сколько в псиллиуме клетчатки. Внесла в свой продукт в
хим состав.
Полезла смотреть остальные продукты - половина не прописана.
Как вы с этим справляетесь? По идее, мне важнее кбжу. Его списываю с упаковки, если нет в базе по штрихкоду. Но, так понимаю, что и там не факт что зим состав указан, т к. это тоже может быть пользовательский продукт.
Вот как быть?
И еще вопрос: баланс по процентам на LCHF нужно каждый прием пищи выдерживать или итого за день?
Сегодня постаралась выйти на зеленые полосочки. На 3 гр углей перебрала. И нжк с пнжк чуток не до балансила. Но довольна результатом. Хотя, по ощущениям - белка мне мало… вот утром в самый раз завтрак был ☺️😉
Полезла смотреть остальные продукты - половина не прописана.
Как вы с этим справляетесь? По идее, мне важнее кбжу. Его списываю с упаковки, если нет в базе по штрихкоду. Но, так понимаю, что и там не факт что зим состав указан, т к. это тоже может быть пользовательский продукт.
Вот как быть?
И еще вопрос: баланс по процентам на LCHF нужно каждый прием пищи выдерживать или итого за день?
Сегодня постаралась выйти на зеленые полосочки. На 3 гр углей перебрала. И нжк с пнжк чуток не до балансила. Но довольна результатом. Хотя, по ощущениям - белка мне мало… вот утром в самый раз завтрак был ☺️😉
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| КетоБулка |
38
|
144.5 | 5.9 | 12.9 | 2.1 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Кокосовые сливки зеленые |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Тахини с Рожковым деревом |
30
|
199.2 | 4.8 | 16.8 | 7.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
124.6 | 6.7 | 10.1 | 1.8 |
| Итого | 345 | 898 | 45 | 72 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
68
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 522 | 119 | 14 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
40
|
22.4 | 0.1 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 325 | 21 | 10 | 32 |
| Итого за день | 3047 | 1344 | 81 | 88 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Леона
02.04.2023 21:13
Сегодня углеводистый день. Не ожидала, что печенное яблоко
оставленное на ужин столько выдаст 🙈
Сразу обозначу: на мой каллораж не смотрите. Я всегда ем по сытости. Если наелась - вталкивать в себя не буду.
Устроила себе день полного отдыха… подруги сказали, что всю неделю какие то затмения были. Возможно их такое влияния на мою активность. Я чувствительная. Или реально работы много 🤷🏻♀️ ну да поленится иногда на пользу. Обнулится, что бы с новыми силами 😊
Вес встал, что предсказуемо )) но обьемы по ощущениям в одежде уходят. Не замеряла.
Вчера не прикрепила свои сыры на кето булке. Сегодня хвастаюсь.
До сих пор нет понимания, как выстраивать свой рацион на новом режиме, с кето было проще.
И новый курс фарм поддержи пока не куплен, цена там 🙈🙈🙈
А в целом, уже апрель и зима точно не вернется, только если попугать на пару дней 😆 вчера бегала с работы, отследила, что с удовольствием вновь ношу каблуки 🥰 прям отличное ощущение. А то последние года 3-4 на плоскую было перешла . Сейчас вот думаю выбраться за новыми ботами на весну. Ну если брюки не судьба новые поносить, то с обувью то проще при похудении 😉
Сразу обозначу: на мой каллораж не смотрите. Я всегда ем по сытости. Если наелась - вталкивать в себя не буду.
Устроила себе день полного отдыха… подруги сказали, что всю неделю какие то затмения были. Возможно их такое влияния на мою активность. Я чувствительная. Или реально работы много 🤷🏻♀️ ну да поленится иногда на пользу. Обнулится, что бы с новыми силами 😊
Вес встал, что предсказуемо )) но обьемы по ощущениям в одежде уходят. Не замеряла.
Вчера не прикрепила свои сыры на кето булке. Сегодня хвастаюсь.
До сих пор нет понимания, как выстраивать свой рацион на новом режиме, с кето было проще.
И новый курс фарм поддержи пока не куплен, цена там 🙈🙈🙈
А в целом, уже апрель и зима точно не вернется, только если попугать на пару дней 😆 вчера бегала с работы, отследила, что с удовольствием вновь ношу каблуки 🥰 прям отличное ощущение. А то последние года 3-4 на плоскую было перешла . Сейчас вот думаю выбраться за новыми ботами на весну. Ну если брюки не судьба новые поносить, то с обувью то проще при похудении 😉
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из баранины |
260
|
70.2 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.3 | 3.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Флайчипсы |
10
|
45 | 0.8 | 2.1 | 5.6 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| десерт на кокосовом молоке с киноа и черникой |
120
|
129 | 3.6 | 5.2 | 16.8 |
| Итого | 467 | 360 | 16 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7 | 14.2 | 1.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
125
|
18.8 | 1.2 | 0.3 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус классик СенСой |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 447 | 543 | 40 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
130
|
72.8 | 0.4 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 226 | 164 | 4 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2640 | 1069 | 62 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Леона
01.04.2023 21:20
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий ВкусВилл |
155
|
87.7 | 13 | 3.4 | 1.2 |
| Киноа, приготовленная |
60
|
72 | 2.6 | 1.2 | 11.1 |
| КетоБулка |
85
|
323.2 | 13.1 | 28.8 | 4.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66
|
258.1 | 16.2 | 20.9 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
55
|
41.3 | 1.1 | 1.8 | 5.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Кокосовые сливки |
22
|
33 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 533 | 909 | 51 | 64 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Форель соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
20
|
30 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 401 | 700 | 44 | 47 | 17 |
| Итого за день | 2434 | 1609 | 96 | 112 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Леона
31.03.2023 22:07
Удивительные колебания веса наблюдаю. Килограмм скачет туда сюда
🤷🏻♀️ ну, пусть скачет… всё равно я его дожму 😉
Моя промежуточная цель - увидеть первые цифры 75 😅
Магниевая минералка мимо…. Начинаю тревожится, что проблема с кишечником серьезней чем могла показаться в начале. Уже даже не связываю с кето, возможно просто совпало…
Столько зелени и овощей я до кето не ела.
Рацион состоял из мяса и хлебобулочных изделий 🤷🏻♀️ ну шоколадки были. На кето было много чего отбалансировано. Изменились биохимия - изменились пищевые привычки.
Сейчас на LCHF вообще много чего можно в рацион добавлять.
М-дя. 😏
День очень загруженной был, про обед адекватный руки не дошли. Кормили уже меня а не я. Я просто дотянулась до остатков рыбы 🤷🏻♀️
Утром - шайтан-каша! Не шайтанит токо чего то (((
Обед - Жульен (че приготовили, то и съела 🤷🏻♀️)
Вечером решила бабахнуть свеклы вареной!
Не, ну а чё! Сгорел сарай, гори и хата!
——-
Фото 2 и 3 - это мне сыры прислали. Крафтовые. 2 шарика Белпер Кнолле и 2 упаковки намазки по технологии шотландского сыра Кабок. Завтра у нас в семье - сырный день! ☺️
Только как я их в каллораж записывать буду - хз 🤷🏻♀️
Моя промежуточная цель - увидеть первые цифры 75 😅
Магниевая минералка мимо…. Начинаю тревожится, что проблема с кишечником серьезней чем могла показаться в начале. Уже даже не связываю с кето, возможно просто совпало…
Столько зелени и овощей я до кето не ела.
Рацион состоял из мяса и хлебобулочных изделий 🤷🏻♀️ ну шоколадки были. На кето было много чего отбалансировано. Изменились биохимия - изменились пищевые привычки.
Сейчас на LCHF вообще много чего можно в рацион добавлять.
М-дя. 😏
День очень загруженной был, про обед адекватный руки не дошли. Кормили уже меня а не я. Я просто дотянулась до остатков рыбы 🤷🏻♀️
Утром - шайтан-каша! Не шайтанит токо чего то (((
Обед - Жульен (че приготовили, то и съела 🤷🏻♀️)
Вечером решила бабахнуть свеклы вареной!
Не, ну а чё! Сгорел сарай, гори и хата!
——-
Фото 2 и 3 - это мне сыры прислали. Крафтовые. 2 шарика Белпер Кнолле и 2 упаковки намазки по технологии шотландского сыра Кабок. Завтра у нас в семье - сырный день! ☺️
Только как я их в каллораж записывать буду - хз 🤷🏻♀️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр] |
160
|
123.2 | 27.2 | 1.6 | 0 |
| Колбаса из Птицы [ВкусВилл] |
20
|
20 | 4 | 0.2 | 0.4 |
| Кокосовые сливки |
20
|
30 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 383 | 37 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр] |
70
|
53.9 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Грибы жареные |
100
|
97.5 | 7.2 | 7.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
140
|
21 | 1.4 | 0.4 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 855 | 446 | 41 | 28 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой Идилия |
150
|
113.6 | 2.1 | 6.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 580 | 215 | 6 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3651 | 1045 | 85 | 62 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Леона
30.03.2023 22:12
У нас здорово похолодало ((( солнышко опять спряталось…
В целом, чувствуется усталость…
Получена направление на консультацию к гастроэнтерологу.
Сегодня на ночь пью магниевую минеральную воду. Проверим ее воздействие.
В целом, чувствуется усталость…
Получена направление на консультацию к гастроэнтерологу.
Сегодня на ночь пью магниевую минеральную воду. Проверим ее воздействие.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Капусты и Моркови [СК-Фабрика] |
80
|
70.4 | 1.5 | 3.2 | 8.8 |
| Оливковое масло не рафинированое |
8
|
65.9 | 0 | 7.3 | 0 |
| Яблочный уксус |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сердце Куриное [Петелинка] |
80
|
120 | 12 | 8 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
70
|
84 | 3.1 | 1.3 | 13 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Пудинг чиа |
50
|
91.8 | 1.3 | 8.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Какао алкализованный |
7
|
21 | 1.6 | 0.7 | 0.7 |
| Кокосовые сливки |
12
|
18 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 389 | 560 | 21 | 35 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Сердце Куриное [Петелинка] |
60
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Нерка Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл] |
55
|
88.6 | 11 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат овощной на масле |
100
|
32.6 | 0.9 | 2.1 | 2.5 |
| Итого | 480 | 540 | 40 | 33 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр] |
100
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
11
|
16.5 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 156 | 210 | 21 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2725 | 1311 | 83 | 80 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Леона
29.03.2023 22:18
Сегодня шайтан-каша была утром (вечером не до нее будет) добавила в
нее облепихи замороженной, а курагу с черносливом забыла 🙈. Ем и
думаю: Чего мне не сладко то? 😅
День в работе, но по рациону я сегодня - молодец ✊🏻
День в работе, но по рациону я сегодня - молодец ✊🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 271 | 10 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
125
|
278.8 | 42.1 | 11 | 0 |
| Сердце куриное |
75
|
119.3 | 11.9 | 7.7 | 0.6 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
85
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Соевый соус классик СенСой |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Киноа, приготовленная |
75
|
90 | 3.3 | 1.4 | 13.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Какао тертое Колумбия 100% |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 955 | 783 | 65 | 44 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч Слабосоленый [Меридиан] |
55
|
77 | 10.5 | 3.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 563 | 175 | 12 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2686 | 1230 | 89 | 74 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Леона
29.03.2023 07:46
Весь день желание наестся мяса… Похоже, зря я считала, что у меня
нет зажоров 🤷🏻♀️. Просто про мясо ни когда так не думала 😅
Ну ближе к вечеру навернула жирненького бульону с сердечками. Вроде сытость пришла.
Вечером планировалась Шайтан-каша, но чет увлеклась экспериментом в водорослями вакамэ - и не до нее уже было.
Вечерний перекус на глаз записан.
Хз как считать кбжу этих самых ролл 🤔 съела всего 3 шт. Больше мне не досталось 😆
По сути - листы вакамэ, мягкий сливочный сыр, российский сыр, огурец, красная рыба (у меня кижуч домашнего посола)
Вспомнила про фотку, когда половину растащили 😄
Ну ближе к вечеру навернула жирненького бульону с сердечками. Вроде сытость пришла.
Вечером планировалась Шайтан-каша, но чет увлеклась экспериментом в водорослями вакамэ - и не до нее уже было.
Вечерний перекус на глаз записан.
Хз как считать кбжу этих самых ролл 🤔 съела всего 3 шт. Больше мне не досталось 😆
По сути - листы вакамэ, мягкий сливочный сыр, российский сыр, огурец, красная рыба (у меня кижуч домашнего посола)
Вспомнила про фотку, когда половину растащили 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
175
|
26.3 | 1.7 | 0.5 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер] |
100
|
182 | 20 | 10.9 | 1.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 976 | 584 | 58 | 34 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг чиа |
50
|
91.8 | 1.3 | 8.3 | 1.3 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 66 | 124 | 2 | 10 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер] |
100
|
182 | 20 | 10.9 | 1.1 |
| куриный бульон |
100
|
16.4 | 2.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
90
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 382 | 416 | 38 | 26 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кижуч Слабосоленый [Меридиан] |
50
|
70 | 9.5 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр творожный сливочный |
40
|
390.4 | 3.2 | 8.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 180 | 584 | 20 | 21 | 3 |
| Итого за день | 1604 | 1710 | 119 | 92 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
27.03.2023 18:16
Без вариантов - вернулось правило плотного завтрака. Как основной
прием пищи, хотя буду прислушиваться к организму ( иногда ж бывает
утром не голодный). По экспериментирую - перенесу угли на обед или
вечер.
Из важного - все мои старания нескольких последних дней не прошли даром. Кишечник ожил. Итог - за утро похудела на 1 килограмм 🤷🏻♀️
Из грустного - сон, конечно, стал снова непродолжительным, хотя 6 часов это лучше чем 5.
Закупила новое оливковое масло: из категории «лечебного» и из категории «для жарки». И купила себе Тахини с сиропом рожкового дерева. На случай желания «съесть сладкого».
В целом, день прошел в делах и пользе. У меня по понедельникам личная терапия. Откопали интересную закономерность семейного паттерна, прям инсайт инсайт. Я не новичок в терапии, За плечами более 300 часов, может и больше, я перестала считать после 250 😉 А тут такой нежданчик! Который раз убеждаюсь в мощи защитных механизмов! Очень рада, что откопали, работаем!✊🏻
По дому: наварила сердец куриных, баранинка то заканчивается. К мне прям важно знать, что стратегический запас есть, на случай необходимости 😅
Из важного - все мои старания нескольких последних дней не прошли даром. Кишечник ожил. Итог - за утро похудела на 1 килограмм 🤷🏻♀️
Из грустного - сон, конечно, стал снова непродолжительным, хотя 6 часов это лучше чем 5.
Закупила новое оливковое масло: из категории «лечебного» и из категории «для жарки». И купила себе Тахини с сиропом рожкового дерева. На случай желания «съесть сладкого».
В целом, день прошел в делах и пользе. У меня по понедельникам личная терапия. Откопали интересную закономерность семейного паттерна, прям инсайт инсайт. Я не новичок в терапии, За плечами более 300 часов, может и больше, я перестала считать после 250 😉 А тут такой нежданчик! Который раз убеждаюсь в мощи защитных механизмов! Очень рада, что откопали, работаем!✊🏻
По дому: наварила сердец куриных, баранинка то заканчивается. К мне прям важно знать, что стратегический запас есть, на случай необходимости 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
170
|
414.8 | 37.1 | 29.6 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1473 | 775 | 63 | 54 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
50.7 | 1.7 | 3.2 | 3.8 |
| Стейк из индейки |
85
|
114.8 | 17 | 5.1 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус классик СенСой |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тахини с Рожковым деревом |
30
|
199.2 | 4.8 | 16.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 735 | 414 | 25 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоки запеченные |
120
|
145.6 | 1.6 | 2.3 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 256 | 4 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3258 | 1446 | 92 | 91 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Леона
26.03.2023 21:35
Ранее утро показало, что есть контакт!😅 Вроде процесс с кишечником
запущен.
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.
Вобщем …. Останется ждать.
***
Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.
Вобщем …. Останется ждать.
***
Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2 |
70
|
39.8 | 2.1 | 2.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 1066 | 180 | 6 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные яблоки |
100
|
105.7 | 1.4 | 3.6 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 105 | 1 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли говяжие с капустой |
170
|
342.9 | 34 | 17.7 | 10.2 |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
92
|
116.8 | 9 | 0.4 | 19.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 277 | 495 | 43 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина вареная (ребра) |
135
|
622.2 | 23.5 | 58.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
100
|
15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| Оливковое масло не рафинированое |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1285 | 693 | 26 | 62 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3528 | 1474 | 77 | 97 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Леона
26.03.2023 08:25
Я люблю сказки. Разные, с детства.
Несколько лет назад в ютубе я наткнулась на сказку канала «Вятские сказки». Уже не помню какую, возможно про легенды Иреи. Вот прям до печенок эмоциями прошибло. Полезла читать кто/что. Выяснила: это любительский фильм, играют в основном дети-не актеры, а воспитанники конного клуба. И взрослые не актеры. Да, в чем-то простенько и примитивно. Но так душевно. Пошла искать их другие сказки. Пересмотрела, все что было на канале. Не знаю на какие глубины подсознания они там залезли своими отсылами к корням народа, но я теперь жду их фильмы.
Елена Бронникова (режиссер и идейный вдохновитель) делает один фильм в год. Все своими силами, без финансирования от кого либо. Последняя сказка «Цветок Света», все таки имеет какую-то гос поддержку (или областную) так как их заметили.
У меня сегодня выходной и я пошла смотреть эту новинку! 🥰
Очень рекомендую смотреть вместе с детьми.
От + 6 лет вполне можно. Ну тут индивидуально по ребенку, насколько он большие фентезийные сюжеты осиливает.
Всем хороших выходных
https://youtu.be/e1IUi5PfFfs
Несколько лет назад в ютубе я наткнулась на сказку канала «Вятские сказки». Уже не помню какую, возможно про легенды Иреи. Вот прям до печенок эмоциями прошибло. Полезла читать кто/что. Выяснила: это любительский фильм, играют в основном дети-не актеры, а воспитанники конного клуба. И взрослые не актеры. Да, в чем-то простенько и примитивно. Но так душевно. Пошла искать их другие сказки. Пересмотрела, все что было на канале. Не знаю на какие глубины подсознания они там залезли своими отсылами к корням народа, но я теперь жду их фильмы.
Елена Бронникова (режиссер и идейный вдохновитель) делает один фильм в год. Все своими силами, без финансирования от кого либо. Последняя сказка «Цветок Света», все таки имеет какую-то гос поддержку (или областную) так как их заметили.
У меня сегодня выходной и я пошла смотреть эту новинку! 🥰
Очень рекомендую смотреть вместе с детьми.
От + 6 лет вполне можно. Ну тут индивидуально по ребенку, насколько он большие фентезийные сюжеты осиливает.
Всем хороших выходных
https://youtu.be/e1IUi5PfFfs
2
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
