Леона
29.05.2023 18:36
Кайфовое чувство сытости после вчерашней белковой загрузки. Правда
холодос утром пустой был - ела, что есть. Заказала доставку -
сегодня день заготовок на неделю.
Утром закинулась сальцем. Ммммм. Весь день сытая, довольная. Ужин - прям очень сытный получился. И белки в норме.
Все таки оставлю белковые загрузки. Благоприятно они на мой аппетит сказываются. ☺️☺️
Поскольку, сегодня дома - полосочки в порядке!🥳
А еще, для тех кто в не резиновой - идет рыбная неделя. На второй фотке точки «ловли». Сама еще не была.
Утром закинулась сальцем. Ммммм. Весь день сытая, довольная. Ужин - прям очень сытный получился. И белки в норме.
Все таки оставлю белковые загрузки. Благоприятно они на мой аппетит сказываются. ☺️☺️
Поскольку, сегодня дома - полосочки в порядке!🥳
А еще, для тех кто в не резиновой - идет рыбная неделя. На второй фотке точки «ловли». Сама еще не была.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
7.5
|
51.8 | 0.7 | 5.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Хлеб в духовке |
29
|
39.2 | 1.5 | 2.6 | 1.4 |
| Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл) |
13
|
46.2 | 2.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
49
|
31.4 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 881 | 834 | 45 | 58 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
101
|
79.3 | 15.4 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
110
|
36.3 | 2.2 | 0.5 | 3.9 |
| Кнедли - Печень кролика |
36
|
43.1 | 5.1 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 692 | 429 | 32 | 24 | 19 |
| Итого за день | 3373 | 1263 | 77 | 83 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Леона
28.05.2023 17:23
У меня сегодня белковый рай! Я прям наелась от души! Куриная грудка
(маринованная в специях и жареная в рисовой муке)
божественна!😻
Вот именно столько я и ела до мзр мяса! Всегда, сколько себя помню!
Полосочки сегодня не идеальны, ну и бог с ними! Я балдею от белковой сытости в животе! 😇
Поскольку мой обед состоялся только в 17.00. То и ужин легкий, по плану без изменений будет!
Вот именно столько я и ела до мзр мяса! Всегда, сколько себя помню!
Полосочки сегодня не идеальны, ну и бог с ними! Я балдею от белковой сытости в животе! 😇
Поскольку мой обед состоялся только в 17.00. То и ужин легкий, по плану без изменений будет!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
План
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 330 | 137 | 6 | 11 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
221
|
223.4 | 41.3 | 9.3 | 1.3 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл) |
50
|
177.5 | 9.5 | 15.5 | 0 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 836 | 649 | 61 | 38 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
356
|
339.5 | 77.3 | 2.8 | 1.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1049 | 835 | 87 | 36 | 37 |
| Итого за день | 3715 | 1621 | 155 | 85 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Леона
27.05.2023 21:20
Как то так.
День рабочий. Ужинала в кафе. Вес - на глаз. В целом, не до зеленый полосок сегодня. Очень много чего не из базы.
День рабочий. Ужинала в кафе. Вес - на глаз. В целом, не до зеленый полосок сегодня. Очень много чего не из базы.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
100
|
53.1 | 5.2 | 3.5 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
165
|
36.3 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл) |
40
|
142 | 7.6 | 12.4 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 795 | 527 | 23 | 37 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Три капусты |
240
|
71.3 | 4.1 | 0.2 | 13.2 |
| Сосиски сочные с сыром |
92
|
280 | 13.6 | 24.3 | 1.7 |
| Итого | 332 | 351 | 17 | 24 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
211.2 | 34.5 | 8.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
120
|
64.8 | 2.2 | 4.9 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 280 | 37 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2767 | 1159 | 78 | 75 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Леона
26.05.2023 18:51
Вчера была у эндокринолога.
По итогам:
- Метаболический синдром не подтвержден
- Инсулинорезистентность в ремиссии.
- Средний риск по тромбофилии (направлена к гемостазиологу и кардиологу для консультации)
- Основная мишень: жировой гепатоз.
По факту, мои вылезшие на кето симптомы вполне укладываются в эту этиологию - нарушен баланс между синтезом и утилизацией жиров. Поэтому вылез и запор и боль в правом боку при увеличении дозы жиров на кето. Что мне безумно жаль. Я б сидела дольше.
Индивидуальная доза жиров на данный момент утверждена в размере не более 80-83 гр.
Рекомендовано увеличить дозировку белков, несмотря на чуть высоковатую мочевую кислоту. Врач предположил, что это (как и холестерин) может быть связано с работой печени.
Поэтому, даем поддержку ей.
В целом, нашла весьма интересную статью
https://www.mediasphera.ru/issues/terapevticheskij-arkhiv/2017/2/1004036602016021091
Кому интересно - рекомендую.
У меня точно не вчера печенка начала барахлить, еще в подростковом возрасте стояла на учете по холециститу 🤷🏻♀️
В целом, по холестерину - нет никакой паники. Он зачем-то нужен (воспалительные процессы, перенесенные вирусные заболевания и пр). Смотрим в комплексе. И мой холестерин на фоне генетической склонности к тромбофилии всего лишь некий акцент. Не более. Наблюдаем.
Конечно, рекомендовано питание на сочетание LCHF , средиземноморской и 5 стола. 😅 будем думать.
Сегодня моих зеленых полосочек нет (скумбрия виновата 🤭)
По итогам:
- Метаболический синдром не подтвержден
- Инсулинорезистентность в ремиссии.
- Средний риск по тромбофилии (направлена к гемостазиологу и кардиологу для консультации)
- Основная мишень: жировой гепатоз.
По факту, мои вылезшие на кето симптомы вполне укладываются в эту этиологию - нарушен баланс между синтезом и утилизацией жиров. Поэтому вылез и запор и боль в правом боку при увеличении дозы жиров на кето. Что мне безумно жаль. Я б сидела дольше.
Индивидуальная доза жиров на данный момент утверждена в размере не более 80-83 гр.
Рекомендовано увеличить дозировку белков, несмотря на чуть высоковатую мочевую кислоту. Врач предположил, что это (как и холестерин) может быть связано с работой печени.
Поэтому, даем поддержку ей.
В целом, нашла весьма интересную статью
https://www.mediasphera.ru/issues/terapevticheskij-arkhiv/2017/2/1004036602016021091
Кому интересно - рекомендую.
У меня точно не вчера печенка начала барахлить, еще в подростковом возрасте стояла на учете по холециститу 🤷🏻♀️
В целом, по холестерину - нет никакой паники. Он зачем-то нужен (воспалительные процессы, перенесенные вирусные заболевания и пр). Смотрим в комплексе. И мой холестерин на фоне генетической склонности к тромбофилии всего лишь некий акцент. Не более. Наблюдаем.
Конечно, рекомендовано питание на сочетание LCHF , средиземноморской и 5 стола. 😅 будем думать.
Сегодня моих зеленых полосочек нет (скумбрия виновата 🤭)
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий козий с белой плесенью 45% |
44
|
120.4 | 9 | 9.4 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 364 | 162 | 9 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
165
|
166.8 | 30.8 | 7 | 1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
5
|
23.2 | 0.4 | 0.9 | 3.2 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 702 | 410 | 41 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
58
|
58.6 | 10.8 | 2.4 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 562 | 493 | 33 | 34 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 349 | 184 | 6 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3277 | 1251 | 91 | 80 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Леона
25.05.2023 19:08
Ппц, какая скумбрия невпихуемая… и по Омега-3 перебор и НЖК дофига.
И всего то кусочек съела. 🫤
****
Вообщем, день пошел не по плану. Второй прием пищи был вне дома. Поэтому, что я там съела остается догадываться и ждать завтрашнего ответа Чемберлену …
Сейчас наконец то уселась в кресло вкушать звуки симфонической музыки.
Всем хорошего вечера.
****
Вообщем, день пошел не по плану. Второй прием пищи был вне дома. Поэтому, что я там съела остается догадываться и ждать завтрашнего ответа Чемберлену …
Сейчас наконец то уселась в кресло вкушать звуки симфонической музыки.
Всем хорошего вечера.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
170
|
126 | 5.8 | 8.7 | 5.6 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия соленая |
90
|
274.5 | 16.7 | 22.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 634 | 500 | 28 | 39 | 5 |
| Итого за день | 1134 | 500 | 28 | 39 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Леона
25.05.2023 14:45
Я не кулинар, но на современные штучки посматриваю. Это видео мне
показалось любопытным.
2
6
Леона
24.05.2023 19:58
Недобираю каллораж, Ай-Яй-Яй. Ох как сложно балансировать. Наесть
калории и зеленый свет сохранить… Как?
День сегодня загруженной. Ужин поздний.. не люблю так.
День сегодня загруженной. Ужин поздний.. не люблю так.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 285 | 104 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
129
|
130.4 | 24.1 | 5.4 | 0.8 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Нерка |
67
|
105.2 | 13.6 | 5.6 | 0 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.1 | 7.6 |
| Хлеб в духовке |
34
|
46 | 1.7 | 3 | 1.6 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 770 | 640 | 48 | 40 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
150
|
49.5 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
70
|
39.2 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
7
|
27 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 742 | 470 | 24 | 26 | 30 |
| Итого за день | 2797 | 1214 | 78 | 76 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
23.05.2023 18:37
Сегодня тоже без аппетита. Почему-то не набрала Жиров, хотя очень
втискивала.
Заметно снижение по потреблению воды: все трудней и трудней выпивать 1,5 л… будем что то думать
Кислоты получилось выровнять. Йююххуу!
Заметно снижение по потреблению воды: все трудней и трудней выпивать 1,5 л… будем что то думать
Кислоты получилось выровнять. Йююххуу!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
245
|
181.5 | 8.3 | 12.5 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
99
|
104.1 | 21.7 | 1.7 | 0.4 |
| Салат Прованс |
98
|
18.9 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 764 | 358 | 32 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
104
|
37.4 | 2.6 | 1.2 | 3.7 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
171
|
172.2 | 31.5 | 4.5 | 1.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.5
|
63.6 | 0 | 7 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
7
|
27 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
4.5
|
27.6 | 0.2 | 3 | 0.1 |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 385 | 37 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ Форте [Биокор] |
70
|
39.2 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.5
|
26.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| Грибы жареные |
30
|
15.9 | 1.6 | 1.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4.5
|
27.6 | 0.2 | 3 | 0.1 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 679 | 404 | 13 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3162 | 1148 | 82 | 64 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Леона
22.05.2023 20:59
После читмила полет нормальный! Есть не хочется совсем. Мой вывод:
я такие большие порции уже не могу лопать. Долго перевариваю, но
зато «от пуза» было. Сегодня «ела как птичка».
Считала, взвешивала, но не вносила. Точно знаю что сегодня по жирным кислотам без мзр не ок. И, скорее всего, не добран каллораж. В ужин съела кусок соленой скумбрии, явно весь вечер буду чай пить 😂
Наделала домашним йогурту, наварила желудков, сгоняла сына за оливковым маслом для жарки. Спокойно нажарила мужикам камбалы (у меня скумбрия, мне пофиг 😂😂)
***
Есть ощущение потери интереса к еде… Из всего, что есть в рационе вдохновляет только шампиньоны и вишня с наринэ. Ко всему остальному потерян интерес. Это фигово. Т к мне должно быть вкусно, чтоб наестся и в удовольствие. Иначе просто перехватив что то, в итоге потом голод прорвется. Во всяком случае, так было до программы. Вообщем, надо думать, чем себя кормить.
Считала, взвешивала, но не вносила. Точно знаю что сегодня по жирным кислотам без мзр не ок. И, скорее всего, не добран каллораж. В ужин съела кусок соленой скумбрии, явно весь вечер буду чай пить 😂
Наделала домашним йогурту, наварила желудков, сгоняла сына за оливковым маслом для жарки. Спокойно нажарила мужикам камбалы (у меня скумбрия, мне пофиг 😂😂)
***
Есть ощущение потери интереса к еде… Из всего, что есть в рационе вдохновляет только шампиньоны и вишня с наринэ. Ко всему остальному потерян интерес. Это фигово. Т к мне должно быть вкусно, чтоб наестся и в удовольствие. Иначе просто перехватив что то, в итоге потом голод прорвется. Во всяком случае, так было до программы. Вообщем, надо думать, чем себя кормить.
4
6
Леона
21.05.2023 15:54
Сегодня, после обеда устроила читмил - не взвешивала приличную
порцию курицы карри с бурым рисом и съела 1/12 пиццы. А то прям 3-й
день мысль в голове бьется. Хочу-хочу. Все Гештальт закрыт. Я
довольная 🥰
Поэтом в дневнике только завтрак. Ужинать не знаю, буду или нет.
Смотрим как организм отреагирует. Но риса я на ближайшие дней 10 точно наелась 😅
Поэтом в дневнике только завтрак. Ужинать не знаю, буду или нет.
Смотрим как организм отреагирует. Но риса я на ближайшие дней 10 точно наелась 😅
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грибы жареные |
55
|
29.2 | 2.9 | 1.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
25
|
14 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 567 | 323 | 19 | 23 | 6 |
| Итого за день | 1067 | 323 | 19 | 23 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
