Леона
20.05.2023 20:49
Сегодня перебор по углеводам. Рис, такой рис 😅
И завтра он тоже будет... Посмотрим, чем все закончится в понедельник, буду взвешиваться 🙈
Жиры сегодня добирала печенью трески. Ммммм - вкусняшка 😌 ну и орехи, они прям палочка выручалочка.
И завтра он тоже будет... Посмотрим, чем все закончится в понедельник, буду взвешиваться 🙈
Жиры сегодня добирала печенью трески. Ммммм - вкусняшка 😌 ну и орехи, они прям палочка выручалочка.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ Форте [Биокор] |
102
|
57.1 | 2.9 | 3.3 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 496 | 141 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба конгрио |
132
|
124.1 | 25.2 | 2.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
55
|
201.9 | 4.1 | 1.8 | 40 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сыр козий Валансе вкусвилл |
27
|
73.9 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тахини с Рожковым деревом |
21
|
139.4 | 3.4 | 11.8 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 673 | 629 | 40 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
17
|
65.6 | 2 | 1.2 | 11.8 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
90
|
29.7 | 2.1 | 0.5 | 2.7 |
| Грибы жареные |
90
|
47.8 | 4.7 | 3.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Индейка, только мясо |
58
|
66.7 | 13.1 | 1.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10.5
|
63.9 | 2 | 5.6 | 1.4 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 653 | 517 | 28 | 36 | 17 |
| Итого за день | 3122 | 1288 | 74 | 72 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Леона
19.05.2023 21:13
Продолжаю тренировку зеленых полосок. Сегодня перебор по белкам. Но
это так и я себя за это не грызу. Более того- в воскресенье меня
кормят курицей карри. И я не буду вести подсчеты в этот день. Вот
такой эксперимент будет 😊
Сегодня затесалось 2 пельмешка. Уж больно пахли вкусно 🤤
наринэ оставила на сон грядущий. Пока не съела…
Сегодня затесалось 2 пельмешка. Уж больно пахли вкусно 🤤
наринэ оставила на сон грядущий. Пока не съела…
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
75
|
74.3 | 18 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Индейка, только мясо |
64
|
73.6 | 14.5 | 1.2 | 0.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Сыр козий Валансе вкусвилл |
26
|
71.2 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Скумбрия соленая |
51
|
155.5 | 9.4 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 767 | 681 | 63 | 43 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
30.9 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
20
|
43.8 | 2 | 2.8 | 2.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
72
|
80.6 | 1.7 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
100
|
33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
30
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 734 | 635 | 20 | 37 | 50 |
| Итого за день | 3001 | 1317 | 84 | 81 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Леона
18.05.2023 20:55
Времени свободного мало. Но рацион у ажуре. Потому что по
плану☝🏻
Сегодня вечером почувствовала себя козой! Больше не буду сплошную зелень на один прием оставлять. Еле сжевала.
Сегодня вечером почувствовала себя козой! Больше не буду сплошную зелень на один прием оставлять. Еле сжевала.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
84
|
30.2 | 2.1 | 1 | 3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 191 | 213 | 32 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Скумбрия соленая |
38
|
115.9 | 7 | 9.5 | 0 |
| Индейка, только мясо |
24
|
27.6 | 5.4 | 0.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Грибы жареные |
51
|
27.1 | 2.7 | 1.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
16
|
31.5 | 0.3 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 820 | 609 | 28 | 40 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
87
|
48.7 | 2.4 | 2.8 | 3.1 |
| Чиа овечий |
24
|
31.8 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
34.7 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
140
|
46.2 | 2.8 | 0.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 881 | 387 | 16 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3592 | 1210 | 76 | 70 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Леона
17.05.2023 22:12
Почти идеальный рацион для меня. С учетом рабочего дня.
ПНЖК не дожала - грецкий орех закончился 🤷🏻♀️ внепланово….
ПНЖК не дожала - грецкий орех закончился 🤷🏻♀️ внепланово….
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
337
|
249.7 | 11.5 | 17.2 | 11.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
38
|
106.4 | 8.9 | 7.9 | 0 |
| Сыр козий Валансе вкусвилл |
24
|
65.7 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Маслята (Варка со сливом) |
125
|
9.8 | 2.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Шоколадная овца |
1
|
86.1 | 4.3 | 5 | 5.8 |
| Итого | 932 | 608 | 34 | 44 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
79
|
221.2 | 18.5 | 16.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 249 | 331 | 23 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа овечий |
33
|
43.7 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
30.9 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 229 | 322 | 12 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2910 | 1262 | 70 | 84 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Леона
16.05.2023 19:47
Погоды нынче чудесные! ☀️
День в делах, но успела сходит за рыбкой. Скумбряшку уже замариновала.
В обед делала шоколадный йогурт. Вкусно. Но через пару часов жкт отреагировал. Значит ему не зашло. Хоть я и съела половину. Жаль. Десерт получился вкусным.
Второй день не хочется есть. Поэтому ужин сделала легким. На рыночке купила мяты пучок - мммммм, ароматы какие вдыхаю и чаи распиваю.
Своими полосками я довольна. Завтра рабочий. Хз как получится. Буду думать, как выстроить рацион.
День в делах, но успела сходит за рыбкой. Скумбряшку уже замариновала.
В обед делала шоколадный йогурт. Вкусно. Но через пару часов жкт отреагировал. Значит ему не зашло. Хоть я и съела половину. Жаль. Десерт получился вкусным.
Второй день не хочется есть. Поэтому ужин сделала легким. На рыночке купила мяты пучок - мммммм, ароматы какие вдыхаю и чаи распиваю.
Своими полосками я довольна. Завтра рабочий. Хз как получится. Буду думать, как выстроить рацион.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
266
|
197.1 | 9 | 13.6 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Сыр козий Валансе вкусвилл |
26
|
71.2 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
37
|
20.7 | 0.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 644 | 321 | 15 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
195
|
154.9 | 32.5 | 2.1 | 1.6 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Шоколадная овца |
1
|
86.1 | 4.3 | 5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 869 | 610 | 52 | 37 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
30.9 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
61
|
34.2 | 1.7 | 2 | 2.2 |
| Чиа овечий |
50
|
66.2 | 3.4 | 3.7 | 4.9 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 157 | 292 | 11 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2670 | 1223 | 79 | 77 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Леона
15.05.2023 21:21
День суматошный. Проводили сына к дедам на недельку. На агрофитнес
😊 ему полезно будет.
Есть вечером совсем не хотелось. Но увидев беду в полосках - всего туда закинула. Сижу с круглым животиком 🤪
Треску, конечно, не обязательно было всю порцию съедать, но чет не посчитала заранее- в итоге перебор по белкам. Ну да бог с ними. Белки - эт святое 😜
Зато порядок по ЖК
Есть вечером совсем не хотелось. Но увидев беду в полосках - всего туда закинула. Сижу с круглым животиком 🤪
Треску, конечно, не обязательно было всю порцию съедать, но чет не посчитала заранее- в итоге перебор по белкам. Ну да бог с ними. Белки - эт святое 😜
Зато порядок по ЖК
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 335 | 156 | 4 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
111
|
310.8 | 26 | 23 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
175
|
210 | 7.7 | 3.4 | 32.4 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр козий Валансе вкусвилл |
27
|
73.9 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 322 | 626 | 39 | 35 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ Форте [Биокор] |
140
|
78.4 | 3.9 | 4.5 | 5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Треска (Тушение) |
258
|
163.2 | 38 | 1.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
34.7 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
28
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 598 | 49 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3208 | 1381 | 93 | 78 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Леона
14.05.2023 19:01
Буду немногословна:
Мужики с утра дружно сказали: «хотим салат из Тимати». Однако, кукурузу никто ни купил, делали с помидорками.
После внесения продуктов в программу посмотрела чего я наела… у меня новый шок, новое открытие (см скрин) 🙄🙄🙄
Теперь вопрос - чем добирать ПНЖК - у меня больше не стоит 🤷🏻♀️
Завтракали поздно, поэтому приема пищи - 2
Мужики с утра дружно сказали: «хотим салат из Тимати». Однако, кукурузу никто ни купил, делали с помидорками.
После внесения продуктов в программу посмотрела чего я наела… у меня новый шок, новое открытие (см скрин) 🙄🙄🙄
Теперь вопрос - чем добирать ПНЖК - у меня больше не стоит 🤷🏻♀️
Завтракали поздно, поэтому приема пищи - 2
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щупальца Тимати |
350
|
332.5 | 40.9 | 14 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
85
|
47.6 | 2.4 | 2.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 783 | 618 | 46 | 40 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
90
|
252 | 21.1 | 18.6 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебчик амарантовый |
7
|
27 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Псиллиум |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
44
|
113.1 | 1.4 | 0.4 | 25.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 803 | 669 | 31 | 33 | 57 |
| Итого за день | 3086 | 1287 | 78 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Леона
13.05.2023 21:20
Вера загруженый день был, не до кнопочек.
Сегодня ела чиа на овечьем йогурте вместо кокосового. Норм, но сладости кокоса не хватило. Мне тут подкинули рецепт кефира с какао - буду экспериментировать на йогурте. Чик или псиллиум мне в помощь на загустение. 😉
Продолжаю эксперимент с наринэ форте. Вроде дикого голода не возникает.
Ну и лучший завтрак всех времен и народов - жульен 😁
По поводу высоких углей не парюсь, т к рецепт котлет брала не свой а из общака. А в моем нет столько . Так что только нжк- перебор.
С-стабильность 😉
Сегодня ела чиа на овечьем йогурте вместо кокосового. Норм, но сладости кокоса не хватило. Мне тут подкинули рецепт кефира с какао - буду экспериментировать на йогурте. Чик или псиллиум мне в помощь на загустение. 😉
Продолжаю эксперимент с наринэ форте. Вроде дикого голода не возникает.
Ну и лучший завтрак всех времен и народов - жульен 😁
По поводу высоких углей не парюсь, т к рецепт котлет брала не свой а из общака. А в моем нет столько . Так что только нжк- перебор.
С-стабильность 😉
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
72
|
38.2 | 3.7 | 2.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
90
|
50.4 | 2.5 | 2.9 | 3.2 |
| Голубика |
38
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Чиа овечий |
1
|
145.6 | 7.5 | 8 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
12
|
23.6 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 937 | 565 | 32 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
205
|
73.8 | 5.2 | 2.5 | 7.2 |
| Сердце куриное (Варка) |
143
|
172.3 | 20.1 | 9.7 | 1.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
96
|
21.1 | 1.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 519 | 427 | 37 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Хлебчик амарантовый |
16
|
62.2 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
70
|
39.2 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| Кальмар (Варка) |
84
|
77 | 13.8 | 1.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.5
|
30.7 | 1.7 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 598 | 450 | 31 | 16 | 42 |
| Итого за день | 3054 | 1443 | 101 | 75 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Леона
11.05.2023 20:37
Реакция на 75 гр наринэ форте к утру в норме.
См фото
С утра снова плеснула «боевые 75» ждем-с, наблюдаем-с.
Открытый пузырек хранится 12 дней. Думаю, за неделю уйдет. В целом 3 месяца хранится смесь.
Единственное только, шоколаду захотелось с кофе. Давно желания не было. А конфеты кето-френдли никак руки на дойдут сделать.
Еще одно у одно открытие: шоколад - это клетчатка!!!! 🙄 (см фото)
А вот в кабачке или шпинате на 100 гр всего 1 гр клетчатки 🫣 вот как ток то. Мои шаблоны порваны.
Если посмотреть процентовку - 240 гр съедено кабачка со шпинатом против 17 гр шоколадки . Думаю, тут все наглядно.
Если что, я тут в одной сушеной хурме, несмотря на весь ее Сахар кучу клетчатки имею.
Мир никогда не будет прежним 🙌🏻 всю жизнь думала, что клетчатка это овощи и трава
Да… первая половина рациона у меня была правильная… ключевое - была.
Все-таки сложно не сожрать два ленивых чебурека, когда тут гору целую делаешь. Давно вредной еды не было.
Зато вкусно 😋 На фотке один сиротливо лежит, но не долго ему осталось. Сын перед сном схомячит …
Нжк исключительно из за кокосового молока перебор… Хотя и съела всего 50 гр. 🤷🏻♀️
См фото
С утра снова плеснула «боевые 75» ждем-с, наблюдаем-с.
Открытый пузырек хранится 12 дней. Думаю, за неделю уйдет. В целом 3 месяца хранится смесь.
Единственное только, шоколаду захотелось с кофе. Давно желания не было. А конфеты кето-френдли никак руки на дойдут сделать.
Еще одно у одно открытие: шоколад - это клетчатка!!!! 🙄 (см фото)
А вот в кабачке или шпинате на 100 гр всего 1 гр клетчатки 🫣 вот как ток то. Мои шаблоны порваны.
Если посмотреть процентовку - 240 гр съедено кабачка со шпинатом против 17 гр шоколадки . Думаю, тут все наглядно.
Если что, я тут в одной сушеной хурме, несмотря на весь ее Сахар кучу клетчатки имею.
Мир никогда не будет прежним 🙌🏻 всю жизнь думала, что клетчатка это овощи и трава
Да… первая половина рациона у меня была правильная… ключевое - была.
Все-таки сложно не сожрать два ленивых чебурека, когда тут гору целую делаешь. Давно вредной еды не было.
Зато вкусно 😋 На фотке один сиротливо лежит, но не долго ему осталось. Сын перед сном схомячит …
Нжк исключительно из за кокосового молока перебор… Хотя и съела всего 50 гр. 🤷🏻♀️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
240
|
155.8 | 8.9 | 9.6 | 7.4 |
| Кальмар (Варка) |
132
|
121 | 21.6 | 2.6 | 2.6 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
75
|
42 | 2.1 | 2.4 | 2.7 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
16
|
31.5 | 0.3 | 3.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 445 | 34 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Кальмар (Варка) |
110
|
100.9 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Чиа Кокосовый |
50
|
113 | 1.8 | 11.2 | 1.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 568 | 36 | 44 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
100
|
289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Салат овощной |
100
|
32.2 | 0.9 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 434 | 31 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3408 | 1447 | 102 | 91 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Леона
10.05.2023 21:19
Ну что, на первый взгляд узгд бца не выявили ничего критического по
сосудам. Со статинами точно спешить не стоит. Окончательный вывод
сделает врач.
Все таки есть у меня предположение, что плохое растворение и усвоение жиров (а следовательно, и высокий холестерин) связано с работой печени и тем, что имеется дисбактериоз.
На первой фотке типа завтрак (в сковородке) т.к. из тарелки слопала быстро и не сфоткала 🤷🏻♀️ а оно такое зелененькое красивенькое.
Обед уже размеренный и сытный. А вот ужин в столовке на работе - хз, что там в составе. Хорошо хоть граммовка есть.
Хурму с Наринэ уже в 9 вечера дома заточила😜
Последняя - мои развлечения с тегтакоями 😉
К нам на точку ВВ завезли щупальца. Ох варила их первый раз. Вывод: чтобы не было резиновости в тонких местах, нужно их варить отдельно от толстых 🤪 а то степень проваренности разная, однако, получается 😜
Все таки есть у меня предположение, что плохое растворение и усвоение жиров (а следовательно, и высокий холестерин) связано с работой печени и тем, что имеется дисбактериоз.
На первой фотке типа завтрак (в сковородке) т.к. из тарелки слопала быстро и не сфоткала 🤷🏻♀️ а оно такое зелененькое красивенькое.
Обед уже размеренный и сытный. А вот ужин в столовке на работе - хз, что там в составе. Хорошо хоть граммовка есть.
Хурму с Наринэ уже в 9 вечера дома заточила😜
Последняя - мои развлечения с тегтакоями 😉
К нам на точку ВВ завезли щупальца. Ох варила их первый раз. Вывод: чтобы не было резиновости в тонких местах, нужно их варить отдельно от толстых 🤪 а то степень проваренности разная, однако, получается 😜
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
295
|
191.5 | 10.9 | 11.8 | 9.1 |
| Грибы жареные |
65
|
34.5 | 3.4 | 2.3 | 0.1 |
| Тахини с Рожковым деревом |
12
|
79.7 | 1.9 | 6.7 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 687 | 338 | 16 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста вкусвилл |
5
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
185
|
377.4 | 46.8 | 19.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 544 | 52 | 30 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
124
|
203.4 | 15.6 | 7.3 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
75
|
42 | 2.1 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 429 | 329 | 18 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3370 | 1211 | 87 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
