Леона
09.05.2023 16:57
После завтрака - нжк в космосе 🙄 да как так то
Удивительное открытие сделала. Немного полазила по хим составу и обнаружила, что мой, как я думала безобидный, кокосовый чик пудинг - сплошное нжк. Просто раньше у меня там неверно вбито было по составу…
Прийдется что то думать за молочку, совсем без этого - не могу.
В целом, я сегодня молодец- перебрала только углеводы. Просто побоялась усугубить нжк, поэтому было много чечевицы 🤷🏻♀️
Из приятного - на весах 73,5 Не взвешивалась несколько дней и вот😄 двигаемся! ✊🏻
Удивительное открытие сделала. Немного полазила по хим составу и обнаружила, что мой, как я думала безобидный, кокосовый чик пудинг - сплошное нжк. Просто раньше у меня там неверно вбито было по составу…
Прийдется что то думать за молочку, совсем без этого - не могу.
В целом, я сегодня молодец- перебрала только углеводы. Просто побоялась усугубить нжк, поэтому было много чечевицы 🤷🏻♀️
Из приятного - на весах 73,5 Не взвешивалась несколько дней и вот😄 двигаемся! ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
50
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Облепиха |
6
|
4.9 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чиа Кокосовый |
100
|
225.9 | 3.5 | 22.3 | 3.3 |
| Итого | 662 | 553 | 23 | 44 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
21
|
57.8 | 1.9 | 0.3 | 11.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
63
|
182.1 | 16.8 | 12.6 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тахини с Рожковым деревом |
12
|
79.7 | 1.9 | 6.7 | 2.9 |
| Итого | 406 | 326 | 20 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
125
|
447.5 | 29.9 | 2.7 | 65.4 |
| Грибы жареные |
85
|
45.1 | 4.4 | 3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 560 | 35 | 11 | 68 |
| Итого за день | 2867 | 1440 | 78 | 76 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Леона
09.05.2023 07:48
Нет в России семьи такой,
Где б не памятен был свой герой.
И глаза молодых солдат
С фотографий увядших глядят.
Этот взгляд, словно Высший Суд
Для ребят, что сейчас растут.
И мальчишкам нельзя
Ни солгать, ни обмануть, ни с пути свернуть.
Для меня это День Победы всего Советского народа! Помним! Чтим! Гордимся! 
Где б не памятен был свой герой.
И глаза молодых солдат
С фотографий увядших глядят.
Этот взгляд, словно Высший Суд
Для ребят, что сейчас растут.
И мальчишкам нельзя
Ни солгать, ни обмануть, ни с пути свернуть.
Для меня это День Победы всего Советского народа! Помним! Чтим! Гордимся!
3
Леона
08.05.2023 20:55
Ох, как же плохо мне сегодня ночью было после вчерашнего
переедания! ☹️☹️
1200-1400 это то количество, которое мой организм способен принять и переработать.
Отвратительный сон, с частыми просыпаниями и тревогой. Тяжесть в животе и бурления! И еще куча на приятных моментов.
Лактоза для меня осуждена и приговорена к исключению из рядов моих продуктов. Все! Никаких завидущих глаз в сторону утренней каши на йогурте с фруктами в тарелках моих мужиков 🤷🏻♀️
Оставлю только вариант с экспериментом по наринэ форте. Нашла точку где его реализуют, должны привести 11 мая. Посмотрим как там лактоза себя поведет. Посредний шанс, как говорится!
До обеда ничего не ела, только теплую воду пила и съела половинку печеного яблока.
1200-1400 это то количество, которое мой организм способен принять и переработать.
Отвратительный сон, с частыми просыпаниями и тревогой. Тяжесть в животе и бурления! И еще куча на приятных моментов.
Лактоза для меня осуждена и приговорена к исключению из рядов моих продуктов. Все! Никаких завидущих глаз в сторону утренней каши на йогурте с фруктами в тарелках моих мужиков 🤷🏻♀️
Оставлю только вариант с экспериментом по наринэ форте. Нашла точку где его реализуют, должны привести 11 мая. Посмотрим как там лактоза себя поведет. Посредний шанс, как говорится!
До обеда ничего не ела, только теплую воду пила и съела половинку печеного яблока.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
55
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 355 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
225
|
81 | 5.7 | 2.7 | 7.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
71
|
85.6 | 10 | 4.8 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сухари армейские из обойной муки |
8
|
24.3 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 306 | 197 | 16 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Сердце куриное (Варка) |
90
|
108.5 | 12.7 | 6.1 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 312 | 193 | 18 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2973 | 424 | 35 | 16 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Леона
07.05.2023 18:24
Снизила нормы Жиров в расчетах, чтоб не выше 55%. Чет мой вчерашний
перебор организм почувствовал. Посмотрела предыдущие дни - или
недобор по жирам был или нижняя граница. И прям мне норм
было…
И чуть увеличила углей в рационе. Попробую калораж поднять.
По нжк уже с обедом перебор случился… масло сливочное 🤷🏻♀️ ну я его и так то ем 1-2 раза в неделю. Забываю про него. А тут такая подстава получается. Все таки без планирования сложнее баланс держать
И котлетина у меня не по моему рецепту (поленилась записывать), там гречка в фарш говяжье-свиной засунута с псилиумом.
Короче, я сегодня экспериментирую с йогуртом на молоке. Давно не было в рационе молочки. К ужину проснулся аппетит… давненько такой реакции на было. Мои цифры калорий более чем говорящи. В ужин все-таки закинула еще йогурта. Очень хотелось попробовать размолотый чиа - вот и запудинговала… возможно, завтра я захочу съесть слона 🙈😂😂
Вообщем, цель достигнута 😂😂 каллораж поднят 💪🏻
P.S. Мила - хлебушек в разрезе для вас ☺️
И чуть увеличила углей в рационе. Попробую калораж поднять.
По нжк уже с обедом перебор случился… масло сливочное 🤷🏻♀️ ну я его и так то ем 1-2 раза в неделю. Забываю про него. А тут такая подстава получается. Все таки без планирования сложнее баланс держать
И котлетина у меня не по моему рецепту (поленилась записывать), там гречка в фарш говяжье-свиной засунута с псилиумом.
Короче, я сегодня экспериментирую с йогуртом на молоке. Давно не было в рационе молочки. К ужину проснулся аппетит… давненько такой реакции на было. Мои цифры калорий более чем говорящи. В ужин все-таки закинула еще йогурта. Очень хотелось попробовать размолотый чиа - вот и запудинговала… возможно, завтра я захочу съесть слона 🙈😂😂
Вообщем, цель достигнута 😂😂 каллораж поднят 💪🏻
P.S. Мила - хлебушек в разрезе для вас ☺️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Хлеб в духовке |
55
|
74.4 | 2.8 | 4.8 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 868 | 611 | 28 | 38 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
113
|
136.2 | 15.9 | 7.7 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рыбный Соус [Aroy-D] |
2
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб в духовке |
65
|
87.9 | 3.3 | 5.7 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тахини с Рожковым деревом |
23
|
152.7 | 3.7 | 12.9 | 5.5 |
| Итого | 806 | 468 | 28 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
95
|
296.4 | 11.4 | 27.1 | 1.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
0 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 413 | 796 | 44 | 47 | 53 |
| Итого за день | 3587 | 1877 | 101 | 114 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Леона
06.05.2023 19:01
Ох, у меня сегодня омега-3 и нжк улетели в космические дали
🙈🙈🙈
Эх 😞
И жиров за вчера явно компенсировала 🤷🏻♀️…
Плюс на минус = баланс 😌
Сегодня день готовки. Напекла снова хлебушка в духовке. Только в этот раз я его не одним куском, а колясиками сделала. Прикольные колобки получились.
И замариновала вакамэ. Мила 👋🏻👋🏻👋🏻💋
Эх 😞
И жиров за вчера явно компенсировала 🤷🏻♀️…
Плюс на минус = баланс 😌
Сегодня день готовки. Напекла снова хлебушка в духовке. Только в этот раз я его не одним куском, а колясиками сделала. Прикольные колобки получились.
И замариновала вакамэ. Мила 👋🏻👋🏻👋🏻💋
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлебчик амарантовый |
16
|
61.8 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Скумбрия соленая |
55
|
167.8 | 10.2 | 13.8 | 0 |
| Грибы жареные |
100
|
53.1 | 5.2 | 3.5 | 0.1 |
| Чиа Кокосовый |
1
|
225.9 | 3.5 | 22.3 | 3.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
39
|
17.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 623 | 21 | 50 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
90
|
32.4 | 2.3 | 1.1 | 3.2 |
| Сердце куриное (Варка) |
93
|
112.1 | 13.1 | 6.3 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Тахини с Рожковым деревом |
15
|
99.6 | 2.4 | 8.4 | 3.6 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 582 | 520 | 29 | 39 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
64
|
86.6 | 3.2 | 5.6 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
48
|
26.9 | 0.1 | 0.2 | 5.6 |
| Миндаль |
5.5
|
33.5 | 1 | 3 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 492 | 328 | 6 | 27 | 10 |
| Итого за день | 3209 | 1471 | 56 | 117 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Леона
05.05.2023 21:27
Маски -шоу! 🙈😂😂😂 вчера позвонили с лаборатории и сказали, что крови
для анализа не хватило 🤷🏻♀️
Поржали дома! Я так то около 10 пробирок накануне сдавала 🙈 «Дракулпати» 🧛♀️🧛♂️
Утром очень хотелось есть, поэтому после анализов немного пошиковала ☺️
В целом день порадовал отвесом.
Все понимаю, в е по норме, но как же медленно снижается вес без кетоза… эх…
И жиры чего то снизились…. Но это я кокосовое молоко не купила… а вот сегодня то как купила, да как залила чиа! Вот завтра сразу жиры в норме будут ! ✊🏻😄
Поржали дома! Я так то около 10 пробирок накануне сдавала 🙈 «Дракулпати» 🧛♀️🧛♂️
Утром очень хотелось есть, поэтому после анализов немного пошиковала ☺️
В целом день порадовал отвесом.
Все понимаю, в е по норме, но как же медленно снижается вес без кетоза… эх…
И жиры чего то снизились…. Но это я кокосовое молоко не купила… а вот сегодня то как купила, да как залила чиа! Вот завтра сразу жиры в норме будут ! ✊🏻😄
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
157
|
217.6 | 28.9 | 11.3 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
73
|
20.7 | 2 | 0.3 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 240 | 31 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 477 | 315 | 20 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
25
|
45 | 6.2 | 1.8 | 0.9 |
| Кабачок (На пару) |
72
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
60
|
111 | 19 | 3.7 | 0.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 548 | 40 | 28 | 28 |
| Итого за день | 3137 | 1104 | 91 | 59 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Леона
04.05.2023 18:22
Сегодня хороший день встреч!
Нагулялвсь!
Поэтому ела не очень по плану. Я с усталости не имею аппетита 🤷🏻♀️
План повысить каллораж сегодня провалился, буду наверстывать завтра. Так как основную порцию я употребляю в первой половине дня.
Буду вводить привычку ходить! Это нужно!
Нагулялвсь!
Поэтому ела не очень по плану. Я с усталости не имею аппетита 🤷🏻♀️
План повысить каллораж сегодня провалился, буду наверстывать завтра. Так как основную порцию я употребляю в первой половине дня.
Буду вводить привычку ходить! Это нужно!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
144
|
172.8 | 6.3 | 2.8 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курица Карри На Кокосовом Молоке [Город Сад] |
98
|
182.3 | 21.6 | 9.6 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
50
|
28 | 0.1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 662 | 453 | 28 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
104
|
117.5 | 24.5 | 2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
35
|
66.7 | 6 | 4.8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
35
|
42.1 | 6.5 | 1.8 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Псиллиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебчик амарантовый |
16
|
61.8 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 879 | 589 | 49 | 35 | 18 |
| Итого за день | 2541 | 1042 | 77 | 55 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Леона
03.05.2023 21:47
Все, сдала кровушку на последние обследования.
По 4 дырки на каждой руке 😂😂 завтра вся в синяках буду. Хорошо хоть прохладно и длинные рукава прикрывают это все. Вены такие, капризные 🤷🏻♀️
Поскольку лаборатории в разных концах Москвы - у меня получилось очень хороший интервал от последнего приема пищи - 20 часов.. Можно было бы довести до суток голодание (есть не хотелось), но решила лишний стресс организму не устраивать.
Продолжаю употреблять углеводы и смотреть на реакцию организма.
Основной вывод - когда в рационе есть углеводы, то каллораж легко набирается 😊
Данные по курице карри весьма условны. Делала не я- с грудок, колосовым молоком и пастой карри. Но вроде должно соответствовать.
По 4 дырки на каждой руке 😂😂 завтра вся в синяках буду. Хорошо хоть прохладно и длинные рукава прикрывают это все. Вены такие, капризные 🤷🏻♀️
Поскольку лаборатории в разных концах Москвы - у меня получилось очень хороший интервал от последнего приема пищи - 20 часов.. Можно было бы довести до суток голодание (есть не хотелось), но решила лишний стресс организму не устраивать.
Продолжаю употреблять углеводы и смотреть на реакцию организма.
Основной вывод - когда в рационе есть углеводы, то каллораж легко набирается 😊
Данные по курице карри весьма условны. Делала не я- с грудок, колосовым молоком и пастой карри. Но вроде должно соответствовать.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
16
|
61.8 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Грибы жареные |
40
|
31.1 | 2.1 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Котлеты индюшиные |
180
|
284.2 | 27.7 | 18.2 | 2 |
| Кабачок (Припускание) |
168
|
34.9 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло авокадо |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
12
|
23.6 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 699 | 933 | 44 | 60 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
135
|
162 | 5.9 | 2.6 | 25 |
| Курица Карри На Кокосовом Молоке [Город Сад] |
145
|
269.7 | 31.9 | 14.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тахини с Рожковым деревом |
23
|
152.7 | 3.7 | 12.9 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 607 | 42 | 29 | 38 |
| Итого за день | 3432 | 1541 | 87 | 90 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Леона
02.05.2023 21:50
Я сегодня по углеводикам решилась пройтись.
Вес на плато. Посмотрим как на повышение углеводов отреагирует. В целом, приближается цикл, так что организм запасает водичку 😊
Изменение котлет на скумбрию сбило всю красоту в ЖК 😕
————-
У меня вопрос: пост про дофамин видит кто? 🤔 вчера выкладывала
Вес на плато. Посмотрим как на повышение углеводов отреагирует. В целом, приближается цикл, так что организм запасает водичку 😊
Изменение котлет на скумбрию сбило всю красоту в ЖК 😕
————-
У меня вопрос: пост про дофамин видит кто? 🤔 вчера выкладывала
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
304
|
284.5 | 26.4 | 17 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Какао с тахини |
250
|
77.8 | 2.5 | 6.8 | 2 |
| Кокосанка Шоко |
1
|
20.1 | 2.8 | 8.3 | 1.7 |
| Итого | 681 | 523 | 35 | 44 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
42
|
87.4 | 3.4 | 0.6 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 440 | 414 | 8 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Скумбрия соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Итого | 215 | 461 | 26 | 31 | 17 |
| Итого за день | 2836 | 1399 | 70 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Леона
01.05.2023 18:21
У меня сегодня получился углеводно-клетчаткин день 🤭🤭
Жирные кислоты более менее в норме
Тело, относительно тоже. Болеть остались только приседёльные полупопия 🤷🏻♀️🤭🤭🤭
Жирные кислоты более менее в норме
Тело, относительно тоже. Болеть остались только приседёльные полупопия 🤷🏻♀️🤭🤭🤭
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик зеленый |
1
|
85.5 | 2.4 | 6.4 | 4.9 |
| Салатик зеленый |
1
|
85.5 | 2.4 | 6.4 | 4.9 |
| Овощи тушеные |
300
|
280.8 | 26.1 | 16.8 | 5.1 |
| Хурма восточная, сушеная |
43
|
117.8 | 0.6 | 0.3 | 25.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 946 | 603 | 32 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индюшиные |
118
|
186.3 | 18.2 | 11.9 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебчик амарантовый |
16
|
61.8 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Печень минтая |
20
|
94.8 | 1.2 | 10 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
12
|
23.6 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 529 | 620 | 30 | 42 | 29 |
| Итого за день | 2975 | 1223 | 63 | 74 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
