Блог Jays

Jays

23.07.2019 13:39

Сколько времени человек может прожить без еды П...

Сколько времени человек может прожить без еды

Первые 6 часов

Все находится в норме. Наш организм начинает расщеплять гликоген – который сохраняет энергию в нашем организме – в глюкозу, которую клетки используют в качестве топлива.

Около 25 процентов выработанной энергии используется мозгом, остальное идет к мышцам и эритроцитам.

Через 6 часов

Прекращается такой метод выработки энергии, так как запасы гликогена истощаются. Это приводит к состоянию "злости от голода".

Через 6-72 часа

Организм входит в состояние кетоза, когда он начинает поститься или голодать. Так как в крови остается мало глюкозы, наше тело начинает расщеплять жир для энергии, который затем распадается на жирные кислоты.

Однако мозг не может нормально функционировать при таком состоянии и его функция ухудшается.

72 часа

Через 72 часа наш организм начинает главным образом поедать себя. Без запасов сахара и жира, организм пытается получить энергию из других источников и начинает использовать запасы белка.

1-2 недели

Без поступления витаминов и минералов, иммунная система начинает отключаться вместе с другими "ненужными" функциями, такими как менструация и либидо.

3 недели – 70 дней

Голод может привести к смерти за 3 недели или до 70 дней.

Jays

18.06.2019 12:12

Сижу, завтракаю пшеничной кашей, почти чувствую, к...

Сижу, завтракаю пшеничной кашей, почти чувствую, как же правильно я питаюсь, как вдруг понимаю, что батон, собственно, тоже из пшеницы по большей части. Диссонанс. Почему же к каше такое положительное отношение, а к хлебу прямопротивоположное? Всё дело в дрожжах? И чем они так плохи? Или каша тоже не так полезна? Или оба продукта подходят для здорового питания?

Jays

17.06.2019 20:01

Дневник питания за 17.06.2019

Немного о сытном обеде сегодня) Какая-то непозволительная роскошь получилась, более 700 ккал за раз - это, конечно, сильно. И вот интересно, реально ли съесть, скажем, 3000 ккал :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир на Сливках [Гроспирон]	50	115	2	7.5	9.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	592	339	22	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас и Папайя Сушеные (Цукаты) [Московская Ореховая Компания]	25	89.5	1	0.3	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	545	97	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин+	1	1	0	0	3.2
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	110	286	30.4	17.3	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Чесночный Соус (Mr. Ricco)	30	85.5	0.1	8.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли венские с карамелью	40	169.6	3.2	7.8	21.3
Печенье [Oreo]	30	143.4	1.5	6.2	20.4
Итого	512	737	37	39	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	260	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	275	148.5	8	6.9	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	563	278	24	13	14
Итого за день	2582	1563	87	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Jays

17.06.2019 08:04

Дневник питания за 16.06.2019

Самый что ни на есть воскресный рацион. Днём не много, вечером: мороженка? А почему бы и да. Если честно, 80% лишних ккал набираю в рамках "за компанию с кем-то".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли	73	76.7	5.5	0.4	8.7
Соус Песто с Базиликом [Dolmio]	3	15.4	0.1	1.6	0.2
Оливки "bonduelle" без косточки 314 г.	39	62.4	0.5	7.1	2
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	259	2.6	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	802	289	14	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	246	108.2	2.2	0.2	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	613	6.1	0	0	1.8
Нежный Десерт с Кремовой Начинкой [Добрянка]	70	367.5	5.3	21.7	37.8
Биотин+	1	1	0	0	3.2
Итого	931	482	7	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	95	90.6	20.6	0.7	0.4
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли	83	87.2	6.3	0.5	9.9
Итого	178	177	26	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	312	3.1	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	316	3.2	0	0	0.9
Пломбир на Сливках [Гроспирон]	150	345	6	22.5	28.5
Итого	778	351	6	22	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки "bonduelle" без косточки 314 г.	51	81.6	0.7	9.3	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Итого	259	454	23	32	23
Итого за день	2948	1756	78	93	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

14.06.2019 12:23

Дневник питания за 13.06.2019

Всё время клетчатку недобираю, но успокаиваю себя тем, что во многих продуктах она не указана, хотя и есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Завтрак Чемпионов [Добрый Пекарь]	50	196.5	6	3.5	34
Итого	659	336	16	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Гостовский пломбир с печеньем	90	261	3.6	15.3	27
Итого	360	263	3	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с песто 12-06	123	255.5	43.9	8.1	1.6
Биотин+	1	1	0	0	3.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	155	340	47	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орео	47.5	227.1	2.4	9.5	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	297	229	2	9	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Профитроли	20	50.6	1.9	3.2	3.7
Итого	290	69	2	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли	165	173.3	12.4	0.9	19.7
Итого	165	173	12	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bueno White [Kinder]	19.5	111.5	1.7	7	10.3
Итого	19	111	1	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2506	1527	87	59	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jays

13.06.2019 06:50

Дневник питания за 12.06.2019

Доброе утро, и всех с прошедшим днём России! Такой получился дневник, потому что завтрак пришёлся на 12 часов дня. А вы также недобираете ккал, если поздно проснулись?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Лососевые [Магнит]	100	175	18	6	11
Соус терияки	19	26.6	0.2	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Биотин+	1	1	0	0	3.2
Изделия макаронные "красная цена" перья, 400 г	82	282.1	8.5	0.9	58.6
Итого	405	504	26	8	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лечебная 17	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	180	451.8	12.6	27	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	432	456	12	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лечебная 17	126	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Куриное филе с песто 12-06	64	132.9	22.8	4.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	846	227	30	10	3
Итого за день	1933	1188	69	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

11.06.2019 07:03

Что ещё, кроме чая, вы бы заказали в кафе?))

Jays

11.06.2019 06:01

Дневник питания за 10.06.2019

Понедельник - день тяжёлый. Открыла для себя прикольный соус, но слышала, что есть соусы с совсем минимальным количеством ккал. Кто-то пробовал такие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	45	225.9	2.2	11.2	28.7
Творог мягкий 5% Данон 170,0	170	164.9	15	8.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	485	393	17	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты Папайя [Вкуснотека]	38	125.4	0.1	0.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	18	90.4	0.9	4.5	11.5
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]	25	112.5	2.8	5.8	12.5
Итого	481	332	3	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Стаканчик с шоколадной крошкой "русский размах"	70	148.4	3.4	6.3	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	350	10	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 1%	350	301.7	63	3.5	4.6
Cherry соус	30	66	0.1	0	16.8
Итого	440	462	70	10	21
Итого за день	1916	1539	101	48	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

10.06.2019 13:19

Результат и Характер есть не что иное, как долговр...

Результат и Характер есть не что иное, как долговременный навык. Навык, который нарабатывается. Все зависит от вашей ответственности и того уровня социальной деградации, на котором вы находитесь. При этом полной ясности не будет никогда. Можешь ни ждать. Просто перестань рассказывать истории в своей голове и Привыкай действовать в условиях частичной неопределенности, не зависимо от того, как часто, в детстве, ты ударялся головой об углы круглых домов.
Брин (с)

Jays

07.06.2019 06:45

Дневник питания за 06.06.2019

Сложно прогнозировать питание в условиях ненормированного графика, поэтому приходится решать ребус: 10 минут и возможность чем-то перекусить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Лососевые [Магнит]	100	175	18	6	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Соус терияки	10	14	0.1	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	523	387	33	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Профитроли	60	151.8	5.8	9.6	11.2
Итого	1380	218	7	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан Рамен [Doshirak]	120	504	10.2	16.8	79.2
Итого	120	504	10	16	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	35	189.4	1.8	11.2	20.7
Итого	535	194	1	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	175	154	11	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ [Славянка]	25	124.8	2.6	6.9	12.8
Итого	25	124	2	6	12
Итого за день	2758	1582	66	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.