Jays
05.06.2019 06:34
Решила вчера остановить колесо рутины и просто посидеть наедине с
собой. Не вышло. А как Вы расслабляетесь? Может попрактиковать
медитацию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Лососевые [Магнит] |
100
|
175 | 18 | 6 | 11 |
| Соус терияки |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 376 | 216 | 18 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 530 | 102 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
230
|
312.8 | 6.9 | 13.6 | 40.3 |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 690 | 471 | 11 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли |
80
|
202.4 | 7.7 | 12.8 | 15 |
| Итого | 80 | 202 | 7 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% |
167
|
144 | 30.1 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 167 | 144 | 30 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Miller] |
500
|
210 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 500 | 210 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2623 | 1405 | 73 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
04.06.2019 14:46
Надежда: Ментальная инфекция, от которой люди мертвы еще при
жизни.
Просто задумайтесь, на кого вы переложили ответственность ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ через надежду?
...все самое лучшее в своей жизни ты сделал САМ! Первой взаимности добился САМ. Первые деньги заработал САМ, Первый шаг к переменам, ты всегда делал САМ… Все самые сладкие воспоминания в твоей жизни - это твоих рук дело! Так перенеси данное состояние на ВСЁ ВАЖНОЕ, но якобы НЕ СРОЧНОЕ, в своей жизни, без веры в систему и во внешний мир.
Тренер Брин.
Просто задумайтесь, на кого вы переложили ответственность ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ через надежду?
...все самое лучшее в своей жизни ты сделал САМ! Первой взаимности добился САМ. Первые деньги заработал САМ, Первый шаг к переменам, ты всегда делал САМ… Все самые сладкие воспоминания в твоей жизни - это твоих рук дело! Так перенеси данное состояние на ВСЁ ВАЖНОЕ, но якобы НЕ СРОЧНОЕ, в своей жизни, без веры в систему и во внешний мир.
Тренер Брин.
Jays
31.05.2019 07:22
Сегодня все лишь прошли около 16 км по пересечённой местности почти
без воды, почти без еды, не потому что мы сумасшедшие, а потому что
так случайно вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вареной сгущенкой |
50
|
190 | 3 | 7 | 29 |
| Сыр творожный с креветками |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 311 | 7 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar chocolate 50 г |
50
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 202 | 6 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая нарезка |
20
|
93.6 | 3.6 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 40 | 149 | 6 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Крекеры, сырные, обычные |
7
|
34.2 | 0.8 | 1.6 | 4 |
| Итого | 405 | 151 | 2 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
100
|
582 | 19.3 | 49.8 | 13 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
70
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 240 | 650 | 20 | 50 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1539 | 1486 | 43 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
29.05.2019 19:53
И снова майонез использовать не нужно было, да и к тому же с этим
"протеиновым" батончиком не вышло ничего по КБЖУ, сплошной обман:
белков нифига, жиров дофига.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр творожный с креветками |
33
|
85.5 | 2.4 | 8.1 | 0.8 |
| Пирог с вареной сгущенкой |
52
|
197.6 | 3.1 | 7.3 | 30.2 |
| Итого | 395 | 342 | 7 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
33
|
130 | 1.2 | 4.7 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 283 | 135 | 1 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах |
14
|
85.4 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая нарезка |
30
|
140.4 | 5.4 | 13.2 | 0 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 177 | 467 | 22 | 35 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
33
|
130 | 1.2 | 4.7 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Protein bar chocolate 50 г |
50
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 846 | 343 | 7 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр Топлёное Молочко [Радость Вкуса] |
56
|
172.5 | 13.7 | 13.1 | 0 |
| Итого | 289 | 249 | 27 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2690 | 1543 | 66 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
28.05.2019 08:53
В жизни каждого наступает период, когда приходится отвечать за
данные самому себе когда-то обещания. А дальше два варианта: либо
веселая сбыча мечт по внеурочному графику с проблемами, которые ты
сам себе и накреативил, либо анал-карнавал с целями и задачами в
кругу дозволенного тех, на кого ты бодренько переложил
ответственность за свою жизнь. При всей ее важности и
значимости мы живем как будто черновичок, который можно будет
переписать.
Тренер Ярослав Брин.
Тренер Ярослав Брин.
1
Jays
21.05.2019 06:31
Доброе утро! Завтра у меня важный экзамен, права на ошибку нет,
готовность 65%. Пожелайте мне пожалуйста удачи
Jays
18.05.2019 08:29
Не могу насладиться запахом кофе. Пол ночи провела на работе, с
утра с новыми силами и снова...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
35
|
119.4 | 8.8 | 0.6 | 14.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
25
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
317
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Вода |
79
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 338 | 14 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша в сливках |
100
|
129.5 | 8.8 | 9.5 | 2.4 |
| Пирожное песочное с кремом |
100
|
485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Итого | 350 | 727 | 17 | 38 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
15
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 385 | 267 | 10 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир [Уралец] |
70
|
154 | 2.8 | 8.4 | 17.5 |
| Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 110 | 292 | 4 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2491 | 1658 | 46 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
17.05.2019 09:33
Сначала посчитать, потом съесть. Сначала подумать, а потом начать
есть.
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос), г - запомните врага в лицо...вот так подстава (ожидаемо).
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос), г - запомните врага в лицо...вот так подстава (ожидаемо).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
35
|
119.4 | 8.8 | 0.6 | 14.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
46
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
301
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик [Райт] |
30
|
147 | 3 | 8.4 | 12.3 |
| Итого | 446 | 287 | 12 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 670 | 183 | 3 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
250
|
240 | 7 | 6.3 | 39 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 570 | 530 | 36 | 7 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
38
|
209.8 | 10 | 17.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 209 | 10 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо |
200
|
216 | 13 | 6 | 26 |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
210
|
588 | 14.7 | 14.7 | 96.6 |
| Итого | 410 | 804 | 27 | 20 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 2018 | 89 | 56 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
16.05.2019 12:27
Горе тому, кто любил только тела, формы, видимость. Смерть отнимет
у него всё. Учитесь любить души, и вы найдете их вновь.
Виктор Гюго
Виктор Гюго
1
5
Jays
16.05.2019 05:39
Решила, что батончик Райт не сильно испортит мне общую картину
сегодняшнего рациона.
Я ещё никогда так не ошибалась.
Я ещё никогда так не ошибалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа [Bravolli] |
31
|
111.6 | 4 | 2.2 | 18.6 |
| Вода |
448
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус с ароматными травами |
18
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зизифус, унаби (сушеный) |
7
|
17.8 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 516 | 140 | 4 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Кировский] |
93
|
111.6 | 14.9 | 4.7 | 2.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 133 | 332 | 25 | 22 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с творожной начинкой |
60
|
201 | 4.7 | 12.2 | 31.9 |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
250
|
240 | 7 | 6.3 | 39 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Итого | 460 | 568 | 38 | 18 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь в сахаре |
7
|
23.5 | 0 | 0 | 4.9 |
| Шоколадный Батончик [Райт] |
60
|
294 | 6 | 16.8 | 24.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 317 | 335 | 6 | 18 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 138 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа [Bravolli] |
31
|
111.6 | 4 | 2.2 | 18.6 |
| Томатный соус с ароматными травами |
26
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 121 | 4 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2173 | 1636 | 81 | 65 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
