Елена
08.01.2024 16:08
Что-то я никак не могу в нормы калорий и белков вписаться🤔, вроде
нормально кушаю. Но вот же 🤷♀️. Без завтрака, потому что сплю до
обеда, выходные же. Завтра начнётся круговерть😁 Всё праздники
закончились
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 1511 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Рассольник домашний |
460
|
176.6 | 4.1 | 7.4 | 24.8 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 302 | 6 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 233 | 5 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
133 | 3.5 | 13.3 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 820 | 564 | 21 | 39 | 24 |
| Итого за день | 3541 | 1115 | 35 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
07.01.2024 19:37
Всех с праздником Рождества. Питание сегодня было праздничное днем,
так что вспомнила то и занесла. Нуууу вроде все вспомнила😁 думаю
Клетчатку я салатом чука с кунжутом набрала, а то у него нет
нутриентов и не отражается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 10 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 367 | 18 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
120
|
391.1 | 15.5 | 36.4 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чука Салат [Takemura] |
100
|
81 | 1.5 | 0 | 9 |
| Капуста Квашеная с Хреном [Дмитровские Овощи] |
40
|
6.4 | 0.7 | 0 | 0.9 |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 940 | 866 | 27 | 51 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
350
|
134.4 | 3.2 | 5.6 | 18.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 380 | 213 | 4 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3292 | 1460 | 52 | 78 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
06.01.2024 16:06
Жареная картошка с луком, как долго я такое вкусное не ела😁 а вроде
и не хотелось. Просто лень в магазин идти, вот и на жарила. А
оказалось то😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
72
|
33.8 | 0.2 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 462 | 137 | 20 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Рассольник домашний |
350
|
134.4 | 3.2 | 5.6 | 18.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
50
|
119 | 13.8 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
8
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 858 | 453 | 21 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб Столичный |
25
|
54 | 1.7 | 0.3 | 11.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
130
|
309.4 | 35.9 | 17.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 465 | 497 | 42 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3288 | 1087 | 84 | 36 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
05.01.2024 19:28
Вот так сегодня) опять не добрала белков, про остальное мне все
равно
Вот не удержалась и все таки организм заставил ещё пол порции творога на есть. За то счастливая спать пойду😁
Вот не удержалась и все таки организм заставил ещё пол порции творога на есть. За то счастливая спать пойду😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 653 | 597 | 36 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
137
|
35.6 | 1.1 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 922 | 558 | 32 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 370 | 344 | 59 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3752 | 1502 | 129 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
04.01.2024 10:28
Сегодня вроде лучше составила меню, хоть зелёные полосочки
появились. Дома все так же лежим на диване, активность нуливая.
Только зарядка на 10 мин😁. Сделала эксперимент сегодня в магазине.
Решила на что глаз упадёт, то и купить. К каждой полке подошла
иииии итог, вообще ничего не хочется. Купила только творог, но за
ним и шла🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 333 | 107 | 1 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 644 | 585 | 36 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1009 | 560 | 34 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 267 | 44 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3789 | 1519 | 116 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
03.01.2024 15:07
Что то надоел мне расчёт калорий. Как так я сегодня съела 3 с
половиной кг еды и это всего 1000 калорий🤦♀️ У меня желудок не
резиновый. И так в ужин все добавляю и добавляю еды, а калории не
увеличиваются. Даже гречку пришлось писать, хотя каши я редко ем🤔.
С этим сайтом я теперь боюсь не пересесть, а наоборот не доесть. Я
легко бы себя и без обеда оставила, так как про пола завтрак. И
пришлось его на 11 часов сдвинуть, потом обед на 15,а ужин у меня
не позже 19 должен быть. А пусть будет так с этими калориями. Буду
на ощущения больше ориентироваться. Рейтинг вроде больше 50 и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Хлеб Столичный |
62
|
133.9 | 4.2 | 0.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 501 | 23 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
146
|
160.6 | 32.1 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 496 | 187 | 32 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Столичный |
12
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 857 | 410 | 33 | 9 | 48 |
| Итого за день | 3447 | 1099 | 89 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Елена
02.01.2024 15:48
Лежу целый день на диване, даже гулять не тянет, тем более холодно
там. Поэтому сегодня зарядка легенькая на 10 мин и питание до
жёлтой полоски😁 да и для нулевой активностью этого хватит. Да я
знаю, что калорийность нужна хоть минимальной, но с такой лежать на
диване нельзя, прибавка сразу катит😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 504 | 135 | 15 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 630 | 516 | 25 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 750 | 631 | 38 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3584 | 1378 | 79 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
01.01.2024 23:40
После праздника, когда всю ночь кушаешь, как то без завтрака охота
остаться😁 Да и вообще кушать не хочется
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит Renewal 1шт.=1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Медовуха [Очаково] |
500
|
275 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 700 | 438 | 34 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
220
|
451 | 31.9 | 21.6 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Итого | 390 | 683 | 39 | 29 | 38 |
| Итого за день | 2591 | 1121 | 73 | 30 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.12.2023 16:42
А это меню на праздничный день. Разумеется ночью на празднике в
ресторане я ещё много чего съем и выпью шампанского🤣. Так что
обжорство будет и будет большое обжорство. Успокаивает, что оно
будет одноразовые, а не как раньше после НГ несколько дней доедали.
😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin] |
22
|
92.4 | 1.6 | 2.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Желудки куриные тушение |
200
|
293.4 | 38.6 | 11.6 | 5.8 |
| Итого | 292 | 664 | 43 | 35 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные с вермишелью |
1
|
256.7 | 28.7 | 8.3 | 15.2 |
| Итого | 150 | 256 | 28 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2042 | 1030 | 94 | 44 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
30.12.2023 16:53
Меню на сегодняшний день 😁 всех с наступающим новым годом
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
80
|
172.8 | 5.4 | 0.8 | 36 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin] |
22
|
92.4 | 1.6 | 2.5 | 15.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
60
|
99.6 | 12.8 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 677 | 24 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желудки куриные тушение |
200
|
293.4 | 38.6 | 11.6 | 5.8 |
| Итого | 640 | 541 | 43 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 300 | 330 | 66 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3315 | 1549 | 134 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
