Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
08.12.2023 14:07
Дневник питания за 08.12.2023
Как то так сегодня, думала коль активность маленькая. То и кушай мало. Может вечером добавлю чего нибудь🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Сметана топлёное 25%
70
 172.9 1.6 17.5 2.2
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Итого 291 561 39 36 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
60
 74.4 4.8 0.6 9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 140 189 6 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 680 564 28 26 36
Итого за день 2611 1315 73 70 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
07.12.2023 19:20
Дневник питания за 07.12.2023
Нууууу, вот опять до нормы зелёного не добрала. Так как обед простым чаепитие занят был🤦‍♀️
Переиграла меню и теперь почти все зеленое😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Халва без добавок
75
 351.8 9.4 16.1 42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 596 743 46 35 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
60
 319.8 4 18.6 34
Булка черкизовская
30
 85.8 2.4 1.7 15
Итого 390 408 6 20 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Сметана топлёное 25%
50
 123.5 1.2 12.5 1.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
100
 124 8 1.1 16
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 790 384 15 14 42
Итого за день 3776 1537 68 69 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
06.12.2023 16:19
Дневник питания за 06.12.2023
Попалась мне вкусная халва😁🙂вот и наелась её до отвала. А так сегодня весь день дома сидела, украшение для ёлки в зале нашем танцевальной делала.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сок яблочный
50
 23 0.3 0.1 5.1
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 721 705 47 32 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
260
 52 2.5 0.2 10.3
Печень куриная (Тушение)
30
 38.4 5.7 1.6 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 1020 919 42 37 89
Итого за день 3241 1625 89 69 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена
05.12.2023 15:21
Дневник питания за 05.12.2023
Какое-то не удачное сегодня меню. Зелёных полосок мало. Просто решила активность не включать теперь в калории и теперь будем учиться создавать без активности. А активность пусть будет бонусом. Сегодня 2 часа танцев и 7 тыс шагов, бонус около 500калорий😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 771 527 45 25 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 244 491 22 25 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 590 566 28 22 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 3805 1679 96 74 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
04.12.2023 17:51
Дневник питания за 04.12.2023
Репетиции, репетиции везде репетиции. Еды много, а вот по калориям мало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
300
 138 0.3 0.4 33.3
Итого 621 521 33 18 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре
300
 198.6 7.5 12.3 14.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76
 80 16.7 1.3 0.3
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
30
 56.4 2 5 1
Перец сладкий красный (Тушение)
20
 4.9 0.2 0 1
Имбирный чай
200
 15.8 0.4 0.2 2.8
Пирог с Лимоном [Карусель]
30
 88.2 2 1.1 17.4
Шоколад
10
 72.1 0.5 7.4 1.1
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
20
 61 1.5 1.6 10.7
Итого 686 576 30 28 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
300
 138 0.3 0.4 33.3
Итого 400 307 18 9 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
300
 60 2.9 0.3 11.9
Печень куриная (Тушение)
30
 38.4 5.7 1.6 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 750 289 12 7 44
Итого за день 3957 1694 94 64 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
03.12.2023 10:59
Дневник питания за 03.12.2023
Ради картинки с добрым утром, выложу меню - план на день. Он ещё будет дополняться 😁.
Вот дополнил, но по калориям не добрала. Вес еды за день 3кг800гр,а вот за счёт тыквы калории мало. Ну и ладно, пусть так остается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Компот из свежих яблок
300
 71.7 0 0 17.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 621 455 32 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 614 449 24 19 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
300
 60 2.9 0.3 11.9
Печень куриная (Тушение)
30
 38.4 5.7 1.6 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
5
 1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Компот из свежих яблок
30
 7.2 0 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 780 296 12 7 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
300
 141 0.9 1 32.1
Итого 300 141 0 1 32
Итого за день 3815 1341 69 45 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
02.12.2023 22:47
Дневник питания за 02.12.2023
Завтрак проспала. Нуууу и ладно.ужин в гостях.
Красота ночью была

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Компот из свежих яблок
100
 23.9 0 0 5.9
Итого 666 564 44 28 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
30
 51.6 2 4.4 1.1
Икра кабачковая по 1-92
50
 39 0.6 2.4 3.9
Шоколад горький десертный
30
 166.2 3.6 13.6 7.3
Медовуха [Очаково]
250
 137.5 0 0 15
Итого 1010 846 39 37 65
Итого за день 3176 1411 84 65 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 29
Елена
02.12.2023 10:25
Дневник питания за 01.12.2023
Вроде и ела много, но из-за активности получилось, что не набрала калорий. И так вечерним перекус ом пыталась восполнить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 91 6.8 6.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Компот из свежих яблок
100
 23.9 0 0 5.9
Итого 672 585 46 29 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
104
 213.2 15.1 10.2 2.4
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Компот из свежих яблок
300
 71.7 0 0 17.7
Итого 524 368 19 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из свежих яблок
100
 23.9 0 0 5.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 244 363 18 18 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Груша
230
 108.1 0.9 0.7 23.7
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Итого 530 346 3 2 77
Итого за день 3470 1664 87 60 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.12.2023 01:08
Дневник питания за 30.11.2023
Как то так сегодня. Жето-зеленое😁))) сколько ещё нужно скобок наделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Итого 576 576 47 30 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 240 329 21 12 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
300
 138 0.3 0.4 33.3
Итого 300 138 0 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
33
 13.2 1 0.1 2.1
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Капуста белокочанная, квашеная
56
 12.9 1 0.1 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Компот из свежих яблок
364
 87 0 0 21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 1022 588 23 23 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
150
 69 0.2 0.2 16.7
Итого 350 407 36 18 22
Итого за день 3988 2038 128 85 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
29.11.2023 21:03
Дневник питания за 29.11.2023
Что то много я сегодня компота по пила🤔 но вкусно же было. Исправила компот, а то такую кк заоблачную он имел. И наладили сь графы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Итого 576 576 47 30 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
380
 145.9 3.4 6.1 20.5
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Компот из свежих яблок
300
 71.7 0 0 17.7
Итого 720 304 6 6 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
114
 233.7 16.5 11.2 2.6
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Компот из свежих яблок
300
 71.7 0 0 17.7
Итого 1059 546 25 17 56
Итого за день 4355 1426 79 54 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Новые рецепты
КетчупМанез
Автор Радмира
234.6
5.1
15.1
18.9
10
2 0
Салат `Берег моря`
Автор Светланушка
70.2
4.7
3.6
4.5
31
4 8
Ройтери йогурт домашний
Автор InnaLandina
135.5
4
9.5
10.1
0
1 5
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%