Блог Елена

Елена

31.08.2023 22:19

Дневник питания за 31.08.2023

Третий день моего поедания арбуза как основного блюда. Вес так и не сдвинулся🤷‍♀️ Будем переходить на простое питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	710	191.7	5	0.7	41.2
Итого	710	191	5	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	195	140.4	24.2	2	5.3
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Арбуз	871	235.2	6.1	0.9	50.5
Итого	1516	555	43	7	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	646	174.4	4.5	0.6	37.5
Итого	646	174	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	210	370	39	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка со сливом)	228	78.7	0.9	0.9	15.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	338	152	3	3	25
Итого за день	5585	1443	95	31	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

30.08.2023 14:22

Дневник питания за 30.08.2023

Короче, вес стоит уже два месяца на стандартной диете. Решила сегодня перейти на низкожировую диету, буду питаться углеводами. Хотя посмотрев на график за месяц, я уже август так и питаюсь углеводами Вроде не большие нарушения, а вес стоит🤔 На кето не хочу летом, да и витаминов у меня не хватка образовалась, сейчас хоть немного улучшение пошло с кожей из-за арбузов

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	195	140.4	24.2	2	5.3
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	645	320	37	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Итого	740	199	5	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	500	495	119.9	1.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	173	39.8	3.1	0.2	5.2
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1418	779	128	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	680	319.6	2.7	2.7	66.6
Итого	680	319	2	2	66
Итого за день	5648	1619	173	17	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

29.08.2023 13:02

Дневник питания за 29.08.2023

Решила сегодня фруктами питаться, сезон и витамин у меня не хватка. Да и мечтала об арбузной диете🙂 Правда боюсь я и то на фруктпх сразу, так вот белков немного добавила. Вот теперь исправила точно меня по потребностям🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Итого	740	199	5	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Итого	389	216	2	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	127	210.1	29.5	8.8	1.3
Арбуз	524	141.5	3.7	0.5	30.4
Яблоко	680	319.6	2.7	2.7	66.6
Льняная каша	100	331	39	11	14
Сыр Чёрный рыцарь	36	118.8	8.9	9.2	0
Итого	1467	1120	83	32	112
Итого за день	5461	1726	96	36	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

28.08.2023 20:12

Дневник питания за 28.08.2023

Ураааа, ураааа я сегодня дебютировала в киносериале Стряпуха2🎉🎊 Люди и, а мечты сбываются😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный рыцарь	50	165	12.3	12.8	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	77	358.8	12.5	34.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	567	660	27	47	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Котлеты из индейки	90	148.9	20.9	6.2	0.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Итого	515	415	25	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовуха [Очаково]	450	247.5	0	0	27
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	600	261	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Котлеты из индейки	110	181.9	25.5	7.6	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	370	398	30	12	37
Итого за день	4217	1735	84	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Елена

27.08.2023 17:06

Дневник питания за 27.08.2023

Сегодня третий день праздника дня города). Сегодня ходила слушать оперного певца Василия Герелло. Впечатлило. Меню, что то белков перебрала я🤔 А все остальное не добрала, все из-за того что расчёт делала без учёта прогулки, а потом внесла шаги и вот🤷‍♀️ Пусть так и останется, лень придумывать что ещё поесть

https://youtu.be/tcsPprJnmWE?feature=shared Василий Герелло, знакомтесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные по Дюкану	90	124.8	18.5	4.8	2.5
салат Тещин язык	100	57.7	0.9	3.9	4.6
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Йогуртовый торт	120	133.6	10.7	5.8	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Чёрный рыцарь	59	194.7	14.5	15	0
Итого	709	600	47	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	100	331	39	11	14
салат Тещин язык	124	71.5	1.1	4.8	5.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные по Дюкану	90	124.8	18.5	4.8	2.5
Мороженое пломбир без сахарозы в стаканчике (Самокат)	80	92	3.3	9.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	714	665	63	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Лечо	200	40	2	0	9
Котлеты из индейки	60	99.2	13.9	4.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	228	18	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	237	111.4	0.9	0.7	24.4
Итого	237	111	0	0	24
Итого за день	4425	1605	130	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

26.08.2023 21:25

Дневник питания за 26.08.2023

Знала, знала, что ужин на смарку из-за праздника день города. Но я хитрая включила сразу всю запрещенку в меню🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси (доброфлот)	115	226.6	23	15	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
салат Тещин язык	173	99.8	1.6	6.7	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Чёрный рыцарь	63	207.9	15.5	16.1	0
Итого	691	623	42	38	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные по Дюкану	90	124.8	18.5	4.8	2.5
салат Тещин язык	70	40.4	0.6	2.7	3.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	180	208	20	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртовый торт	500	556.5	44.5	24	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Медовуха [Очаково]	1000	550	0	0	60
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	2050	1227	45	24	127
Итого за день	5086	2059	108	70	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

25.08.2023 16:58

Дневник питания за 25.08.2023

Открытие день города. Завтра такой насыщенный день будет ,как успеть на все мероприятия🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси (доброфлот)	100	197	20	13	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
салат Тещин язык	150	86.6	1.4	5.9	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	329	22	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Уха из форели по-фински	200	103.8	8	5.6	5
Готовые блинчики с рубленым мясом	200	384.4	18	14	46.6
Молочный коктейль шоколад-орех small [KFC]	1	189	6	5	29
Компот апельсиновый	250	70.8	0	0	17.8
Итого	730	834	34	25	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные по Дюкану	180	249.7	36.9	9.5	5
салат Тещин язык	150	86.6	1.4	5.9	6.9
Льняная каша	50	165.5	19.5	5.5	7
Итого	380	501	57	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30
Итого за день	4145	1806	116	65	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

24.08.2023 18:51

Дневник питания за 24.08.2023

Завтра начинаются праздничные выходные День города. И как теперь составить меню на эти дни🤦‍♀️ Может пустить на самотёк🙃 Ладно завтра видно будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	83	33.2	2.6	0.2	5.4
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	10	61	0	6.7	0.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Колбаса полукопченая, краковская	53	247	8.6	23.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	466	387	12	30	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Уха из форели по-фински	200	103.8	8	5.6	5
Готовые блинчики с рубленым мясом	200	384.4	18	14	46.6
Молочный коктейль шоколад-орех small [KFC]	1	189	6	5	29
Компот апельсиновый	250	70.8	0	0	17.8
Итого	730	834	34	25	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Котлеты куриные по Дюкану	93	129	19.1	4.9	2.6
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
салат Тещин язык	150	86.6	1.4	5.9	6.9
Льняная каша	50	165.5	19.5	5.5	7
Итого	541	475	58	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15
Итого за день	4052	1768	106	73	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

23.08.2023 15:17

Дневник питания за 23.08.2023

Побегали сегодня по городу, но погода была очень хорошая и не хотелось в автобус залезать🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник куриный (без перловки)	300	141.3	12	3.6	14.4
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	5	30.5	0	3.4	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	325	215	13	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Винегрет	210	273.2	3.6	21.6	17.2
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Пудинг Ehrmann Grand Dessert солёная карамель	200	260	5.2	9.4	36
Итого	650	810	54	33	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные по Дюкану	180	249.7	36.9	9.5	5
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Икра баклажанная 25.6.23	100	75.1	1.6	4.7	6.3
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	10	61	0	6.7	0.2
Итого	653	510	45	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30
Итого за день	4093	1676	115	62	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

22.08.2023 14:55

Дневник питания за 22.08.2023

Обед был сладким🙂 знакомая др отмечала. Но вроде из графика калорий не выбивает кусочек торта🙂даже сегодня я в дефиците осталась, пришлось горошком с майонезом(моё любимое блюдо) догоняться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник куриный (без перловки)	300	141.3	12	3.6	14.4
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	5	30.5	0	3.4	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	325	215	13	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртовый десерт с фруктами	230	214.1	29.9	0.5	21.9
Торт Наполеон	130	315.8	7.2	10.3	48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник куриный (без перловки)	300	141.3	12	3.6	14.4
Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода]	5	30.5	0	3.4	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	985	747	50	17	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из черной смородины без сахара	300	20.1	0.6	0.3	3.9
Итого	300	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты куриные по Дюкану	94	130.4	19.3	5	2.6
Капуста белокочанная жареная	200	267.2	5.6	20.8	14.4
Итого	314	440	26	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	310	70	1	0	14
Итого за день	4399	1493	92	51	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4