Блог Елена

Елена

21.08.2023 12:25

Дневник питания за 21.08.2023

Сегодня опять больница на голодный желудок с утра, а потом завтрак в кафе🤷‍♀️ ну вроде компенсировала потом его в течении дня🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой шоколадный	1	245	6.1	4.6	45
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Кофе натуральный, молотый	1	174	1.8	17	3.8
Итого	122	695	13	34	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Котлеты куриные по Дюкану	90	124.8	18.5	4.8	2.5
Итого	749	318	24	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	100	331	39	11	14
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Котлеты куриные по Дюкану	90	124.8	18.5	4.8	2.5
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	720	67	34	30
Итого за день	3796	1733	105	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.08.2023 19:57

Дневник питания за 20.08.2023

Белки избыток делаю который день, но не как не могу покрыть месячную недостачу🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1142	308.3	8	1.1	66.2
Итого	1142	308	8	1	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	107	354.2	41.7	11.8	15
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Котлеты куриные по Дюкану	165	228.9	33.8	8.7	4.6
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	757	752	85	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	672	181.4	4.7	0.7	39
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Котлеты куриные по Дюкану	240	332.9	49.2	12.7	6.7
Бекон	47	184.7	6.4	17.5	0
Итого	1118	757	62	31	57
Итого за день	5182	1818	156	56	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена

19.08.2023 18:40

Дневник питания за 19.08.2023

Всех с яблочным спасом. Шарлотка была очень вкусная,👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	190	87.4	1.5	1	15.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Итого	666	532	20	34	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Льняная каша	105	347.6	41	11.6	14.7
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Шарлотка протеиновая с яблоками	200	341.4	21.6	6	49.4
Итого	755	942	101	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Арбуз	990	267.3	6.9	1	57.4
Итого	1123	396	34	2	58
Итого за день	4709	1871	156	60	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

18.08.2023 17:01

Дневник питания за 18.08.2023

Мдаааа, из-за беготни по поликлинике весь день на смарку. И питание плохое. Пирожки пришлось кушать,а что с собой ещё возьмёшь с утра,кровь сдать надо на тощак,а нормально не поешь. Так как потом куча врачей и под конец на капельницы лечь,так что фрукты не подойдут перед капельницей. Единственное радует,клетчатка в норме

Оооо,ещё баланс калия и натрия зелененькое😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	120	276	6	12.6	34.6
Молочный коктейль, густой шоколадный	250	297.5	7.6	6.8	52.1
Итого	370	573	13	19	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Шпинат (Запекание)	10	2.1	0.3	0	0.2
Итого	150	281	20	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2018	544.9	14.1	2	117
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Итого	2393	1011	54	18	154
Итого за день	5078	1867	88	50	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.08.2023 20:27

Дневник питания за 17.08.2023

Опять арбузный день, но хоть не красное все, а желтенько🙂 ну и пусть, я от арбуза не могу отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	990	267.3	6.9	1	57.4
Итого	990	267	6	1	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Льняная каша	100	331	39	11	14
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Колбаса полукопченая, краковская	45	209.7	7.3	20.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	621	854	82	44	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Котлеты, курица, по 2-20	189	419.6	34.4	19.7	26.1
Итого	1209	732	42	20	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	200	22	1	0	3
Итого за день	5185	1876	133	66	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

17.08.2023 01:02

Дневник питания за 16.08.2023

Жара ааааа, решила сегодня витаминчиками с белками по питаться и случился перебор белков. Но их надо, так как за неделю - месяц их было недостача

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1007	271.9	7	1	58.4
Итого	1007	271	7	1	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Льняная каша	100	331	39	11	14
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	340	611	83	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовуха [Очаково]	450	247.5	0	0	27
Итого	450	247	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	70	83	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	850	334	36	2	41
Итого за день	4882	1548	129	17	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.08.2023 20:36

Дневник питания за 15.08.2023

Сегодня обед на бегу получился и всякую пакость пришлось есть, не планировала я её, но пришлось. Хорошо хоть не сильно из калоража выскочила🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	55	195.3	13.2	16	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	400	317	16	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2.5	5.3	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пироженое Картошка [АМА]	50	114	1.6	6.1	13.2
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	365	633	17	35	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	292	172.3	8.5	9.3	12
Арбуз	1018	274.9	7.1	1	59
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1330	610	15	28	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	200	95	1	0	17
Итого за день	4460	1656	51	85	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

14.08.2023 14:57

Дневник питания за 14.08.2023

Нуууу, вот сегодня справилась с балансом калий-натрий. И полоски зелёные, но жирных кислот недостача. А вообще что это за жирные кислоты такие. И как с ними справляться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	62	220.1	14.9	18	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	397	321	17	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	200	218	32	1	20
Итого	2365	218	32	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1300	351	9	1	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Итого	650	644	42	46	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	350	167	2	1	31
Итого за день	5062	1701	103	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена

13.08.2023 11:21

Дневник питания за 13.08.2023

Я не пойму как баланс калия и натрия делать что бы был зелёный? Написано что 1 к 1,5 должен быть, а у меня 1 к 1,54 и жёлтый. Скрин приложен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1386	374.2	9.7	1.4	80.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [ВкусВилл]	40	72.8	5.1	5.8	0
Итого	1446	490	16	7	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	2168	16	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	50	177.5	12	14.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	438	500	21	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	40	142	9.6	11.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	685	478	57	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19
Итого за день	4937	1583	98	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Елена

12.08.2023 19:24

Дневник питания за 12.08.2023

Проводила с утра гостей из далёких краёв. Весь день стирка и уборка, даже гуляла только с собакой. Короче день релакса и пустоты🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Паштет из Печени и Икры Тресковых Рыб [ВкусВилл]	20	36.4	2.5	2.9	0
Итого	560	179	6	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	10	35.5	2.4	2.9	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Сосиски столичные	20	46.8	2.4	4.1	0.1
Морковь, консервированная	50	11.5	0.3	0.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Итого	540	563	19	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Итого	100	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	105	14.4	4.9	0
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	40	142	9.6	11.6	0
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	1230	801	75	26	59
Итого за день	4595	1595	102	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4