Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
30.07.2023 23:23
Дневник питания за 30.07.2023
Арбуз, арбуз и почему меня так тянет на арбуз. Углеводы зашкаливают🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
70
 203 14 16.8 0
Сыр [Черный Принц]
20
 71 4.7 5.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Итого 585 701 30 36 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Лисички
20
 6.4 0.3 0.1 0.6
Ленивые голубцы
100
 125.8 2.1 0.5 14.6
Сыр [Черный Принц]
20
 71 4.7 5.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Итого 820 753 23 24 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1200
 324 8.4 1.2 69.6
Итого 1200 324 8 1 69
Итого за день 4770 1779 62 62 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена
29.07.2023 22:34
Дневник питания за 29.07.2023
Сегодня опять в деревне у бабушки 🙈 обед и ужин даже не пытаюсь внести в дневник. Все очень сложно. Ну нечего, завтра домой😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
70
 203 14 16.8 0
Сыр [Черный Принц]
20
 71 4.7 5.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Итого 585 701 30 36 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0
Итого за день 2750 701 30 36 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
29.07.2023 00:49
Дневник питания за 28.07.2023
Целый день дождь, так скучно дома. Хотя шагов я на шагала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
10
 29 2 2.4 0
Сыр [Черный Принц]
20
 71 4.7 5.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Итого 415 373 10 15 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 2365 89 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Котлеты, курица, по 2-20
90
 162 14.4 10.8 1.8
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Куриная грудка (филе)
30
 33.9 7.1 0.6 0.1
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
10
 13 0.5 0.2 2.4
Картофель отварной по 1-206
10
 7.5 0.2 0 1.6
Кольраби
40
 17.6 1.1 0 3.2
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Холодец по домашнему
100
 257.8 26.1 15.5 3.6
Итого 550 696 56 29 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Кольраби
15
 6.6 0.4 0 1.2
Холодец по домашнему
100
 257.8 26.1 15.5 3.6
Капуста жареная по 2-50
200
 100 3.6 5.6 8.4
Итого 365 431 32 21 27
Итого за день 3695 1590 101 67 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Елена
27.07.2023 23:23
Дневник питания за 27.07.2023
Сегодня ходили на рыбалку, рыбы конечно же не поймали🙃но удовольствие получили, то что полосками удочки😁углей наела ягодой с куста прям, записала примерный вес, хотя думаю вес ягод будет больше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
500
 230 4 2.5 41.5
Сыр Сулугуни
10
 29 2 2.4 0
Сыр [Черный Принц]
20
 71 4.7 5.8 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
70
 172.9 4.9 16.1 2.1
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 995 798 20 34 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
90
 162 14.4 10.8 1.8
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Куриная грудка (филе)
30
 33.9 7.1 0.6 0.1
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
10
 13 0.5 0.2 2.4
Картофель отварной по 1-206
10
 7.5 0.2 0 1.6
Кольраби
40
 17.6 1.1 0 3.2
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Итого 450 438 30 14 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 200 89 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
90
 162 14.4 10.8 1.8
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Холодец Говяжий [ВИК]
50
 90.5 3.5 8.5 0
Капуста жареная по 2-50
100
 50 1.8 2.8 4.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Итого 415 419 22 22 29
Итого за день 4225 1744 75 72 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.07.2023 03:54
Дневник питания за 26.07.2023
Я опять в деревне у бабушки, питание пошло в разнос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сельдь под шубой классическая
150
 307.2 9.5 25.5 9.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Горошек зеленый. Консервы
80
 32 2.5 0.2 5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Котлеты, курица, по 2-20
90
 162 14.4 10.8 1.8
Итого 720 720 36 44 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
60
 103.2 4 8.7 2.1
Холодец Говяжий [ВИК]
50
 90.5 3.5 8.5 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Котлета Домашняя [Карусель]
100
 150 5.3 3.7 23.8
Итого 390 435 17 21 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из Крыжовника [Грабли]
1
 92 0.5 0.2 22
Итого 160 92 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
500
 230 4 2.5 41.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Холодец Говяжий [ВИК]
50
 90.5 3.5 8.5 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Руккола
100
 25 2.6 0.7 2.1
Котлета Домашняя [Карусель]
100
 150 5.3 3.7 23.8
Итого 850 551 17 15 78
Итого за день 4285 1800 72 81 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
25.07.2023 15:43
Дневник питания за 25.07.2023
Сегодня я ударила по жирам👶ну калорийность зелененькая и за неделю вроде не привышено🙃 Сделала селёдку под шубой и в ужин напала на этот салат. Так сильно захотелось🙈

Все не выдержав пытку, что в холодильнике стоит салат,, селёдка под шубой,, пошла ночью и съела ещё порцию большую порцию🙈, а ведь раньше я этот салат не любила же. Думаю, мне ведь постоянно не хватало жирных кислот, так я сегодня оторвалась на селёдке, хотя просто эту селёдку я не могла есть, казалось сильно соленая🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Печень трески. Консервы
29
 177.8 1.2 19.1 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
62
 177.3 12.7 13.6 0.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Морская капуста с кимчи
5
 28.4 0.1 2.9 0.5
Итого 441 513 17 40 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
122
 48.8 3.8 0.2 7.9
Котлеты, курица, по 2-20
185
 333 29.6 22.2 3.7
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Арбуз
662
 178.7 4.6 0.7 38.4
Морская капуста с кимчи
5
 28.4 0.1 2.9 0.5
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Итого 1039 778 39 26 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сельдь под шубой классическая
250
 512 15.8 42.5 16.5
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Итого 615 707 17 42 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой классическая
250
 512 15.8 42.5 16.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 270 555 17 42 25
Итого за день 4530 2555 91 151 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена
24.07.2023 15:44
Дневник питания за 24.07.2023
Погода хорошая, не то что вчера. Вчера под дождь попала, промокла сильно. Хоть и хорошая погода, но не когда гулять, дочу сегодня провожают в поход по горам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
682
 184.1 4.8 0.7 39.6
Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка]
46
 150.9 11.6 10.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Печень трески. Консервы
32
 196.2 1.3 21 0.4
Итого 1105 655 20 36 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Дыня
310
 108.5 1.9 0.9 22.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
 180 16 12 2
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Томатный сок без соли, консервированный
200
 34 1.7 0.6 6.3
Итого 780 425 25 14 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Льняная Каша [Плеза]
150
 570 45 21 18
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Итого 600 862 63 29 52
Итого за день 4650 1942 110 80 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.07.2023 11:20
Дневник питания за 23.07.2023
Сегодня в парке у нас пол часа играют на флейте, ходила смотреть. Очень понравилось. А потом дискотека под духовой оркестр, немного по танцевали. Я просто стесняюсь плясать на таких площадках🙃 вот если бы в тёмном зале и под светомузыку, тогда даааа, по зажигала бы.
Вопрос опытным , какими продуктами набирать жирные кислоты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
670
 180.9 4.7 0.7 38.9
Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка]
30
 98.4 7.6 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
 128.7 9.2 9.9 0.2
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 1120 633 26 28 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 2165 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вешенки [Global Village]
45
 17.6 0.9 0 3.6
Опята Маринованные [Global Village]
70
 24.5 0.7 0.7 3.9
Грузди Маринованные [Global Village]
30
 4.2 0.7 0.2 0.2
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Льняная Каша [Плеза]
100
 380 30 14 12
Итого 670 653 51 27 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 470 283 29 3 34
Итого за день 4425 1570 106 58 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.07.2023 02:51
Дневник питания за 22.07.2023
Едем едем в соседнее село на дискотеку🤣сегодня была ночная дискотека на пароходе. Вино и фрукты там были. Фрукты приблизительно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
303
 81.8 2.1 0.3 17.6
Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка]
37
 121.4 9.3 8.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Вишня
63
 32.8 0.5 0.1 6.7
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
100
 287 3.7 14.6 35.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
56
 160.2 11.5 12.3 0.2
Итого 894 786 29 40 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
300
 153 15 8.7 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вешенки [Global Village]
67
 26.1 1.3 0 5.4
Опята Маринованные [Global Village]
25
 8.8 0.3 0.3 1.4
Грузди Маринованные [Global Village]
35
 4.9 0.8 0.2 0.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 872 463 37 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)
500
 415 0.4 0 12.9
Хлеб Столичный
60
 129.6 4.1 0.6 27
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 890 896 8 21 75
Итого за день 4656 2146 75 83 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
22.07.2023 00:13
Дневник питания за 21.07.2023
Ничего не происходит сегодня, кроме обещанного спектакля, а так писать уже не чего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка]
30
 98.4 7.6 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Вишня
94
 48.9 0.8 0.2 10
Итого 799 506 16 20 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовуха [Очаково]
500
 275 0 0 30
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Итого 600 505 5 10 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль [Балтийский берег]
250
 112.5 18.8 2.5 2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Оладьи Печёночные [ВкусВилл]
50
 93 8.3 4.8 4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Мармелад желейный
40
 128.4 0 0 31.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
 135 1.9 5.4 19.8
Вишня
200
 104 1.6 0.4 21.2
Итого 755 867 39 21 126
Итого за день 4154 1879 60 52 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Вафли нутово творожные
Автор lyudmila.kazaku
203.4
8.5
5.1
26.9
6
2 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алексей Фёдоров
2025-10-01
Калорийность: 2680 кКал
Витамины и минералы: 97%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%