Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
09.07.2023 03:24
Дневник питания за 08.07.2023
Мдаааа, вот как жить с таким питанием🤦‍♀️ У бабушке в деревне попробуй о кажись не есть то что она приготовила. Халву в ужине дважды нарисовала, случайно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Медовые Био [Ашан]
30
 138.9 1.3 6.1 19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
30
 88.2 7.5 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 355 363 12 20 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зразы из курицы
120
 271.7 20.8 17 8.8
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Крем суп тыквенный
300
 271.5 5.1 16.5 24.9
Бекон, канадский
20
 22 4.1 0.5 0.3
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
20
 58.8 5 4.3 0
Вафли Медовые Био [Ашан]
30
 138.9 1.3 6.1 19.4
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
150
 258 10.1 21.8 5.3
Итого 870 1230 51 75 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зразы из курицы
120
 271.7 20.8 17 8.8
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Бекон, канадский
60
 66 12.2 1.6 0.8
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
20
 58.8 5 4.3 0
Вафли Медовые Био [Ашан]
30
 138.9 1.3 6.1 19.4
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
150
 258 10.1 21.8 5.3
Итого 790 1122 57 68 71
Итого за день 4015 2716 120 164 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Елена
08.07.2023 01:24
Дневник питания за 07.07.2023
Бездарно питание сегодня. Всех праздником Ивана Купала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
30
 88.2 7.5 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Итого 320 191 11 10 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
300
 114 2.3 0.1 25.9
Итого 300 114 2 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зразы из курицы
120
 271.7 20.8 17 8.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Итого 500 445 25 26 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп тыквенный
300
 271.5 5.1 16.5 24.9
зразы из курицы
80
 181.1 13.8 11.4 5.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Бекон, канадский
60
 66 12.2 1.6 0.8
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
50
 147 12.5 10.8 0
Итого 870 839 48 49 52
Итого за день 1990 1590 86 85 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.07.2023 23:34
Дневник питания за 06.07.2023
Впервые у меня все зелёное, значит может так и получаться🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
30
 88.2 7.5 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
100
 166 3.2 8 20.1
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Итого 520 401 15 19 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
100
 166 3.2 8 20.1
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2250 230 4 8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
200
 125.2 3.6 7.2 12.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Сидр Яблочный [Kelvish]
100
 45 0 0 4.5
Палтус, черный, приготовленный на жару
100
 239 18.4 17.7 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 770 725 46 33 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
 444 36.4 20.8 27.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 300 458 37 20 31
Итого за день 3840 1815 103 81 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
05.07.2023 23:38
Дневник питания за 05.07.2023
Мдааааа, вот я опять в деревне у бабушки. Сразу кошмар 🤦‍♀️, питание на убой называется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
100
 198 5.4 16.7 7
Колбаса сырокопченая, московская
50
 236.5 12.4 20.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
20
 71.8 0.3 1.6 13.9
Итого 495 585 19 43 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Суп из консервов сайра .
250
 109.3 5.8 6.8 6.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 2270 152 7 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
200
 125.2 3.6 7.2 12.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Сидр Яблочный [Kelvish]
100
 45 0 0 4.5
Палтус, черный, приготовленный на жару
100
 239 18.4 17.7 0
Итого 620 661 44 32 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость [Едим Дома]
50
 15 0 0 4
Итого 50 15 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Настойка Клюквенная [Вереск]
100
 213 0 0 25
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
20
 58.8 5 4.3 0
Палтус, черный, приготовленный на жару
100
 239 18.4 17.7 0
Смородина черная
200
 88 2 0.8 14.6
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 840 932 49 31 77
Итого за день 4275 2346 121 114 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.07.2023 02:29
Дневник питания за 04.07.2023
Рациончик, так себе и активность не очень, но как есть🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с мясом
180
 310.5 11.3 21.1 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Салат огурцы, помидоры с маслом
80
 46.3 0.8 3.6 2.5
Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка]
300
 276 4.5 0 64.2
Итого 920 700 18 25 99

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]
170
 54.4 1 0.3 12.6
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
150
 28.5 5.9 0.5 0.2
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
 4.6 0.4 0 0.7
Укроп (Варка без слива)
10
 3.8 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)
10
 1.9 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
20
 71.8 0.3 1.6 13.9
Итого 690 211 9 2 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
100
 198 5.4 16.7 7
Курица бройлерная, запечённая
180
 466.2 40.1 32.8 0
Хлеб Столичный
10
 21.6 0.7 0.1 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 620 750 47 55 12
Итого за день 4230 1662 75 83 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.07.2023 21:03
Дневник питания за 03.07.2023
Чтоб я ещё раз ела сардельки, вот не люблю же их я. На пару с мужем съела и результат, жир за шкаливает🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с мясом
200
 345 12.6 23.4 21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
62
 204.6 15.3 15.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Салат огурцы, помидоры с маслом
100
 57.9 1 4.5 3.1
Итого 780 767 32 48 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
56
 63.3 13.2 1.1 0.2
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
200
 38 7.8 0.6 0.2
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Сардельки Мясные [Папа Может ]
160
 459.2 12.8 43.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 736 606 35 45 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Дыня Колхозница [Перекресток]
300
 96 1.8 0.6 22.2
Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка]
100
 92 1.5 0 21.4
Итого 800 374 7 2 79
Итого за день 4316 1747 74 95 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена
02.07.2023 13:44
Дневник питания за 02.07.2023
Вопрос Старожилам, можно ли добавлять продукты по куар коду с пачки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с мясом
150
 258.8 9.5 17.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
48
 158.4 11.8 12.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Сахарный Песок [Русский Сахар]
20
 80 0 0 20
Итого 636 656 24 34 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
 158.2 33 2.7 0.6
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
200
 38 7.8 0.6 0.2
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 620 266 43 3 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный с Солью [Сады Придонья]
200
 28 0 0 6
Медовуха [Очаково]
400
 220 0 0 24
Итого 600 248 0 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]
10
 61 0 6.7 0.2
Итого 760 360 26 12 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
150
 120 2.7 5.4 15
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 170 163 4 5 24
Итого за день 4786 1694 98 55 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена
01.07.2023 21:31
Дневник питания за 01.07.2023
Сегодня была на экскурсии, узнала так много интересного. Например, что в Великом Новгороде начиналась при Петре 1 калмыкская конница на верблюдах. До сих пор верблюжатник этот сохранен, правда там другое в этом здании. Как эта конница применилась впервые против шведов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький десертный
32
 177.3 3.8 14.5 7.8
котлеты куриные
200
 227 35 7.2 5.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
окрошка
700
 546.7 28 30.8 37.8
Итого 972 1037 69 52 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
64
 211.2 15.7 16.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
73
 34.3 0.3 0.3 7.2
Итого 482 371 19 20 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
морковь по-корейски
88
 76.5 1.1 5.3 6
Яблоко
227
 106.7 0.9 0.9 22.2
Итого 465 352 37 9 28
Итого за день 3919 1761 126 82 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.06.2023 21:26
Дневник питания за 30.06.2023
День, как день простой. Погода классная прогулка не успешная, вот и весь день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
62
 204.6 15.3 15.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 412 346 18 19 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Печёный с Луком [Му-Му]
200
 160 7 8 15
Колбаски Копченые Испанские [СибКолбасы]
20
 55.2 2.8 4.8 0
Кофе Латте [Nescafe Dolce Gusto]
250
 97.5 4.8 4.8 9
Пицца Маргарита [Пицца Фабрика]
30
 52.8 2.1 2.5 5.4
Итого 500 365 16 20 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
488
 381.1 19.5 21.5 26.4
котлеты куриные
90
 102.2 15.7 3.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
188
 203 2.8 16.4 10.5
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Шоколад горький десертный
21
 116.3 2.5 9.5 5.1
Итого 1127 892 43 51 63
Итого за день 4039 1603 78 90 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.06.2023 21:08
Дневник питания за 29.06.2023
Слопала пол дыни, думала по углям перебор будет, а нет по жирам переела😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]
53
 174.9 13 13.5 0
Итого 578 782 33 62 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервов сайра .
120
 52.4 2.8 3.2 3
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Вермишель Яичная [Макфа]
100
 342 11.3 2.1 69.6
Соус белый основной по 2-82
5
 2.8 0.1 0.2 0.2
Салат огурцы, помидоры
100
 72.1 0.8 6.2 3.7
котлеты куриные
80
 90.8 14 2.9 2.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Итого 460 652 32 15 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы, помидоры
110
 79.3 0.9 6.8 4.1
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
80
 158.4 4.3 13.4 5.6
Дыня Колхозница [Перекресток]
500
 160 3 1 37
котлеты куриные
80
 90.8 14 2.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1070 491 22 24 49
Итого за день 4108 1925 87 101 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алексей Фёдоров
2025-10-01
Калорийность: 2680 кКал
Витамины и минералы: 97%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Новые рецепты
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Вафли нутово творожные
Автор lyudmila.kazaku
203.4
8.5
5.1
26.9
6
2 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0