Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
18.06.2023 22:11
Дневник питания за 18.06.2023
Сегодня ходила в Сиреневый сад, там расцвела пионы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Ламбер]
50
 182.5 11.9 15 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Итого 2400 341 15 22 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Тульский Пряник с Апельсиновой Начинкой, Корицей и Цукатами [Ясная Поляна]
30
 111 1.8 2 21.6
Итого 280 113 1 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
100
 125 5.2 7.4 9.3
Сок вишнёвый
200
 102 1.4 0.4 22.8
морковь по корейски
100
 111.9 1.2 9 7
Медовуха [Medovarus]
400
 320 0 0 48
Итого 800 658 7 16 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
 96 22.5 0.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Мангольд
10
 1.9 0.2 0 0.2
Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Лента]
100
 20 2 0 3
Тульский Пряник с Апельсиновой Начинкой, Корицей и Цукатами [Ясная Поляна]
30
 111 1.8 2 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 580 289 29 3 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на Сметане [Техникум]
300
 170.3 11.2 14.9 4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Сметана 20% жирности
150
 309 3.8 30 5.1
Итого 470 514 16 45 15
Итого за день 4530 1917 69 89 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
17.06.2023 20:22
Дневник питания за 17.06.2023
В городе сегодня фестиваль народников. Из разных городов приехали выступать. Такие таланты, мне очень понравилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Итого 310 8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
10
 61 0 6.7 0.2
Кура Гриль [Ашан]
124
 163.7 26 7.1 0.9
Мангольд
10
 1.9 0.2 0 0.2
Итого 2184 313 29 14 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Сок вишнёвый
200
 102 1.4 0.4 22.8
Коктейль "Юпитер"
200
 165 5 9.4 16.2
Итого 1200 690 13 13 124

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на Сметане [Техникум]
200
 113.5 7.5 9.9 2.6
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
100
 46 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Кура Гриль [Ашан]
50
 66 10.5 2.9 0.4
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Мангольд
10
 1.9 0.2 0 0.2
Куриная грудка (филе)
40
 45.2 9.4 0.8 0.2
Итого 430 309 29 13 15
Итого за день 4124 1321 72 41 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.06.2023 23:50
Дневник питания за 16.06.2023
Сегодня ходила на выставку пионов. Какая красота эти цветы юз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Черешня
120
 62.4 1.3 0.5 12.7
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Итого 2140 126 1 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
53
 229.5 2.3 13 25.9
Пирожное песочное с кремом
85
 412.2 4.3 24 44.3
Итого 438 647 7 37 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
100
 12 0.5 0.3 1.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
10
 61 0 6.7 0.2
Кура Гриль [Ашан]
124
 163.7 26 7.1 0.9
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Итого 334 354 30 14 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовуха [Очаково]
500
 275 0 0 30
Итого 500 275 0 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на Сметане [Техникум]
200
 113.5 7.5 9.9 2.6
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
70
 32.2 0 0 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Кура Гриль [Ашан]
80
 105.6 16.8 4.6 0.6
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Мангольд
10
 1.9 0.2 0 0.2
Итого 400 293 26 14 14
Итого за день 3812 1696 64 67 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
15.06.2023 17:59
Дневник питания за 15.06.2023
https://youtube.com/watch?v=h7p7_Xy7QWc&feature=share9
Очень прикольный клип🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
90
 252 12.2 22.5 0
Сыр [Ламбер]
78
 284.7 18.5 23.4 0
Огурцы маринованные с укропом
100
 12 0.5 0.3 1.4
Итого 613 674 34 50 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка]
300
 276 4.5 0 64.2
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
20
 79.8 0.3 1.4 16.4
Итого 320 355 4 1 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
120
 14.4 0.6 0.4 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кура Гриль [Ашан]
150
 198 31.5 8.6 1
Рассольник ленинградский
300
 159.9 3.9 5.1 26.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
10
 61 0 6.7 0.2
Итого 920 525 39 21 48
Итого за день 3853 1555 78 72 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.06.2023 21:13
Дневник питания за 14.06.2023
Заболела наша собачка, ей 11 лет. Как жаль, вся вялая и не ест, редко воду пьёт. Ходили в ветлечебницу. Поставили укол ей от температуры и подозрение на панкреатит. Оказывается нельзя жирное собакам давать, а мы ей жирные куски шашлыка скармливали🤦‍♂️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
 159.9 3.9 5.1 26.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
20
 122 0.1 13.4 0.4
Итого 665 407 7 22 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, сыром и яйцом
60
 100.9 15.8 3.8 0.5
Итого 60 100 15 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер 50% Вбд
78
 212.2 17.9 15.6 0
Сок Яблочно-Вишневый [Сады Придонья]
200
 96 0 0 24
Бекон
120
 471.6 16.4 44.6 0
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
кабачковая икра
50
 19.1 0.5 0.6 3
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 578 944 38 61 57
Итого за день 3303 1452 61 87 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.06.2023 11:26
Дневник питания за 13.06.2023
Ох, вчера забыла выложить дневник, сегодня исправляю 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый десерт Манго Сила традиций
80
 52.8 0.4 0.2 13.6
Сыр [Ламбер]
58
 211.7 13.7 17.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
34
 59.2 2.2 0.4 11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
48
 223.7 7.8 21.4 0
Итого 2525 586 24 43 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
 159.9 3.9 5.1 26.4
Хлеб Столичный
30
 64.8 2 0.3 13.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Варенье из яблок
50
 132.5 0.2 0.2 34.1
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
20
 122 0.1 13.4 0.4
Итого 730 615 6 26 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
 159.9 3.9 5.1 26.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco]
5
 30.5 0 3.4 0.1
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 745 395 30 10 45
Итого за день 4000 1597 61 80 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.06.2023 22:39
Дневник питания за 12.06.2023
Хочу сегодня поделиться с вами фото с вечерней прогулки. Как мне нравятся такие пасторальные кадры. Вид как на картине, кучерявые деревья и купола церквей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Ламбер]
25
 91.3 5.9 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Псиллиум
1
 2.3 0.3 0 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Итого 2473 467 9 11 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 30 61 0 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Окрошка на Сметане [Техникум]
200
 113.5 7.5 9.9 2.6
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
70
 32.2 0 0 3.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
150
 391.5 40 24.4 0
лечо
50
 29 0.6 1.8 2.7
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 930 784 52 41 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
70
 182.7 18.7 11.4 0
лечо
50
 29 0.6 1.8 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 460 287 22 13 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Сыр Ламбер 50% [Самбери]
78
 212.2 17.9 15.6 0
Итого 128 238 18 15 5
Итого за день 4021 1838 103 88 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
10.06.2023 22:21
Дневник питания за 10.06.2023
Оооо, клетчатки набрала я впервые. Только вот жира много, а так вроде зеленое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
45
 163.4 7.8 14.6 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Икра кабачковая по 1-92
30
 23.4 0.4 1.4 2.3
Морковь Корейская [Лента]
300
 162 3.9 6.3 23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
20
 90.2 1.2 3.6 12.9
Псиллиум
3
 6.8 1 0 3.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 2239 522 16 29 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
150
 81.8 6.3 1.4 10.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
150
 391.5 40 24.4 0
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 660 496 47 25 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 160 75 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
30
 78.3 8 4.9 0
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук)
300
 104.7 4.5 0.6 19.8
Сыр [Ламбер]
50
 182.5 11.9 15 0
Сыр Сулугуни
30
 87 6 7.2 0
Сгущёнка Вареная [Главпродукт]
80
 256 5.8 6.8 44.8
Итого 490 708 36 34 64
Итого за день 3549 1802 100 90 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
09.06.2023 23:30
Дневник питания и тренировок за 09.06.2023
Сегодня я была ведущая на мероприятии посвящённом празднику соц работникам. Переволновалась и с трудом сдержалась, чтоб не наесться сладкого🙃 и содержало меня то как я буду дневник питания заполнять😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сыр [Ламбер]
50
 182.5 11.9 15 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Икра баклажановая. Консервы
210
 310.8 3.6 27.9 10.7
Итого 2115 640 19 47 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Суп с грибами
200
 109 8.4 1.8 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
48
 273.1 1.9 19 24.6
Капуста белокочанная
185
 51.8 3.3 0.4 8.7
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Итого 1023 770 53 29 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
50
 178.5 7.2 16.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Кофе Латте [Прайм Стар]
150
 63 3.2 3.5 5.1
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 550 391 14 25 25
Итого за день 3688 1802 86 101 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот не пойму, зачем постоянно текст вводить. Как этого избегать, кто знает?
Хотьба
1
Итог
Количество шагов
18670
18670
Расход калорий
470
470
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Количество шагов: 18670
 9
Елена
08.06.2023 20:16
Дневник питания за 08.06.2023
День срыв🤦‍♂️ главное на пустом месте. Просто плохо спала и в 5 утра наелась пироженок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
48
 273.1 1.9 19 24.6
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Капуста белокочанная
185
 51.8 3.3 0.4 8.7
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
53
 229.5 2.3 13 25.9
Пирожное песочное с кремом
85
 412.2 4.3 24 44.3
Итого 2271 1085 35 58 104

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
3
 6.8 1 0 3.8
Итого 9 6 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Суп с грибами
200
 109 8.4 1.8 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 520 155 9 2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
150
 475.5 23 36.3 14.1
Итого 150 475 23 36 14
Итого за день 2950 1723 69 96 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
27 42
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей Фёдоров
2025-10-01
Калорийность: 2680 кКал
Витамины и минералы: 97%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
5 11
Салат овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
18.2
0.9
0.1
3.7
60
0 0