🐏 На старте своего "худения-в норму прихождения" я маялась и не знала как к этому делу подойти. Потому что мотивации ноль, веры в себя ноль, кажется, что этот вес - приговор и "я ничего не могу с этим поделать". Решила зайти со стороны головы и настроиться. Тут как раз был вот этот марафон, но я в него не пошла, прошла только трёхдневный прогревочный бесплатный. Я не люблю когда мне помогают совершать каждый шаг, а в общем векторе, проще говоря в " волшебном пендале" весьма нуждаюсь.Пендаль вышел славный. С тех пор ушло 17 кг и мои взгляды на пищу весьма и весьма поменялись. За что я благодарна Андрею Курпатову. Ну, тем более он и сам на огурцах сидел, знает о чем говорит.
Так что рекомендую. Рабочий инструмент.

🍇Раньше, когда я главбухом трудились, конец года был всегда очень зажигательный. Грустить было некогда, хотя и жить особо не получалось. Потом случилась одна стратегическая сессия, в декабре. В загородном пансионате страшно богатом. И я после неё приехала домой и упала в обморок. Головой, кстати, ударилась когда падала. Чуть глаза не лишилась. Муж скорую вызвал. А я, когда очухалась, решила, что нет. Так работать я больше не могу. И через какое то время. Через год, примерно, уволилась.
🛷🎿 Ну, тут уже на меня навалилось семья, декабрь стал повеселее. 28 ноября у внучки день рождения, 18 декабря у внука, потом Рождество отмечаем католическое, нам лишь бы повод рождественские стихи почитать и штоллены слопать. Потом Новый год, потом у второго внука день рождения. Все это со спектаклями домашними, с застольями, беготней, подарками. Не скучно совершено. Потом, я ж за декорации ответственная. Клеишь карету золушке, рисуешь, короны ваяешь, шьешь костюмы, время проносится незаметно.
👣 В прошлый декабрь после отъезда дочери и внуков я в депрессии валялась, занята была сильно чтением детективов. Ничего больше не могла - ела и детективы читала. Потом кое как выбралась, в апреле занялась собой и теперь вот маюсь, не знаю на что себя тратить. Сил куча, вес и вид нормальный, а старой жизни больше нет. В 18 веке я б уже была беззубою старухой и саван бы мотала сидя в вольтеровском креслице в чепце. О душе бы думала. А тут такое дело, в 21 веке у меня вторая молодость. Благодаря пенницилину, прививка и хорошей стоматологии с анестезией. Питание опять же, не подводит. Вернее, подводит, но в другую сторону. Наверно, надо мечтать новую жизнь. Следующую, как у кошки.
😜💃🩰 Поэтому загадываю желание, чтоб появились желания. Потому что сейчас есть только желание танцевать и кататься на коньках. И всё. Но это как-то мелко, Хоботов!
Пусть новый год принесёт интересное дело и интересных людей ❤️ Жду!🌸🏵️🌺 На третьей фотке - я, моя мама и дочь 25 лет назад. И никакого лишнего веса.

- физически мы не приспособлены к латиноамериканским танцам. Нас с детства в шубу упаковывали. И в валенки. Ещё бы в гипс, для большей неподвижности 🥌
Климат у нас и правда не способствует подвижности. И всячески препятствует стройности.
🍩🍽️🍮 Во-первых, хочется посытнее и пожирнее есть. Пироги, жаркое, щи-борщи и прочие кулебяки на жаре как то особо не заходят, а в морозы самое то. Сало опять же, с жареной картохой. Ням 🐽
👣🐾 Во-вторых, десять раз подумаешь выходить из дома или нет. Просто так не погуляешь туда-сюда. Несёшься как сайгак с ошпаренной мордой. Ветер, метель, наледь и прочая пурга.
🐏 В-третьих, одежда скрывает все достигнутые результаты. И, к счастью, недостигнутые тоже. Какой смысл тогда, скажите, в этих красивых ногах, если они скрыты от мира ватными штанами? 😅
Какая уж тут латина 💃 какое танго, я вас умоляю. 🩰
🛷🎿 В-четвёртых, зимние виды спорта все таки сложны с точки зрения регулярности и дОроги с точки зрения оборудования. Горные лыжи, беговые лыжи, коньки, хоккей, что там ещё... да ничего, всё, утритесь северяне. Ешьте, лучше, свои кулебяки 😜
☃️ Поэтому, лучшим зимним видом спорта, я лично считаю детей. Вот уж кто заставляет двигаться в любую погоду. Нет детей рядом - все превращается в тоскливый подсчёт калорий и унылые отжимания от пола.
😜 Кстати, может кто скажет, зачем калории считать? Раньше ж как то жили без этого и худели тоже. Бабушка моя говорила "научи дурака Богу молиться - он лоб расшибет". Избегать бы надо фанатизма 🍇РS Мне на днях один мошенник телефонный, когда я начала хохотать над тем, что он, якобы из налоговой звонит, возмущённо мне кричал "что вы паясничаете, Екатерина Вл., что вы паясничаете?" тем самым дал идеальное определение моему поведению 😅 какое слово, а? Паясничать! Расцеловала бы подлеца!

🌺 5-е число месяца для меня круглая дата. 5 декабря - 8 месяцев на МЗР. Вес - 64 кг. С 5 апреля рассталась с 17 кг. Уже больше месяца не взвешиваю и не учитываю еду. Сегодняшний вес устраивает, меньше не хочу.💃 По прежнему танцую по выходным со своей командой по танцам, хожу на аквааэробику и занимаюсь дома йогой. Хотела начать бегать, даже беговую одежду купила, но неожиданно пришла зима 😅❄️🌨️ кто бы мог подумать. Это всегда такая неожиданность 😅😜 Встречалась вчера с приятельницей, которая меня познакомила с МЗР. Она отъела назад 4 кг, говорит "застолья, потом с мужем бургерами увлеклись, потом вино не могу остановиться пить..." ну, все как всегда, жизнь показывает, что фокус решает всё. Кто бы что ни говорил, но как только перестаёшь держать фокус в какой то зоне жизни, там все разваливается. Это явление, наверно, можно назвать " энтропией". Человек умеет упорядочивать и сохранять то, что разрушается естественным образом, будучи предоставленные самому себе и разрушающему воздействию времени.
🍽️🍉🍩 Скоро Новый год, а настроения никакого нет. Собрала посылку с подарками для семьи дочери, для неё с мужем и троих моих внуков. Скучаю по ним, а они за тридевять земель, в тридесятом царстве. Уже полтора года не обнять, не поцеловать. И время у них на 10 часов разница.
☃️🎉🎊 Два года назад мы вместе творили праздник своими руками.

💪 Эх, мы - люди, родившиеся и выросшие в Советском Союзе, все-таки имеем небольшое преимущество перед теми, кто рос уже в эпоху продовольственного изобилия. Нам, тем кто ходил в советские детсады, школы, столовки при институтах и прочих заводах-фабриках, есть что вспомнить из привычки "жрать что дают".
"Диета советского человека" это ж прямо то, что доктор прописал для оздоровления и постройнения. Почти диета "охотника и собирателя"😜 - полистал "Книгу о вкусной и здоровой пище", посмотрел на картинках на еду и поскакал по магазинам за картошкой, с которой счистишь половину, так как гнилая, да за капустой, что наквасить ведро. Еда давалась через усилия и движения. Как тут растолстеть? Прокормиться бы.
🍩 Да, конечно, в рационе было многовато хлеба. Вот от него и не получается у многих избавиться. Все, к чему привыкли с детства сложно изживается. И это если понимать, что надо бы изжить. Что с хлебом всё ели, чтоб насытится, а не потому что так правильно. Да и здоровьем считали упитанность, а не худобу.
🍮 🍽️ Немного времени прошло, доступность еды поменялась, а привычки остались. Привычки, унаследованные от предыдущих поколений, не очень сытно живших. И часто евших "впрок".
🤪 Для меня перестройка своего питания - это смена привычек и пересмотр глубинных установок.
🥰❤️ Мои вопросы к себе примерно такие - почему я ем эти, а не другие продукты? Я действительно это люблю или просто привычка? Мне нравится или привычка? Что я заедаю, чего мне не хватает на самом деле? Каким удовольствием можно заменить удовольствие от еды? Может для меня еда - это хобби? Развлечение? Досуг? Ок. А может у меня просто скучная жизнь и я развлекаюсь едой? Или у меня нервная жизнь и я успокаиваюсь едой? Или мне чего то не хватает и я замещаю это едой?
Едой можно все на белом свете заменить и заместить. Потому что жрать - легко. Но альтернатива то не "не жрать", а найти почему все едой замещается. Осознать причины и попытаться недостаток общения компенсировать общением, недостаток любви - любовью, недостаток отдыха - отдыхом, нерешенные проблемы - решить и тд и тп. На дне тарелки и в коробке с пончиками нет решения проблем, там просто другие проблемы. В довесок к уже имеющимся.

🍩 Каждый раз, когда мы с мужем завтракаем или пьём чай-кофе, я вижу через стол такую картину - три-четыре ложки сахара в стакан с кофе или чаем, каша или творог засыпается сахаром и заливается сливками (хорошо, хоть 10%). С чаем сладости летят без счета. Вчера принёс мешок кешью в йогурте и половину съел. Я отказалась сладости покупать, убираю их в шкафчик, чтоб хоть не на виду. Покупает сам. Из шкафчик достаёт и оставляет на столе (просто никогла ничего не кладёт на место). Пьёт только сладкие соки. Если мюсли, то только кранчи, залиты сливками и сладким йогуртом.
😬 Ну, ясное дело, жизнь моя рядом с этим моим сливко-сахарозависимым мужем не то, чтоб простая. Она совсем непростая. Но! У меня с детства отлично натренирован образ мысли "я не буду делать как вы, я сделаю по своему", то есть я умею и люблю бунтовать 😜. В данном случае он и направлен на противостояние искушениям (хотя на самом деле сахар меня совсем не искушает) .
🥌 И да, когда я с мужем солидаризировалась внутренне в смысле рациона и образа жизни (минимум ходьбы, много лежания и сидения) я два раза набирала по 20 лишних кг.

🍇 История номер два - в прямом эфире наблюдала год мамино противостояние рациону, который предлагала ей сиделка. Год маминых истерик и протестов против жареного, сложного, мучного, жирного и вуаля, сиделка смылась и я варю маме кургрудь, гречку без ничего, у неё всегла есть фрукты, греческий йогурт, сербская брынза, овощи и оливковое масло. Ну, хлеба много есть и печенек. Это человек в деменции, заметим, у неё вообще нет никаких целей кого то убедить, что это съедобно. И это она перекормила меня в детстве гречкой и постной говядиной так, что я на эти продукты смотреть не могла очень долго.
🍉 Вот сидя напротив мамы, мне легко и ничего преодолевать не надо. Мне скорее кажется, что рядом с ней я умру от голода, но это сейчас в моих руках - есть достаточно.
🌺 Вот на таких качелях я сейчас качаюсь постоянно. Но трудности закаляют характер 😅😜🤪

👍В любом процессе по достижению каких то личных целей то тут, то там возникает разговор о силе воли. О том, что себя надо заставлять. Но на этом насилии над собой далеко не уедешь, а то и невроз заработаешь. Концепцию силы воли я не очень люблю.
🍉 Поиск мотивации более мягкая и действенная штука. Но тут надо до известной меры уметь самообманываться. Мы в этом все профи, но сознательно самообманываться с отсроченной целью - это большое доверие к себе и миру надо иметь.
💐 Мотивация это ж не работа с целью, а работа со своими желаниями или нежеланиями. Захотим и будет. А не захотим - и не будет.
🍇 В некоторых ситуациях мотивация возникает сама - чтоб вылезти из горящего сарая мотивацию искать не надо - простое желание жить уже достаточно мотивирует.
🌺 Лично меня отлично мотивируют чужие проблемы со здоровьем, которые можно было предотвратить, а человек даже не пытался. И, например, умер. Это мой личный персональный ручной страх, с помощью которого я занимаюсь своим телом и своим здоровьем. Ну, не у всех это страх, но страх отличный инструмент, если научиться использовать.
Ниже про "зефирный эксперимент" - он про отсроченное удовольствие. Про то, что "хочу сейчас" не всегда правильный выбор.

👍 Вес утром 64,7 и никакого контроля. Ну, кроме визуального и контроля ощущений.
🍽️ Когда полгода взвешивал и записывал, шёл к какой то цифре на весах, вырабатывал привычки, а потом надо перестать это делать - становится скучновато. На месте этих привычек и ожиданий образуется пустота, которая немного тревожит и просит заполнения. Это совершенно естественно и нормально. Вопрос - чем заполнить?
🍩 Точно знаю, что раньше заполняла бы всякими поисками "полезной еды", новыми вкусовыми ощущениями, рецептами, фотографированием блюд. Потому что фокус внимания все равно оставался бы на еде.
💃 Сейчас я с самого начала возвращения в свой вес решила переключить фокусировку на физическую активность и состояние тела. Именно состояние, а не вес. Потому что оттачивать рельеф мышц, осанку, объемы движения, свои физические возможности можно бесконечно и вреда от этих усилий ноль. Чистая польза. Накачаные сильные икры ног, например, незаменимы в танце, в беге, да и в целом это красиво. Сейчас решила заполнять пробел новой физической активностью, какими то новыми ощущениями. Выбираю между бегом (хочу доказать себе, что бег могу осилить, всю жизнь со школы жила с ощущением, что это не так) и какими-нибудь восточными практиками. Жду уже зимы и точу коньки. Давно не каталась, обожаю. Все детство на коньках. А в еде умеренность лучшая практика. Просто умеренность и всё. ИМХО.

🍽️ Встретились вчера с подругами институтскими-школьными. Школа у нас была физмат при МИФИ - два старших класса 9 и 10. Потом почти все поступали в этот ВУЗ. (на фото я справа с лучшей подругой). Так и вышло,что школьные подруги - одноклассницы стали и студенческими подругами. Добавились, правда, в компанию и девочки не из школы. Сейчас нам всем праздновать по очереди 55 в течение ближайшего года.
🍆 Посидели в шумном грузинском ресторане, пообщались, перекрикивая музыку (а кто сказал, что должно быть легко?), натанцевались от души, разъехались в волшебном настроении.
🍷 Коньяк заказывала, не заснула, спасибо кто посоветовал не стесняться 😜
🍮 Настолько привыкла не переедать за последнее время, что остановилась ровно вовремя. Довольна навыками добытыми в бою с излишками 😅

🥌 В ленте смотрю много возвращенцев. С ноября в залах аншлаг. Это подготовка к новому году или просто дачи-отпуска-шашлыки закончились и народ решил заняться собой? Это ж сезонность как я понимаю. Осенью и весной начинать заниматься собой. Осенью - после лета, весной - к лету.