Рейтинг 93. Каллорийность чуть ниже, чем надо, но зелененькая, так что нормально. Жиры тоже зелененькие, белки чуть-чуть превышают, углеводы чуть-чуть меньше нормы. В общем я довольна.
физическую нагрузку пока ввожу очень аккуратно, помаленьку - сегодня пока просто поприседала немножко.
Из непохудательного "я молодец":
англиский - 60 минут
голландский - 90 минут Прикреплен дневник питания

Итак, возврат сюды
Вчера был первый день, как я вернулась. Дуб орех или мочало, начинаем все сначала. Как всегда искренне верю, что уж на этот раз...
Облегченная версия вчера весь день не давала покоя тем, что невозможно проследить нутриенты. Пришлось действовать по ощущениям. Но, ощущения не подвели, как и горбуша и рейтинг даже без доступа к нормальной версии все же вышел неплохим - 94%   Нормы каллорийности как-то поуменьшились с прошлых времен - видимо теперь по другой методике расчитываются. Теоретически мне это, наверное, нравится. Практически же - будем привыкать
Не могу и не хочу обходиться без общих "похвастушек", не связанных с похудением - очень уж они мотивируют к общей самодисцеплине. Так что хвастаюсь за день:
40 минут английский (lingualeo.com)
60 минут голландский (memrise.com)
(Последний сайт очень хочу порекомендовать всем, кто учит языки - там мнооооого языков и можно создавать свои словари. Очень удобно для заучивания слов. Я прям уже который месяц в полном восторге).
Все остальное свободное время незаметно утекло здесь, на сайте
Да! чуть не забыла! На этот раз муж решил присоединиться! Теперь считаю и для него. Посмотрим, насколько его хватит сообщать мне все с'еденное в дневное время и "по углам"
А завтра еще и ребенка приобщу. Все равно ж все что готовлю считать, пусть и им всем польза будет Прикреплен дневник питания

Отходила я полный курс для начинающих. Перед рождеством (католическим) вот закончился. Прогресс замечательный. Правда я там, наверное, сильнее всех получилась (ну еще одна девочка сравнимо каталась), но все равно было очень полезно, научилась много чему новому, оказывается там ного мелких моментов в технике, которые я бы и не заметила, если бы не об'ясняли.
Сейчас вот только что записалась на следующий курс в группу для "слегка продвинутых". На следующей неделе начинаются занятия. Жду-недождусь

Кто-нибудь может подсказать как же теперь считаются баллы? Не нашла где посмотреть сколько уже заработано. Это что же - весь день ждать, а потом обнаружить, что не хватило для открытия социалки? И потом еще день на облегченной? Или все же можно где-то посмотреть сколько уже набралось и хватит ли?

Очень хочется поделиться:
Наконец я дождалась открытия сезона коньков! (на крытом катке, конечно). Оказалась, что за лето почти разучилась, мышцы нужные разленились и все забыли. И снова стало страшно. Но, конечно все не так плохо как было той зимой, когда только начала кататься. И, конечно, раскатаюсь постепенно, никуда не денусь. Восторг от катания все тот же. После катка хотелось ходить вприпрыжку от приподнятого настроеня Покаталась для начала всего 30 минут, но я была не одна (всей семьей катались). Но ничего, для начала и 30минут неплохо, а в следующий раз подольше уже...

Сахорозаменители связаны с ожирением. --> текст (english)
Статья показалась интересной. С сылкой на научную статью.

Попыталась найти состав по нутриентам. Что-то нашлось, но... там что, совсем нету йода???

Ну вот и законилось отпускное время. Пора возвращаться.
Хочу сказать, что за сам отпуск я на удивление ничего не набрала, а весь набраный ужас-ужас пришелся на период между "кончились коньки+забивание на контроль питания" и до отпуска - т.е. где-то с конца марта и до середины лета. Теперь вот пора все исправлять и идти дальше. Настрой боевой. Причем не только касательно похудения, но и прочих жизненных активностей.
Итак, вперед и с песней веселой!

1477ккл, рейтинг 92%.
Как это иногда бывает, запланирован рацион был лучше, но получилось как получилось ))

Спорт:
Только пара подходов приседаний в течении дня. (пару дней врач рекомендовал воздержаться от серьезных нагрузок, так что воздерживаюсь)

Саморазвитие:
совершенствование английского (упражнения на сайтах) - 55 минут
голландский (чтение художественной литературы) - 20 минут.
Маловато по сравнению с планами, но хоть что-то
Прикреплен дневник питания