рейтинг 91%, 1162 ккл.
Да, да, сразу скажу, знаю , мало по ккл, но я в последний месяц так загружалась, что очень приятно ощущение легкости от малого количества ккл. Постепенно исправлюсь
 
День сегодня был ленивый. Только до аптеки доехала на велике, да обратно. Завтра начинаю пить таблетки от давления, врач сказал первые пару дней поспокойнее провести, "пока не устаканится". Так что не знаю что делать с тренажерным залом - идти или нет... посмотрю по самочувствию.

Остальное:
совершенствование английского - 20 минут (на сайтах)
совершенствование голландского - 15 минут (чтение)
и все - говорю же, ленивый дань
Прикреплен дневник питания

унесло меня в дооолгий загул... А началось все с.. наверное все же 2х событий: сначала закрылся каток, но я еще держалась, хотя, честно, духом упала. Очень заметно снизилось настроение и боевой дух без этих 2х часов в неделю катания на коньках. Сильно все они меня бодрили. Но я еще держалась, а потом поднялось давление. Сильно-то вроде пару раз всего, но и все остальное все время ему до нормы было далеко. Я испугалась и на время забросила тренажерный зал... Вот тут-то все и понеслось - мотивация упала окончательно, на рацион в итоге тоже забила...результат логичный - кошмар.
Сегодня - все, решила, что дальше тянуть с возвращением уже нельзя. Беру себя в ежевые рукавицы. На весы я сегодня вставала - конечно же все очень плохо, но вам никому не скажу иначе, боюсь, это на мотивацию будет иметь сильный отрицательный эффект. Так что пока дневники не буду публиковать, может так, просто сообщениями буду рассказывать как день прошел - мотивирують уж больно хорошо меня такие рассказы. Но для себя конечно с сегодняшнего дня питание снова контролирую.
Вот. Поддержите мое возвращение. Главное ведь, что я все же вернулась

1493ккл, 98% рейтинг.
Спорт:
Велик - это было не в зале, а передвижение по городу. По времени было больше, но скорость по городу в среднем получается меньше 20-ти км/ч, так что я записала только 15 минут.
Тренировка в тренажерном зале. Увеличила веса для приседаний и становой тяги. Наверное надо еще увеличивать.
Саморазвитие:
урок голландского 1,5 часа с последующим уроком русского в обратную сторону в качестве оплаты
французский 20 минут - слова и фразы на сайте,
немецкий 30 минут - слова и фразы на сайте,
английский - ничего не успела.
Прикреплен дневник питания

1503 ккл, рейтинг 100%.
Спрот:
сегодня отдых. Мышцы после вчерашнего неслабо так болят. Эх, коньки мои кончились - надо срочно какое-то кардио на вторники и пятницы придумывать...
Саморазвитие:
французский 45 минут - слова и фразы на сайте + 10 минут из учебника.
английский 30 минут - повторение всего подряд на сайте
немецкий 40 минут - слова и фразы на сайте (блин, у них еще и артикли по падежам склоняются! :хорошо
голландский 30 минут - подготовка к уроку. задание было - перевести с русского одну статейку (1 печатную страницу) Пока тяжело идет, только треть осилила, да и то, наверняка ошибок полно.
Решила еще начать вспоминать теорию вероятности, а потом и статистику, а то они мне очень нужны (особенно статистика), а знания какие-то отрывистые с кучей пробелов. Нашла шикарный сайт с кучей полезных курсов, если кому интересно На самом деле какое-то время назад нашла его и даже начинала уже заниматься, но потом меня лень сломала. Вот, начинаю заново. Прикреплен дневник питания

1458 ккл, рейтинг 99%.
Я пропадала на несколько дней - ломались кухонные весы. А потом еще день рождения нагрянул... Правда празднование с гостями еще только предстоит (в субботу).
Спорт: Силовая тренирвока.
Саморазвитие:
французский 30 минут - слова и фразы на сайте.
английский 15 минут - то же самое, но на другом уровне
немецкий 20 минут - неделю назад я начала сама изучать немецкий (на сайте обучения языкам). Я никуда с немецким не тороплюсь, так, для себя по-немножку. Пока прикольненько
Прикреплен дневник питания

1544ккл, рейтинг 94%
Спорт: коньки 60 минут. В прошлый раз я говорила, что, вроде "перестала резать глаз инструкторам и они перестали мне уделять внимание", от чего,если честно мне было немножко (ну самую капельку) грустновато. А вот НЕЕЕТ Мой пятничный-то тренер все еще со мной оказывается Сегодня получила еще несколько советов по поводу техники. Да и,если на то пошло, на счет вторничного тренера надо еще помотреть - может он прошлый раз просто занят был... они ж там вроде как работают
Надо будет мне все же в следующем сезоне записаться на уроки, как подабает.
Самообразование:
французский 20 минут - слова и фразы на сайте.
Голландский - а фиг знает сколько - слушание радио, чтение новостей - лучше бы я этого не делала - слишком много противоречивых эмоций у меня все это вызывает Вечером лучше еще книжку художественную по-голландски почитаю.
Пока ждала ребенка с его урока по конькам дочитала Акунина "любовь к истории". Не могу сказать, что являюсь поклонником его творчества, хотя несколько его книжек в свое время (давно уже) прочитала с удовольствием. Эта книжка была совсем другого рода - не художественное произведение, а его рассуждения и релаксации на разные темы. Было довольно интересно почитать. Прикреплен дневник питания

1308 ккл, рейтинг 93%
Напал на меня депресняк. Но не пассивный, а какой-то а какой-то активный депресняк. Поэтому и рацион не фонтан, и со спортом что-то я перестаралась...
Прикреплен дневник питания

1643 ккл, рейтинг 98%.
Надеюсь ничего сегодня не добавится больше
Спорт: Коньки 65 минут. Ну вооот, кажется успокоились тренера - говорила же вам - это был тренерский азарт Глаза им я резать перестала и забыли обо мне. Хотя, конечно еще надо на пятничного тренера посмотреть (в последнюю пятницу не получилось покататься). В пятницу расскажу, успокоился ли и он тоже Зато те, кто в группе занимаются (очень не слабо так они занимаются, видно, что далекоооо не первый год) - они стали периодически под'езжать и комплименты делать Оказывается они даже запомнили, когда я первый раз появилась там видимо все же тоеще шоу было
Саморазвитие: французский 30 минут - слова и фразы на сайте, голландский 30 минут- чтениелитературы. Надеюсь еще чтения на голландском сегодня добавить. Медленно продвигаюсь. Если еще чего успею - напишу в завтрашнем дневнике Прикреплен дневник питания

1662 ккл, рейтинг 94%. На самом деле довольно сильно отклонилась от запланированного. Просто купила я сегодня цельнозерновую муку 9 злаков для коричневого хлеба... обычно я к хлебу очень равнодушна, но, как оказалось испеченый дома, такой прям весь с зернышками, с хрустящей корочкой ... В общем,грешна я сегодня...
Спорт: сегодня была третья силовая тренировка. Оказалось, я не правильно прошлые разы записала - я думала маленькая штанга с которой я занималась 15 кг, а оказалось, что в сумме там 17 кг. Вот. Этот раз вроде правильно уже записала. Пошла сегодня заниматься в тот угол, там еще такой уголок уютный был, где я основное все делала - а там занято :o и штанги моей маленькой нет :o А у меня ж и так стресс - я еще не совсем привыкла, в том качковском углу еще себя немножко сковано чувствую...Но ничего, пришел мой инструктор (хоршо, что его дежурство в зале было), нашел где гриф, собрал мне нужные блинчики на него, нашел место удобное. Все путем, в общем.
А еще подскажите чем отличаются "приседания 'ножницы'" и "выпады со штангой"? Какие из них я на самом деле делаю-то? Как записывать? По ккл они здесь очень отличаются....
Саморазвитие: французский - 40 минут слова и фразы на сайте, голландский - чтение литературы 1 час (примерно)
Все, больше ничего сегодня не успела. Чуток домашних дел и все - день промчался.

Прикреплен дневник питания

Публикую вчерашний рацион из-за тренировки. С питанием был кошмар - вечером были гости, было спиртное, сидели долго, я не записывала, что ела, но готовила я сама,поэтому знаю что там было. Постаралась задним числом все записать "на глаз". Думаю, что я скорее преувеличила порции, чем приуменьшила - по крайней мере старалась, чтоб так получилось...
Тренировка мне очень понравилась, было тяжело, но в удовольствие. Правда сразу после тренажерного зала пришлось бегом сломя голову нестись в магаз (хорошо, что он там прям совсем близко) и покупать все к ужину. В целом весь день был какой-то очень насыщенный и торопливый, но до самого вечера самочувствие было замечательное. Но моей ошибкой было пить мартини - он, конечно вкусный, но у меня иногда от него голова болит, а сегодня совсем прям мне было тяжко - всю ночь на сердце давило и оно как-то сильно стучало... Может быть это мартини после тренировки такой эффект дало? Я прям что-то как-то испугалась. Ну его нафиг мартини, не буду больше его пить, особенно после спорта. Я в общем-то и так спиртное давно уже не пила, но мартини... это было явно зря.
Тренажерный зал: это был мой второй раз в "качковском" углу со свободными весами. Все было совсем не так страшно как я думала. Никто особо не удивлялся моему появлению там, никто особо не пялился. Все занимались каждый своим делом Нормально в общем. "Ножницы" пока еще трудно делать технично. А становая тяга хоть и, вроде, нормально получается, но, видимо, задействует какие-то мышцы в районе поясницы которые раньше не затрагивались. В итоге еле-еле-еле доделываю положенные разы - мышцы забиваются конкретно. Поэтому (ответ для  evgeniy  ) становую на прямых ногах я попробовала, но не смогла делать - там, видимо те мышцы тоже задействуются. Попробую еще попозже, когда с обычной становой станет полегче.
Весы, заразы, показывают все так же примерно то же самое. Но по одежде становится уже заметно, что пропорции меняются. Вчера перед тем как идти в тренажерный зал поняла, что футболка выстирана и не высохла, пришла к заключению, что единственная футболка для спорта - это не достаточно и стирка оной не должна становиться препятствием к тренировке Пошла в магаз, стала мерить все подряд и к своему удивлению купила футболку, которую пару месяцев назад мерила, но она была узкая...
Муж вернулся из командировки и тоже сказал, что результат уже стал заметен Вот, на позитиве и закончу свою повесть
Ах, да, чуть не забыла, саморазвитие: в первой половине дня был еженедельный урок голландского (1,5 часа) и потом в обратную сторону урок русского (1,5часа) Прикреплен дневник питания