1637ккл, рейтинг 100%.
Ден как день - ничего особенного сегодня. Только пролетел очень уж быстро как-то Прикреплен дневник питания

1554ккл, рейтинг 100%.
Спорт: Коньки 75 минут. У ребенка в школе сейчас каникулы, так что катались с ним вместе. Он даже попробовал меня поучить как тормозить, но у меня так и не получается... точнее ну ооочень медленно получается После вчерашнего мышцы все болят. Ощущение - как буд-то танк по мне проехал. Завтра, я так понимаю, рано делать следующую силовую тренировку - не восстановились мышцы еще. Надо будет в четверг, наверное, время для нее выкраивать.
Саморазвитие: чтение художественной литературы на голландском. Что-то я забыла время засечь, но не мало было, с час, наверное, может даже дольше. Прикреплен дневник питания

1655ккл, рейтинг 99%
Спорт: сегодня я... ой какая же я молодец! Сегодня у меня был инструктаж в тренажерном зале назначен. И я поборола все мои комплексы и задала нужные вопросы. Сказала, что хочу становую тягу делать, приседания со штангой и т.п. Сказать все это и пойти с инструктором в тот угол зала, где свободные веса - для меня это был очень большой психологический шаг. И я его сделала Все было против - даже интернет вчера на весь день пропал и я не могла заранее посмотреть как это все хотя бы по-английски называется... Но утром пол часа хватило в интернете посидеть, чтоб получилось об'ясниться. И инструктор даже понял что я хочу и почему. И даже, мне показалось положительно отнесся к вопросам. Показал мне как все упражнения делаюстся. Только мне показалось для приседаний мог мы мне и побольше вес дать, но он сказал, что сначала на технику с таким весом поработать, а через пару недель можно будет увеличить. Короче, у меня теперь есть нормальная серьезная программа силовых тренировок.
Особое огромное спасибо  evgeniy  и за советы и подсказки и за моральную поддержку. Сама бы я, наверное так и не решилась бы.
Даже уже сегодня чувствуется огромная разница в нагрузке сегодня и как я раньше занималась - не сравнить. Уже все сейчас болит и мечтает о постельке. Посмотрим сколько времени займет восстановиться до боле-менее нормального состояния. От этого зависит когда делать следующую силовую тренировку. Я думала о двух раз в неделю, думала понедельник и среду (они у меня посвободнее), но, кажется надо вместо среды делать в четверг (надеюсь раздвину как-нибудь четвержные дела ,чтоб тренажерку впихнуть).
Вот таки вот у меня большие изменения. Прикреплен дневник питания

1614ккл, рейтинг 99%, но все равно далеко не самый удачный рацион. Витамин Е провалился, да и соли за день не мало получилось - давненько я себе столько соленого не позволяла, ну да это разово я так. Больше не буду.
От спорта сегодня решила отдохнуть. Тем более, что весь день был занят и даже сидения за компьютерм, которое я разбавляю приседаниями, было совсем не много.
Но, должна отметить, что выходные - это для меня всегда проверка силы воли на прочность. Так что, считаю, я сегодня молодец Прикреплен дневник питания

1606ккл, рейтинг 98%.
Спорт: коньки 80 минут - как всегда сплошной восторг. Приседания в промежутках между сидячей работой.
Саморазвитие: французский с преподом - час. Прикреплен дневник питания

1408 ккл, рейтинг 100%
От спорта отдыхаласегодня - была только ходьба на свежем воздухе.
Саморазвитие: сегодня был 1,5 часа урок голландского, потом 1,5 в обратную сторону - давала русский.
День как-то пролетел стремительно
Прикреплен дневник питания

1592ккл, рейтинг 99%. На самом деле вечером был еще кефир запланирован и рейтинг получался 100, но что-то после такого сытного ужина (вот ужникогда не думала, что скажу такое!) не хочу ничего больше.
Спорт:
тренажерный зал + приседания в течении дня.
Записалась на понедельник к инструктору - посмотрим каконо пройдет... 
Попа болит... (мышцы, конечно). Перестаралась кажись малость
Саморазвитие:
урок русского и французского на этой неделе решили разделить - сегодня я давала русский, а французскому меня учить будут в пятницу.
Французский- 25 минут на компе.
Голландский -40 минут - антонимы + чтение.
Прикреплен дневник питания

1514 ккл, рейтинг 100%. Чуток жиров и углеводов недобрала до зеленого цвета, ну да жиров у меня всегда обычно около нормы и разовое небольшое уменьшение не страшно, а углеводы - и пусть
Спорт:  Коньки 70 минут (чуток увлеклась). Прикол - у меня еще один "мой тренер" появился Тот был по пятницам, а теперь и по вторникам тоже есть. Другой. Тоже показывает упражнения на постановку техники. Эпидемия у них или обострение тренерского азарта?... Этот тоже видел как я с нуля пришла, вернее он видел когда я второй раз была на коньках. Вот тек вот забавно все с коньками
Растяжка чуток совсем.
Приседания - ввожу в практику вылезание из-за компа каждый час (примерно) для подхода приседаний.
Саморазвитие: Французский 30 минут (на компе), голландский 40 минут (чтение)

Прикреплен дневник питания

1606 ккл. рейтинг 97%.
Спорт: коньки - как обычно, час. "Мой" тренер появился снова. Опять несколько раз под'езжал и показывал что и как делать. Под конец часа спросил "а сколько раз в неделю ты ходишь?" Я сразу же записала это как комплимент моему прогрессу - раз так спросил, значит по моему прогрессу заметно, что больше чем один раз в неделю хожу, так ведь?   Короче, пришлось сознаться, что хожу два раза. Теперь вот думаю, может тогда три раза ходить? или уже будет перебор и быстрее надоест?
Саморазвитие: сразу после коньков бегом-бегом и урок французского с последующим уроком русского в обратную сторону. Прикреплен дневник питания

1599ккл, рейтинг 100%
Спорта сегодня не было,только ходьба.
Саморазвитие: сегодня был сдвоенный урок голландского (1,5 часа) и русского (1,5 часа). Кроме этого еще готовилась к завтрашнему русскому, который мне давать начинающей "ученице" - это требует прилично подготовки. Завтра коньки - ура! Прикреплен дневник питания