1650 ккл, рейтинг 96%. Бывало и лучше. Но ккл, жиры и углеводы зелененькие. Белков перебор - ну и хоршо.
Я сегодня почти целый день сидела за компом и работала. Мозги кипели. Углеводы так сами "в ложку" и лезли... Один утренний перекус чего стоит! Вот такие вот издержки производства. Но это надо было сделать. Еще завтра и послезавтра напряженные дни. Главное шоколад не купить случайно Прикреплен дневник питания

Похоже стабильно получается два раза в неделю кататься на коньках. Сегодня опять 60 минут. "Моего тренера" сегодня не было, хотя должен был быть. Но что меня позабавило, что он попросил одного мужика сказать мне, что его нет, потому как он на больничном - с ногой что-то. Он ведь совсем не обязан мне ни чем, Я ж на курс не подписывалась, за уроки не платила... А вот пообещал "в следующую пятницу продолжить" и чувствует необходимым передать почему его нет... забавно.
Французский сегодня 30 минут. На остальные языки сил не хватило.
Ну а рацион сегодня испорчен с самого утра и до самого вечера...
Прикреплен дневник питания

1560ккл рейтинг 100%. Все же намного легче без гостей Калорийность в коридоре, по серединке коридора, но закрадывается мысль - а не низковата-ли? Прошлый раз перед новым годом я держала <1500 и вес стопорнулся... не повторится ли? Или все же 60-100 ккл- достаточная разница, чтоб не напороться на те же грабли? Все же вроде по расчитанному МЗР...
Спортом позаниматься сегодня не получилось, но один день можно просто отдыхом посчитать
Был еще сегодня опять урок французкого + после него давала русский. Пока все очень интересно Для тех кто интересуется французским: сегодня мне репетитор дала ссылку, которая мнепоказалась очень замечательной. Вот, делюсь: http://www.languageguide.org/french/vocabulary/
Еще позанималась около часа голландским. Сейчас еще надо им познаматься пока время еще есть - завтра у меня урок. Прикреплен дневник питания

Гости уехали! УРА! )) 1681 ккл 98% рейтинг.
Коньки 4. Сказочно покаталась. Начинаю чувствовать равновесие. Сегодня моего "персонального" тренера не было - он по пятницам там. Так что постаралась поотрабатывать то, что он в прошлый раз показывал, чтоб в пятницу не упасть в грязь лицом
Саморазвитие. Сегодня был урок французского. Все еще прикольно Продолжаю учиться читать. Послушала про артилки, но это, похоже та еще муть... Потом давала урок русского. Приходится как следует готовиться, так как опыта практически нет, а для иностранцев все совсем по-другому выглядит. В общем, очень интересно Сейчас пойду по-голландски еще часок почитаю и буду молодец.
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Гости день 6. Я держусь. 1704 ккл 99%
Коньки 3. Откаталась целый час. Восторг до сих пор не отпускает Первый круг все еще аккуратненько вдоль бортика, а потом уже вполне устойчиво. Совершенно неожиданно похоже я обзавелась личным тренером. Дело в том, что там катаются несколько взрослых групп под руководством тренеров. Я же ни в какие группы не записывалась (куда мне), платила не за уроки, а просто за вход. Катаюсь себе сама по себе. Один тренер, из тех, что в мой первый раз больше всех меня подбадривал, начал показывать упражнения, которые должны привести к постановке техники катания. Вот под'ехал и говори "а теперь делай так" (ну на второй его "под'езд" - в первый раз комплименты были на тему " уже намного лучше, хорошо получается". Через пару (моих) кругов опять под'езжает и "а теперь вот так". Оттащил меня от бортика метра на полтора и сказал, чтоб теперь здесь каталась... Под конец сказал, чтоб в следующую пятницу опять приходила
Это такой забавный вариант легкого флирта или для него просто профессиональный челендж научить меня, нулевую, чему-то?
Саморазвитие. Французский 35 минут.
Все, на большее меня уже не хватило. Мышцы болят с последнего похода в тренажерный зал. Все болят. Неплохо я там нагрузилась после перерыва. Прикреплен дневник питания

Гости день 5-й. Начала сдавать позиции - сегодня уже небольшой, но перебор по ккл, а рейтинг ужасен.
Завтра постараюсь продержаться. В субботу будет КУЧА гостей, так что записывать не буду. А вот в воскресенье мне ОБЯЗАТЕЛьНО надо снова все записывать. Поэтому, если в понедельник утром я не опубликую дневник за воскресенье, то, пожалуйста, пинайте меня Надеюсь на вас. Надеюсь обещание данное вам, заставит меня вернуться на путь истинный после субботы.
Тренажерный зал.  В этом я сегодня молодец. Доехала-таки до тренажерного зала. Позанималась хорошо на "силовой".
Сауна. после тренировки 15 минут. С медом на роже
Дневник тренировок. Сменила на Pro. Долго решалась. Внесла те упражнения которые нашла и которые было понятно как вносить. Остальное добавила просто "под'ем тяжестей средний".
Языки. Урок голландско-русского отменился в связи с болезнью моего голландца. Позанималась французским 30 минут утром и 30 минут вечером. Английским позанималась 25 минут.
Домашние дела.  С'ездила в магаз, сделала "недельные" покупки. На самом деле из-за гостей недельныезакупки приходится совершать чаще. Завела држжевое тесто, напекла пирожков и ватрушек, чему все были немерянно счастливы .
Вот такой у меня денек получился сегодня... вроде и насыщенный был, а так назад оглянешся - вроде и неособо что сделала-то... Прикреплен дневник питания

Гости день 4. Пока держусь боле-менее нормально.1682 на 98%.
Урок французского 1. (прошлый раз этих французско-русских уроков я давала русский) Очень понравилось (французский в смысле... а хотя все понравилось ). Училась читать - это было мое пожелание - в первую очередь научиться читать, произносить то, что написано вслух. Конечно там тренироваться и тренироваться, но главный смысл я уловила - выкидываешь половину букв
Прикреплен дневник питания

Гости день 3.
Коньки занятие 2.
Все пока идет пучком )))
Девочки, кто если собирается на коньках первый раз или после очень большого перерыва, если есть возможность выбирайте беговые коньки, которые с длинными лезвиями. На них НАМНОГО устойчивей! Я все сомневалась пробовать ли на таких, думала - ну а как же без зубчиков... не смогу... Все же попробовала сегодня. И очень рада! На них намного легче кататься, намного легче держать равновесие. Попыток упасть назад сегодня не было! ни разу не падала сегодня и даже почти не "пыталась". Правда они менее маневренные. Ну да на таком уровне мастерства только о маневрах думать Короче, я теперь буду на таких кататься. У ребенка стырила У него они на несколько размеров - самый маленький мне подходит.
Я сегодня откатала больше часа и домой пошла только потому, что понимала, что это сейчас мне кайф, а вот если во-время не остановиться, то потом будет плохо Очень жду пятницу - пойду снова )))) Прикреплен дневник питания

Гости день 2. Я держусь ))) Прикреплен дневник питания