Как-то я сегодня немного безответственно подошла к рациону. Рейтинг всего 89%. Вечером заломало отдельно дя себя размораживать креветки, которые были запланированы, да еще чегой-то вечером горошка мороженного совсем не захотелось (что на самом деле очень странно). Спортом тоже позаниматься не успела сегодня, но это реально просто не успела - день был загружен под завязку. Разве что уговорила-таки моих всех пойти перед сном немножко пройтись по свежему воздуху прогуляться. Время прогулки уменьшила, так как скорость была низковата. Прикреплен дневник питания

Вторник Прикреплен дневник питания

Ну вооот. Понедельник - день наполеоновских начинаний как всегда.
Вроде удачный в целом день. Прикреплен дневник питания

пробивание на сладкое продолжается. Пыталась сначала поесть помидоры - думала может повезет и полегчает... не полегчало. Пришлось урезать ужин - выкинула из него кусок мяса - иначе в ккл не укладывалась, а по белкам и так перебор.
Что-то мне кажется "ходьба на природе" как-то переоценена здесь... Прикреплен дневник питания

Если у любимой начинается истерика , отойди от неё на безопасное расстояние и брось в неё шоколадкой.

Пробивает на сладкое Борюсь как могу Прикреплен дневник питания

хм... не самый удачный день... Прикреплен дневник питания

1697 ккл рейтинг 99%. Всли бы еще приятельница на кофе днем не забежала, была бы совсем красота... Прикреплен дневник питания

1684 ккл, рейтинг 98 Прикреплен дневник питания

1694 ккл, рейтинг 100

Никак не могу посчитать затраты на упражнения. Все что у меня получается вызывает сомнения. Кто-нибудь может подсказать как это сделать? Хотелось бы расчитать на 1 повтор, чтоб потом в спортивном дневнике "pro" указывать количество повторов и подходов, а не суммарное время.

Спорт:

Занятия по Уэйду:
Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки :                              20 + 20 +20
Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре :                          50 + 50 + 50
Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле :                                     10 + 10 + 10  
Приседания. 2-ой уровень - приседания с низкой опорой :                   15 + 15 + 15
Мосты. 1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине :  20 + 20 +20

суставная гимнастика ~25 минут.

Силовая трениривка ~ 25 мин.

Лыжный тренажер ~ 35 мин.

Устала как собака. Наверное был немного перебор. Да и по времени как то получилось "встал, позавтракал, стемнело"...
Прикреплен дневник питания