1474 ккл, рейтинг 99%.
Я вернулась из загула... Целую неделю ничего не считала. Несколько походов в гости и приемов гостей сильно осложнили задачу правильного питания и я так и не смогла до понедельника из этого всего выбраться. На самочувствии это сказалось очень заметно. Стало заметно тяжелее жить. Все же похоже я подпривыкла к здоровому питанию. Очень рада вернуться на пути истинные ))

Занятия по Уэйду тоже неделю не делала. Сегодня начала снова:
Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки. 2 подхода по 25.
Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре. 3 подхода по 50 раз.
Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле. 2 подхода по 10 раз.  
Приседания. 2-ой уровень - приседания с низкой опорой. 2 подхода по 15 раз.
Мосты. 1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине, 2 подхода по 20 раз.  Прикреплен дневник питания

1467 ккл, рейтинг 98%. 

Занятия по Уэйду, день 3-ий:

Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки.
2 подхода по 25.

Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре.
3 подхода по 50 раз.

Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле.
2 подхода по 10 раз.
 
Приседания. 2-ой уровень - приседания с низкой опорой.
2 подхода по 15 раз.
 
Мосты. 1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине,
2 подхода по 20 раз.

Со вчерашнего дня ребенк тоже начал заниматься по этой методике. Расчертили ему листочек с упражнениями по дням. Теперь старательно заполняет его Надеюсь запала у него хватит на подольше Прикреплен дневник питания

1483 ккл, рейтинг 98%.

Занятия по Уэйду:

Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки.
2 подхода по 25.

Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре.
3 подхода по 50 раз.

Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле.
2 подхода по 10 раз.
 
Приседания. 2-ой уровень - приседания с низкой опорой.
2 подхода по 15 раз.
 
Мосты. 1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине,
2 подхода по 20 раз.
Прикреплен дневник питания

1471 ккл, рейтинг 98%.

Начала заниматься по Уэйду. Хочу отчитаться и поделиться впечатлениями.
В книге (в начале) мне показалось очень много "воды" и повторов. Пока добралась до конкретных инструкций, прям уже от нетерпения сгорала
По упражнениям:

Отжимания. 1-ый уровень - отжимания от стенки.
Сделала 2 подхода по 25.
Впечатления: сначала показалось совсем уж совсем легко, но потом оказалось, что все же есть кое-какая нагрузка. Очень показалось неудобно кисти рук на стенку ставить. Это у меня запястья получается недостаточно гибкие? Будем работать.

Подтягивания. 1-ый уровень - к вертикальной опоре.
Сделала 3 подхода по 50 раз.
Впечатления: ну это реально очень легко. Хотя, на удивление, к вечеру я почувствовала, что оказывается на спине у меня есть какие-то мышцы и я их оказывается сегодня напрягала Биципсы тоже чувствуются. Переходить сразу на второй уровень не буду, хоть и выполнила условие перехода (3х50). Тише едешь - дальше будешь. (Или как Ольга Бостан говорит "медленно спустимся с горы и...   -  все время вспоминаю этот анекдот)

Поднятие ног. 1-ый уровень - сидя на стуле.
Сделала 2 подхода по 10 раз.
Впечатления: есть куда расти...
 
Приседания. 1-ый уровень - вверх ногами из положения "свечка".
Вот тут меня поджидала засада! Это мне оказалось не под силу :o Потому как все силы уходили на попытку боле-менее держать свечку и любое мало-малькое дополнительное движение ногами приводило к заваливанию... Все же мой вес сказывается, однако.
Но я подумала-подумала, и решила попробовать сразу второй уровень, поскольку прблема спервым уровнем не в сложности самого подтягивания ног, а с принятием исходного положения.
Итак, 2-ой уровень - приседания с низкой опорой.
Сделала 2 подхода по 15 раз.
 
Мосты.
Хотя мосты в книге рекомендуется начинать гораздо позже, когда другие упражнения уже на более высоком уровне, но описанное упражнение показалось мне не слишком тяжелым и очень полезным. Поэтому я рискнула попробовать.
1-ый уровень. - "поднятие попы" из положения лежа на спине,
Сделала 2 подхода по 20 раз.
Впечатление: Очень понравилось это упражнение. Спина, попа, пресс - все то что надо работает Так и не поняла, почему это упражнение рекомендуется начинать позже. По-моему так супер упражнение!

Отжимания стоя на руках.
Ну тут я пас. (пока, надеюсь). Рекомендуется это упражнение начинать после достижения 6-ых уровней в других упражнениях - вот тогда и попробую

Заключение: Буду все это (кроме самого последнего) делать каждый день. Составила себе табличку, чтоб записывать сколько раз и сколько повторов каждого сделала, и повесила ее под магнитик на холодильник.
Хочу еще попробовать ребенка подключить к этому делу - ему тоже ой как полезно будет.
Прикреплен дневник питания

1401 ккл, рейтинг 99%. Сегодня достала скакалку и обнаружила, что все еще могу на ней прыгать Ребенка вид скакалки тоже зацепил. Пришлось оттдать Все это меня очень порадовало, но, хотя прыгалось легко (не считая того, что штаны сваливались) и с большим удовольствием, но вечером что-то стрельнуло в колено - надо, наверное пока все же если и прыгать то совсем понемножку и осторожно. Завтра начинаю заниматься по Уэйду. Прикреплен дневник питания

1470 ккл, рейтинг 94% Прикреплен дневник питания

1499 ккл с рейтингом 95%. Чегой-то меня на селедку пробило, да на виноград Прикреплен дневник питания

1483 ккл на 100% рейтинг. Немножко маловато жиров получилось, что очень странно :o Прикреплен дневник питания

Сегодня 1494 ккл на 97% рейтинга. Прикреплен дневник питания

1491 ккл сегодня на 95% рейтинга. Днем замерзла ужасно и натрескалась супа, который кипятком в стакане заливается Ужас! Нет чтоб сварить нормальный... Прикреплен дневник питания