Наталья
12.11.2013 22:33
Прикреплен дневник питания
Наталья
10.11.2013 20:08
купили пароварку, хочу перейти на питание на пару, с мясом и рыбой разобралась а вот с овощами не очень. подскажите какие продукты-овощи можно делать на пару, как правильно и на сколько их делать. кстати не нашла в МЗП продукты на пару, их как записывать как варку? может кто знает хорошие простые блюда на пару для худеющихP.S. заранее спасибо всем
Наталья
10.11.2013 17:03
хочу приобрести тренажер - лыжи. подскажите по каким критериям выбирать и что нужно спрашивать у продавца, на что обратить внимание. сразу скажу, что я новичок и может нужен другой тренажер. задача: скинуть вес (в идеале 10-15 кг)
Наталья
10.10.2013 17:31
простыла, горло болит.... ничего есть толком не хотелось Прикреплен дневник питания
Наталья
06.10.2013 20:51
Прикреплен дневник питания
Наталья
01.10.2013 13:25
Витамины

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н-яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы
Наталья
01.10.2013 13:20
Наталья
01.10.2013 13:19
Низкокалорийные соусы на основе йогурта

Если ваша жизнь – это борьба с лишним весом, то попробуйте отказаться от майонеза и соусов на его основе. Этот продукт достаточно жирный, его употребление никак не способствует уменьшению талии и бедер. Майонез можно заменить различными заправками и соусами на основе кефира, йогурта или нежирной сметаны. Более того такие соусы не содержат уксус и консерванты. При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.

Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:

Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.

Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.

Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.

Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.

Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.

В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.

Как видите, ничего сложного, но, поверьте – это вкусно!
 1 
 6
Наталья
11.09.2013 11:23
хочу вернуться к своему прежнему питанию, когда я за 5 недель сбросила 6 кг (это еще было до МЗР). сегодня первый день - не очень удачно белки зашкаливают Прикреплен дневник питания
Наталья
09.09.2013 23:21
Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы