Раньше мучились от жары, а теперь температура 20° , и в избушке уже холодно голышом бегать.

Но на улице нормально, холодно не чувствуется.
Видимо, всё-таки, избушка как-то работает в качестве кондиционера или охладителя воздуха.

Я продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю, вес при этом не растёт, он даже меньше на 1-2 кг, чем в прошлую пятницу, когда я приехал на дачу.

При этом результаты во всех упражнениях почти не падают, то есть мышечная масса не уменьшается, даже при том что я ем не так много белка, как многие ,
Которые почему-то считают, что им нужно есть по 2 г белка на килограмм веса.
При этом, занимаясь с гантелями 2,5 кг или вообще без веса просто ходят по дорожке.
Высокая норма потребления белков, как я думаю, нужна только для атлетов высокой квалификации, имеющих огромную мышечную массу, добиться который не так-то просто.
Для остальных это просто слив белка в унитаз.

Еда стоила меньше 300 руб,
Дефицит составил -1200 кал

Целый день была хорошая погода, Когда пошёл в магазин , прошёл до середины пошёл дождь.

Вдруг смотрю, впереди стоит машина, и дядя рукой мошет. Я сначала не понял, потом подошёл ближе , оказывается он приглашает в машину к себе сесть.

Чтобы я под дождём не промок. Какой заботливый человек оказался.
А я ведь даже не красивая баба!.
И до магазина оставшиеся 800 м довёз.

Я заметил, что у меня почему-то улучшилось зрение в темноте. Раньше я при таком освещении, должен был включить фонарик, чтобы выйти ночью из избы, а теперь мне достаточно того света который даёт светящийся провод для зарядки, я отлично вижу все препятствия, где находится кровать.

Может ли это быть связано с потерей веса? Причём раньше когда я похудел ещё на 20 кг, такого эффекта не было, а сейчас я получается уже похудел на 31 кг или даже на 32 и теперь только такой эффект получился.

Ем Я примерно тоже, что и раньше, то есть всё, что не приколочено.

Сделал кардио, и заметил, что несколько подходов опять закончил на 30 секунд раньше, чем на них выделено времени.
Теперь думаю, что правильнее-увеличить количество подходов, или увеличить количество повторений в каждом подходе?

Сегодня немного переел, но за счёт упражнений и 11.000 шагов баланс всё равно слегка отрицательный -300 к
Вес меньше чем в пятницу, когда я приехал на дачу,
Рацион стоил 480 руб

Вчера сходил в магаз, и уложился в полчаса, и уже через 1:20 вернулся

Раньше я ходил в магаз в дождливую погоду в садовых галошах, боялся промокнуть. И в них постоянно попадали какие-то камушки, хотя дырок там нету.
Приходилось через каждые 200 м останавливаться и вытряхать эти камушки.

А тут пошёл в кроссовках в сеточку, хотя и рваных, ну почему-то через эти дырки всё равно камушки не попадали, и поэтому я прошёл без остановки с реактивной скоростью как всегда хожу в городе.

Причём эти кроссовки, с турбонаддувом, они всасывают воздух с улицы и подают его под подошву, а камне, тем не менее, не попадают?
В прошлом году собирался их выкинуть, хорошо, что я такой медлительный.

Теперь у меня три пары одинаковых кроссовок-новые, старые новые и старые, который я привёз на дачу. Пусть теперь тут живут и дома места не занимают.

Вчера закончилось мясо, которое я открыл в пятницу-получается что оно 5 дней при температуре 26-28° хранилось и не протухло

Хороший способ консервации Я открыл.

Попробовал вчера также мясо, которое было без консервации и также пролежало 5 дней, правда было в закрытом пакете, при такой же температуре.

Тоже не не воняет, я его на всякий случай тоже законсервировал после открытия пакета, как и первое.
Посмотрю, что раньше случится-я его сожру или оно протухнет?

Продолжается эксперимент по интуитивному питанию, вес продолжает не расти, вчера даже на килограмм упал по сравнению с пятницей, когда я начал этот эксперимент.
Рацион сегодня стоит меньше 240 руб

Оказывается, можно жить без весов, как это делали наши предки, древние викинги.

В чём проблема жирухи и жиробасиков вообще?

В том что еда для неё является основным занятием за день и вообще это цель жизни.
Она не может получить удовольствие от других занятий, кроме еды.

И вот появляется разные фоточки красивые сервировки еды и шести красивых приёмов пищи за день.

Одна известная артистка, очень красивая, несмотря даже на свой солидный возраст в одном интервью сказала, в ответ на вопрос интервьюера какая у неё любимая еда, ответила,
что для неё еда-это просто топливо.

Я кстати, тоже заметила, что если занимаешься каким-то проектом, не имеет значения, для дома или для работы,
ты можешь не есть целый день, аппетит только к вечеру просыпается, как и должно быть.

Ну если захочешь целый день полениться то обязательно что-нибудь лишнее сожрёшь, хотя оно и не необходимо.

Вот например вчера, целый день лил дождь, Так что по обводной канаве ручей шёл просто с грохотом, из дома не выйдешь, домашними делами не занимался, и над проектом своим толком не работал, всё время отвлекали переписками в интернете.

В результате-сожрал лишнюю порцию мороженого, хотя не ходил никуда. И поэтому получился вчера маленький дефицит калорий.
Хорошо, хоть позанимался немного.

Сегодня начал день с кардио, пока лил дождь. С 13:00 по прогнозу было солнце и так оно и появилось, сегодня уже не отвертеться от похода в магаз, так как хавчик приближается к нулю, если не считать макарошек с фасолькой, Но их нужно варить, кроме того я стараюсь избегать такого рода пища

Так что наверное сегодня опять будет около 13.000 шагов и большой дефицит.

Рацион обойдётся в 300 руб , я надеюсь ничего лишнего не сожру.
Дефицит составит -2.600 кал
Питаюсь всё ещё интуитивно, ничего не вешаю вообще, вес вроде на пружинных весах упал на 1 кг от того веса который был в пятницу, когда я приехал на дачу.
Тогда домашние весы показывали 72-73 кг

Продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю. Ем всё строго на глаз.
Сегодня я пожалуй, повторю вчерашний рациончик, как раз продуктов хватает, и ничего выдумывать не надо.
Ида стоит 270 руб, возможно дефицит немножко изменится, потому что ходьбы будет меньше, Но может быть добавить какие-то упражнения, которых я вчера не делал.

Продукты почти кончились, планировал сегодня сбегать в магаз, ну по такому дождю некомфортно идти. Так что сожру сегодня всё что можно, завтра уже точно пойду, либо можно будет снова поиграть в Ленинград скую блокаду.

Сегодня кстати, будет повод проверить, как работает садовая печка, можно ли будет приготовить кабачки на ней после дождя?
Раньше на костре это было бы большим гимором.
Дрова то мокрые рядом с печкой на улице валяются.
.
Но вдруг тут поможет пластиковый мусор? Он же сухой и он лежит в доме.
Я не выношу его на свалку.

Да и кстати, Ленинградская блокада - это теперь самый крайний случай, с появлением садовой печки макарошки с фасолькой, которые ждут своей очереди уже 3 года могут перестать быть предметом интерьера И могут быть использованы по прямому назначению.

В хате Так темно днём из-за дождя, что в самую пору теперь использовать сделанные мной вчера подсветку, так как стул с компом расположен Так что свет из окна на него не попадает.

Я рад, что сделал это вчера, так как сегодня под дождём я бы не смог так обработать кусок жести, как я сделал это вчера.
Я приклеил его на двусторонний скотч , и пока что он не отвалился, хотя провод и тянет его вниз.

1. когда я был маленький, мой папа готовил кабачки так:
он чистил шкурку, резал на ломтики, толщиной 5мм ,
макал в яйцо, 
затем в муку и обжаривал на 
нерафинированном подсолнечном масле

2. когда я познакомился с женой, она научила меня готовить их так:
она  чистила шкурку, резал на ломтики толщиной 5мм
,макал в муку и обжаривал на 
рафинированном подсолнечном масле

3. когда я стал жить один в деревне, я готовлю кабачки так:
режу их на ломтики толщиной 10мм, 
и обжариваю без масла.

купил, чтобы попробовать и вспомнить детство, и заодно попробовать, как работает садовая печка, но не вижу никакого смысла есть кабачки, там не больше витаминов, чем в капусте, а зимой они стоят в 4.7 раза дороже.
на вкус тоже ничего особенного, мне больше понравимлась дыня, ее кстати даже готовить не надо.

Продолжаю питаться интуитивно, ничего не вешаю, ем всё на глаз.  
Стоимость рациона 270 руб, дефицит составил -1100 калорий
вес не вырос

дооборудовал рабочее место на даче подсветкой, которую сделал из автономной подсветки на батарейках для внутренностей шкафа. Она оказалась неудобной, так как все время отваливалась из -за необходимости менять батарейки, а выкинуть религия не позволяла, и вот я наконец нашел ей применение.
.
приделал к ней разьем микро-USB, и закрепил его термоклеем при помощи фена для пайки, а кронштейн крепления вырезал прямо на даче из куска кровельного железа. (там оказались профессиональные ножницы по металлу и куски кровли.)

.
операция заняла час дома и час на даче, дешевле было просто купить USB-Светильник за 56 руб, и так всегда, когда что-то делаешь или ремонтируешь, его дешевле выкинуть.
.
с другой стороны, он больше не занимает место на помойке и не вносит свою лепту в загрязнение планеты и моей квартиры.
,
Ещё один плюс в том, что высвободился один провод для подзарядки и одно гнездо USB. Я свернул этот провод и положил в машину, так как тот провод который у меня был в машине, случайно сгорел, присосался к какой-то железке и устроил короткое замыкание..
.
Потом я когда-нибудь его восстановлю, Я уже заказал магнитный разъём, который стоит почти как весь провод целиком.
Это какая-то болезнь всё чинить, хотя это экономически невыгодно.

теперь я могу пользоваться клавиатурой без подсветки, так как клавиатура с подсветкой слишком быстро отваливалась и приходилось работать с проводом для подзарядки и тогда терялся весь смысл BT-клавиатуры.
.
и еще мне нравится, что фонарик квазисенсорный, когда нажимаешь на стекло он гаснет или загорается.

заодно нашел хак винды - если сопрягать клаву не с помощью их меню, а при помощи консольной программы дивайсдиспенсер, то можно вводить не 10-значный код при сопряжении, а всего 4 знака, а может и 1 знака будет достаточно.

Вид Клавы ночью
-без подсветки
- с включённой подсветкой,
- снова с выключенной.

Был неделю случай но на интуитивном питании, просто оказалось, что со вторника ничего не записывала.
.
Интересно будет посмотреть, работает ли эта теория в действии, Так как мне невольно придётся продолжить интуитивно питаться, пока я планирую быть на даче.

Вес вроде бы не растёт, снова заехал на дачу, и взял с собой запасную батарейку для весов, так как старая была с июля прошлого года.

И как раз вовремя, так как попытался включить весы, а нас как раз сдохла.

Вставил новую батарейку, которую взял из спидометра на велосипеде, а она оказалась тоже сдохшей.
Наверное, надо было брать из другого спидометра другого велика.
.
В этом году батарейки 2032 Я заказал слишком поздно, неделю назад, думал что у меня ещё есть пара батареек в запасе, но теперь они придут только в сентябре.
Но возможно, в другом велике она свежая.
.
Хотя мог бы купить их, но решил больше не загрязнять планету литиевого отходами и пользоваться в дальнейшем аккумуляторами 2032.
Интересно, сколько они протянут?
.
Есть ли смысл их покупать по сравнению с одноразовыми?

Так что начну новую интуитивную неделю питания, а может быть и две, пока не доберусь до домашних весов, я их давно перевёл с одноразовых батареек ААА на аккумуляторы 10850 и они никогда не сдохнут.

Правда это не будет интуитивная система в том смысле как её все понимают-то есть жри сколько хочется, а когда не хочется не жри.

Я буду всё равно считать калории, только взвешивать всю еду на глаз.

Обычно, глазомер меня не подводит, и когда я раньше взвешивал порции еды, то вместо 100 г я мог взвесить в пределах от 90 до 110 без промежуточных взвешиваний.

Еда стоила 240 руб
Дефицит составил - 1.750 кал.

померил пульс во время кардио, он после 1 круга 20, после 2 - 21, после 3 24, после 4 - тоже 24.
Я думаю, надо поделать так неделю, а если после 3 станет 22 или 23 или после 4 пульс упадет, то можно будет , не меняя нагрузки, добавить 5й?
Или лучше ориентироваться на увеличение нагрузки в каждом круге?

вчера наконец, собрался построить печку, собирался 2 недели, а сделал за полчаса.

Почему я этого не сделал 2 недели назад?

Вместе с походом в магаз и складыванием кирпичей это заняло 17000 шагов, получился вчера большой дефицит.

сегодня можно будет приготовить что-то горячее, и заняться постройкой настоящей 2х-конфорочной плиты, 
тем более, что проект я уже сделал, и рассчитал количество кирпичей, которые для этого потребуется. Осталось только подкатить бетонные блоки к нужному месту и сделать фундамент.
так как на этой маленькой печке все же готовить не так удобно, сковорода все равно обволакивается дымом из трубы.
.
а так дым будет выходить сбоку, а не через конфорку.

рацион сегодня стоил 300 руб

3 дня ел из белка только творог 9% так как не на чем было жарить яйца.

результаты в силовых упали на 15%, на остальные не повлияло.

вчера сожрал 6 сырых яиц,
сегодня результаты в силовых вернулись к прежнему , и я стал делать каждый подход быстрее примерно на 40 сек, это примерно 15% быстрее, чем даже до творожной диеты.
Тогда я укладывался ровно и даже прихватывал 10-20 сек от перерыва.
а сегодня я даже делаю на 25% больше приседаний в каждом подходе и все равно укладываюсь в тайминг с 10 сек запасом.

сегодня повторю вчерашний рацион, за исключением печений, 
это вредно для организма , 
и так как еда совсем кончилась, 
сбегаю в магаз пораньше и  

.
так как проект  печки я уже сделал и посчитал количество кирпичей и как раскладывать ряды
попробую сегодня сделать хоть несколько рядов печки, очень хочется попробовать омлет с белыми грибами, 
читал где-то , что очень вкусно,
 а то я все грибы соседям дарю.

Наверно , попробую сначала сделать мини-печь, из нескольких кирпичей, по быстрому, чтобы если кто  в гости завтра зайдет, чтобы можно было что-то термообработать.
А потом выложу постепенно большую печку.
Хотя у меня конечно, костер есть на крайний случай и решетки для барбекю, но этот ужасный дым от костра меня просто бесит, поэтому я уже давно не готовлю на костре.

стоимочсть рациона 200 руб.
странно, что у меня каждый день дефицит кал, а вес почему-то не падает, (но и не растет)

купил 4 пачки творога по 180 г, взвесил с упаковкой получился вес  160х2, 167, 170. 
где на 20г где на 10 меньше.
пустячок, а приятно!
в ашане вес 300 с чем то грамм, если упаковка с номиналом 300г.
просто ашана в деревне нет.

только обрадовался, что нет дождя с утра, позанимался, и пока заполнял рацион, пошел дождь, причем очень сильно шумит по крыше, решил пока проект печки сделать, но не знаю, какого размера плита от старой печки с 2 конфорками.
а под дождем мерить не комфортно.

Решил, что буду рассчитывать пока на размеры 
710х410х20 мм, пока кирпичи нарисую, а если что, добавлю или убавлю кирпичей, когда дождь кончится.