Завтрак и обед готовила сама. А после обеда поехали в гости. Там были вкуснейшие марципановые конфеты. Я не удержалась и слопала 4 штуки. А еще угощали салатом с крабовыми палочками. Сюда я его записала как свой рецепт (взяла из интернета). Вес - примерный, надеюсь, что съела не больше 200 грамм.
Прикреплен дневник питания

Рейтинг 79%, калорийность 1410 кКал.
Прикреплен дневник питания

По углеводам-перебор, по нутриентам-недобор.
Без МЗР 10 дней - и рацион страдает. Нет мотивации есть свежие овощи в больших количествах.
Ну ничего, сейчас все войдет в норму.
Прикреплен дневник питания

Рейтинг 75%, калорийность 1577 кКал.
Прикреплен дневник питания

День не особо хороший. Рейтинг 67%, калорийность 1419 кКал. Прикреплен дневник питания

Рейтинг 88%, калорийность 1557 кКал.
Прикреплен дневник питания

На выходных купила себе нормальные весы взамен нагло врущих. Выяснила, что дохудела по цели-минимум. От радости такой слопала целую тарелку пасты на ужин.
Прикреплен дневник питания

Питание обычное, не диетическое:
Завтрак - бутерброд с запеченным мясом и сыром.
Обед - гороховый суп и тушеная карточка с рыбой.
Ужин - паста с мясом и пармезаном.
Вечером - какао с кусочком ситника.
Разбавлено всё это салатом из овощей с фруктами.
Прикреплен дневник питания

Без витаминов не получается составить хороший рацион. Рейтинг 82%, калорийность 1538 кКал.
Прикреплен дневник питания

Витамины вытягивают рейтинг рациона до 95%. Ем обычную еду, не диетическую, но, так как ем по чуть-чуть,  калорийность очень маленькая.
Прикреплен дневник питания