Алёна
06.04.2025 22:15
Все, завтра возвращаюсь на учебу)) Наконец-то 😅 Осталось чуть-чуть!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
юбилейное печенье
1
52.1 0.8 2.1 7.5
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2
Бон Пари
1
23 0 0 5.7
Молочные гренки
77
129.4 5.4 4 17.2
Творожный сыр валио
100
230 4.7 21.9 3.2
Курица Барбекю
100
205.1 27.3 8.7 2.6
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, картошка фри
0.3
68.8 0.7 3.3 8.2
Сырный соус
0.3
17.7 0.9 1.3 0.5
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"
1
400.4 16 20.8 35.5
McDonald’s пирог вишневый
1
272 0 3.2 0
Десерт замороженный шербет
70
78.4 0 0 19.6
Венский Кофе
1
174 1.8 17 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочные гренки
50
84.1 3.5 2.6 11.2
Творожный сыр валио
50
115 2.4 11 1.6
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Молоко с маслом и медом
150
125.4 4.5 7.5 9.8

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
15
85.8 3.2 6.9 2.7
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
05.04.2025 17:08
Сегодня полдня после уроков провела в съемках и монтировании видео с щенятами)) Поняли, что авито нам мало, а щенят много. Благо они умеют корчить рожицы :D Если тоже хотите глянуть, в тиктоке/инсте/ютуб - по нику labropuppies, чтобы не спамить ими тут :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5
Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Абрикосовый джем
13
35.9 0.1 0 9.3
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
пломбир шоколадный
70
182 2.8 11.6 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Блины на молоке
28
80 2.2 3.8 9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Барбекю
250
512.8 68.3 21.8 6.5
Соус Чили кисло-сладкий
20
44.4 0 0 11.1
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4
Абрикосовые косточки
25
151.3 6.3 12.7 3.4
Тараллини классические
20
92 1.8 4 12.2
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алёна
04.04.2025 19:38
Выставили объявление с щенятами, малыши ждут своих любящих мам и пап. Накупили им игрушек, они уже активно бегают по дому, но предпочитают пока больше всякие носки и веревочки, и уже позариваются на кошкин хвост :)

Приходила свекровь с дочкой (сестренкой мужа), мы всякие цветочки в саду гуглили. Один оказался крокусом! Заплела ей косичку длиннющую, пожарила блинчиков, а она мне поиграла с щенятами и даже сама (!) вычесала кота и Эбьку)) Много болтали, короче лампово провели время) Кстати забавно, но еще буквально год назад меня трясло при детях: они как-то притащились всей гурьбой к нам в дом с подачи свекрови (она воспитатель по жизни и без ума от детей), кричали, чуть не проломили второй этаж, но при этом я одна делала им замечания (хотя больше терпела и злилась), и вышла конечно же я как злая строгая тетка. С тех пор у меня было прям отторжение к детям, особенно совсем к чужим. Но потом я поработала с собой, даже пошла подрабатывать в школу, и там поняла, что проблема не в детях, их-то я как раз люблю, проблема была во взрослых, которые в тот день на меня повесили по сути воспитание кучи чужих детей... Ну и во мне, что боялась показаться чайлд-фри и не смогла отказать. Сегодня я наконец-то смогла свекрови сказать прямо, что готова в доме видеть только близких или, в конце концов, учеников - потому что с ними я могу строго при необходимости, так что чужих детей больше не надо (на днях тоже были, но я вообще работала дома, даже не стала общаться с ними). И на удивление, это было нормально воспринято) Даже говорит, ей дочка сама сказала - мама, представляешь, если бы Алёна к тебе в гости сама с кучей своих друзей пришла, тебе было бы комфортно?)) В общем, дети в целом очень мудрые и хорошие сами по себе)) Хочу своих уже :) Но сначала надо схуднуть еще немного и финансово подзакрепиться.
Сегодня ела домашние онигири и мне принесли абрикосовые косточки в золе, ммм. Вот вам любительские фото))

А еще заметила, к разговору о фото, что иногда захожу в ленту, чтобы добавить некоторых пользователей в игнор-лист заранее :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Бекон, жареный на сковороде
40
187.2 13.6 14 0.7
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Драники кабачковые
80
74.3 2.7 3.2 8.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80
96.8 6.5 0.7 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с тунцом
100
243.6 11.5 1.9 44.8
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8
Рот фронт батончик
18
93.6 2 5.2 9.5
Блины на молоке
56
160 4.3 7.7 18.5
Наггетсы куриные, Макдональдс
15
37.4 0 0 0
Смоква яблочно-брусничная
1
57.6 0 0 14.4
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрипсы KFC
100
219 21 10 11
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Блины на молоке
28
80 2.2 3.8 9.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое
2
140.4 1.5 8.5 14.5
Абрикосовые косточки
10
60.5 2.5 5.1 1.3
Соус Чили кисло-сладкий
12
26.6 0 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Алёна
03.04.2025 20:31
С этими ночными кормлениями и ранними потом еще подъемами, еще и работой долгой и весьма эмоциональной (много мозг работает + творчество), я совсем не выздоравливаю. Горло так и першит все эти дни, еще и насморк подключился. Сегодня плюнула на все и спала до упора, проснулась в 11. Уже кстати чуть полегче горло. Ночью кстати, пока кормила наших грызликов, ухватила пару печенек, но вовремя остановилась. Неплохо у меня «сила воли» в плане питания стала работать, но главным условием было изначальное отсутствие ограничений. Парадокс! Но понимаю, как это работает. Когда запрещаешь - хочется сильнее, сопротивляться очень сложно. Когда все разрешено - берешь и ешь, но тяга заведомо слабее и легче сконтролировать количество. Отсюда и получается жить по принципу «можно все, но в меру».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
60
56.7 2.5 2.2 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Абрикосовый джем
5
13.8 0 0 3.6
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
80
213.7 4.6 15.1 16.6
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Щи или борщ
250
90.5 6.8 3 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с тунцом
80
223.7 10.6 1.8 41.2
Стрипсы куриные
130
346.2 29.4 19.1 13
Соус Чили кисло-сладкий
10
22.2 0 0 5.6
Рот фронт батончик
16
83.2 1.8 4.6 8.5
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое
2
140.4 1.5 8.5 14.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
02.04.2025 20:24
Уже вторую неделю болею, сегодня сделала необычное для себя — написала преподам типа дайте дз на дом, если от меня нужна какая-то отработка, я мол на больничном. Всегда почему-то боялась и болела втихаря, а тут подумала, скажу-ка я им, один фиг осталось учиться месяц, можно попробовать новенькое:D Зато совесть чиста, и преподы знают, что я не прогуливаю.
И замешала себе имбирно-лимонную штуку и посасываю ее, в надежде побыстрее оклематься.
Но лежать не могу. Весь день работала: сначала уроки, потом планирование уроков. Под вечер голова квадратная от компьютера, пошла гулять с Эбькой на склон. На обратном пути взяла себе любимых вафель в шоколаде. И мужу заказала кокосовое печенье, но оно оказалось не такое, как я думала: сухое, рассыпчатое, но тоже вкусное кстати. А хотела я типа как кокосанка, вязкое немного, пробовали? 🤤
Еще взяла в местном мясном рыбных котлет в панировке на развес, дешевых. Понимаю, что там одна мука, но неожиданно они оказались очень вкусными.
Еще один продуктивный денёчек. Завтра тоже много работы предстоит, но это кайф.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
120
161.5 5.3 7.1 18.4
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
АктиБио Лён, черника, 5 злаков Активиа
1
133.9 5.5 3.9 19.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вишневый конфитюр
15
16.5 0.1 0.1 3.8
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Антипростудная хреновина
1
12.2 0.1 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
150
340.8 26.7 23.4 5.9
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Булочки Французские Улочки с вишневой начинкой
40
136 2.4 3.8 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
70
114.8 8.8 4.1 10.5
Котлеты из кальмара
70
182 7.7 14 7.7
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Печенье кокосовое
1
70.2 0.8 4.3 7.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Яблоко Гренни Смит
44
23.3 0.1 0.1 5.1
Антипростудная хреновина
10
15.2 0.1 0 3.4
Молоко с маслом и медом
300
250.8 9 15 19.5

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алёна
01.04.2025 22:10
Сегодня впервые за долгое время захотелось овощей и зелени. Все, теперь не скоро снова захочу по ходу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
150
201.9 6.6 8.9 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Брауни с вишней
37
139.5 2 8.5 13.5
Вишневый конфитюр
20
22 0.2 0.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с вишней
80
301.5 4.2 18.5 29.1
Вишневый конфитюр
25
27.5 0.2 0.1 6.4
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Бефстроганов из говядины с грибами
140
318.1 24.9 21.8 5.5
Мороженое сливочное крем-брюле
50
95.5 1.9 5 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с вишней
60
226.1 3.2 13.9 21.8
Бефстроганов из говядины с грибами
130
295.4 23.1 20.3 5.1
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Греческий салат
100
74 2.4 5.8 3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
40
228.8 8.4 18.3 7.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Алёна
31.03.2025 21:56
Вдохновила меня-таки кое-кто на вылазку в сад, не будем показывать пальцем, тоже пошла копаться в огороде с мужем :D
В итоге разошлась и сгребла всю листву по участку, плюс по забору обрезали виноград и кустарники. Я вообще привыкла больше к умственному труду (иначе не было бы проблем с весом)), так что после всего этого действа думала, тело отвалится. Но мне было мало, следующие два часа я еще решила провести на кухне, приготовила себе наконец вожделенный бефстроганов с пюре и вишневый брауни. Пойду спать. Возможно, просплю сутки, не будите :)
А нет, еще в караоке попоем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
0.5
132.4 10.5 9.1 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Брокколи (На пару)
30
9.9 0.8 0.1 1.2
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Вафли с жировыми начинками
5
27.1 0.2 1.5 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
170
337.1 35.5 14.6 14.1
Абрикосовый джем
18
49.7 0.1 0 12.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки)
1
136 2.4 3.8 23.2
Бефстроганов из говядины с грибами
130
196.6 14.7 13 5.1
Пюре картофельное
140
125 3.2 5 16.8
Брауни с вишней
130
490 6.9 30 47.3
Мороженое сливочное крем-брюле
20
38.2 0.7 2 4.3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4
Свиная отбивная
70
115.2 14.4 4.2 3.9
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алёна
30.03.2025 22:37
Сегодня просто денечек, хорошо погуляли, плюс я еще немного продвинулась дальше в написании курса, но еще болею и поэтому туговато идет. Витамин ц боюсь дальше пить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4
Манная каша
1
228.8 7.5 10 26
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Канелли
4
142 2.5 2.6 27.1
Сырники
70
138.8 14.6 6 5.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с тунцом
15
41.9 2 0.3 7.7
Пончик в сахарной пудре
2
260 5.6 11.2 34.4
Манная каша
200
277.8 9 11.8 32.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки)
1
136 2.4 3.8 23.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Витамин C
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алёна
29.03.2025 23:07
Чем больше слежу за своим питанием и его влиянием на свой организм, тем больше понимаю, что все «хочу» оправданы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
15
48.5 3.3 3.6 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Свиная отбивная
50
82.3 10.3 3 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вафли с жировыми начинками
15
81.3 0.6 4.6 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель с клюквой
1
88 0 0 22
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
15
48.5 3.3 3.6 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Канелли
3
106.5 1.9 1.9 20.4
Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
350
651 42.7 33.6 44.5
Пирожное суфлейное классическое
16
58.9 0.6 2.7 8.8
Шоколад темный "Коммунарка" с вишней и перцем
35
165.6 0.9 9.1 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени со сливочным маслом
160
400 14.4 17.6 46.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Маасдам Брест литовск
32
107.5 8.1 8.4 0
Булочки Французские Улочки с Вишнёвой Начинкой
1
140 2.5 4 23
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Алёна
28.03.2025 21:53
Лично я ротирую картошку и макароны
На МЗР что ни день, то разборки, обожаю :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр валио
30
69 1.4 6.6 1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
10
30 1.1 0.1 6.1
Швейцарский бисквитный рулет "Шоколадный" [Яшкино]
70
273 4.6 11.9 38.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Бульмени со сливочным маслом
160
400 14.4 17.6 46.4
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Творожный сыр валио
30
69 1.4 6.6 1
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Свиная отбивная
120
197.5 24.6 7.2 6.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
30
6 0.3 0.1 0.9
Вишневый конфитюр
30
32.9 0.2 0.1 7.7
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли
10
71 1 7.4 0.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
15
85.8 3.2 6.9 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги