Баланс нутриентов -88%.БЖ - в норме. У - недобор. Дефицит: - 553,2 ккал Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -92%. Белки и жиры в норме. Углеводы недобор, снизил простые. Дефицит калорий: - 1084,7 ккал. Физ.нагрузки -800 ккал. Рацион -200 ккал. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов: 94% БЖУ - в зеленом коридоре; Дефицит калорий: -856,1 ккал. Отвес: - 700 гр. Всем удачи и терпения. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -95% Белок и жиры в норме. углеводы - 75% от нормы. Калорийность -80% от нормы. Дефицит калорий: - 901,2 ккал. Из них 700 ккал. физ. нагрузки. Всем удачи и хорошего настроения. Победа будет за нами. Прикреплен дневник питания

Неделя закончена на позитиве и это радует. баланс нутриентов: 97%. Белки и угли в норме. Жиры небольшой недобор ( умышленно). Дефицит калорий: - 791,8 ккал. Из них 500 ккал - физ.нагрузки, 200 ккал. - урезал рацион для снижения веса. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов: 94%. Белки и жиры в норме ;угли - недобор (борьба с инсулином). Дефицит калорий : - 219,4 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов: 92%. Дефицит калорий: - 1021 ккал. Из них 600 ккал - физ.нагрузки; 400 ккал - рацион питания. Прикреплен дневник питания

У меня сегодня удачный день. Над рационом сильно не колдовал. Ел по привычке (на автомате). Наел баланс нутриентов -89%. КБЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 824,1 ккал. Впервые сделал сегодня упражнение - приседание сумоиста с гантелями. Квадрицепсы в шоке. Кому интересно могу рассказать, как оно выполняется. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов 90%. БЖ в норме. У -84,6% от нормы рациона. Дефицит калорий: -594,2 ккал. Из них около 200 ккал за счет снижения количества коротких углеводов.. Завтра добавлю углеводы до нормы за счет кашки. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов - 88%  КБЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: -551,7 ккал. Вес "пополз" вниз. Убрал из рациона все сладости ( быстрые углеводы). Мешают худеть. Проверил на собственном организме. Плато уже 5-ть мес. Друзья, не повторяйте мой опыт, учитесь на чужих ошибках. Прикреплен дневник питания