Баланс нутриентов -89%. КБЖУ- в зеленом коридоре. дефицит калорий: - 676,4 ккал. Отвес: - 600 гр. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -82%. КБЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 778,7 ккал. Вес на качелях. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс 82%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 465,3 кал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -87%. БЖ - в зеленом коридоре. По углеводам недобор. Дефицит калорий: -691,2 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов - 89%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 774,1 кал. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -84%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий: -470,6 ккал. Вес на качелях. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Неделю закончил продуктивно. Провел силовую тренировку На выходные "зарядил" мышцы. Выходные проведу на свежем воздухе. Погода позволяет. Морозы ушли. Вес тоже почувствовал весну. Маленькими шагами направился вниз. За 5-ть дней отвес: -1,2 кг Этому я очень рад. Баланс нутриентов -86%. Белки и угли в зеленом коридоре. Жиров недобор ( набрал 24%). А главное хороший дефицит калорий: - 724,7 ккал. Удачи всем и терпения. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов - 86%. БЖУ - в зеленом коридоре. В  балансе жиров получил немного больше нормы (31%). Завтра пойду километры отмерять. Дефицит калорий: -309,1 ккал. Прикреплен дневник питания

Продолжаю снижать калорийность рациона. Пытаюсь сдвинуть вес. Жиров набрал всего 23%. Белки и углеводы в зеленом коридоре. Дефицит калорий: - 815,9 кал. Прикреплен дневник питания

Сегодня - день разгрузки. Калории по минимуму. В норму уложились только белки. Баланс нутриентов  80% Дефицит калорий: - 325,4 ккал. Прикреплен дневник питания