Задалась вопросом как высчитать свой коридор калорийности, а именно определить группу интенсивности труда. Если я домохозяйка, у меня ребенок 11 месяцев, "ручной" так сказать, т.е. ношу его на руках по 1-2 часа. Два раза в день мы совершаем пешие прогулки по часу быстрым шагом. Ну дела по дому: каждодневная влажная уборка, утюжка, ну остальное как у всех готовка и пр. Полазила по инету ничего не нашла. Как то давно попадалась на глаза таблица энергозатрат на бытовые процессы. Если у кого то есть такая информация, поделитесь буду благодарна

В начале я немного не поняла какой нужно ставить вес и поэтому первые 3 дня ставила желаемый а не реальный вес. реальный на тот момент был 70,8. потом исправилась и стала ставить реальный вес, но исправлять не стала не до того было. Прикреплен дневник питания

Подскажите как вписывать суши в калькулятор калорий

У меня большие проблемы с мотивацией  - не могу заставить себя ходить на фитнес. Помогите советом