Виля
12.12.2023 02:40
Ох "какой прекрасный день !" 🎈... Прогулялась , свою норму 7200
шагов до обеда исполнила, потом еще прошлась по магазинам что- то
вкусненкого купить , чтоб приготовить обед. А отобедав в хорошей
компании, решили прибраться , переставить чуть интерьер.
После 12 дней диеты появилась энергия, которой мне так долго не хватало. Это люкс когда есть здоровье и энергия, а целей и идей у нас много 😉
После 12 дней диеты появилась энергия, которой мне так долго не хватало. Это люкс когда есть здоровье и энергия, а целей и идей у нас много 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари молочные |
27
|
114.5 | 3 | 2.3 | 20 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яблоко |
74
|
38.5 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Жагарес творожный |
93
|
206.5 | 20.3 | 13 | 2 |
| Масло Домашнее [Карат] |
13
|
97.5 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной "Rugelis " |
53
|
113.4 | 3 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 655 | 28 | 33 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рукола [Белая Дача] |
48
|
8.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
44
|
6.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень с брусникой в сметаном соусе |
327
|
694.9 | 43.8 | 47.7 | 16 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 773 | 797 | 49 | 54 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3614 | 1452 | 77 | 88 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Виля
12.12.2023 01:30
Это уже не плохо, что после коррекции питания уже 2 дня общей
загрузки углеводами и белком , не выхожу за норму в 1488 ксаl.
Конечно, вес в 1-2 кг сейчас прибавиться от углеводов (воду
притянет), но потом все само сабой исправиться... И пойдет снижение
веса по 100-150 г стабильно. Так бывало раньше после такой
коррекуции , надеюсь будет и снйчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной "Rugelis " |
72
|
154.1 | 4 | 0.7 | 28.8 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
79
|
237.8 | 9.5 | 21 | 1.6 |
| Жагарес творожный |
68
|
151 | 14.8 | 9.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Cappuccino [Bellarom] |
15
|
58.4 | 1.5 | 1.2 | 10.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 798 | 37 | 47 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
101
|
40.4 | 3.1 | 0.2 | 6.6 |
| Майонез [Hellmann's] |
34
|
228.1 | 0.2 | 24.8 | 1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
28
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржаной "Rugelis " |
44
|
94.2 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 639 | 25 | 45 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1437 | 62 | 93 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
09.12.2023 23:24
День 12. Еще на 100г легче стала 😅 Это уже жирок подтаел... Вот и
хорошо. Главное, что самочувствие сейчас не сравнить чем 10 дней
назад : и желудок стянулся, и ем по резже, и хватает одного раза.
Впредь не собираюсь 3 раза есть, так как только при поднятом сахаре
и инсулине не смогла... ой... не смогла терпеть голод... Ужасно,
зверский голод (хоть я и быстрых угдеводов мало очень ела, но
грешки были).
Сейчас и сахар упал, и от воды почти 5 литров избавилась, утери восполнила электролитами.
Самочувствие и энергию не сравнить, воспалительные процесы с болью в суставах, мышцах почти пропали, хоть долгое время ,чуть больше 2.5 лет ни сидеть, ни ходить нормально не могла, уже не говоря о лестницах. Ура-а-а !
Сейчас и сахар упал, и от воды почти 5 литров избавилась, утери восполнила электролитами.
Самочувствие и энергию не сравнить, воспалительные процесы с болью в суставах, мышцах почти пропали, хоть долгое время ,чуть больше 2.5 лет ни сидеть, ни ходить нормально не могла, уже не говоря о лестницах. Ура-а-а !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
35
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
222
|
45.8 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
26
|
229.8 | 0 | 26 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук порей (На пару) |
37
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 322 | 405 | 10 | 35 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccino [Bellarom] |
15
|
58.4 | 1.5 | 1.2 | 10.1 |
| Какао Порошок [Rainbow] |
20
|
72.2 | 3.8 | 4.2 | 1.8 |
| Итого | 35 | 130 | 5 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 231 | 101 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 623 | 637 | 21 | 46 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
08.12.2023 23:34
День 11. Еще 0,2 минус. Хорошо...о...о, только за окном чуть не
нравиться : пасмурно , солнышка нету , снежка мало.
"Прогулка" по домашним делам , Хорошо, что температуры нету... но силенок тоже нехватает 😅. Главное, что выздаравливаю ... Только глаза читать не могут, через 3-5 минут все расплывает.
Моя диета с коррекцией идет к концу и аппетит начинает развиваться 🫣😂.
"Прогулка" по домашним делам , Хорошо, что температуры нету... но силенок тоже нехватает 😅. Главное, что выздаравливаю ... Только глаза читать не могут, через 3-5 минут все расплывает.
Моя диета с коррекцией идет к концу и аппетит начинает развиваться 🫣😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
35
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари молочные |
25
|
106 | 2.8 | 2.2 | 18.5 |
| Итого | 60 | 106 | 2 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кольраби |
37
|
16.3 | 1 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
139
|
271.5 | 17.6 | 22.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 524 | 24 | 29 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сыром |
203
|
429.3 | 20.7 | 36.1 | 4.9 |
| Итого | 203 | 429 | 20 | 36 | 4 |
| Итого за день | 777 | 1060 | 48 | 68 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виля
07.12.2023 22:12
День 10. - 4.6 кг (всего) водички утекло за 9 дней, так как вчера
прошла 9339 шагов. Для меня сейчас это много, хоть раньше спокойно
проходила в тройне.
Сегодня тоже будет не плохо, около 7000 каких... Но день еще не кончился.
Сегодня тоже будет не плохо, около 7000 каких... Но день еще не кончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
336
|
77.3 | 6.2 | 1.5 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сок томатный |
255
|
45.9 | 2.6 | 0.3 | 7.4 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
130
|
253.9 | 16.4 | 20.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Кокосовое Масло Холодного Отжима [Sen Soy] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
60
|
9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 737 | 27 | 60 | 15 |
| Итого за день | 845 | 737 | 27 | 60 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
07.12.2023 01:35
День 9. Все тоже с утра кажеться не плохо. И весь день сегодня уже
энергичный и сделала много . Хорошо, настроение еще поднимает
снежок и мои синички на балконе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кольраби |
73
|
32.1 | 2 | 0.1 | 5.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
25
|
172 | 0 | 19.5 | 0.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
121
|
307.3 | 31.2 | 20.3 | 0 |
| Студень говяжий |
131
|
274.2 | 34.8 | 13 | 4.8 |
| Итого | 424 | 839 | 70 | 54 | 17 |
| Итого за день | 441 | 839 | 70 | 54 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
06.12.2023 00:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
44
|
16.7 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Студень говяжий |
41
|
85.8 | 10.9 | 4.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
| Итого | 329 | 627 | 45 | 44 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
66
|
190.1 | 9.4 | 16.9 | 0 |
| Итого | 66 | 190 | 9 | 16 | 0 |
| Итого за день | 412 | 817 | 55 | 60 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Виля
04.12.2023 22:51
Было бы все хорошо, если б не температура ? или так, и головка
бо-бо... Может вчера подхватила... что- то. Есть вообще не охота,
силенок нет - давно такого не было . Может и не елаб , но не хочу
занижать на 0 ксаl. Дам и организиму отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
51
|
34.2 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кольраби |
51
|
22.4 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 120 | 109 | 4 | 4 | 12 |
| Итого за день | 137 | 109 | 4 | 4 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
04.12.2023 00:57
День 6. Воскресенье мне прекрасный день - колеги ко мне в гости,
позже мы все на прогулку по парку. Смеха много и есть совсем не
хотелось, а вечерком на концерт бардов с подругой. Все шекарно, на
сей раз стоп сигнал из-за японской диеты , поруга- за рулем.
Снег- снежок... -5 градусов. Красиво... Балады и звук гитар все звучали в голове, хоть пешком возвращайся без автомобиля. Но нет! Далеко и я подумала, что как- то обязательно набрать калорий, то есть поесть. Хоть совсем не хотелось как и днем, но лосось на пару приготовила в пароварке и насильно у телевизора уплела.
Снег- снежок... -5 градусов. Красиво... Балады и звук гитар все звучали в голове, хоть пешком возвращайся без автомобиля. Но нет! Далеко и я подумала, что как- то обязательно набрать калорий, то есть поесть. Хоть совсем не хотелось как и днем, но лосось на пару приготовила в пароварке и насильно у телевизора уплела.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
7
|
17.8 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
18
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 56 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось на Пару [Братья Караваевы] |
272
|
481.4 | 55.8 | 28.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 285 | 574 | 57 | 38 | 0 |
| Итого за день | 392 | 631 | 60 | 39 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виля
02.12.2023 22:45
День 5. Хорошое самочувтвие и настроение . Еще - 0,5 кг водички
утекло и как-то энергии больше во всяком случае .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
17
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
16
|
61 | 0.4 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Куриный окорочок |
268
|
495.8 | 57.1 | 29.5 | 0.3 |
| Уксус винный 3% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 921 | 59 | 73 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
21
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 214 | 297 | 15 | 23 | 6 |
| Итого за день | 632 | 1219 | 74 | 97 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
