Виля
25.09.2024 13:44
✨🥰☘️ Всем приятного и солнечного дня 🎋🌼 !!!
Вчера уже поздно вечером, когда стемнело и многие уже спали, за окном резко посветлело небо и мы сперва подумали, что где-то сверкнула молния, но свет остался... как будто солнышко хотело опять посветить дорогу кому-то 🤣🌚🌝
Вчера уже поздно вечером, когда стемнело и многие уже спали, за окном резко посветлело небо и мы сперва подумали, что где-то сверкнула молния, но свет остался... как будто солнышко хотело опять посветить дорогу кому-то 🤣🌚🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
31
|
77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
| @ Псиллиум |
9
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 388 | 170 | 10 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной |
357
|
110 | 6.1 | 6.8 | 6.1 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| @ Венегрет |
128
|
134.8 | 4.2 | 8.3 | 10.4 |
| @ Батон Жемайчю пине |
13
|
42.4 | 1.2 | 1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
89
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
27
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
60 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 853 | 615 | 29 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с L- Glicin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Now] |
9
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1626 | 31 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
30
|
29.7 | 1.5 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| @ Запеканка творожная |
140
|
286.9 | 19.7 | 16.5 | 13.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
168
|
289 | 51.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 589 | 832 | 75 | 45 | 28 |
| Итого за день | 3456 | 1649 | 115 | 92 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Виля
24.09.2024 21:30
Вечер добрый всем 👋🌾🏵️!
Красивый летний день , за окном солнышко "играло " и тепло согрело всех. А вот с утра уже 12-14 градусов и при открытых дверях балкона спиться очень сладко, но кому и чуток прохладненько стало да с постели вылезать не хотелось без одеяла 💨🤣 .
Днём мне ещё прогуливаясь было жарко, старалась поддержать темп... Но не долго. Сейчас хожу без умниц-часов (похоже, что придется новые приобретать) то примерно мерю...
Красивый летний день , за окном солнышко "играло " и тепло согрело всех. А вот с утра уже 12-14 градусов и при открытых дверях балкона спиться очень сладко, но кому и чуток прохладненько стало да с постели вылезать не хотелось без одеяла 💨🤣 .
Днём мне ещё прогуливаясь было жарко, старалась поддержать темп... Но не долго. Сейчас хожу без умниц-часов (похоже, что придется новые приобретать) то примерно мерю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
49
|
122.5 | 13.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 569 | 181 | 15 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
126
|
61.7 | 1 | 0.4 | 12.1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
56
|
105.8 | 10.8 | 6.6 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Хинкали |
225
|
462.6 | 20.3 | 18 | 54.9 |
| Салат,,А-ля винегрет с сельдью,, |
175
|
141.4 | 9.6 | 6.7 | 10.5 |
| Итого | 854 | 914 | 49 | 39 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
88 | 6.8 | 6.2 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
102
|
49 | 1.2 | 0.7 | 8.1 |
| Итого | 309 | 543 | 20 | 31 | 42 |
| Итого за день | 3357 | 1640 | 85 | 83 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Виля
22.09.2024 21:19
🍁🌿🍂 О выходных могу сказать только то, что их не заметила... Если
ничего серьезного не сделала, никуда не ехала, огорода и осенних
даров не имела, то и нет чем похвалиться 👻😂, но , конечно, не
сидела сложив руки : то, другое, и прогулялись почти 9300 шагов,
подышал лесным воздухом красивым парком, небом...
Всем толковой и здоровой приходящей недели 💥🌷🌞
Всем толковой и здоровой приходящей недели 💥🌷🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр плавленый копч. 40% Pilos |
23
|
63.9 | 4.4 | 4.6 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| @ Сыр Домашний 45% 240 г. |
8
|
27 | 2 | 2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
45
|
169.2 | 7.4 | 15.5 | 0 |
| @ Хлеб с кефиром 450 г. |
12
|
35 | 1.1 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 98 | 370 | 14 | 30 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| @ Хлеб ржаной БИРЖУ Сянолю |
42
|
92.4 | 2.1 | 0.4 | 20.2 |
| @ Суп овощной |
277
|
85.3 | 4.7 | 5.3 | 4.7 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| @ Сыр Brie NUT "President" 125г |
35
|
125 | 6 | 11.2 | 0.2 |
| @ Шарлотка - яблочный пирог |
107
|
181.4 | 4.3 | 10.6 | 16.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
31
|
93.3 | 3.6 | 8.7 | 1.1 |
| Итого | 678 | 634 | 22 | 39 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
30
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
54
|
278.7 | 6.3 | 16 | 29.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
163
|
282 | 44.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 665 | 595 | 51 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3440 | 1600 | 88 | 97 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Виля
19.09.2024 23:21
🤔✨🍒Опять ранее утро, опять ранний подьем... Едим в центр...
неожиданно в старом городе встречаем проезжающих моих однокашек,
которые наведались к родным на пару дней... Поцелуйчики, смех от
души, обнимашки и чуть не бегом искать кофе где попить, поболакать
... 😅💋☘️
Дела чуток подождут, но все кафе закрыты еще⛅
Увы, не нашли кофе, но часик пролетел весело и даже не хотелось раставаться. А кажется за почти 47 лет характерами не изменились : кто из нашей троицы был мечтателем, кто серьезным реалистом а кто оптимистом- реалистом - теми же и остались в жизни 🤗🌾🍁🎋!
Всем хорошего отдыха или здоровой активности в делах ✨😘🤣❕
Дела чуток подождут, но все кафе закрыты еще⛅
Увы, не нашли кофе, но часик пролетел весело и даже не хотелось раставаться. А кажется за почти 47 лет характерами не изменились : кто из нашей троицы был мечтателем, кто серьезным реалистом а кто оптимистом- реалистом - теми же и остались в жизни 🤗🌾🍁🎋!
Всем хорошего отдыха или здоровой активности в делах ✨😘🤣❕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
9
|
22.5 | 2.5 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
21 | 1.4 | 1.6 | 0.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 138 | 182 | 4 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
227
|
104.4 | 1.1 | 0.2 | 22.9 |
| @ Суп овощной |
396
|
122 | 6.7 | 7.5 | 6.7 |
| Сметана 30% жирности |
24
|
70.3 | 0.6 | 7.2 | 0.7 |
| Килька балтийская горячего копчения |
151
|
244.6 | 32.2 | 12.8 | 0 |
| @ Шарлотка - яблочный пирог |
56
|
94.9 | 2.2 | 5.5 | 8.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
55
|
185.4 | 1.2 | 19.3 | 1.8 |
| Итого | 909 | 821 | 44 | 52 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
270
|
124.2 | 1.4 | 0.3 | 27.3 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, окорок |
81
|
269.7 | 12.2 | 24.5 | 0 |
| Фарш ливерный |
43
|
103.1 | 11.6 | 5.9 | 0.8 |
| @ Венегрет |
156
|
164.3 | 5.1 | 10.1 | 12.6 |
| Итого | 622 | 669 | 30 | 41 | 42 |
| Итого за день | 3767 | 1674 | 79 | 110 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Виля
19.09.2024 12:38
✨🌾🍁 Добрый и красивый день всем 🤗 ! Три дня этой недели подряд
вставала очень рано для меня, в 6 часов утра хоть ложусь в 0.30 -
1.30 часов. Я сова по природе, но всю жизнь мне приходилось
вставать рано : в 5.00-6.30 . А сейчас, когда есть возможность, я
кайфую в своем ритме...
Город раним солнечным утром осени :
Город раним солнечным утром осени :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
82
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
14
|
42.6 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 857 | 143 | 11 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
9
|
31.4 | 1.9 | 2.6 | 0.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Пирог Наполеон с черникой |
119
|
461.7 | 6.1 | 29.9 | 41.5 |
| Итого | 324 | 517 | 9 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
76
|
110.2 | 12.9 | 6.5 | 0 |
| @ Венегрет |
21
|
22.1 | 0.7 | 1.4 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) |
56
|
63.3 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| @ Суп овощной |
397
|
122.3 | 6.7 | 7.5 | 6.7 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 616 | 370 | 34 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1892 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
103
|
296.6 | 14.7 | 26.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
78
|
262.9 | 1.7 | 27.3 | 2.5 |
| Хрен, корень |
37
|
21.8 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 218 | 581 | 17 | 53 | 6 |
| Итого за день | 3907 | 1613 | 73 | 118 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Виля
17.09.2024 00:19
Неделя началась хорошо, погода еще летняя и красота лесов и парков
солнечно- зеленая 🌞🌲🌳. Только стало свежее ночью, то одни утром
идут по городу окутавшись шалями и в куртках 😉только носики видны 🥴
! Другие же прогуливаются в легком летнем стиле 🤏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
21
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| @ Блины большие |
340
|
518.8 | 19.7 | 12.9 | 80.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 860 | 597 | 22 | 15 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат с морковью кальраби |
209
|
162.2 | 2.9 | 12.1 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
229
|
171.8 | 4.6 | 0.9 | 36.2 |
| Кетчуп |
23
|
23.2 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Хрен, корень |
7
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Килька балтийская горячего копчения |
129
|
209 | 27.5 | 11 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
190
|
266 | 22.8 | 18.1 | 3 |
| Итого | 847 | 1038 | 59 | 63 | 57 |
| Итого за день | 3797 | 1637 | 81 | 78 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виля
14.09.2024 23:01
Добрый вечерок всем 🤗,
🤢😶🌫️ Опять началась негативная полоса с моей техникой, с утра пропало приложение МЗР (хотела попланировать питание, но не было... на чем....🥴😡. А вчера вечером ❗!!! хотела записать шаги после последней вечерней прогулки , но показывало вечером 8.43 часа до обеда 🤣🤣🤣 0 шагов и время... Вообщем телефон почти новый, а проблемы начались ☝️🌶️🚨🚨🚨
🤢😶🌫️ Опять началась негативная полоса с моей техникой, с утра пропало приложение МЗР (хотела попланировать питание, но не было... на чем....🥴😡. А вчера вечером ❗!!! хотела записать шаги после последней вечерней прогулки , но показывало вечером 8.43 часа до обеда 🤣🤣🤣 0 шагов и время... Вообщем телефон почти новый, а проблемы начались ☝️🌶️🚨🚨🚨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 405 | 193 | 6 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Фарш ливерный |
42
|
100.7 | 11.3 | 5.8 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
194
|
424.9 | 19.2 | 27 | 26.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 393 | 606 | 32 | 36 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат со свеклой |
121
|
121.2 | 3 | 7.4 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
255
|
499.8 | 74.9 | 20 | 0 |
| Кетчуп |
95
|
96 | 1 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 716 | 752 | 80 | 27 | 41 |
| Итого за день | 3070 | 1553 | 119 | 82 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Виля
13.09.2024 23:48
✨🤗☘️ Сегодня и дождик с утра не помешал ехать за ортопедичискими
встильками ручной работы. Я их заказываю один раз в год и очень
рада, когда позвонили и сообщили, что ждут меня😉👍. Это настолько
облегчает удобную ходьбу и очень приятно легко амартизируют подошву
😂.
В том районе есть хороший базарчик, где постоянно покупаю рыбку. И сегодня взяла копченную кильку, которая очень вкусно и свежо пахло... Спешила поужинать 😜👻❗
Приятных и активных выходных всем 🤗🌞🤣.
В том районе есть хороший базарчик, где постоянно покупаю рыбку. И сегодня взяла копченную кильку, которая очень вкусно и свежо пахло... Спешила поужинать 😜👻❗
Приятных и активных выходных всем 🤗🌞🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
465
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
55
|
137.5 | 15.3 | 8.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 651 | 428 | 25 | 35 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
37
|
173.5 | 3.9 | 17.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| @ Каппучинно Сосоа |
12
|
45.7 | 0.7 | 0.8 | 8.7 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 629 | 309 | 9 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с L- Glicin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1733 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
143
|
231.7 | 30.5 | 12.2 | 0 |
| Вафельный Торт в Белой Глазури Грецкий Орех [Dolce Ame] |
18
|
97.6 | 0.5 | 5.4 | 11.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
782
|
508.3 | 25 | 28.2 | 37.5 |
| Итого | 943 | 837 | 56 | 45 | 49 |
| Итого за день | 3956 | 1578 | 90 | 103 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Виля
12.09.2024 23:52
✨✨✨Всем сладких снов ✨✨✨
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
75
|
187.5 | 20.9 | 11 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 430 | 322 | 22 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет, из ливерной колбасы |
22
|
67.1 | 2.7 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| @ Салат со свеклой |
68
|
68.1 | 1.7 | 4.1 | 4.9 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
6
|
19.5 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
36
|
321.1 | 0.1 | 35.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
275
|
148.5 | 8.3 | 3.6 | 19 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 858 | 952 | 20 | 75 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
21
|
4.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1834 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Филе минтая в сухарях |
154
|
192.5 | 20 | 1.2 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| @ Торт вафл. Селга |
11
|
60 | 0.5 | 3.6 | 6.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 361 | 21 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3479 | 1641 | 65 | 115 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
12.09.2024 00:19
Чуток перебор получился 🤔😔🤢, но знаю кто виноват в этом и ....
Прощаю 🤣🥰❕
Опять готовила кальмары, но в этот раз на сковороде " кальмар по - корейский" и только примерно на глаз посчитала продукты, когда взвесила порцию на ужин, не соевого соуса, не кокосовое масло , не лук порей, эритроль, петрушку не посчитала... Было вкусно и я очень спешила 🤯😜👀 ...
Хорошего отдыха и сладких снов 🌜✨🤗❕❕❕
Опять готовила кальмары, но в этот раз на сковороде " кальмар по - корейский" и только примерно на глаз посчитала продукты, когда взвесила порцию на ужин, не соевого соуса, не кокосовое масло , не лук порей, эритроль, петрушку не посчитала... Было вкусно и я очень спешила 🤯😜👀 ...
Хорошего отдыха и сладких снов 🌜✨🤗❕❕❕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
445
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
160
|
400 | 44.6 | 23.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 701 | 534 | 49 | 36 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
345
|
163.5 | 7.6 | 10.7 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| @ Салат со свеклой |
127
|
127.3 | 3.2 | 7.7 | 9.1 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
44
|
133.8 | 6.7 | 11.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 523 | 19 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1649 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат с кукурузой |
134
|
304.9 | 8 | 21.2 | 19.8 |
| Кальмар, все виды, жареный |
30
|
52.5 | 5.4 | 2.2 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
21
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
56
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
106
|
114.5 | 1.9 | 0.2 | 24.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
42
|
216.8 | 4.9 | 12.5 | 22.7 |
| Итого | 562 | 728 | 22 | 36 | 78 |
| Итого за день | 3542 | 1788 | 90 | 108 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
