Mavca
10.05.2024 21:25
Была уверена, что по углям будет перевес, но нет все вписалось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
244
|
80.5 | 7 | 3.9 | 3 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
64
|
166.4 | 7.9 | 5.6 | 19.5 |
| Донат с Шоколадной Глазурью [Верный] |
123
|
455.1 | 9.8 | 27.1 | 44.3 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
170
|
86.7 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 1142 | 907 | 26 | 40 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 321 | 95 | 3 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
270
|
228.2 | 17 | 15.7 | 6.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
121
|
242 | 35.3 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
59
|
102.7 | 3.9 | 0.7 | 19.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пастила с Земляникой [Белевская Пастила] |
19
|
28.5 | 0.2 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 851 | 616 | 57 | 26 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2614 | 1619 | 86 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mavca
07.05.2024 00:21
Пора брать себя в руки и заняться здоровьем, первый светофор, после
большого перерыва)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с тыквой |
210
|
162.5 | 18.5 | 5.9 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 215 | 20 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
| Овощи маринованные, соус для гамбургеров |
7
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
49
|
119.1 | 6.3 | 10.2 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
220
|
127.6 | 0.7 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Папайя [Good Food] |
15
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 845 | 924 | 48 | 35 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
60
|
120 | 17.5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 325 | 31 | 12 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2245 | 1465 | 99 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Mavca
02.03.2024 23:04
Сегодня победа, хоть с белками и не очень)) Ленивый день, без
прогулок и занятий, но на то это и выходной))))
Вчера узнала, что витамин D помогает худеть, но вериться с трудом.
Вчера узнала, что витамин D помогает худеть, но вериться с трудом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
161
|
273.5 | 27 | 10.6 | 16.4 |
| Кофе |
472
|
123.2 | 27.4 | 0.5 | 2.8 |
| Дыня Сушеная [Избенка] |
7
|
23.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 660 | 536 | 59 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Вешенки тушеные с луком |
110
|
45.5 | 2.6 | 1.8 | 4.7 |
| Котлета |
54
|
158.9 | 11.2 | 11.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 890 | 443 | 20 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Яичница |
176
|
225.1 | 18.3 | 15.1 | 3.5 |
| Итого | 558 | 526 | 27 | 37 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2708 | 1506 | 107 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Mavca
01.03.2024 22:38
Первый дени весны и хорошая прогулка, запас овощей на неделю
обеспечен))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
447
|
123.4 | 27.3 | 0.4 | 3.1 |
| Сырник |
109
|
228.7 | 14.7 | 7.4 | 25.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 584 | 496 | 46 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
26
|
74.9 | 3.8 | 1.2 | 10.1 |
| Паштет из печени трески |
23
|
70.9 | 1.7 | 6.9 | 0.5 |
| Вешенки тушеные с луком |
124
|
51.3 | 3 | 2 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Десерт |
361
|
345.5 | 13 | 13.7 | 42.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1234 | 856 | 36 | 35 | 94 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2718 | 1353 | 83 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
28.02.2024 21:30
Вот думаю, может если следить за витаминами, то и срывов не
будет))) Если организму всего хватает, так что ему еще надо?:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
114
|
239.2 | 15.4 | 7.8 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 509 | 438 | 24 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Паштет из печени трески |
27
|
83.2 | 2.1 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 398 | 261 | 7 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
119
|
166.6 | 16.2 | 10.9 | 1 |
| Котлета |
55
|
161.8 | 11.4 | 11.8 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 785 | 697 | 36 | 35 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2592 | 1397 | 68 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
22.02.2024 22:11
14-й день. А вес уже 4 дня стоит, если не сдвинется, что-нибудь
поменяю:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырник |
247
|
518.7 | 36.6 | 18.5 | 51.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
121
|
167 | 13.8 | 9.6 | 6.2 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
61
|
50.6 | 0.2 | 0.1 | 12.6 |
| Клубника замороженная |
68
|
23.8 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 886 | 830 | 51 | 28 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
402
|
248.8 | 14.9 | 10.1 | 24.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
23
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Арахис в Сахаре [Тирлим] |
7
|
37.8 | 1.2 | 2.1 | 3.5 |
| Арахис в Кокосовом Соке [Сладости Востока] |
3
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 863 | 584 | 23 | 26 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1414 | 75 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
20.02.2024 21:18
12-й день на дефиците, а вес стоит на месте, вроде все правильно
записываю:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи овсяные |
206
|
349.2 | 9.9 | 6.2 | 63.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
36
|
36.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 542 | 388 | 10 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
413
|
255.6 | 15.3 | 10.3 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 766 | 425 | 19 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
49
|
40.7 | 0.2 | 0.1 | 10.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
141
|
194.6 | 16.1 | 11.2 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 337 | 314 | 17 | 13 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2545 | 1128 | 46 | 34 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
18.02.2024 21:25
10-й день, на улице каток, поэтому вместо прогулки автобус, но
ничего наверстаем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
194
|
137.7 | 4.9 | 2.9 | 20 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
35
|
100.3 | 1.6 | 4.6 | 14 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
25
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 630 | 298 | 7 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
38
|
108.9 | 1.7 | 5 | 15.2 |
| Варенье из персиков |
22
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Цветная капуста (Тушение) |
30
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель (Тушение) |
75
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Итого | 755 | 598 | 47 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
252
|
483.8 | 44.6 | 15.9 | 37.5 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
20
|
94.6 | 1.7 | 4.1 | 12.1 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
30
|
17.4 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 726 | 685 | 51 | 24 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1583 | 106 | 54 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Mavca
13.02.2024 22:29
5-й день, судя по цвету полосочек я на верном пути:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
286
|
93 | 6.9 | 6.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 632 | 300 | 9 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
177
|
128.4 | 3.4 | 0.7 | 27.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
105
|
210 | 30.7 | 8.7 | 0 |
| Подлива Пикантная [Пиканта] |
49
|
22.1 | 0.5 | 0.5 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 734 | 464 | 36 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлета |
140
|
411.9 | 29 | 30 | 8.4 |
| Перец венгерский |
26
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Кекс горький |
83
|
218.7 | 6.2 | 10.9 | 22.7 |
| Итого | 762 | 795 | 37 | 45 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1561 | 84 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
12.02.2024 22:05
4-й день держу дефицит:D Без зефира было бы лучше, но с ним
есть уверенность, что сильно не сорвусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
394
|
128.1 | 9.5 | 9.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Итого | 745 | 297 | 9 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед |
305
|
184.8 | 16.8 | 8.8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 654 | 401 | 19 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
198
|
164.3 | 6.1 | 0.5 | 27.9 |
| Рыба тушеная (пангасиус) |
116
|
100 | 8.5 | 4.6 | 6.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 430 | 15 | 5 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1129 | 44 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
