Блог Алеся

Алеся

22.04.2025 19:44

Дневник питания за 22.04.2025

Всем здравствуйте 👋, вроде все ушла что ела и пила .думаю уследила за своим ртом 😂 отчёт не выставляла несколько дней была в городе были приятные хлопоты ездила детей проведать и сестрёнки помочь подготовка к родам вещички покупали для малышки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	200	221.6	12.6	11.2	16.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	255	242	13	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	137.1	3.3	9.6	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Квас	200	74	0	0	14.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2805	384	7	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	610	390	16	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки Жареные с Картофелем	120	252	7.2	6.6	40.8
Рагу	280	310.2	17.6	15.7	23.5
Итого	400	562	24	22	64
Итого за день	4070	1579	62	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алеся

17.04.2025 05:12

Всех с чистым четвергом

Всем мира и добра

3

4

Алеся

16.04.2025 16:45

Дневник питания и тренировок за 16.04.2025

Всем добрый вечер ! Уложилась вроде в норму .Планы были грандиозные на сегодня хотелось убрать огород но сильный ветер поменял их.Вот такие драники в духовки получились очень даже вкусно

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Драники	300	315.6	9.9	9.6	45.6
Соус к драникам	30	69.9	0.5	7.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2360	588	16	18	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе 3 в 1	1	86	0.4	2.2	16.2
Итого	220	180	1	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
конина отварная	150	360	46.2	19.5	0
Помидор ? огурец	300	129	2.1	9.9	9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	745	605	51	29	35
Итого за день	3325	1374	68	51	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировок не было активность не за весь день думаю расход был больше так как ветер сменил планы ,и пошла вместо огорода к фунтикам почистила клетку поставила витамины в укола,пока переловила марафон пробежала ,жаль часы забыла одеть 😂👌вот такие нюфтики 9 штук в этом году принесла свинка

01:00 05:00

Результаты за день

Энергозатраты: 400 ккал

3

10

Алеся

15.04.2025 20:43

Как набрать социальную версию🤪

Блин мне одной сложно набрать балы на социалку ? Наверно не стоило на работе увлекатся национальными блюдами 😂от них так сложно отказаться, почему ?у меня слабоя сила воли ?

16

59

Алеся

15.04.2025 19:57

Возвращения с привесом

Всем здравствуйте 👋 решила вернуться, в весе не удержалась уходила в прошлом году 77 кг возвращаюсь 86 кг ,обидно досадно но ладно .Была какая то апатия все забросила, сменила работу подальше от кухни теперь меньше контактов с пищей, меньше стресса.С новыми силами в бой .кстати не могу оплатить полную версию 😭 после обновления нет оплаты через гугл и через карту тоже не получилось

1

Алеся

23.06.2024 16:46

Дневник питания за 23.06.2024

Были с мужем на пикнике вес ставила на угад побольше чтоб наверняка хотя это не правельно, ездили специально на 🚴‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Салат овощной	150	68.1	1.7	4.2	6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	441	300	4	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	250	365	2	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
шашлык из куриного бедра	400	740	85.2	44	0.3
Салат овощной	150	68.1	1.7	4.2	6.3
Фанта Мандарин	450	225	0	0	55.4
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	3030	1103	89	48	76
Итого за день	3721	1768	96	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Алеся

22.06.2024 20:10

Вот такое чудо жуткое сегодня ещё видели

Природа страшно красивая

5

3

Алеся

22.06.2024 19:47

Дневник питания за 22.06.2024

Всем здравствуйте наконец-то появилось время на себя ,небольшой перерыв между посевной и уборкой .прогулка сегодня была просто класс 15 км на 🚴‍♀️, красиво а запах не передать словами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	580	411	18	28	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	200	292.6	32.8	13.4	18.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр творожный Савушкин	45	105.3	2.7	9.9	1.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	905	666	43	25	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	206.2	6.8	18.4	3.2
Яйца жареные	160	240.6	12.8	18.9	4.8
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2357	671	23	38	56
Итого за день	3842	1749	84	92	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алеся

21.05.2024 19:48

Дневник питания за 21.05.2024

Всем здравствуйте девочки почему то перестала мне хватать нормы калорий вечером кушать хочется🥺.Вот 2300 где то нормально, расход калорий за день где-то 1000 +-прохожу по столовой правда за день где то 18-20 тысячь шагов на работу и обратно велосипед мне в помощь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Салат овощной	200	86	2.2	5.2	8.2
Лещ вяленый	100	221	42	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко концентрированное Шадринское	30	37.8	1.9	2.1	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2595	541	57	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Овощи тушёные	150	108.9	2.3	5.1	13.5
Макароны с мясом	60	80.1	5.3	3.1	7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко концентрированное Шадринское	30	37.8	1.9	2.1	2.8
Салат овощной	100	43	1.1	2.6	4.1
Рассольник	200	93.8	3.8	4	10.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	826	536	28	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	150	144	2.3	0.8	31.5
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Итого	270	208	5	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце	130	180.1	31.7	5.7	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко концентрированное Шадринское	30	37.8	1.9	2.1	2.8
Банан (Мытьё, нарезка)	150	144	2.3	0.8	31.5
Лещ вяленый	200	442	84	11.8	0
Итого	1020	927	124	20	64
Итого за день	4711	2214	216	67	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алеся

07.05.2024 17:14

Дневник питания за 07.05.2024

Всем здравствуйте 👋. Нет ни сил ни времени на ведения дневника .стараюсь не переедать, вес с утра 76 был .не набираю уже хорошо 👍,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась в духовке	130	169.8	21.5	8.2	2.6
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	510	373	25	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	250	85.3	4	2.8	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Плов столовский	230	382	16.3	17.5	39.6
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Конфеты Буря [Баян Сулу]	17	71.2	0.5	2	12.9
Итого	4767	670	24	26	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Колбаса Озерская [Ратимир]	100	236	14	20	0
Итого	375	376	17	21	28
Итого за день	5902	1537	67	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2