сегодня не очень удачное меню, составляло по ходу из того что было, хорошо хоть кбжу в норме, клетчатки перебор даже, а вот водицы маловато выпила. нутриентный состав невысокий, завтра надеюсь повыше будет Прикреплен дневник питания

Что-то все нынче пишут про депресняк, и я видать не исключение. И даже мое психологическое образование меня не спасло)))
Какая-то апатия на меня напала, вес стоит на одной отметке больше недели, взвешивать продукты лень стало, тренировки хоть были, сейчас забросила по понятным девушкам причинам, беспокоят боли внизу живота. Вчера вообще целый день таскала печеньки, что напекла для всей семьи. Почти одна их слопала. Вес сдвинулся, но  в понятную сторону))) Теперь надеюсь надолго отпадет желание кусочничать. Еще и раздражительная стала.
Но теперь я начала бороться со своей депрессией, начала генеральную уборку дома, пересадила цветы, в планах повыбрасывать все ненужное, кое-что отдам, кое-что увезу на дачу. Витаминки вот пить начала. Гулять с сыном пойдем. И это только начало, весна - прекрасное время, столько возможностей открывается, можно гулять дольше, съездить в гости к кому-нибудь, сходить в зоопарк, скоро фонтаны заработают. Здорово! 
Вот думаю, как бы еще себе настроение поднять

наконец-то хороший рейтинг нутриентов, и все зеленые полоски, я молодец! и без всяких витаминов, ну кроме рыбьего жира, конечно))) вообще сегодня у меня рыбный день просто) дорвалась называется))))) Прикреплен дневник питания

сегодня попробовала печень трески, очень вкусно и главное полезно Прикреплен дневник питания

еще один день в зеленой зоне, курочка правда закончилась, пришлось выкрутится с помощью вареного яйца Прикреплен дневник питания

Для тех у кого не  получается добиться зеленых полосок Прикреплен дневник питания

Возможно, Вы слышали, что отказ от соли способствует эффективному похудению. Правда ли это, и насколько это безопасно для здоровья? Давайте разбираться вместе...
Известный факт: уменьшение количества потребляемой соли при похудении (во время диеты) ускоряет процесс потери килограммов. Но при этом Вашорганизм теряет не лишний жир, а воду. Соль регулирует водно-солевой баланс организма, т.е. количество воды в организме: при переизбытке лишняя вода выводится, а остается только необходимое для органов и тканей количество.При недостатке солив организме человека данный баланс нарушается, и вода свободно выводится, чтоприводит к обезвоживанию организма.
Таким образом, Вы действительно худеете, но теряете не лишний вес, а необходимую для организма воду. И это совсем не полезно для Вашего здоровья, т.к. может привести к переутомлению, спутанности сознания, слабости и обморокам. И это только симптомы обезвоживания.
А недостаток соли чреват в первую очередь такими последствиями:
1. Ухудшение состояния зубов и костей – кристаллы соли содержатся в составе костей. И когда с пищей поступает недостаточное количество соли, необходимой для сохранения водно-солевого баланса в норме, организм начинает извлекать соль из своих запасов, например, из костей.
2. Ухудшение переваривания пищи – соль принимает активное участие в выработке соляной кислоты, необходимой для активного переваривания пищи. Чем меньше концентрация соли в соляной кислоте, тем хуже будет перевариваться пища.
3. Соль воздействует на нервные клетки в головном мозгу, которые отвечают за работу внутренних органов и выработку гормонов.Недостаток соли затормаживает выработку большинства гормонов. Недостаток инсулина может даже стать причиной инфаркта миокарда.
Это еще не полный список осложнений, зато он явно дает понять, чтобез соли наша жизнь немыслима.А теперь давайте вернемся к похудению.
Учитывая всю полученную информацию,нельзя недооценивать роль пищевой соли для организма человека. А ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – это в первую очередь рацион питания, когда необходимо исключить все лишние, «вредные» продукты, но оставить самые важные и полезные. Они будут поддерживать Ваше здоровье даже во время диеты, насыщая организм белками, углеводами, «правильными» жирами, солями, витаминами и минералами.

вес сегодня стоит, и не удивительно, вчера в отсутствии любимого приложения наела много лишнего, хотя была вполне уверенна, что перебора не будет, но это иллюзия. думаю надо заготовить пару вариантов меню на подобный случай. Прикреплен дневник питания

Сегодня изменений в весе не было. Питание сегодня было не очень удачное, соус пп получился отвратительным и окончательно испортил вкус ленивых варенников. Было не вкусно сегодня, захотелось вредненького, но я борюсь с этим желанием.
Тренировка снова "Стройная фигура за 30 дней" 2 уровень, сегодня нет такой усталости, так что и завтра продолжу тренироваться. Прикреплен дневник питания

Сегодня отвес был всего сто грамм, но хотя бы вес не стоит. Сегодня приготовила еще одно новое блюдо пп - ленивые варенники. В принципе не плохо, но наверное стоит сделать соус, который прилагался к рецепту, а то пресновато как-то
Тренировка сегодня "стройная фигура за 30 дней" второй уровень. Было тяжеловато мне, даже подумываю пропустить завтрашнюю тренировку, у меня было дикое чувство усталости. Но если собе волю в кулак, то все-таки потренируюсь.
Ухода не было, жутко хотелось спать. Прикреплен дневник питания