Мария
25.08.2024 03:19
Доброго, бодрого и позитивного вам утра и дня. 🌞☕️🍳🥰💐
Вот такой рацион вчера вышел.
Столько дел сделала, что не поняла, как пропустила обед.
Утром как обычно обруч натощак, потом растяжка в гамоках, а потом с 3 часов дня и до 10 вечера, упражнения "химчистка мебели и ковров" упахалась на минус 600гр. Плохо только, то что тело болит и сегодня ещё 🤣
Вот такой рацион вчера вышел.
Столько дел сделала, что не поняла, как пропустила обед.
Утром как обычно обруч натощак, потом растяжка в гамоках, а потом с 3 часов дня и до 10 вечера, упражнения "химчистка мебели и ковров" упахалась на минус 600гр. Плохо только, то что тело болит и сегодня ещё 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета] |
14
|
50 | 1.6 | 0.4 | 9.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
40
|
110 | 2.5 | 10.5 | 1.3 |
| Кета Подкопченная Филе-Ломтики [Дальпико] |
70
|
130.2 | 16.8 | 7 | 0 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе |
900
|
207 | 6.3 | 18 | 5.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2794 | 893 | 44 | 68 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 120 | 222 | 5 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи |
350
|
492.1 | 52.5 | 22.1 | 4.9 |
| Итого | 350 | 492 | 52 | 22 | 4 |
| Итого за день | 3264 | 1608 | 101 | 102 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
25.08.2024 03:02
Вот такой рацион вышел в пятницу. Ужина поздно, уже хотела и вовсе
не ужинать, но поняла, что не усну, если не поем. В общем поела,
больше, чем собиралась 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
20
|
25 | 1.4 | 0.4 | 3.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Almette] |
30
|
84.6 | 2 | 8.1 | 1 |
| Яйца жаренные |
100
|
188 | 10.4 | 16.2 | 0.3 |
| Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2610 | 662 | 21 | 56 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 600 | 444 | 28 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи |
300
|
421.8 | 45 | 18.9 | 4.2 |
| Итого | 300 | 421 | 45 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3510 | 1528 | 95 | 90 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.08.2024 02:11
Доброго, бодрого и позитивного утра! 🌞☕️🍳😀
Вот такой рацион вышел. Обедала на работе. Вечером пришла домой, хотела легкий ужин, а доча суши заказала. 🙂
Минус 50гр опять, лучше чем ничего или тем более + 🤣
Вот такой рацион вышел. Обедала на работе. Вечером пришла домой, хотела легкий ужин, а доча суши заказала. 🙂
Минус 50гр опять, лучше чем ничего или тем более + 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2630 | 608 | 40 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
100
|
183 | 5.7 | 14.8 | 7.2 |
| Салат Каприз [SPAR] |
100
|
139 | 6.9 | 9 | 5.6 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 500 | 632 | 37 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темпура-Сет [Якитория] |
300
|
722.3 | 17.6 | 42.8 | 66.7 |
| Итого | 300 | 722 | 17 | 42 | 66 |
| Итого за день | 3430 | 1962 | 94 | 113 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
22.08.2024 03:00
Доброго, бодрого и позитивного утра вам!!! 🌞☕️🍳🤗
Утром как всегда обруч 30 минут, вечером ходила на растяжку, натопала 20к, а похудела на 50гр. 🤣 палзу к цели 👍
Вот такой рацион вышел.
Хорошего дня! 💐
Утром как всегда обруч 30 минут, вечером ходила на растяжку, натопала 20к, а похудела на 50гр. 🤣 палзу к цели 👍
Вот такой рацион вышел.
Хорошего дня! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2670 | 630 | 41 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
100
|
173.5 | 13.5 | 8.4 | 11 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 515 | 313 | 17 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
35
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек Консервированный [Global Village] |
100
|
35 | 3 | 0 | 6 |
| Тефтели |
100
|
266.6 | 23.7 | 16.2 | 4.9 |
| Итого | 385 | 323 | 28 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3590 | 1374 | 89 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
22.08.2024 02:56
Рацион за вторник 🙂
Ничего особенного. Просто для балов 😅
Вес странный! набирается сразу по 500-700 гр, а уходит по 50-100гр. Где справедливость в этом мире😭
Ничего особенного. Просто для балов 😅
Вес странный! набирается сразу по 500-700 гр, а уходит по 50-100гр. Где справедливость в этом мире😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 2670 | 659 | 48 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
200
|
172 | 14 | 11 | 4.2 |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
200
|
54 | 0.2 | 0 | 13.4 |
| Куринные котлеты |
100
|
133.2 | 14.7 | 7.4 | 1.9 |
| Итого | 500 | 359 | 28 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
250
|
315.3 | 16.3 | 24.5 | 7.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
84
|
80.6 | 18.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 334 | 395 | 35 | 25 | 7 |
| Итого за день | 3704 | 1508 | 113 | 76 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
20.08.2024 01:58
Всем доброго, бодрого и пазитивного утречка 🌞💐☕️🍳🤗
Вот что вчера наела за день 😅
Нравится эфект от перехода на ростительное молоко в кофе, стала пить его больше, но нет дискомфорта в ЖКТ, мне очень нравится 👍🥰
Вот что вчера наела за день 😅
Нравится эфект от перехода на ростительное молоко в кофе, стала пить его больше, но нет дискомфорта в ЖКТ, мне очень нравится 👍🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1100
|
253 | 7.7 | 22 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3020 | 691 | 41 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
200
|
74.8 | 3 | 3.4 | 8.8 |
| курица жаренная |
50
|
125.1 | 12.3 | 8.5 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 450 | 287 | 15 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
50
|
22.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Салат с тунцом |
300
|
309.3 | 24.3 | 19.5 | 9 |
| Итого | 350 | 331 | 24 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4080 | 1493 | 84 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
19.08.2024 15:27
Вот такой рацион вышел вчера. Торт на завтрак, решила, что могу
себе позволить 😅
Ходила на растяжку, мне очень понравилось, буду ходить и дальше.🥰
Вес почти стоит. 🤔 Видимо мало нагрузки или много жру 😀
Ходила на растяжку, мне очень понравилось, буду ходить и дальше.🥰
Вес почти стоит. 🤔 Видимо мало нагрузки или много жру 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Черепаха [Wiener Wald] |
100
|
355 | 6 | 15 | 49 |
| Кофе |
600
|
138 | 4.2 | 12 | 3.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 493 | 10 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
130
|
247 | 37.6 | 9.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 440 | 361 | 40 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
200
|
128.4 | 4.4 | 0.6 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 300 | 293 | 35 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2940 | 1148 | 86 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
18.08.2024 07:59
Доброго, бодрого, позитивного денечка всем! 🌞☕️💐😀🥰
Вчера вот такой рацион вышел. Белковый бум на ужин. Оказывается криветки, самый белковый продукт. Почти нет жиров и углеводов, идеально для набора белка. Взяла на вооружение 😀👍
Вчера вот такой рацион вышел. Белковый бум на ужин. Оказывается криветки, самый белковый продукт. Почти нет жиров и углеводов, идеально для набора белка. Взяла на вооружение 😀👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе |
600
|
138 | 4.2 | 12 | 3.6 |
| Ячневая каша по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.3 | 38.3 |
| Итого | 885 | 515 | 22 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной Крем-Суп с Гренками [Grow Food ] |
188
|
234.5 | 7.1 | 14.2 | 19 |
| Капучино на Кокосовом Молоке [Кофемания] |
1
|
38 | 1.8 | 0.5 | 6.6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 543 | 292 | 8 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
300
|
567 | 15.3 | 9.3 | 97.8 |
| Итого | 300 | 567 | 15 | 9 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Креветка приготовленная |
400
|
396 | 95.9 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 500 | 586 | 124 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2228 | 1960 | 171 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
17.08.2024 06:21
Всем добрейшего утричка и хорошего дня!!!🌞💐☕️🥰
Вот такой рацион вышел вчера у меня. На работе была благотворительная ярмарка, продавали много вкусностей, удержалась от выпички и конфеток ручной работы.
Кушала плов приготовленый на мангале и позволила себе мохито, уж очень вкусое 😊 Ужин был белковый.
Вот такой рацион вышел вчера у меня. На работе была благотворительная ярмарка, продавали много вкусностей, удержалась от выпички и конфеток ручной работы.
Кушала плов приготовленый на мангале и позволила себе мохито, уж очень вкусое 😊 Ужин был белковый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
800
|
184 | 5.6 | 16 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 2700 | 470 | 36 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Мохито [Grow Food ] |
1
|
143 | 0.3 | 0 | 35.4 |
| Итого | 500 | 685 | 25 | 33 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг тыквенный Оранж |
200
|
142.8 | 6.2 | 4.2 | 19.8 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 500 | 247 | 8 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 215 | 304 | 41 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 25 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3940 | 1759 | 112 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
16.08.2024 01:49
Всем Доброго, бодрого и чудесного утра! 💐🍳☕️🌞
Вчера вышел вот такой рацион. Еще решила, вместо обычного молока в кофе добавлять растительное, понаблюдать за организмом без лактозы. Эксперементы продолжаются
Вчера вышел вот такой рацион. Еще решила, вместо обычного молока в кофе добавлять растительное, понаблюдать за организмом без лактозы. Эксперементы продолжаются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
30
|
95.1 | 6.9 | 7 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
30
|
37.4 | 2.1 | 0.6 | 5.8 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2420 | 618 | 28 | 44 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
10
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
150
|
52.5 | 1.8 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 490 | 422 | 30 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 225 | 30 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 730 | 138 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3940 | 1404 | 91 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
