Мария
30.07.2024 09:28
Вот такой рацион получился. Рабочий день. Набегала 20к по шагам.
Кручу обруч не меньше 10 минут в день, стараюсь 30минут, но не
всегда получается. Очень много выпила воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Овсяноблин с зеленью |
86
|
153.6 | 8.6 | 7.3 | 14.4 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
30
|
18.6 | 1 | 0.3 | 3 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 3456 | 727 | 41 | 24 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Котлета Куриная Запеченная [Наша Кухня] |
100
|
161 | 12 | 12 | 2 |
| Итого | 700 | 362 | 19 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
200
|
128.4 | 4.4 | 0.6 | 26 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Итого | 300 | 351 | 28 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 20 | 106 | 2 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4576 | 1594 | 91 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
29.07.2024 06:39
Вот такой рацион вчера вышел. Пробовала овсяноблин с зеленью, можно
иногда, для разнообразия, детям не зашло вообще. В целом неплохой
день. Была на пробной тренировке в Левита, мне не понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с зеленью |
93
|
166.1 | 9.3 | 7.9 | 15.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Томаты Черри [Globus] |
43
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3407 | 377 | 19 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] |
5
|
41.8 | 0 | 4.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 251 | 32 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
141.1 | 12.9 | 9 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
64
|
105.6 | 19.9 | 2.3 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Икра Мойвы с Креветками [Фишерель] |
5
|
17.7 | 0.2 | 1.8 | 0.1 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 397 | 778 | 64 | 44 | 27 |
| Итого за день | 4242 | 1502 | 117 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
27.07.2024 20:04
Сегодня прекрасный день. С утра решила, что настроение на сегодня
Счастье и весь день прошёл в таком ключе. А ещё красивая стрижка.
Обедала в перца, кто бы мог подумать, что салат с морепродуктами,
калорийность больше пасты и просто мега много жиров 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.3 | 38.3 |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Пармезан [Беловежские Сыры] |
40
|
128 | 9.3 | 9.7 | 0 |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 535 | 22 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Морепродуктами [Перцы] |
1
|
980 | 44 | 73 | 36 |
| Напиток Манго-Ромашка [ВкусВилл] |
250
|
85 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 450 | 1065 | 44 | 73 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
235
|
157.5 | 18.8 | 4.7 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 355 | 419 | 53 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3335 | 2019 | 119 | 110 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мария
26.07.2024 18:40
Сегодня попробовала греческий йогурт добавить в творог, мне
понравилось, включаю в рацион. Утро не задалась, забыла дома
витамины. Рабочий день. Сегодня без детей, отдыхаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Итого | 2160 | 479 | 28 | 13 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Итого | 510 | 334 | 26 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
330
|
416.1 | 21.5 | 32.3 | 10.2 |
| Итого | 330 | 416 | 21 | 32 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 320 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3420 | 1542 | 90 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мария
26.07.2024 18:36
Рацион получился вот такой. Рабочий день. На улице жара.
Посредственность. Ничего интересного, все по плану и питание в том
числе. Из активностей обруч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пармезан [Беловежские Сыры] |
100
|
320 | 23.3 | 24.3 | 0 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 722 | 34 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| котлеты куриные |
100
|
161.6 | 14.8 | 10.2 | 4.7 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 605 | 402 | 21 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 15 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
130
|
257.9 | 12.5 | 19.5 | 7.2 |
| Свекла |
85
|
101.1 | 6.2 | 5.8 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 345 | 373 | 19 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
25
|
128.5 | 4.5 | 9.3 | 2.8 |
| Итого | 325 | 287 | 13 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3525 | 1879 | 91 | 106 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.07.2024 18:15
Вот такой сегодня рацион. Обычный рабочий день. Вообще ничего
особенного. Даже не знаю, что написать ещё. Скука и обыденность.
Настроение тоска зеленая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
30
|
18.6 | 1 | 0.3 | 3 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2940 | 527 | 34 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
108 | 4 | 4 | 16 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Запечённое Филе Курицы с Кабачками [Grow Food ] |
1
|
183 | 23.7 | 8.4 | 3.3 |
| Итого | 550 | 391 | 28 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
350
|
441.4 | 22.8 | 34.3 | 10.9 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Котлета |
50
|
99.2 | 4.8 | 7.5 | 2.8 |
| Итого | 425 | 690 | 32 | 53 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 320 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 4235 | 1874 | 107 | 96 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.07.2024 08:43
Утро было как в фильмах постапокалипсис. После ливня небыло ни
света, ни холодной воды. В саду из-за затопления подвала, то-же не
было света и он не работал, получился незапланированый выходной.
Перебрал жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
30
|
115.8 | 3.3 | 5.4 | 13.5 |
| Лосось Слабосоленый [Магнит] |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Томаты Черри [Экокультура] |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
40
|
110 | 2.5 | 10.5 | 1.3 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3020 | 837 | 42 | 60 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый |
300
|
304.5 | 26.1 | 18 | 9 |
| Икра Мойвы с Креветками [Фишерель] |
40
|
141.2 | 1.8 | 14.7 | 0.5 |
| Итого | 340 | 445 | 27 | 32 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
150
|
297.6 | 14.4 | 22.5 | 8.3 |
| Свекла |
200
|
120.2 | 3.6 | 5.4 | 14.4 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
100
|
45 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Итого | 450 | 462 | 18 | 28 | 33 |
| Итого за день | 3810 | 1746 | 88 | 121 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.07.2024 15:34
Первый рабочий день после выходных, всегда немного тяжеловато.
Вечером была голодна и пока готовила ела любимый имбирь. Вот такой
рацион вышел. На ужин прям переела, из-за того, что очень плохо
поела в обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
60
|
37.2 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Кофе |
500
|
98.5 | 6 | 5 | 9.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2900 | 666 | 34 | 16 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Греческий салат |
100
|
80.8 | 2.8 | 6.2 | 3.5 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 600 | 267 | 9 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
100
|
45 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Любимый |
400
|
406 | 34.8 | 24 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 594 | 43 | 35 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 320 | 265 | 12 | 13 | 19 |
| Итого за день | 4480 | 1839 | 100 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария
23.07.2024 15:29
Сегодня утро и день провела по режиму, но ужин был поздний. Ездили
с мелкой на речку, даже самой удалось немного поплавать. Устала и
вечером опять истерика. Срочно нужно найти способ справиться со
стрессом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит] |
40
|
168 | 4.4 | 5.2 | 25.6 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
40
|
24.8 | 1.3 | 0.4 | 4 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Итого | 685 | 531 | 32 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
210
|
134.8 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Курица, запечённая |
110
|
245.3 | 26.4 | 14.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 380 | 31 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
230
|
273.5 | 16.8 | 15.6 | 13.1 |
| Курица, запечённая |
110
|
245.3 | 26.4 | 14.7 | 0 |
| Итого | 340 | 518 | 43 | 30 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2865 | 1550 | 110 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
22.07.2024 03:59
Провели выходной с детьми. Обедали во Вьетнамском кафе. Вкусно, но
жирно. Прекрасный день. 20000 шагов по магазинам и детским
площадкам. Вот такой вышел рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
200
|
390 | 27.6 | 25.6 | 11.4 |
| Итого | 2800 | 508 | 34 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям [Menza] |
1
|
344 | 21.5 | 11.9 | 37.8 |
| Рис Жареный с Креветками [Carrot People] |
100
|
124 | 5.6 | 0.9 | 24.6 |
| Итого | 475 | 468 | 27 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
300
|
378.3 | 19.5 | 29.4 | 9.3 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
10
|
38.6 | 1.1 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 310 | 416 | 20 | 31 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 320 | 261 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3905 | 1654 | 94 | 90 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
