Елена Яроль
30.07.2024 09:35
Чуть-чуть углеводиков не дотянула, а так все очень даже красиво
получилось:party:. Завтра буду пробовать печь овсяноблин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сыром |
191
|
246.8 | 17.2 | 17.2 | 5.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко 2,5% [Новая Деревня] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 431 | 287 | 18 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
108
|
34.6 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с овощами |
100
|
59.7 | 1.8 | 0.2 | 12.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огур помид основа |
147
|
26.3 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] |
93
|
93.9 | 18.7 | 1.9 | 0 |
| маринад для шашлыка |
5
|
7.7 | 0 | 0.5 | 0.9 |
| Компот из яблок |
240
|
36.7 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 615 | 317 | 23 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная в твороге |
89
|
96.8 | 13.7 | 2.9 | 3.8 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
206
|
82.4 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Котлета из грудки |
75
|
150.2 | 12.6 | 11 | 0.3 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 420 | 374 | 32 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| фасоль красная шапочка |
20
|
61.8 | 4.5 | 0.3 | 10.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 356 | 253 | 8 | 7 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1320 | 83 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
29.07.2024 07:30
Сегодня с утра взвесилась... и 71 кг. Знакомые замечают , что я
похудела. Но мне кажется, что это ушла вода. Хочу заметить, что 8
кг ушло быстро, где-то в течении месяца. Надо выровнять рацион по
жирам, а то я опять добирала на вечер льняным маслом. При этом
заметила, что как только выпью масло, так сразу падает давление.
Вчера упало до 90. Надо больше этого масла добавлять в салат и не
боятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
36 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| Молоко 2,5% [Новая Деревня] |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Творог 2% [ЯНТА] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| хлеб ржаной отрубной |
41
|
87.7 | 2.9 | 1.2 | 15.7 |
| Итого | 421 | 250 | 23 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
100
|
32 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 219 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок |
240
|
36.7 | 0 | 0 | 8.9 |
| Макароны из полбы с подливом |
165
|
118.6 | 5.1 | 1.5 | 22.1 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 196 | 7 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
19
|
40.7 | 1.3 | 0.6 | 7.3 |
| Борщ |
306
|
87.8 | 5.5 | 3.4 | 8.9 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Компот из яблок |
240
|
36.7 | 0 | 0 | 8.9 |
| Салат из селедки и яблок на 28 |
164.5
|
171.9 | 12 | 9.9 | 8.1 |
| Компот из яблок |
100
|
15.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 864 | 366 | 19 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная в твороге |
115
|
125.1 | 17.7 | 3.8 | 4.9 |
| Салат из селедки и яблок на 28 |
164.5
|
171.9 | 12 | 9.9 | 8.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
24
|
215.5 | 0 | 23.9 | 0 |
| Итого | 303 | 512 | 29 | 37 | 13 |
| Итого за день | 2915 | 1414 | 81 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена Яроль
27.07.2024 18:29
К ужину до нормы не хватало белков и жиров. Ну яйца были , орехи
это уже углевод и творог...Пришлось добивать сыром, я думаю, что к
вечеру это не совсем хорошо, но больше ничего не было, хотя можно
было добить селедкой. но она уже была в салате на завтра. Грудка
была не готова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной отрубной |
57
|
122 | 4 | 1.7 | 21.9 |
| PATELE MARE скумбрия рубленная классическая |
31
|
74.4 | 2.8 | 6.5 | 1.4 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
49
|
177.4 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
36 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 930 | 422 | 19 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
130
|
41.6 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 130 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из полбы с подливом |
250
|
179.8 | 7.8 | 2.3 | 33.5 |
| Салат огурцы. помид. на 27 июля |
100
|
35.4 | 1.1 | 1.8 | 3.2 |
| Черешня (Варка без слива) |
148
|
71.8 | 1.6 | 0.6 | 14.6 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
82
|
13.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 580 | 300 | 10 | 4 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
100.5 | 6.3 | 3.9 | 10.2 |
| хлеб ржаной отрубной |
15
|
32.1 | 1.1 | 0.4 | 5.8 |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
173
|
55.4 | 1 | 0.3 | 12.8 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 568 | 199 | 9 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы. помид. на 27 июля |
34
|
12 | 0.4 | 0.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
50
|
181 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 187 | 359 | 25 | 27 | 1 |
| Итого за день | 2895 | 1324 | 65 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
26.07.2024 21:21
Вот с гречкой сегодня явно неправильные ккал, такого не может
быть.. Не взвесила гречку после приготовления, поэтому такой
результат. Забываю взвешивать такие продукты, в результате калораж
не верный. Ну ничего не поделаешь, пусть сегодня будет так, в след
раз не забуду взвесить до.. и после..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
36 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| Гречка с молоком |
1
|
723 | 28.2 | 9 | 129 |
| Итого | 1040 | 759 | 29 | 9 | 135 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Дыня колхозница |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 340 | 251 | 30 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная котлета |
95
|
180.2 | 30.9 | 4.8 | 3 |
| Подлив |
78
|
18 | 0.4 | 0.7 | 2.6 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Итого | 483 | 448 | 40 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Сметанин] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Крекер Ржаной Здрава [Дымка] |
24
|
105.6 | 1.9 | 4.2 | 15 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 317 | 226 | 9 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Перекресток] |
77
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 77 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
100.5 | 6.3 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 350 | 100 | 6 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2607 | 1810 | 116 | 32 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
25.07.2024 21:04
Сегодня меня не было целый день дома. Была у мамы в ателье помогала
разгребать "завалы", думала будет недобор по калоражу. С собой
взяла только пельмени и яблоки. Пришла домой голодная, уставшая и
перебрала, не могла наесться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской и помидором |
205
|
284.5 | 19.5 | 21.3 | 3.7 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
36 | 1 | 0.7 | 6.5 |
| Печенье из ржаной муки и яблок |
80
|
190.1 | 4.3 | 10.2 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 558 | 545 | 25 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из ржаной муки и кур фарша |
210
|
403 | 21 | 13.7 | 49.6 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
100
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 310 | 419 | 21 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
453
|
130 | 8.2 | 5 | 13.1 |
| Котлета из грудки |
40
|
92.6 | 7.6 | 6.6 | 0.6 |
| Рыбная котлета |
80
|
151.8 | 26 | 4.1 | 2.6 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 820 | 459 | 43 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2438 | 1541 | 90 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Яроль
24.07.2024 18:27
Чтоб жиры дотянуть пришлось масло пить:хихикаю:. А может не зря так
получилось,, пришла мысль, а может так и надо делать, льняное масло
все таки омега 3:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
39
|
83.5 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| PATELE MARE скумбрия рубленная классическая |
25
|
60 | 2.3 | 5.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
36
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье из ржаной муки и яблок |
79
|
187.7 | 4.3 | 10.1 | 19.8 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
1
|
63.7 | 2.5 | 2 | 8.8 |
| Итого | 439 | 457 | 15 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
163
|
151.6 | 11.4 | 5.1 | 15.3 |
| Котлета из грудки |
60
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 463 | 297 | 20 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога и овсяных |
1
|
403 | 39.8 | 10.6 | 35.9 |
| Итого | 196 | 403 | 39 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
141
|
131.1 | 9.9 | 4.4 | 13.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 149 | 203 | 9 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Варка без слива) |
148
|
71.8 | 1.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 148 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2343 | 1501 | 87 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
23.07.2024 18:59
Ну вот, сегодня баланс подогнала, почти ... Какая же это нелегкая
работа, думать, что приготовить на завтра, вроде и хочется
разнообразия, а бюджет не позволяет. Стала пробовать выпечку
вводить, вроди ничего... вписалась в колораж. Мороженку
хочется..:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с брокколи |
145
|
156.5 | 12.3 | 10.2 | 3.6 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Печенье из ржаной муки и яблок |
60
|
142.6 | 3.2 | 7.7 | 15.1 |
| Итого | 945 | 333 | 16 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 207 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из ржаной муки и кур фарша |
240
|
460.6 | 24 | 15.6 | 56.6 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 273 | 488 | 25 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор с огурцами на 23 |
157
|
74.4 | 1.7 | 5 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 492 | 237 | 9 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась озерный |
124
|
107.9 | 21.9 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 374 | 265 | 31 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2291 | 1422 | 83 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
22.07.2024 22:47
Купила новые весы, теперь еще с большим интересом подхожу к
готовке. Сегодня лепила пельмени из ржаной муки и делала из нее
печенье Завтра буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
71
|
151.9 | 5 | 2.1 | 27.3 |
| колбаса для оливье |
40
|
80 | 5.2 | 6 | 1.4 |
| Сыр Российский [Моя Цена] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Фарш из грудки |
25
|
43.5 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 451 | 429 | 22 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Сезонная [Пятерочка] |
170
|
71.4 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 170 | 71 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушка цыплят-бройлеров |
109
|
207.1 | 17.4 | 15.3 | 0 |
| Салат из помидор зел лук болг перец |
150
|
68.1 | 2 | 3.6 | 6.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 574 | 349 | 19 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
200
|
186 | 14 | 6.2 | 18.8 |
| Черешня (Варка без слива) |
143
|
69.4 | 1.5 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 343 | 255 | 15 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
260
|
42.6 | 0.3 | 0 | 10.1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 333 | 134 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
58
|
36.5 | 1.7 | 2.3 | 2.3 |
| Итого | 282 | 179 | 20 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2653 | 1419 | 81 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
21.07.2024 19:37
Сегодня искала в м-видео весы, завтра выкуплю, сделала выбор все
таки в пользу безбатареечных весов. Зарядка у новых будет от юсб
порта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
165
|
92.1 | 3.1 | 2.8 | 13.7 |
| Мамина запеканка из творога |
50
|
104.2 | 7.4 | 4.1 | 9.6 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.8 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 455 | 231 | 11 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сезонная сладкая |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| PATELE MARE скумбрия рубленная классическая |
6
|
14.4 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Компот из черешни с апельсином не консервированный |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.4 |
| Итого | 387 | 150 | 2 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоль огурец помид зелен лук петр варенец |
260
|
129.7 | 8.1 | 2.1 | 19.8 |
| Макароны отварные из полбы |
110
|
168.3 | 8 | 1.4 | 33 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 375 | 335 | 16 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сезонная сладкая |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из филе минтая яиц и горошка |
340
|
93.8 | 13.3 | 3.4 | 2 |
| Кефир 1% [Сметанин] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 370 | 105 | 14 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Сметанин] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Карась (Тушение) |
104
|
82.7 | 16.9 | 1.7 | 0 |
| Капуста тушеная с фасолью и кур спинок только мясо |
1
|
184.1 | 13.9 | 6.1 | 18.6 |
| Итого | 542 | 362 | 38 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2719 | 1227 | 82 | 31 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
20.07.2024 20:57
Сегодня меня после обеда подташнивало, поэтому ужина почти не
было. Как назло сломалась моя ложка-весы, что-то там с
пезоэлементом , пришлось мерить на других весах, но они
не точные. Надо покупать, но хочу на подзарядке без батареек, а то
замучаешься их покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
200
|
111.6 | 3.8 | 3.4 | 16.6 |
| Мамина запеканка из творога |
50
|
104.2 | 7.4 | 4.1 | 9.6 |
| Итого | 250 | 215 | 11 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки тушеные в сметане |
175
|
200.6 | 19.1 | 10.3 | 2.8 |
| Мамина запеканка из творога |
35
|
72.9 | 5.2 | 2.9 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 273 | 24 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушка цыплят-бройлеров |
90
|
171 | 14.4 | 12.6 | 0 |
| Салат из кабачков с огурцом и помидором на 16 |
170
|
68 | 1.9 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 260 | 239 | 16 | 16 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 370 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
100
|
56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
240
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Котлета из грудки с яйцом |
50
|
91.4 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 390 | 236 | 16 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 997 | 68 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
