Блог Елена Яроль

Елена Яроль

23.02.2025 17:58

Дневник питания за 23.02.2025

Не совсем получилось выровнять белки и углеводы, зато жиры вошли. Сейчас для меня это важно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	29	26.1	0	2	2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Каша из пшенана 18.02	200	83.8	3.2	1.4	14.6
торт пьяная вишня	84	235.2	2.9	7.6	37.8
Кофе без молока с сахаром	187	19.1	0	0	4.7
молоко пастеризованное сметанин	53	26.5	1.6	1.3	2.5
Итого	689	631	22	25	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки гриль на 23.02	50	145	14.9	9	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Каша из пшенана 18.02	93	39	1.5	0.7	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	17	94.4	0.9	5.6	9.9
Итого	515	361	19	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками на 23.02	400	148.8	18	1.6	15.2
Фрикадельки для супа на 23.02	70	105.3	21	1.7	1.4
хлеб ржаной отрубной	30	64.2	2.1	0.9	11.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	744	337	41	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами на 23.02	200	142.6	5.8	3.8	20.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	25	165.5	0.3	18.1	0.4
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Варенье из Айвы	30	74.4	0	0	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	525	433	8	22	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3873	1764	91	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

21.02.2025 19:16

Дневник питания за 21.02.2025

Сегодня мясо не приготовила и белка не хватило. творога тоже не хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на 21.02	107	171	13.5	12.7	0.7
крабовые палочки имитация 180 гр	37	38.9	1.6	0.9	6.1
паштет печени трески	20	79.2	1.8	8	0
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
торт пьяная вишня	64	179.2	2.2	5.8	28.8
Кофе без молока с сахаром	193	19.7	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	503	565	23	28	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 19.02	356	199.4	9.6	8.2	21.7
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
спаржа по-корейски	51	35.2	0.9	1.1	6
Сладкая пицца из ананаса на 18.02	96	223.4	7.5	7.6	30.6
Итого	772	507	20	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	289	308.9	9.2	18.8	23.1
Итого	289	308	9	18	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса на 19.02	100	95.4	2.6	2.1	18.5
Творог 4% жирности	59	80.2	12.4	2.4	1.8
Варенье из Айвы	30	74.4	0	0	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	253	351	23	11	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3217	1733	75	76	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

20.02.2025 22:08

Дневник питания за 20.02.2025

Заметила, что сделала ошибку приготовив сразу два высокоуглеводных блюда. У меня суп гороховый и плов. Вот если б плов шел с борщом было бы лучше, т.к. мой супчик гороховый получился давольно таки калорийным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на 20.02	102	203.9	14.9	15.7	0.8
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	38	34.2	0	2.7	2.7
Сладкая пицца из ананаса на 18.02	89	207.1	6.9	7	28.4
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	469	489	23	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	82	59	0.6	0.5	11.9
Суп гороховый с колбасой на 19.02	367	205.5	9.9	8.4	22.4
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Сладкая пицца из ананаса на 18.02	102	237.4	8	8.1	32.5
Итого	798	506	18	17	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса на 19.02	270	257.6	7	5.7	50
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
лечо по болгарски	50	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	570	326	7	10	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Красный окунь запеченый на 20.02	88	95.2	18.4	1.9	0
Итого	388	95	18	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	200	213.8	6.4	13	16
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	547	376	19	19	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3872	1794	87	75	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

19.02.2025 17:58

Дневник питания за 19.02.2025

На сегодня опять получилось больше калораж, но в зеленом цвете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 19.02	218	293.6	22	20.7	5.7
Сладкая пицца из ананаса на 18.02	99	230.4	7.7	7.8	31.6
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	557	568	31	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2	369	158.3	3.7	8.9	16.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	655	262	6	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки гриль на 19.02	53	145.5	14.7	8.8	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	18	99.9	1	5.9	10.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	429	321	18	19	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	200	213.8	6.4	13	16
хлеб бородинский	20	32.6	1.5	0.1	7.2
Итого	520	246	7	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре на 14.02	320	66.6	3.2	1	11.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Творог 4% жирности	93	126.5	19.5	3.7	2.8
Варенье из Айвы	50	124	0	0	31
Итого	493	365	25	4	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3754	1765	88	76	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

18.02.2025 19:11

Дневник питания за 18.02.2025

Сегодня вышло по калоражу больше положенного, но в зеленом цвете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	37	33.3	0	2.6	2.6
сосиски с сыром	22	58.3	2.2	5.5	0
хлеб бородинский	47	76.6	3.5	0.3	16.9
Кофе без молока с сахаром	200	20.4	0	0	5
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яблоко Гала	96	54.7	0.2	0.1	10.9
Итого	573	460	23	23	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2	400	171.6	4	9.6	17.6
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	689	280	6	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	177	189.2	5.7	11.5	14.2
Крылышки гриль на 18.02	45	131.2	13.1	7.9	1.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	16	88.8	0.8	5.3	9.3
Итого	299	508	24	25	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Варенье из Айвы	50	124	0	0	31
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	530	376	33	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенана 18.02	100	41.9	1.6	0.7	7.3
Тыква пюре на 14.02	150	31.2	1.5	0.5	5.6
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Итого	265	172	3	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2956	1798	90	76	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Елена Яроль

17.02.2025 22:33

Дневник питания за 17.02.2025

На сегодня все зеленое, уложилась. В наши края, кажется, пришла опять зима. Выпал снег и морозец, градусов - 10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 17.02	260	347.9	26	24.4	6.5
хлеб бородинский	26	42.4	2	0.2	9.3
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кофе без молока с сахаром	197	20.1	0	0	4.9
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	538	468	29	29	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	76	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2	389	166.9	3.9	9.3	17.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
блинчики с творогом	68	170.3	3.9	7.3	22.2
Вода с медом на 17.02	240	8.2	0	0	1.9
Итого	727	394	10	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	161	172.1	5.2	10.5	12.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Крылышки гриль на 17.02	53	152.2	15.4	9.3	1.9
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	615	482	25	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия холодного копчения	84	127.7	19.7	5.4	0
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
рожок сдобный 60гр	26	65.1	1.4	1.2	12.2
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	420	374	23	6	55
Итого за день	2376	1751	89	75	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Елена Яроль

17.02.2025 15:40

Дневник питания за 16.02.2025

На сегодня получилось побольше меда поесть, а то все по 15 гр максимум удавалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16.02	197	260.2	18.1	19.1	4.5
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	470	383	21	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2	417	178.9	4.2	10	18.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	692	237	6	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Грудка с луком на 16.02	189	289.5	50.1	8.5	2.5
Гречка отварная на 13.02	68	43.9	1.6	0.4	8.2
блинчики с мясом	67	154.6	4.6	6.2	20.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
Итого	699	582	57	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	175	152.3	3.3	0.2	31.7
майонез пиканто 67 %	8	48.9	0	5.4	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	630	555	8	18	87
Итого за день	2491	1759	93	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

15.02.2025 21:46

Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня испытала сложность в подсчете калоража бульона без мяса. Что считать, когда в мясном бульоне нет мяса. Понятно, что жир останется, а белков то нет, мясо убрали. Отваривала кур. спинки без кожи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 15.02	203	276.1	18.7	20.7	4.5
блинчики с творогом	68	170.3	3.9	7.3	22.2
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	48	129.6	1.4	3.8	23.5
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	48	129.6	1.4	3.8	23.5
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	190	27	0.8	0.6	4.9
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	607	757	27	37	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на 14.02	300	139.5	3.6	7.8	13.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Спинка куриная отварная без кожи	92	147.2	12.9	6.1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	667	364	19	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель отварная с маслом на 15.02	155	177.6	4.2	4.2	30.5
Спинка куриная отварная без кожи	61	97.6	8.5	4	1.7
Спинка куриная отварная без кожи	63	100.8	8.8	4.2	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	519	378	21	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	124	213	17	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре на 14.02	300	62.4	3	0.9	11.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	550	131	3	8	11
Итого за день	2467	1845	88	77	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Яроль

14.02.2025 19:20

Дневник питания за 14.02.2025

Отличительные внешние признаки соматотропного типа-высокий рост и худоба. Длинные руки и пальцы, длинные ноги, удлиненные, благородные черты лица. Одевается обычно строго без излишеств. Вообще не любит излишеств ни в чем, так как дисциплина и аскетизм- отличительные черты его натуры. Очень целеустремленные, цельные, зрелые и независимые в суждениях, эти люди великолепные стратеги и генераторы идей. Если Вам нужен зрелый и мудрый совет-смело обращайтесь к людям этого типа. Но во всем остальном соматотропный тип будет не то чтобы скуп, но очень рационален и расчетлив. Кроме того, он может показаться несколько сухим, не эмоциональным и замкнутым. Ограничение, контроль, концентрация-принципы соматотропного типа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
майонез пиканто 67 %	4	24.4	0	2.7	0.1
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	44	118.8	1.3	3.5	21.6
хлеб бородинский	26	42.4	2	0.2	9.3
печень трески	11	72.9	0.5	8.2	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	440	485	20	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
скумбрия холодного копчения	26	39.5	6.1	1.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	834	90	8	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко пастеризованное сметанин	56	28	1.7	1.4	2.6
Гречка отварная на 13.02	154	99.5	3.7	0.9	18.5
рожок сдобный 60гр	24	60.1	1.3	1.1	11.3
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	4	26.5	0	2.9	0.1
Грудка тушеная с луком на 14.02	100	151.5	24.4	5.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	578	368	31	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Творог 9% жирности	39	65.9	7	3.5	1.2
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Варенье из клубники	42	119.7	0.1	0	31.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	520	383	25	8	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Тыква пюре на 14.02	400	83.2	4	1.2	14.8
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	30	198.6	0.3	21.8	0.4
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	726	422	6	23	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4198	1749	91	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

13.02.2025 18:55

Дневник питания за 13.02.2025

Яркий, эмоциональный и внешне очень эффектный тип. Высокий рост, красивая фигура, большие, немного раскосые "кошачьи" глаза, румяная кожа, красивые и часто вьющиеся волосы. Одеваются броско, модно любят яркие цвета. МСГ тип-прирожденный шоумен. В такого человека просто невозможно не влюбиться! Они все делают с удивительной детской непосредственностью, своим жизнелюбием, оптимизмом и большой жизненной энергией, привлекая к себе сердца. МСГ, как большой ребенок, может быть достаточно эгоистичным, и просто не догадываться, что у кого-то могут быть другие, его или ее интересы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	41	110.7	1.2	3.3	20.1
Кофе без молока с сахаром	185	18.9	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	55	27.5	1.7	1.4	2.6
Итого	453	577	20	39	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	401	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на 10.02	78	77.8	1.4	2	12.6
Спагетти отварные на 12.02	66	69.7	2.2	0.2	14.5
Путассу с овощами на 10.02	109	103.2	14	3.7	3.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
шоколад аленка молочный	25	135	1.8	8	14
Итого	587	396	20	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре на 13.02	150	255.9	36.2	8.7	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Спагетти отварные на 13.02	100	91.9	2.8	0.3	19.2
Итого	612	450	42	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Гречка отварная на 13.02	120	77.5	2.9	0.7	14.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	449	232	4	2	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3602	1704	88	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3