Блог Елена Яроль

Елена Яроль

23.01.2025 17:21

Дневник питания за 23.01.2025

Попробовала сделать сладкую пиццу. Был консервированный ананас, он и пошел. Взяла основу для пиццы, помазала сметаной, выложила ананас и сверху сыр. Ничего так... Немного суховат. Я думаю, если туда творог положить, было б сочнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на 22.01	300	123.6	4.5	1.2	23.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кекс из смеси для кекса	40	137.9	2.6	5.1	20.2
свинина пикантная родноорье	22	34.8	2.6	2.6	0.8
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	671	514	13	14	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	574	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с окорочком на 22.01	300	252.3	24.3	9.9	16.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	604	381	27	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха на 22.01	400	148.4	9.2	5.2	16
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	707	355	13	20	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая пицца на 23.01	101	234.2	8.1	9	30
Грудка в сметане с луком на 20.01	90	158.2	25	5.9	1.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Морковь с чесноком на 23.01	50	20.9	0.9	0.5	3.1
Итого	256	512	34	26	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3712	1799	89	76	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

23.01.2025 11:28

Дневник питания за 22.01.2025

Стала делать уху из головы семги. Уха получается наваристая жирненькая, вкусная и полезная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на 22.01	300	123.6	4.5	1.2	23.1
Варенье из клубники	27	77	0.1	0	20
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
свинина пикантная родноорье	30	47.4	3.5	3.5	1.1
Кекс из смеси для кекса	56	193	3.7	7.2	28.3
Кофе без молока с сахаром	196	20	0	0	4.9
молоко пастеризованное сметанин	52	26	1.6	1.3	2.4
Итого	697	570	15	17	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сметане с луком на 20.01	112	196.9	31.1	7.3	1.5
вермишель отварная	177	177.5	5.1	0.5	37.5
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	544	427	37	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Салат на 20.01	112	110	4.8	4.6	11.1
сметана пятигорская 20 проц.	60	122.4	1.5	12	2
Грудка в сметане с луком на 20.01	50	87.9	13.9	3.3	0.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	487	439	22	28	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха на 22.01	400	148.4	9.2	5.2	16
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	475	351	13	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3103	1788	88	75	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

20.01.2025 20:16

Дневник питания за 20.01.2025

Чуть недобрала белков, но по калориям больше нормы. За зеленку не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ветчиной на 20.01	221	285.3	21.9	20.1	5.3
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кекс из смеси для кекса	41	141.3	2.7	5.2	20.7
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	539	556	28	30	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	120.4	10	3.2	12.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	762	253	13	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	53	81.6	16.1	1.4	0
Гречка отварная на 20.01	250	173	6.5	1.8	32
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	658	517	23	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 20.01	300	294.6	12.9	12.3	29.7
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
Варенец [Молочная Легенда]	100	58	2.8	3.4	4
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Итого	442	465	18	22	45
Итого за день	2401	1792	84	76	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

19.01.2025 16:56

Дневник питания за 19.01.2025

Сегодня взвесилась в одежде , после еды, воды и не сходя в туалет. Вес 65, не смотря на то, что я выхожу из калоража, но остаюсь в пределах зеленого .Получается, что я продолжаю худеть даже на сохранении веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ветчиной на 19.01	224	284.7	21.7	19.9	5.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
торт пьяная вишня	67	187.6	2.3	6	30.2
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	571	606	28	31	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	120.4	10	3.2	12.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
рожок сдобный 60гр	32	80.2	1.8	1.4	15
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Итого	490	338	16	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	110	169.4	33.4	2.9	0
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Перловка отварная на 18.01	118	87.2	2.5	0.4	18.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	533	485	40	18	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко Гала	137	78.1	0.3	0.2	15.6
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
сметана пятигорская 20 проц.	40	81.6	1	8	1.4
Итого	387	336	3	15	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3381	1767	88	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена Яроль

18.01.2025 23:41

Дневник питания за 18.01.2025

Вышла за норму по белкам. Не удалось раньше посчитать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Омлет с ветчиной на 18.01	238	318.2	23.3	22.8	5.7
торт пьяная вишня	69	193.2	2.4	6.2	31.1
Кофе без молока с сахаром	192	19.6	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	583	636	29	34	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка отварная на 18.01	200	147.8	4.2	0.6	30.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грудка в сметане с луком на 18.01	116	204.4	27.6	9	2.9
рожок сдобный 60гр	27	67.6	1.5	1.2	12.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	594	482	34	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Окорочек гриль на 18.01	56	100.4	16.5	3.6	0.4
помидоры маринованные	86	16.2	1	0.2	1.9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Рассольник	300	90.3	7.5	2.4	9.6
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	716	274	27	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко Гала	97	55.3	0.2	0.1	11
майонез пиканто 67 %	15	91.7	0.1	10.1	0.3
сметана пятигорская 20 проц.	40	81.6	1	8	1.4
Яблоко Гала	50	28.5	0.1	0.1	5.7
Итого	402	373	3	19	40
Итого за день	2295	1767	95	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

17.01.2025 17:26

Дневник питания за 17.01.2025

Сделала салат из вареных овощей. Морковь, картошка, лук, яйцо, куриная грудка и зеленые маслины. Заправила варенцом. Очень даже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
майонез пиканто 67 %	11	67.2	0	7.4	0.2
Каша пшено на молоке на 16.01	212	104.5	3.8	1.7	18.4
Варенье из клубники	28	79.8	0.1	0	20.7
хлеб бородинский	44	71.7	3.3	0.3	15.8
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
торт пьяная вишня	62	173.6	2.2	5.6	27.9
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	715	753	25	32	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый из консервы на 15.01	460	161.5	6	2.3	29
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
рожок сдобный 60гр	30	75.2	1.7	1.4	14.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	744	315	9	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	60	92.4	18.2	1.6	0
Запеканка из вермишели на 16.01	147	213.9	10.6	11.9	16.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
майонез пиканто 67 %	8	48.9	0	5.4	0.1
Итого	456	358	29	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из вареных овощей на 16.01	217	231.3	18.9	9.1	17.1
Варенец [Молочная Легенда]	100	58	2.8	3.4	4
Яблоко Гала	77	43.9	0.2	0.1	8.8
Итого	394	333	21	12	29
Итого за день	2309	1760	85	74	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

16.01.2025 23:12

Дневник питания за 16.01.2025

Немного больше по калориям, но в пределах зеленого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено на молоке на 16.01	150	74	2.7	1.2	13.1
Тыква пюре на 12.01	150	55.5	2	0.5	13.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
торт пьяная вишня	65	182	2.3	5.9	29.3
Кофе без молока с сахаром	184	18.8	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	636	465	10	16	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из вермишели на 16.01	169	245.9	12.2	13.7	18.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Яблоко Гала	96	54.7	0.2	0.1	10.9
Варенец [Молочная Легенда]	100	58	2.8	3.4	4
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	616	422	15	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый из консервы на 15.01	400	140.4	5.2	2	25.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	25	40.8	1.9	0.2	9
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	670	211	8	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой и луком на 15.01	153	169.7	12.7	3.1	22
Салат из вареных овощей на 16.01	250	266.5	21.8	10.5	19.8
сметана пятигорская 20 проц.	70	142.8	1.8	14	2.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	60	92.4	18.2	1.6	0
Итого	533	671	54	29	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3855	1770	89	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

15.01.2025 18:08

Дневник питания за 15.01.2025

На сегодня я отъела с небольшим перебором, но в пределах зеленого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из яиц на 15.01	109	214.7	14.7	14.3	7
крабовые палочки имитация 180 гр	36	37.8	1.6	0.9	5.9
сыр маасдам полутвердый	15	49.5	3.5	3.9	0
Тыква пюре на 12.01	200	74	2.6	0.6	17.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	4	26.5	0	2.9	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	604	446	23	23	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	410	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый из консервы на 15.01	400	140.4	5.2	2	25.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
рожок сдобный 60гр	31	77.7	1.7	1.4	14.6
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	684	294	8	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой и луком на 15.01	250	277.3	20.8	5	36
огурцы маринованные войсковой запас	50	6	0	0	1.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
рожок сдобный 60гр	26	65.1	1.4	1.2	12.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	577	417	22	13	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель отварная	200	200.6	5.8	0.6	42.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сосиски с сыром	50	132.5	5	12.5	0
Вареная куриная грудка без кожи	80	90.4	18.9	1.5	0.3
кетчуб	10	8.6	0.1	0	2
Итого	595	534	30	25	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3470	1756	85	73	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

14.01.2025 21:24

Дневник питания за 14.01.2025

Сегодня к вечеру опять не удержалась от яблока. Думаю не поправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр маасдам полутвердый	20	66	4.6	5.2	0
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Каша манная на 13.01	316	98.9	3.5	1.3	18.3
Варенье из клубники	23	65.6	0.1	0	17
Кофе без молока с сахаром	182	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	58	29	1.7	1.5	2.7
Итого	630	328	12	8	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 14.01	250	272	5.5	8.5	43
сосиски с сыром	51	135.2	5.1	12.8	0
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
кетчуб шашлычный магнит	5	3.2	0	0	0.8
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	583	483	13	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
сосиски с сыром	49	129.9	4.9	12.3	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	761	445	25	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем на 12.01	196	145.6	17.6	4.7	7.1
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
сметана пятигорская 20 проц.	50	102	1.3	10	1.7
Вареная куриная грудка без кожи	60	67.8	14.2	1.1	0.2
майонез пиканто 67 %	7	42.8	0	4.7	0.1
Яблоко Семеренко	104	38.5	0.4	0.4	9.4
фрутела	8	32	0.1	0.6	6.6
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	558	519	36	22	46
Итого за день	2532	1776	87	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

13.01.2025 18:04

Дневник питания за 13.01.2025

Сегодня у меня по чуть больше калорий, но зелененькая, как елочка:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на 13.01	300	93.9	3.3	1.2	17.4
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	43	116.1	1.3	3.4	21.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	733	573	20	26	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куриных желудков на 11.01	400	143.2	14.8	2.8	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
шоколад бабаевский 75 проц.	15	78	1.7	5.4	4.8
Итого	693	304	20	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус картофель с грудкой на 9.01 полуф	239	215.8	3.6	14.6	16.3
Запеканка из творога на 10.01	47	93.8	14.5	2.8	2.1
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	674	463	22	19	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем на 12.01	250	185.8	22.5	6	9
сметана пятигорская 20 проц.	60	122.4	1.5	12	2
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
джем манго-груша	30	72	0	0	18
Итого	614	438	27	18	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4114	1779	90	74	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1