Елена Яроль
23.01.2025 17:21
Попробовала сделать сладкую пиццу. Был консервированный ананас, он
и пошел. Взяла основу для пиццы, помазала сметаной, выложила ананас
и сверху сыр. Ничего так... Немного суховат. Я думаю, если туда
творог положить, было б сочнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 22.01 |
300
|
123.6 | 4.5 | 1.2 | 23.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
40
|
137.9 | 2.6 | 5.1 | 20.2 |
| свинина пикантная родноорье |
22
|
34.8 | 2.6 | 2.6 | 0.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 671 | 514 | 13 | 14 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 574 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с окорочком на 22.01 |
300
|
252.3 | 24.3 | 9.9 | 16.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 604 | 381 | 27 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 22.01 |
400
|
148.4 | 9.2 | 5.2 | 16 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 707 | 355 | 13 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая пицца на 23.01 |
101
|
234.2 | 8.1 | 9 | 30 |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
90
|
158.2 | 25 | 5.9 | 1.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Морковь с чесноком на 23.01 |
50
|
20.9 | 0.9 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 256 | 512 | 34 | 26 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1799 | 89 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
23.01.2025 11:28
Стала делать уху из головы семги. Уха получается наваристая
жирненькая, вкусная и полезная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 22.01 |
300
|
123.6 | 4.5 | 1.2 | 23.1 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| свинина пикантная родноорье |
30
|
47.4 | 3.5 | 3.5 | 1.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
56
|
193 | 3.7 | 7.2 | 28.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
196
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 697 | 570 | 15 | 17 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
112
|
196.9 | 31.1 | 7.3 | 1.5 |
| вермишель отварная |
177
|
177.5 | 5.1 | 0.5 | 37.5 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 544 | 427 | 37 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Салат на 20.01 |
112
|
110 | 4.8 | 4.6 | 11.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
60
|
122.4 | 1.5 | 12 | 2 |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
50
|
87.9 | 13.9 | 3.3 | 0.7 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 487 | 439 | 22 | 28 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 22.01 |
400
|
148.4 | 9.2 | 5.2 | 16 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 475 | 351 | 13 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1788 | 88 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
20.01.2025 20:16
Чуть недобрала белков, но по калориям больше нормы. За зеленку не
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной на 20.01 |
221
|
285.3 | 21.9 | 20.1 | 5.3 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
41
|
141.3 | 2.7 | 5.2 | 20.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 539 | 556 | 28 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
120.4 | 10 | 3.2 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 762 | 253 | 13 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
53
|
81.6 | 16.1 | 1.4 | 0 |
| Гречка отварная на 20.01 |
250
|
173 | 6.5 | 1.8 | 32 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 658 | 517 | 23 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 20.01 |
300
|
294.6 | 12.9 | 12.3 | 29.7 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 442 | 465 | 18 | 22 | 45 |
| Итого за день | 2401 | 1792 | 84 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
19.01.2025 16:56
Сегодня взвесилась в одежде , после еды, воды и не сходя в туалет.
Вес 65, не смотря на то, что я выхожу из калоража, но остаюсь в
пределах зеленого .Получается, что я продолжаю худеть даже на
сохранении веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной на 19.01 |
224
|
284.7 | 21.7 | 19.9 | 5.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
67
|
187.6 | 2.3 | 6 | 30.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 571 | 606 | 28 | 31 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
120.4 | 10 | 3.2 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
32
|
80.2 | 1.8 | 1.4 | 15 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 490 | 338 | 16 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
110
|
169.4 | 33.4 | 2.9 | 0 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Перловка отварная на 18.01 |
118
|
87.2 | 2.5 | 0.4 | 18.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 533 | 485 | 40 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко Гала |
137
|
78.1 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 387 | 336 | 3 | 15 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 1767 | 88 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Яроль
18.01.2025 23:41
Вышла за норму по белкам. Не удалось раньше посчитать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Омлет с ветчиной на 18.01 |
238
|
318.2 | 23.3 | 22.8 | 5.7 |
| торт пьяная вишня |
69
|
193.2 | 2.4 | 6.2 | 31.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
192
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 583 | 636 | 29 | 34 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная на 18.01 |
200
|
147.8 | 4.2 | 0.6 | 30.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грудка в сметане с луком на 18.01 |
116
|
204.4 | 27.6 | 9 | 2.9 |
| рожок сдобный 60гр |
27
|
67.6 | 1.5 | 1.2 | 12.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 594 | 482 | 34 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Окорочек гриль на 18.01 |
56
|
100.4 | 16.5 | 3.6 | 0.4 |
| помидоры маринованные |
86
|
16.2 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Рассольник |
300
|
90.3 | 7.5 | 2.4 | 9.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 716 | 274 | 27 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко Гала |
97
|
55.3 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| майонез пиканто 67 % |
15
|
91.7 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблоко Гала |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 402 | 373 | 3 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2295 | 1767 | 95 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Яроль
17.01.2025 17:26
Сделала салат из вареных овощей. Морковь,
картошка, лук, яйцо, куриная грудка и зеленые маслины. Заправила
варенцом. Очень даже вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
11
|
67.2 | 0 | 7.4 | 0.2 |
| Каша пшено на молоке на 16.01 |
212
|
104.5 | 3.8 | 1.7 | 18.4 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| хлеб бородинский |
44
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
62
|
173.6 | 2.2 | 5.6 | 27.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 715 | 753 | 25 | 32 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
460
|
161.5 | 6 | 2.3 | 29 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
30
|
75.2 | 1.7 | 1.4 | 14.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 744 | 315 | 9 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Запеканка из вермишели на 16.01 |
147
|
213.9 | 10.6 | 11.9 | 16.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| майонез пиканто 67 % |
8
|
48.9 | 0 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 456 | 358 | 29 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 16.01 |
217
|
231.3 | 18.9 | 9.1 | 17.1 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| Яблоко Гала |
77
|
43.9 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 394 | 333 | 21 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2309 | 1760 | 85 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
16.01.2025 23:12
Немного больше по калориям, но в пределах зеленого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено на молоке на 16.01 |
150
|
74 | 2.7 | 1.2 | 13.1 |
| Тыква пюре на 12.01 |
150
|
55.5 | 2 | 0.5 | 13.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
65
|
182 | 2.3 | 5.9 | 29.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
184
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 636 | 465 | 10 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из вермишели на 16.01 |
169
|
245.9 | 12.2 | 13.7 | 18.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Гала |
96
|
54.7 | 0.2 | 0.1 | 10.9 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 422 | 15 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
400
|
140.4 | 5.2 | 2 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 670 | 211 | 8 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой и луком на 15.01 |
153
|
169.7 | 12.7 | 3.1 | 22 |
| Салат из вареных овощей на 16.01 |
250
|
266.5 | 21.8 | 10.5 | 19.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
70
|
142.8 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 533 | 671 | 54 | 29 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3855 | 1770 | 89 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
15.01.2025 18:08
На сегодня я отъела с небольшим перебором, но в пределах зеленого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из яиц на 15.01 |
109
|
214.7 | 14.7 | 14.3 | 7 |
| крабовые палочки имитация 180 гр |
36
|
37.8 | 1.6 | 0.9 | 5.9 |
| сыр маасдам полутвердый |
15
|
49.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Тыква пюре на 12.01 |
200
|
74 | 2.6 | 0.6 | 17.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 604 | 446 | 23 | 23 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 410 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
400
|
140.4 | 5.2 | 2 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
31
|
77.7 | 1.7 | 1.4 | 14.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 294 | 8 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой и луком на 15.01 |
250
|
277.3 | 20.8 | 5 | 36 |
| огурцы маринованные войсковой запас |
50
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| рожок сдобный 60гр |
26
|
65.1 | 1.4 | 1.2 | 12.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 417 | 22 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель отварная |
200
|
200.6 | 5.8 | 0.6 | 42.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сосиски с сыром |
50
|
132.5 | 5 | 12.5 | 0 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| кетчуб |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 595 | 534 | 30 | 25 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1756 | 85 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
14.01.2025 21:24
Сегодня к вечеру опять не удержалась от яблока. Думаю не
поправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр маасдам полутвердый |
20
|
66 | 4.6 | 5.2 | 0 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Каша манная на 13.01 |
316
|
98.9 | 3.5 | 1.3 | 18.3 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Кофе без молока с сахаром |
182
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
58
|
29 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 630 | 328 | 12 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 14.01 |
250
|
272 | 5.5 | 8.5 | 43 |
| сосиски с сыром |
51
|
135.2 | 5.1 | 12.8 | 0 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| кетчуб шашлычный магнит |
5
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 583 | 483 | 13 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 11.01 |
400
|
143.2 | 14.8 | 2.8 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| сосиски с сыром |
49
|
129.9 | 4.9 | 12.3 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 761 | 445 | 25 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 12.01 |
196
|
145.6 | 17.6 | 4.7 | 7.1 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| майонез пиканто 67 % |
7
|
42.8 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Яблоко Семеренко |
104
|
38.5 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| фрутела |
8
|
32 | 0.1 | 0.6 | 6.6 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 558 | 519 | 36 | 22 | 46 |
| Итого за день | 2532 | 1776 | 87 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
13.01.2025 18:04
Сегодня у меня по чуть больше калорий, но зелененькая, как елочка:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная на 13.01 |
300
|
93.9 | 3.3 | 1.2 | 17.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
26
|
74.1 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
43
|
116.1 | 1.3 | 3.4 | 21.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 733 | 573 | 20 | 26 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 11.01 |
400
|
143.2 | 14.8 | 2.8 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| шоколад бабаевский 75 проц. |
15
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 693 | 304 | 20 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус картофель с грудкой на 9.01 полуф |
239
|
215.8 | 3.6 | 14.6 | 16.3 |
| Запеканка из творога на 10.01 |
47
|
93.8 | 14.5 | 2.8 | 2.1 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 674 | 463 | 22 | 19 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 12.01 |
250
|
185.8 | 22.5 | 6 | 9 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
60
|
122.4 | 1.5 | 12 | 2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| джем манго-груша |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 614 | 438 | 27 | 18 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 1779 | 90 | 74 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
